Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[EvilPlasma]

έχω τελευταία επικεντρωθεί στα βάρη δικέφαλα/τρικέφαλα, μιλάμε κάνω ΑΠΑΝΘΡΩΠΑ πολύ αλλά μέσα σένα μήνα έχω δει ΣΟΒΑΡΗ διαφορά!
4χ12 με 20kg 3x8 με 20kg 4x6 με 20kg όλα αλτήρες
και τρικέφαλα πιέσεις 4χ20 με 14kg και γαλλικές 3χ12 με10kg
μέρα παρά μέρα, μιλάμε το λεγόμενο "πρήξιμο" ή αλλιώς pumbing είναι κορυφαίο, μιλάμε σα να δουλεύεις οικοδομή είναι
Από διατροφή προφανώς πρόσεχα και προσέχω και παίρνω ΑΠΛΑ δύο σκουπ πρωτεΐνης ΤΙΠΟΤΑ άλλο.

 

[gamawmetiskaltses]

έχω τελευταία επικεντρωθεί στα βάρη δικέφαλα/τρικέφαλα, μιλάμε κάνω ΑΠΑΝΘΡΩΠΑ πολύ αλλά μέσα σένα μήνα έχω δει ΣΟΒΑΡΗ διαφορά!
4χ12 με 20kg 3x8 με 20kg 4x6 με 20kg όλα αλτήρες
και τρικέφαλα πιέσεις 4χ20 με 14kg και γαλλικές 3χ10kg
μέρα παρά μέρα, μιλάμε το λεγόμενο "πρήξιμο" ή αλλιώς pumbing είναι κορυφαίο, μιλάμε σα να δουλεύεις οικοδομή είναι
Από διατροφή προφανώς πρόσεχα και προσέχω και παίρνω ΑΠΛΑ δύο σκουπ πρωτεΐνης ΤΙΠΟΤΑ άλλο.

Δεν ξέρω σφαιρικά σε τι κατάσταση και ηλικία είσαι και πιθανόν να κάνω λάθος αλλά αν γυμνάζεις μονόπλευρα τους εντυπωσιακούς μυς (δικέφαλους - τρικέφαλους) κάποια στιγμή θα βγάλεις τραυματισμό στους ώμους ας πούμε!!! Το σώμα χρειάζεται παντού εκγύμναση ώστε ο ένας μυς να υποστηρίζει τον άλλον!!! Επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών παίζει η "ξεκούραση"!!!! Για να μπορέσει η πρωτεΐνη να επουλώσει τις τραυματισμένες μυϊκές ίνες χρειάζεται "ύπνος"!!!!

 

[EvilPlasma]

Δεν ξέρω σφαιρικά σε τι κατάσταση και ηλικία είσαι και πιθανόν να κάνω λάθος αλλά αν γυμνάζεις μονόπλευρα τους εντυπωσιακούς μυς (δικέφαλους - τρικέφαλους) κάποια στιγμή θα βγάλεις τραυματισμό στους ώμους ας πούμε!!! Το σώμα χρειάζεται παντού εκγύμναση ώστε ο ένας μυς να υποστηρίζει τον άλλον!!! Επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών παίζει η "ξεκούραση"!!!! Για να μπορέσει η πρωτεΐνη να επουλώσει τις τραυματισμένες μυϊκές ίνες χρειάζεται "ύπνος"!!!!

και έχεις απόλυτο δίκιο, σ ένα ποστ δεν μπορούν να εξηγηθούν τόσες λεπτομέρειες, πάντως όσον αφορά εμένα, κάθε μέρα κάνω mma με επιβάρυνση 3kg/χέρι το ίδιο και στα πόδια, επομένως πλάτες, ώμοι και σχεδόν κάθε επικουρική μυϊκή ομάδα είναι επαρκέστατα γυμνασμένη. Ακόμα και πόδια κάνω καθίσματα με άλμα στο τέλος φορώντας γιλέκο 20kg με 3kg/πόδι κτλ. Σ ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και το εκτιμώ, τελειώνοντας θα συνυπογράψω και γω αυτό που είπες, ΑΝ δεν τρως καλά και ΔΕΝ κοιμάσαι καλά τότε κάνεις μισή δουλειά

 

[gamawmetiskaltses]

και έχεις απόλυτο δίκιο, σ ένα ποστ δεν μπορούν να εξηγηθούν τόσες λεπτομέρειες, πάντως όσον αφορά εμένα, κάθε μέρα κάνω mma με επιβάρυνση 3kg/χέρι το ίδιο και στα πόδια, επομένως πλάτες, ώμοι και σχεδόν κάθε επικουρική μυϊκή ομάδα είναι επαρκέστατα γυμνασμένη. Ακόμα και πόδια κάνω καθίσματα με άλμα στο τέλος φορώντας γιλέκο 20kg με 3kg/πόδι κτλ. Σ ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και το εκτιμώ, τελειώνοντας θα συνυπογράψω και γω αυτό που είπες, ΑΝ δεν τρως καλά και ΔΕΝ κοιμάσαι καλά τότε κάνεις μισή δουλειά

Οπότε είσαι γνώστης!!! Καμιά φορά κάποια νέα παιδιά ξεκινούν με ζήλο και παίζουν μόνο δικέφαλους για να φαίνονται στην παραλία και σακατεύονται!!!
(Παμαι γαιράά) όπως λέει κι ο φίλος Pitsi!!! Ξεροχίνοοοοοοοοοο

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

περιμενω απαντηση στα σχολια στο youtube!!!

 

[SLIM SHADY]

και έχεις απόλυτο δίκιο, σ ένα ποστ δεν μπορούν να εξηγηθούν τόσες λεπτομέρειες, πάντως όσον αφορά εμένα, κάθε μέρα κάνω mma με επιβάρυνση 3kg/χέρι το ίδιο και στα πόδια, επομένως πλάτες, ώμοι και σχεδόν κάθε επικουρική μυϊκή ομάδα είναι επαρκέστατα γυμνασμένη. Ακόμα και πόδια κάνω καθίσματα με άλμα στο τέλος φορώντας γιλέκο 20kg με 3kg/πόδι κτλ. Σ ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και το εκτιμώ, τελειώνοντας θα συνυπογράψω και γω αυτό που είπες, ΑΝ δεν τρως καλά και ΔΕΝ κοιμάσαι καλά τότε κάνεις μισή δουλειά

Η τελευταία πρόταση είναι όλη η ουσία

Και να γαμας, να φεύγει το στρες

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

Ο ''πυρηνική απειλή'' μπαίνει νταής στο μπουντρούμι του πόνου διψασμένος για σιδερική ξερόκαυλα!!! Ένας εκολαπτόμενος υπεργκαυλωμένος και ερεθισμένος νεανίας που πάσχει από επικίνδυνη συσσώρευση σιδερικής γκαύλας που ταξίδεψε απο την ανιαρή επαρχία μέχρι την άγρια ρομαντική πιάτσα της πολυπόθητης Αθήνας για να βιώσει έναν σιδερικό έρωτα χωρίς ταμπού και κλισέ νοοτροπίες...έναν σιδερικό έρωτα δίχως τσατσάδες,δίχως πατρόνες! Με λίγα λόγια για να γίνει κατανοητό και από τους ''κανονικούς ανθρώπους'' ΜΟΝΟ στο σιδερικό χαμετυπίο,στον οίκο αντοχής ATTILAS GYM μπορείς να βιώσεις τον απόλυτο σιδερικό οργασμό χωρίς να έχεις στο κεφάλι σου την έννοια των πυρφόρων που ενοχλούνται από τον ήχο των σιδέρων η ακόμα περισσότερο των πυρφορο-γυμναστών τσατσάδων!!! Στο ATTILAS GYM μπορείς ανενόχλητα να βιάσεις και να λυγίσεις τις σιδερένιες και ξεβρακοκέφαλες μπάρες! ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΛΟΙΠΟΝ ΤΑ ΑΝΤΕΡΑ ΚΑΝΤΟ!!!ΣΕ ΠΡΟΚΑΛΩ!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

Οπότε είσαι γνώστης!!! Καμιά φορά κάποια νέα παιδιά ξεκινούν με ζήλο και παίζουν μόνο δικέφαλους για να φαίνονται στην παραλία και σακατεύονται!!!
(Παμαι γαιράά) όπως λέει κι ο φίλος Pitsi!!! Ξεροχίνοοοοοοοοοο

γιατι γραφεις ανορθογραφα μυστη μου?

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

Η τελευταία πρόταση είναι όλη η ουσία

Και να γαμας, να φεύγει το στρες

το πιτσιλισμα ειναι το πιο σημαντικο πορνε μου!!!

 

[gamawmetiskaltses]

Έχω μπει νταής εδώ και ένα μήνα περίπου με μονότονο πρόγραμμα full body δυο-τρεις φορές την εβδομάδα συν όσο μπορώ αερόβια περπατοτρέξιμο για να ξαναέρθω σε φόρμα!!! Μια τανα που βρεθήκαμε είπε ότι είμαι καλός μυϊκά αλλά εγώ επιμένω να χάσω κιλά!!! Δε με αφήνουν όμως οι παρέες!!! Όλο τσίπουρα και μπίρες με μεζέδες είμαστε!!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

Έχω μπει νταής εδώ και ένα μήνα περίπου με μονότονο πρόγραμμα full body δυο-τρεις φορές την εβδομάδα συν όσο μπορώ αερόβια περπατοτρέξιμο για να ξαναέρθω σε φόρμα!!! Μια τανα που βρεθήκαμε είπε ότι είμαι καλός μυϊκά αλλά εγώ επιμένω να χάσω κιλά!!! Δε με αφήνουν όμως οι παρέες!!! Όλο τσίπουρα και μπίρες με μεζέδες είμαστε!!!!

μονο τσιπουρα και μεζεδες πορνε μου?απο λουλα πως παμε?χαχα!!!
ετσι νταηςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςς!!!τρανταξε τις σιδεροπορνες να γουσταρουμε καυλεα μου!!!αναγκαραααα!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

O Κιμ Καραμανέας μπαίνει νταής στο μπουντρούμι του πόνου να ξετυλίξει το κουβάρι περί διατροφής και άσκησης... Μια μικρή εισαγωγή καλωσορίσματος του μέγα τιτάνα της διατροφικής πανδαισίας!!! Έπειτα η συνέχεια... ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΕΝΟΙ,ΕΓΡΑΦΗ ATTILAS GYM έρχονται τα πιο τιτανώδεις, τα πιο θηριώδεις, τα πιο πομπώδεις podcast (περί διατροφής και προπόνησης) με τον μεγαλύτερο μύστη της διατροφικής αλλα και σιδερικής ηδονής ΚΙΜ ΚΑΡΑΜΑΝΕΑ!!! Το κανάλι του Κιμ https://www.youtube.com/@kimkaramaneas/about

 

[gamawmetiskaltses]

μονο τσιπουρα και μεζεδες πορνε μου?απο λουλα πως παμε?χαχα!!!
ετσι νταηςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςς!!!τρανταξε τις σιδεροπορνες να γουσταρουμε καυλεα μου!!!αναγκαραααα!!!

Δεν καπνίζω πόρνε μου 15 χρόνια τώρα!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

Στο μπουντρούμι του πόνου δεν υπάρχουν δικαιολογίες... Μπαίνεις νταής...ολοκληρώνεις το έργο...!!!

 

[savvass]

Στο μπουντρούμι του πόνου δεν υπάρχουν δικαιολογίες... Μπαίνεις νταής...ολοκληρώνεις το έργο...!!!

Ωραίος , σχεδόν χ2 το σωματικό βάρος.

close grip είναι λέει πιο ασφαλής η άσκηση για τους ώμους , και πιάνει περισσότερο τα τρικέφαλα ... δηλαδή με ένα σμπάρο δυο τριγώνια που λένε.

Και εγω close grip κάνω πάγκο , ανοιχτά δεν έχω δοκιμάσει καθόλου γιατί είναι στενός ο πάγκος που έχω οπότε και να ήθελα δύσκολα

Απο κιλά δεν ξέρω πόσο είναι το one rep max αλλά στην τελευταία προπόνηση έκανα 60 κιλά για 5 επαναλήψεις , όλο και όλο 65 κιλά έχω στο σπίτι σύνολο οι πλάκες μαζί με την μπάρα.

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

Ωραίος , σχεδόν χ2 το σωματικό βάρος.

close grip είναι λέει πιο ασφαλής η άσκηση για τους ώμους , και πιάνει περισσότερο τα τρικέφαλα ... δηλαδή με ένα σμπάρο δυο τριγώνια που λένε.

Και εγω close grip κάνω πάγκο , ανοιχτά δεν έχω δοκιμάσει καθόλου γιατί είναι στενός ο πάγκος που έχω οπότε και να ήθελα δύσκολα

Απο κιλά δεν ξέρω πόσο είναι το one rep max αλλά στην τελευταία προπόνηση έκανα 60 κιλά για 5 επαναλήψεις , όλο και όλο 65 κιλά έχω στο σπίτι σύνολο οι πλάκες μαζί με την μπάρα.

καυλα μυστη μουυυυυυυυυυυυ!!!καντης ερωτα πορνε μου της ξεβρακοκεφαλης μπαρας!!!
για οσους εχουν προβλημα με ωμους υπαρχει αν εχεις δει και μια μπαρα πολυ πορνιαρικη που λεγεται swiss bar ...ειχα καυλωσει κ εγω καποιο φεγγαρι να την παρω αλλα εφοσον δε με ενοχλουν οι ωμοι ειπα να μην την παρω..ηδη εχω απειρα σιδερικα παιχνιδια...
και εγω παντα κλειστα εκανα απλα με βολευει ετσι.οχι για καπιον αλλο λογο....
τωρα βρισκομαι χ1.82 το σωματικο βαρος μου....πιστευω ειναι αρκετα καλα για φυσικο νταη μη επαγγελματια.
αλλα εχουμε πολυ δρομο μπροστα μας.ευελπιστω για χ2 το σωματικο μου βαρος ισως καποια στιγμη.θελει πολυ δουλεια βεβαια.ειναι βαρια η ατιμη η ξεδιαντροπη μπαρα!

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

Σφίγγουμε ζώνη και μπαίνουμε νταήδες σε μια νέα σιδερική φθινοπωρινή περίπτυξη στο μοναδικό εργαστήριο φυσικών μυώνων στον πλανήτη, στο εργαστήριο του Ηφαίστου, στα έγκατα της γης όπου ο θεός του πυρός έβγαζε τα πιο αβυσσαλέα του γούστα πιτσιλώντας την άτακτη Αφροδίτη με το κρεάτινο πυρωμένο του δαυλί!!!

 

[Leon k]

Καμιά συμβουλή για επικονδυλιτιδα για να μπορώ να μπαίνω νταης?

 

[savvass]

Καμιά συμβουλή για επικονδυλιτιδα για να μπορώ να μπαίνω νταης?

Εδω λέει οτι θέλει θεραπεία η χειρουργείο πάντως. Αυτό που λέει εδω στην έξω πλευρά του αγκώνα έχεις πόνο ;

Επικονδυλίτιδα Αγκώνα: Θεραπεία – Συμπτώματα & Τι Είναι | Πάντος Π.

Έξω Επικονδυλίτιδα Αγκώνα (Αγκώνας του τενίστα): Τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα, ποια η κατάλληλη θεραπεία για την αντιμετώπιση και ποιες ασκήσεις βοηθούν.

www.elbowandshoulder.gr

 

[Leon k]

Εδω λέει οτι θέλει θεραπεία η χειρουργείο πάντως. Αυτό που λέει εδω στην έξω πλευρά του αγκώνα έχεις πόνο ;

Επικονδυλίτιδα Αγκώνα: Θεραπεία – Συμπτώματα & Τι Είναι | Πάντος Π.

Έξω Επικονδυλίτιδα Αγκώνα (Αγκώνας του τενίστα): Τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα, ποια η κατάλληλη θεραπεία για την αντιμετώπιση και ποιες ασκήσεις βοηθούν.

www.elbowandshoulder.gr

Στην μέσα με αντανάκλαση στον καρπό. Όταν με πιάνει το ξεκουραζω κ έπειτα ξαναμπαίνω. Δηλαδή δεν το έχω μόνιμο (ευτυχώς). Λέω να πάω φυσικοθεραπεία να δω τι θα μου πει.