Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

ξερει καποιος ενα σαιτ με συζητηση για γυμναστικη-bodybuilding??
αλλα η συζητηση να ειναι σοβαρη και να εχει σωστες (οσο δυνατον) αποψεις πανω στο αντικειμενο...

 

[LION7]

ξερει καποιος ενα σαιτ με συζητηση για γυμναστικη-bodybuilding??
αλλα η συζητηση να ειναι σοβαρη και να εχει σωστες (οσο δυνατον) αποψεις πανω στο αντικειμενο...

Εδώ 

 

Εδώ 

κατι αλλο?!?!?!?!??

 

[mariakosk]

  Λοιπον, να πω και εγω οσα εχω μαθει απο τα γυμναστηρια καθοτι απο πιτσιρικι μ αρεσε παρα πολυ η γυμναστικη και καθομουν στα γυμναστηρια κανενα 2ωρο καθημερινα και ελεγα να παω γυμναστικη ακαδημια αλλα δεν πηγα τελικα για λόγους ασχετους(οτι δεν εχει επαγγελματικη αποκατασταση κτλ κτλ).

  Λοιπον, δεν υπαρχει κανενα μηχανημα που να καθεσαι και να σε αδυνατιζει, να σε γυμναζει, να σου καιει το λιπος...Το πολυ πολυ να σε κανει να χανεις υγρα και να ζυγιζεσαι και να σαι ελαφρυτερος αλλα οπως ειναι φυσικο μολις τα υγρα αναπληρωθουν ειμαστε οπως πριν.
    Στη διαιτα πρεπει να κανεις ισοοροοπημενη διατροφη, φρουτα πολυ νερο κτλ κτλ.οχι στερητικες διαιτες που κανουν καποιον να ψωμολυσσαει κτλ. Απλα να τρωμε ωστε να νιωθουμε καλα και να μην νιωθουμε το στομαχι μας βαρυ. Και το βραδυ ως τις 7 να χουμε φαει και καλυτερα κατι ελαφρυ.

    Η γυμναστικη...Εγω ξερω οτι οσο πιο αργα αποκτησεις τα αποτελεσματα τοσο πιο μονιμα ειναι. Εγω ως κοριτσι εκανα παντα αεροβιες ασκησεις, στεπ αεροβια τα προγραμματα δηλαδη.μετα απο 1-1,5 χρονο ειδα καποια ορατα και σημαντικα αποτελεσματα μετα απο καθημερινη γυμναστικη.Συνεχισα για καποια χρονια αλλα... εδω και ενα χρονο εχω σταματησει τελειως το γυμναστηριο λογω ελλειψης χρονου ειμαι ακριβως το ιδιο και πετρα. Αντιθετα ενας φιλος μου που πριν κανα 3αρι χρονια ξεκινησε τα βαρη και επαιρνε και κρεατινες κτλ κτλ εγινε τουμπανο πολυ συντομα, αν κοψει για 4 μηνες το γυμναστηριο βλεπεις αλλον ανθρωπο, χανει αμεσως τη γραμμωση κτλ κτλ.

    Οσο για τα συμπληρωματα διατροφης εγω τα καταδικαζω. Ειμαι κατα των χημικων και κατα του οτιδηποτε δεν ειναι φυσικο...Αυτα

 

[pokahontas]

αμα την παιζεις 3 φορες τη μερα, τονωνεσαι?

 

[boomb]

ωραίος τρόπος να αρχίσει η νέα σελίδα 

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

αμα την παιζεις 3 φορες τη μερα, τονωνεσαι?

Να χρησιμοποιείς και τα δύο άνω άκρα εκ περιτροπής. Σε διαφορετική περίπτωση κινδυνεύεις να έχεις εμφανώς δυνατότερο το χρησιμοποιούμενο άκρο (aka the masturbation effect)...

Καλή αρχή! 

 

[pokahontas]

Να χρησιμοποιείς και τα δύο άνω άκρα εκ περιτροπής. Σε διαφορετική περίπτωση κινδυνεύεις να έχεις εμφανώς δυνατότερο το χρησιμοποιούμενο άκρο (aka the masturbation effect)...

Καλή αρχή! 

γι'αυτο ο δεξης μου ωμος γαμει και δερνει

 

[stam_90]

ημερα ποδιων σημερα...


το προγραμμα εχει ως εξης...

ζεσταμα 10 λεπτων σε διαδρομο..

2 σετ με καθισματα χωρις βαρακια απο 20 ...  μεχρι να παει το αιμα στο ποδι..

διατάσεις και ξεκιναμε..


5 σετ εκτασεις γονατων 12,10,8,6  25,30,35,40 κιλα....

4 σετ καθισματα στην μηχανη ξαπλωτα ομως...,  14,12,11,10      100, 110, 130, 140  κιλα...... 

4 σετ οριζοντια καθισματα , 12,10,8,6  25,35,40, 45 κιλα.... ακολουθει μετα απο καθε σετ σουπερ σετ με καθισματα απο 20 επαναληψεις...

4 σετ δλδ 8 ξεχωριστα καθε ποδι στης εκτασεις γονατων και τα μισα κιλα αυτη τη φορα οπως στην αρχη...


πιεσεις προσαγωγων........... και τελος δυο ασκησεις για γαμπες.......

μεχρι το καλοκαιρι chicken legs.... 

 

[SSGT-i]

γνωριζουμε τιποτα για τη πρωτεινη proplex απο τα bodybuilders...αξιζει;;μπορεις να παρεις πρωτεινη θελοντας να χασεις 3-4 κιλα;;;

 

[LION7]

μεχρι το καλοκαιρι chicken legs.... 

 

[brad-pitt]

   Λοιπον, να πω και εγω οσα εχω μαθει απο τα γυμναστηρια καθοτι απο πιτσιρικι μ αρεσε παρα πολυ η γυμναστικη και καθομουν στα γυμναστηρια κανενα 2ωρο καθημερινα και ελεγα να παω γυμναστικη ακαδημια αλλα δεν πηγα τελικα για λόγους ασχετους(οτι δεν εχει επαγγελματικη αποκατασταση κτλ κτλ).

   Λοιπον, δεν υπαρχει κανενα μηχανημα που να καθεσαι και να σε αδυνατιζει, να σε γυμναζει, να σου καιει το λιπος...Το πολυ πολυ να σε κανει να χανεις υγρα και να ζυγιζεσαι και να σαι ελαφρυτερος αλλα οπως ειναι φυσικο μολις τα υγρα αναπληρωθουν ειμαστε οπως πριν.
    Στη διαιτα πρεπει να κανεις ισοοροοπημενη διατροφη, φρουτα πολυ νερο κτλ κτλ.οχι στερητικες διαιτες που κανουν καποιον να ψωμολυσσαει κτλ. Απλα να τρωμε ωστε να νιωθουμε καλα και να μην νιωθουμε το στομαχι μας βαρυ. Και το βραδυ ως τις 7 να χουμε φαει και καλυτερα κατι ελαφρυ.

     Η γυμναστικη...Εγω ξερω οτι οσο πιο αργα αποκτησεις τα αποτελεσματα τοσο πιο μονιμα ειναι. Εγω ως κοριτσι εκανα παντα αεροβιες ασκησεις, στεπ αεροβια τα προγραμματα δηλαδη.μετα απο 1-1,5 χρονο ειδα καποια ορατα και σημαντικα αποτελεσματα μετα απο καθημερινη γυμναστικη.Συνεχισα για καποια χρονια αλλα... εδω και ενα χρονο εχω σταματησει τελειως το γυμναστηριο λογω ελλειψης χρονου ειμαι ακριβως το ιδιο και πετρα. Αντιθετα ενας φιλος μου που πριν κανα 3αρι χρονια ξεκινησε τα βαρη και επαιρνε και κρεατινες κτλ κτλ εγινε τουμπανο πολυ συντομα, αν κοψει για 4 μηνες το γυμναστηριο βλεπεις αλλον ανθρωπο, χανει αμεσως τη γραμμωση κτλ κτλ.

    Οσο για τα συμπληρωματα διατροφης εγω τα καταδικαζω. Ειμαι κατα των χημικων και κατα του οτιδηποτε δεν ειναι φυσικο...Αυτα

σωστη η μαρια... εν μερει...

 

[hitman21]

μπουφε σταμ το "chicken legs" εχει αρνητικη σημασια....ποδια-καλαμακι...

υ.γ.σκουατ καθολου;προβολες απλες ή σε παγκο καθολου;
ουτε για τους οπισθιους μηριαιους ειδα να κανεις κατι...

 

[stam_90]

μπουφε σταμ το "chicken legs" εχει αρνητικη σημασια....ποδια-καλαμακι...

υ.γ.σκουατ καθολου;προβολες απλες ή σε παγκο καθολου;
ουτε για τους οπισθιους μηριαιους ειδα να κανεις κατι...

οχι.... οπισθιους ξεχωριστα..

δεν μπορεις να κανεις ολα τα σημεια του ποδιου σε μια μερα....  

μου περνει πολυ ωρα για τετρακεφαλους...

δευτερα κανω το μεγαλυτερο μερος των ποδιων.... και παρασκευη βαραω δικεφαλους , και γλουτους....  ;) ;) ;) ;)

 

[hitman21]

δεν μπορειςω να κανειςω ολα τα σημεια του ποδιου σε μια μερα....  

;)

 

[stam_90]

;)

καλος... οπως σε βολευει...  ;) ;) ;)

 

[ektor lopez]

   Λοιπον, να πω και εγω οσα εχω μαθει απο τα γυμναστηρια καθοτι απο πιτσιρικι μ αρεσε παρα πολυ η γυμναστικη και καθομουν στα γυμναστηρια κανενα 2ωρο καθημερινα και ελεγα να παω γυμναστικη ακαδημια αλλα δεν πηγα τελικα για λόγους ασχετους(οτι δεν εχει επαγγελματικη αποκατασταση κτλ κτλ).

   Λοιπον, δεν υπαρχει κανενα μηχανημα που να καθεσαι και να σε αδυνατιζει, να σε γυμναζει, να σου καιει το λιπος...Το πολυ πολυ να σε κανει να χανεις υγρα και να ζυγιζεσαι και να σαι ελαφρυτερος αλλα οπως ειναι φυσικο μολις τα υγρα αναπληρωθουν ειμαστε οπως πριν.
    Στη διαιτα πρεπει να κανεις ισοοροοπημενη διατροφη, φρουτα πολυ νερο κτλ κτλ.οχι στερητικες διαιτες που κανουν καποιον να ψωμολυσσαει κτλ. Απλα να τρωμε ωστε να νιωθουμε καλα και να μην νιωθουμε το στομαχι μας βαρυ. Και το βραδυ ως τις 7 να χουμε φαει και καλυτερα κατι ελαφρυ.

     Η γυμναστικη...Εγω ξερω οτι οσο πιο αργα αποκτησεις τα αποτελεσματα τοσο πιο μονιμα ειναι. Εγω ως κοριτσι εκανα παντα αεροβιες ασκησεις, στεπ αεροβια τα προγραμματα δηλαδη.μετα απο 1-1,5 χρονο ειδα καποια ορατα και σημαντικα αποτελεσματα μετα απο καθημερινη γυμναστικη.Συνεχισα για καποια χρονια αλλα... εδω και ενα χρονο εχω σταματησει τελειως το γυμναστηριο λογω ελλειψης χρονου ειμαι ακριβως το ιδιο και πετρα. Αντιθετα ενας φιλος μου που πριν κανα 3αρι χρονια ξεκινησε τα βαρη και επαιρνε και κρεατινες κτλ κτλ εγινε τουμπανο πολυ συντομα, αν κοψει για 4 μηνες το γυμναστηριο βλεπεις αλλον ανθρωπο, χανει αμεσως τη γραμμωση κτλ κτλ.

    Οσο για τα συμπληρωματα διατροφης εγω τα καταδικαζω. Ειμαι κατα των χημικων και κατα του οτιδηποτε δεν ειναι φυσικο...Αυτα

εμφανιστηκε νεα κουαντριν? λεονηηηηηηηηηηηη δειξε το ντουλαπι της στα αποδυτηρια της κυριας  

 

[stam_90]

σκουατ εχω σταματησει χιτμαν...

μονο καθισματα στης μηχανες .....

και leg press....

  ;) ;) ;)

 

[patir.gomenios]

Σταματη ψαξτο λιγο με τη leg press γιατι νομιζεις οτι κανεις χαρη στα γονατα σου, αλλα συμγβαινει το αντιθετο φιλε μου δυστυχως

φυγε μακρυα απτα μγχανηματα και κανε μονο ελευθερα

 

[SSGT-i]

γνωριζουμε τιποτα για τη πρωτεινη proplex απο τα bodybuilders...αξιζει;;μπορεις να παρεις πρωτεινη θελοντας να χασεις 3-4 κιλα;;;