Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Ballbreaker]

μαγκες κανω γυμναστηριο 2 χρονια τωρα (ειμαι 20 ) και ενω ημουν αδυνατος και εχω δει καποια διαφορα οσον αφορα την γραμμωση του σωματος κλπ δεν μπορω να προχωρησω σε ενα παραπανω level. θελω παραπανω ογκο πλατες και στηθος κυριως τα οποια οσο και να προσπαθω δεν καταφερνω να τα αυξησω (ειδικα το στηθος εχει μεινει σχεδον ιδιο ) κανω ελευθερα βαρη μπαρα κλπ 3-4 φορες την εβδομαδα. σκεφτομαι να αρχισω και κροσσφιτ και να παρω και καμμια πρωτεινη. εσεις τι λετε ?

Κοψε αεροβια τελειως,μην αρχισεις crossfit
Και βεβαιωσου οτι παιρνεις παραπανω θερμιδες απο οσες χρειαζεσαι,οπως ειπαν και οι προηγουμενοι,πχ 400 θερμιδες παραπανω
Απο ασκησεις τωρα,βεβαιωσου οτι δουλευεις αρκετες επαναληψεις (διψηφιο οπωσδηποτε) και οτι καθε ομαδα σωματος γυμναζεται 2 φορες την εβδομαδα.
Αν κανεις τα παραπανω θα εχεις σιγουρα αποτελεσμα.Ομως να ξερεις οτι οσο παραπανω ασχολεισαι,τοσο μικροτερη διαφορα θα βλεπεις γιατι θα πλησιαζεις στα γενετικα σου ορια.Παντα θα εχεις βελτιωση,αλλα θα ειναι πιο μικρη και λιγοτερο οφθαλμοφανης.

 

[Porn Gangster]

Καλα σου λέει ο φιλος. Μην αρχισεις κροςφιτ εγω τους βλεπω και αμφιβάλλω αν ακολουθουν κάποια συγκεκριμενη τεχνική στις ασκήσεις.

Και να ξέρεις ότι ένας ειδος τραυματισμου είναι ο μακροχρόνιος. Δεν φαινεται τωρα μπορει να σου εμφανιστεί μετά όμως. Θελει μεγάλη προσοχη στο γυμναστηριο. Ρωτα και τον MAD MAX που είναι πολύ γυμνασμένος περισσοτερο από μένα να δεις τι θα σου πει. Και ποσοι ακομα που κανω κουβεντα μαζι τους ο ενας λεει έχω ωμους ο άλλος εχει κηλες στον αυχενα κτλπ και αμα τους δεις είναι τέρατα με πλάτες ωμους κτλπ

δυστυχως οι γυμναστες κάθονται ολη μερα στο φεησμπουκ και δεν επιδιώκουν -τουλάχιστον- στους νέους να δώσουν σοβαρές βάσεις για να γυμνάζονται σωστά και με ασφάλεια.

 

[fouxter]

Καλα σου λέει ο φιλος. Μην αρχισεις κροςφιτ εγω τους βλεπω και αμφιβάλλω αν ακολουθουν κάποια συγκεκριμενη τεχνική στις ασκήσεις.

Και να ξέρεις ότι ένας ειδος τραυματισμου είναι ο μακροχρόνιος. Δεν φαινεται τωρα μπορει να σου εμφανιστεί μετά όμως. Θελει μεγάλη προσοχη στο γυμναστηριο. Ρωτα και τον MAD MAX που είναι πολύ γυμνασμένος περισσοτερο από μένα να δεις τι θα σου πει. Και ποσοι ακομα που κανω κουβεντα μαζι τους ο ενας λεει έχω ωμους ο άλλος εχει κηλες στον αυχενα κτλπ και αμα τους δεις είναι τέρατα με πλάτες ωμους κτλπ

δυστυχως οι γυμναστες κάθονται ολη μερα στο φεησμπουκ και δεν επιδιώκουν -τουλάχιστον- στους νέους να δώσουν σοβαρές βάσεις για να γυμνάζονται σωστά και με ασφάλεια.

διδαξε μας δασκαλε

 

[Οξαποδω]

Καλα σου λέει ο φιλος. Μην αρχισεις κροςφιτ εγω τους βλεπω και αμφιβάλλω αν ακολουθουν κάποια συγκεκριμενη τεχνική στις ασκήσεις.

Και να ξέρεις ότι ένας ειδος τραυματισμου είναι ο μακροχρόνιος. Δεν φαινεται τωρα μπορει να σου εμφανιστεί μετά όμως. Θελει μεγάλη προσοχη στο γυμναστηριο. Ρωτα και τον MAD MAX που είναι πολύ γυμνασμένος περισσοτερο από μένα να δεις τι θα σου πει. Και ποσοι ακομα που κανω κουβεντα μαζι τους ο ενας λεει έχω ωμους ο άλλος εχει κηλες στον αυχενα κτλπ και αμα τους δεις είναι τέρατα με πλάτες ωμους κτλπ

δυστυχως οι γυμναστες κάθονται ολη μερα στο φεησμπουκ και δεν επιδιώκουν -τουλάχιστον- στους νέους να δώσουν σοβαρές βάσεις για να γυμνάζονται σωστά και με ασφάλεια.

+1

 

[Porn Gangster]

+1

Κάνω κυκλικη προπονηση αυτές τις ημέρες επειδή ειχα μεινει λιγο εκτος λογω μιας ενόχλησης στον δικέφαλο η οποια έχει φυγει.

Χθες πριν ξεκινησω έκανα κανα 10λεπτο ζέσταμα με 3 κιλους αλτηρες σε ώμους και τρικέφαλους. Αμεσως μετά διατάσεις και μπήκα για πιέσεις σε οριζοντιο πάγκο και μετά σε επικλινή με αλτηρες. Λιγα κιλα πολλες επαναλήψεις και μικρα διαλειματα.

Δικεφαλους -> 2 σετ κάμψεις με στραβομπαρα + καμψεις αυτοσυγκεντρώσεις αλλα 2 σέτ.

Πλάτη -> ορθια κωπηλατική και σε μηχάνημα.

τρικεφάλους δεν έκανα θεωρησα ότι γυμνάστηκαν στον πάγκο επειδή συμμετέχουν. Έκανα κοιλιακούς διατάσεις στα χέρια 5 λεπτά χαλαρο τρεξιμο στο διαδρομο και έφυγα.

Εστιαζω στις αργες κινησεις στο σέτ και στο καλο ζέσταμα. Και στην τεχνική βεβαια.

 

[whiteman]

πρωτεινη ποια παιρνετε;

 

[χρηστος1011]

https://youtu.be/I1cRLCvSR_E

 

[μορφονιος]

πρωτεινη ποια παιρνετε;

https://athlitis.gr/simpliromata/proteines/pro-v-gain-protein-900gr-sci-mx/

 

[whiteman]

https://athlitis.gr/simpliromata/proteines/pro-v-gain-protein-900gr-sci-mx/

εγω την ΟΝ εχω δοκιμασει και αυτη εδω

https://athlitis.gr/simpliromata/proteines/whey-protein-2.3kg-body-attack/

.
βασικα θα ξαναγυρισω στην ΟΝ

 

[Anderssen_]

πρωτεινη ποια παιρνετε;

εγω παιρνω την Powerbar 92%, ειναι πρωτεινη γραμμωσης και για εμενα προσωπικα η καλυτερη πρωτεινη που υπαρχει στην αγορα, δυστυχως στην ελλαδα ειναι παρα πολυ ακριβη κ δεν αξιζει να ξοδεψεις τοσα λεφτα

αν εμενα ελλαδα θα αγοραζα πρωτεινη της optimum nutrition που ειναι επισης τρομερα καλη και θεωρειται απο αρκετους η νουμερο 1 στον κοσμο

https://www.xtr.gr/el/whey-protein-454g-optimum.html

αν θελεις μπορει να δοκιμασεις και της weider

http://www.diathesimo.gr/weider-premium-whey-protein-500gr-13595.html

 

[fouxter]

https://athlitis.gr/simpliromata/proteines/pro-v-gain-protein-900gr-sci-mx/

 

[fouxter]

εγω την ΟΝ εχω δοκιμασει και αυτη εδω

https://athlitis.gr/simpliromata/proteines/whey-protein-2.3kg-body-attack/

.
βασικα θα ξαναγυρισω στην ΟΝ

scitec παρε

 

[χρηστος1011]

mr olympia 2017 φιλ χιθ  με μεσο που δεν το ειχε πρασινοφρουρος επι πασοκ

 

[flirter]

Παίδες έκανα αίτημα ηλεκτρονικο στο Γιαβα Ψυχικού να πάω από εκεί να κάνω δοκιμαστικό στα σιδερα και δεν με έχουν πάρε τηλ όπως γράφουν. Τι γίνεται στο γυμναστήριο μετά τις 7 ; Πλακώνει λαός ;
Λέω να μπω και σε πρόγραμμα πιλάτες για να χωθώ σε γκομενες. Έχει κάνει κάτι τέτοιο κάποιος φίλος ; Σκέφτομαι ότι επειδή είναι Βορείων προαστίων οι γκόμενες εκεί μπορεί να δω πολλές ξινές και με τουπε τυπισσες. Ας γράψει κάποιος με εμπειρίες από το συγκεκριμένο Τζιμ. 

 

[Duke Nukem]

Παίδες έκανα αίτημα ηλεκτρονικο στο Γιαβα Ψυχικού να πάω από εκεί να κάνω δοκιμαστικό στα σιδερα και δεν με έχουν πάρε τηλ όπως γράφουν. Τι γίνεται στο γυμναστήριο μετά τις 7 ; Πλακώνει λαός ;
Λέω να μπω και σε πρόγραμμα πιλάτες για να χωθώ σε γκομενες. Έχει κάνει κάτι τέτοιο κάποιος φίλος ; Σκέφτομαι ότι επειδή είναι Βορείων προαστίων οι γκόμενες εκεί μπορεί να δω πολλές ξινές και με τουπε τυπισσες. Ας γράψει κάποιος με εμπειρίες από το συγκεκριμένο Τζιμ. 

Δεν κανουν σεξ με φτωχους.

 

[kostakis_ss]

Παίδες έκανα αίτημα ηλεκτρονικο στο Γιαβα Ψυχικού να πάω από εκεί να κάνω δοκιμαστικό στα σιδερα και δεν με έχουν πάρε τηλ όπως γράφουν. Τι γίνεται στο γυμναστήριο μετά τις 7 ; Πλακώνει λαός ;
Λέω να μπω και σε πρόγραμμα πιλάτες για να χωθώ σε γκομενες. Έχει κάνει κάτι τέτοιο κάποιος φίλος ; Σκέφτομαι ότι επειδή είναι Βορείων προαστίων οι γκόμενες εκεί μπορεί να δω πολλές ξινές και με τουπε τυπισσες. Ας γράψει κάποιος με εμπειρίες από το συγκεκριμένο Τζιμ. 

type που μενεις Αθηνα,περιοχη?

 

[Porn Gangster]

Παίδες έκανα αίτημα ηλεκτρονικο στο Γιαβα Ψυχικού να πάω από εκεί να κάνω δοκιμαστικό στα σιδερα και δεν με έχουν πάρε τηλ όπως γράφουν. Τι γίνεται στο γυμναστήριο μετά τις 7 ; Πλακώνει λαός ;
Λέω να μπω και σε πρόγραμμα πιλάτες για να χωθώ σε γκομενες. Έχει κάνει κάτι τέτοιο κάποιος φίλος ; Σκέφτομαι ότι επειδή είναι Βορείων προαστίων οι γκόμενες εκεί μπορεί να δω πολλές ξινές και με τουπε τυπισσες. Ας γράψει κάποιος με εμπειρίες από το συγκεκριμένο Τζιμ. 

έκανες αιτηση για να πάς να δοκιμάσεις μια μέρα στο γυμναστηριο να δεις αν σου κάνει; :S

Eλεος ρε τυπε. Φορα την φορμα σου πηγαινε σε κάποιο κοντα σου μπές μεσα ρωτα την συνδρομη και κάνε την πρωτη μέρα δοκιμαστική.

Και εκει πάνω οι γκομενες είναι ψωνισμένες μην περιμένεις προκοπή.

 

[flirter]

type που μενεις Αθηνα,περιοχη?

Γαλατσι τύπε.

 

[nitro28]

Πάω  χρόνια  γυμναστήριο  αλλά  γκομενάκι δεν έβγαλα.

      

 

τα γιαβα ειναι οτι πρεπει για να βγαλεις γκομενα , οι μισες γι αυτο πανε , πιλατες τσαμπα λεφτα αν ειναι να πληρωσεις , μετα τις 7 τι περιμενεις? να σε περιμενουν ?