Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Tunes_of_war]

Απλά την έχω κόψει απο όλα τα άλλα...Καφέδες πίνω σκέτους, γλυκά δεν τρώω (μόνο άμα παίζει καμιά γιορτή και φέρει κανείς να τσιμπήσω κανένα), αναψυκτικά δεν πίνω και χυμούς εμπορίου...

Ό,τι σάκχαρα παίρνω είναι από φρούτα και ότι έχουν οι υδατάνθρακες που τρώω....Τώρα λίγη ζάχαρη στην πίτα στο cheat δεν με ενοχλεί, εξάλλου πάντα στον όγκο είμαι 

 

[Duke Nukem]

Οντως παρεξηγησα ετσι όπως το ειπες νομισα πιτογυρα

To τζατζικι είναι οκ απλα το χαλάει το τοτάλ το 10% που βάζουν μεσα. Είναι πλήρες οποτε στα 100γρ εχει 50% λιπαρά. Στο ένα σουβλάκι όμως αντε να σου βάλει μια κουταλια πές οποτε δεν τρέχει τιποτα αν ολο το υπολοιπο είναι "καθαρο". Σου ειπα και πριν όμως ... οι πιτες αυτές του εμποριου παιζει να έχουν ζαχαρη. Δεν έχω κοιτάξει ποτε συσκευασια από πισω μαλλον αυτές τις κατεψυγμένες παιρνουν από το σουπερ μάρκετ.

Το τζατζικι του σουβλατζιδικου δε φτιαχνεται με γιαουρτι αλλα με "προιον γαλακτος" απο γαλα σκονη αποβουτυρωμενο και φυτικα λιπαρα μερικως υδρογονομενα.

 

[Porn Gangster]

Το τζατζικι του σουβλατζιδικου δε φτιαχνεται με γιαουρτι αλλα με "προιον γαλακτος" απο γαλα σκονη αποβουτυρωμενο και φυτικα λιπαρα μερικως υδρογονομενα.

Σε αυτό που πάω εγω βάζουν τοταλ μέσα μου το έχουν δειξει. Γιατι ξέρω τον ιδιοκτητη. Και μια μέρα με πηγε μέσα στην κουζινα. Πεντακάθαρα όλα.

Μπορεις να φτιάξεις σπιτικά σουβλάκια και να φάς ακομα και 3 πίτες και να εισαι διατροφικά οκ. Οι πιτες όμως θα είναι χωρις ζάχαρη στα κάρβουνα και το κοτοπουλο μέσα ή το χοιρινο με σπιτικό τζατζικι ή μουστάρδα χωρις ζάχαρη μαρουλάκι - λαχανο ντοματα. Φάε 3 από αυτά και εισαι κομπλε ;)

Ακομα και πίτσα μπορεις να φτιάξεις. Με κοτοπουλο , τυρι χαμηλων λιπαρών γαλοπουλα κρεμυδάκι ντομάτα μελιτζάνα ή μανιτάρια. ;)

 

[Duke Nukem]

Δε γινεται νοστιμο στο φουρνο το τυρι χαμηλων λιπαρων. Ειναι στεγνο.

 

[χρηστος1011]

Παιδια ενα λαδι κιτρινο.. οταν εκανα παλια μποντι μπιλνιτνγκ και το εβαζα στους ωμους και με τους εκαιγε και εκανα προπονηση. μηπως ξερει καποιος αν υπαρχει ακομα? Γενικα το βαζαμε ο καθενας οπου ειχε προβλημα και αμεσως το σημειο που το αλειφαμε γινοταν κοκκινο απο το καψιμο.. δεν ξερω αν υπαρχει ακομα για να το παρω Αν ειναι γιατι σημερα που φορτωνα κλουβες στο χωραφι στο τρακτερι οι ωμοι μου βγηκανε εξω απο το δερμα και φώναζαν απο τους πονους

 

[Duke Nukem]

Βαλε παγο τυπε.

 

[Porn Gangster]

Παιδια ενα λαδι κιτρινο.. οταν εκανα παλια μποντι μπιλνιτνγκ και το εβαζα στους ωμους και με τους εκαιγε και εκανα προπονηση. μηπως ξερει καποιος αν υπαρχει ακομα? Γενικα το βαζαμε ο καθενας οπου ειχε προβλημα και αμεσως το σημειο που το αλειφαμε γινοταν κοκκινο απο το καψιμο.. δεν ξερω αν υπαρχει ακομα για να το παρω Αν ειναι γιατι σημερα που φορτωνα κλουβες στο χωραφι στο τρακτερι οι ωμοι μου βγηκανε εξω απο το δερμα και φώναζαν απο τους πονους

ωχ φιλε. Να τα προσέχεις αυτά. Μπορει να σου φανει αστειο αλλα πριν ξεκινήσεις την δουλειά πάρε 2 αλτηράκια με 3-4 κιλά και κανε προθερμανση σε ωμους και τρικέφαλους. Βεβαια αν κανεις μη ελεγχομενη κινηση πάλι θα την ακουσει ο ωμος αλλα τελοςπαντων.

 

[χρηστος1011]

παιδια ty θα την βρω την ακρη

 

[P_a_u_l_i_n_a{24}.gr]

Να ρωτησω ..στη πρωτεινικη διατροφη τους κροκους των αυγων τους χρησιμοποιειτε καπως η πανε για πεταμα?

 

[Duke Nukem]

Να ρωτησω ..στη πρωτεινικη διατροφη τους κροκους των αυγων τους χρησιμοποιειτε καπως η πανε για πεταμα?

Τους ταιζω στα πουλια.

 

[Tunes_of_war]

Να ρωτησω ..στη πρωτεινικη διατροφη τους κροκους των αυγων τους χρησιμοποιειτε καπως η πανε για πεταμα?

Εννοείται πρέπει να τους χρησιμοποιείς....είναι καλά και φθηνά λιπαρά...Τα καλά λιπαρά είναι καλά για την παραγωγή τεστοστερόνης...

Τρώω 5 ολόκληρα αυγά κάθε μέρα....λιπαρά,πρωτεϊνη και βιταμίνες φουλ...

Αρκεί να μετράς θερμίδες για να μην ξεφεύγεις σε λίπος γτ δεν είναι και πολύ καλό (όχι μόνο οπτικά αλλά και για την υγεία)

 

[fouxter]

Τους ταιζω στα πουλια.

με τα τσοφλια τι κανεις ?

 

[P_a_u_l_i_n_a{24}.gr]

Εννοείται πρέπει να τους χρησιμοποιείς....είναι καλά και φθηνά λιπαρά...Τα καλά λιπαρά είναι καλά για την παραγωγή τεστοστερόνης...

Τρώω 5 ολόκληρα αυγά κάθε μέρα....λιπαρά,πρωτεϊνη και βιταμίνες φουλ...

Αρκεί να μετράς θερμίδες για να μην ξεφεύγεις σε λίπος γτ δεν είναι και πολύ καλό (όχι μόνο οπτικά αλλά και για την υγεία)

λολ δε θελω να αυξησω την τεστοστερονη μου

επισης θελω να κοψω τα λιπαρα..οποτε θελω καθαρη πρωτεινη οσο γνεται..

καποια αλλη λυση για να μη τα πεταω?

λες να γινονται μασκα ομορφιαςς? λολ

 

[Tunes_of_war]

λολ δε θελω να αυξησω την τεστοστερονη μου

επισης θελω να κοψω τα λιπαρα..οποτε θελω καθαρη πρωτεινη οσο γνεται..

καποια αλλη λυση για να μη τα πεταω?

λες να γινονται μασκα ομορφιαςς? λολ

Ντάξει δεν θα πάθεις τπτ με λίγη τέστο...θα χεις περισσότερη όρεξη για σεξ....always a good thing....

 

[P_a_u_l_i_n_a{24}.gr]

Ντάξει δεν θα πάθεις τπτ με λίγη τέστο...θα χεις περισσότερη όρεξη για σεξ....always a good thing....

μολις βρηκα αυτο το αρθρο...

https://my-fitness.gr/nutrition/222-krokos-avgoy-vs-aspradi-o-mythos-katarriptetai

 

[Tunes_of_war]

μολις βρηκα αυτο το αρθρο...

https://my-fitness.gr/nutrition/222-krokos-avgoy-vs-aspradi-o-mythos-katarriptetai

ναι σωστά τα λέει

 

[P_a_u_l_i_n_a{24}.gr]

ναι σωστά τα λέει

αγορασα 24 αυγα γτ ειχα σκοπο να τρωω  3 ασπραδια καθε μερα..αλλα τελικα θα τρωω 2 αυγουλακια ποσε κ θα ειμαι κομπλε οπως φαινεται απτο αρθρο κ απτα λεγομενα σ

 

[Georgezerv76]

Μετα πηγαινε για εξετασεις χοληστερινης

 

[fouxter]

Μετα πηγαινε για εξετασεις χοληστερινης

τελειως ασχετο αυτο που εγραψες

 

[fouxter]

αγορασα 24 αυγα γτ ειχα σκοπο να τρωω  3 ασπραδια καθε μερα..αλλα τελικα θα τρωω 2 αυγουλακια ποσε κ θα ειμαι κομπλε οπως φαινεται απτο αρθρο κ απτα λεγομενα σ

τρωγε αφοβα οσα αυγα θες καθε μερα