Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Porn Gangster]

Πάντως για τον έλεγχο του σωματικού βάρους φίλε μετράνε μόνο οι συνολικές θερμίδες και η πρωτεϊνη...

το σωματικο βάρος είναι απλα ένα νουμερο. Μπορει κάποιος να ειναι 85 κιλά 1.80 ύψος εσυ 1.80 75 κιλά και να φαινεται πολύ καλυτερα από σένα.

Να έχει ώμους - πλάτη - στήθος την ιδια κοιλια με σένα και εσυ επειδή πάνω δεν εισαι ανεπτυγμένος να φαινεσαι περιεργα. Πχ μαζεμένες πλάτες και ώμοι και κοιλιά. Ενώ εισαι αδυνατος. 

 

[Porn Gangster]

Καλο είναι να μαθαίνεις να τρεφεσαι από μικρή ηλικια γιατι μετα αν το χάσεις με την παχυσαρκια και συνηθισεις στα τζανκ δεν μαζευεσαι. Μου έκανε εντυπωση τις προαλλες που ειχα 2 μπανάνες στο σακιδιο(συνηθως έχω μαζι με το φαγητο μου μέσα) και λεω σε έναν φιλο που ειχε το παιδάκι του μαζι θες να σου δωσω τη μια μπανανα για τον μικρο;;; λεει όχι όχι τωρα μπανανα. Και μετα ειδα το ταϊζε πατατάκια και κρουασανακια από έξω. Σκουπίδια δηλαδή. Η μπανανα τον χάλασε είναι δηλητηριο φαινεται καλυτερα ας κοπανήσουμε κανα πατατάκι.  

 

[Tunes_of_war]

Γενικά ναι...εγώ εννοούσα για ανθρώπους γυμνάζονται και με βαριά προπόνηση...Το βασικότερο που χρειάζεσαι να προσέχεις είναι συνολικές θερμίδες και πρωτεϊνη...


Συν ότι δεν τους ενδιαφέρει όλους η σωματοδόμηση...υπάρχουν και αθλητές δύναμης...που αν δεν είναι on season σε αγώνες για να παίζει ζύγιση μπορούν να φάνε ό,τι να ναι αρκεί να προσέχουν αυτά τα δύο που προανέφερα...

 

[Porn Gangster]

Γενικά ναι...εγώ εννοούσα για ανθρώπους γυμνάζονται και με βαριά προπόνηση...Το βασικότερο που χρειάζεσαι να προσέχεις είναι συνολικές θερμίδες και πρωτεϊνη...


Συν ότι δεν τους ενδιαφέρει όλους η σωματοδόμηση...υπάρχουν και αθλητές δύναμης...που αν δεν είναι on season σε αγώνες για να παίζει ζύγιση μπορούν να φάνε ό,τι να ναι αρκεί να προσέχουν αυτά τα δύο που προανέφερα...

Υπάρχει αθλητης που βγάζει προπονηση έχοντας φάει πριν παστιτσιο;;; με όλα τα λιπαρά υλικά μαγειρεμενο. Δεν ξέρω εγω θα ειχα ξεράσει πάνω στον σάκο πραγματικά. Μια φορά φιλε περυσι προπαραμονή χριστουγεννων ειχα πάει μεσημερι για κάτι τσιπουρα και κοπανησαμε και μεζεδάκια ήπια 3-4 ποτηράκια ουζο και με κτύπησε λιγο. Πηγα σπιτι κοιμηθηκα. Μολις σηκωθηκα ειπα να πάω γυμναστηριο. Πηγα τελικά αλλα έφυγα στα μισά της προπονησης. Ρέψιμο - πονοκέφαλο δεν την παλευα. Μια άλλη φορα φάγαμε μεσημέρι κάτι πατατες τηγανιτες και το απόγευμα πηγα για τρέξιμο. Πόνο στην σπληνα στα 3 χιλιόμετρα. Ηθελα να βγάλω 10. Περιοριστηκα στα 6.

Αν κάποιον τον βολευει να τρωει σαβουρες και μετά να πηγαινει να γυμνάζεται οκ. Εγω δεν θα μπορουσα πάντως. Οποτε πάνε πακέτο. Γυμναστηριο και καθαρη (οσο γινεται) διατροφή. Δεν σου λεω και εγω σημερα μαζι με τα φασολάκια έβαλα και λιγη φέτα. Λιγο όμως. Και διπλα το κοτοπουλάκι κανονικα κτλπ.

 

[Anderssen_]

μαγκες δειτε δυναμη που εχει και πως παιζει με τα 65 κιλα  ;)
η ιδια ειναι 1.80 και ζυγιζει 56kg

 

[Porn Gangster]

μαγκες δειτε δυναμη που εχει και πως παιζει με τα 65 κιλα  ;)
η ιδια ειναι 1.80 και ζυγιζει 56kg

καλη άσκηση ... για να την ακουσει ο τρικέφαλος τα γονατα και οι ώμοι!

Απορω με αυτους που κάνουν κροσφιτ πως την παλευουν.

 

[Tunes_of_war]

καλη άσκηση ... για να την ακουσει ο τρικέφαλος τα γονατα και οι ώμοι!

Απορω με αυτους που κάνουν κροσφιτ πως την παλευουν.

έχω φάει ΑΜΕΤΡΗΤΕΣ φορές σουβλάκια και έχω πάει μετά απο κανα 2ωρο γυμναστήριο για να κάνω squat ή dealifts...Η μόνη διαφορά ήταν ότι μύριζα τζατζίκι...Ούτε σαν μαξ κιλά που κάνω είδα διαφορά ούτε στις επαναλήψεις....

Απλά κάνουμε διαφορετική προπόνηση και έχουμε διαφορετικές ανάγκες....

Όσο αφορά το βίντεο με την τύπισσα η άσκηση λέγεται επολέ και την κάνει τελείως λάθος...

 

[fouxter]

Υπάρχει αθλητης που βγάζει προπονηση έχοντας φάει πριν παστιτσιο;;; με όλα τα λιπαρά υλικά μαγειρεμενο. Δεν ξέρω εγω θα ειχα ξεράσει πάνω στον σάκο πραγματικά. Μια φορά φιλε περυσι προπαραμονή χριστουγεννων ειχα πάει μεσημερι για κάτι τσιπουρα και κοπανησαμε και μεζεδάκια ήπια 3-4 ποτηράκια ουζο και με κτύπησε λιγο. Πηγα σπιτι κοιμηθηκα. Μολις σηκωθηκα ειπα να πάω γυμναστηριο. Πηγα τελικά αλλα έφυγα στα μισά της προπονησης. Ρέψιμο - πονοκέφαλο δεν την παλευα. Μια άλλη φορα φάγαμε μεσημέρι κάτι πατατες τηγανιτες και το απόγευμα πηγα για τρέξιμο. Πόνο στην σπληνα στα 3 χιλιόμετρα. Ηθελα να βγάλω 10. Περιοριστηκα στα 6.

Αν κάποιον τον βολευει να τρωει σαβουρες και μετά να πηγαινει να γυμνάζεται οκ. Εγω δεν θα μπορουσα πάντως. Οποτε πάνε πακέτο. Γυμναστηριο και καθαρη (οσο γινεται) διατροφή. Δεν σου λεω και εγω σημερα μαζι με τα φασολάκια έβαλα και λιγη φέτα. Λιγο όμως. Και διπλα το κοτοπουλάκι κανονικα κτλπ.

τοστακι ??????

 

[Anderssen_]

Όσο αφορά το βίντεο με την τύπισσα η άσκηση λέγεται επολέ και την κάνει τελείως λάθος...

τυπε μιλαμε για την klishina.....εχει ολοκληρο team απο προπονητες στο πλευρο της, λες να μην εχουν ιδεα?

 

[Tunes_of_war]

τυπε μιλαμε για την klishina.....εχει ολοκληρο team απο προπονητες στο πλευρο της, λες να μην εχουν ιδεα?

Εντάξει μπορεί να ήταν ένα ατυχές video....γενικά ίσως είναι καλύτερη....Εγώ μίλησα καθαρά επειδή ασχολούμαι με άρση βαρών ότι η τεχνική της είναι λάθος....

Απτην άλλη ίσως να υπάρχει και ειδικός λόγος

 

[Duke Nukem]

Σημερα μετα απο πολλους μηνες εφαγα 2 μπιφτεκια κοτοπουλο απο εξω και μου ηρθε να ξερασω, δεν μπορουσα να το χωνέψω με τιποτα.

Δεν ξαναπαιρνω.Το κοτοπουλο φιλετο μπουτι στο τηγανι με μελι και μουσταρδα που προτάθηκε σε αλλο νημα 1000 φορες πιο ελαφρύ πιο γευστικο και πιο υγιεινό απο τις παπαριες που πουλανε εξω  :S :S :S

Τσαντακι και αλουμινοχαρτο τυπε οπως καναμε στις εκδρομες μικροι.

 

[fouxter]

Τσαντακι και αλουμινοχαρτο τυπε οπως καναμε στις εκδρομες μικροι.

τι λες τωρα

 

[Porn Gangster]

έχω φάει ΑΜΕΤΡΗΤΕΣ φορές σουβλάκια και έχω πάει μετά απο κανα 2ωρο γυμναστήριο για να κάνω squat ή dealifts...Η μόνη διαφορά ήταν ότι μύριζα τζατζίκι...Ούτε σαν μαξ κιλά που κάνω είδα διαφορά ούτε στις επαναλήψεις....

Απλά κάνουμε διαφορετική προπόνηση και έχουμε διαφορετικές ανάγκες....

Όσο αφορά το βίντεο με την τύπισσα η άσκηση λέγεται επολέ και την κάνει τελείως λάθος...

Καθενας που προπονείται πρέπει να τρέφεται σωστά. Αν δεν τρέφεται είναι άλλο θέμα. Οποτε δεν πάει αναλογα τον τύπο της προπονησης. Επειδή δηλαδή κάνω πυγμαχια ή τζουντο ή πάλη και όχι μποντι μπιλντιν δικαιούμαι να τρώω μπουγατσες και πιτογυρα πριν την προπονηση; Δεν υπάρχει αυτό. Καλυτερα πες ότι δεν μπορεις να τα αποχωριστείς να δεις τουλάχιστον πως μπορεις να τα συμπληρώσεις διαφορετικά.

Θες να ξεκινήσεις να συνηθίζεις αλλιως. Είναι δυσκολο να πας από το πιτογυρο που έτρωγες κάθε μέρα να πας στα χορτα τα ρύζια και τους τονους.

Θα ξεκινήσεις βγάζοντας τις σάλτσες (μαγιονέζες - κέτσαπ κτλπ) και κάνοντας την πιτα αλάδωτη. Το τζατζικι πάντως με γιαουρτι 2% σε μια αλάδωτη πιτα (χωρις ζάχαρη) με καλαμάκι κοτοπουλο , πιπερι , μαρουλι ντομάτα και μουστάρδα (χωρις προσθηκη ζάχαρης) μια χαρά διατροφικο είναι για πλάνο ογκου. Στον ογκο θα φάς. Αλλα θα φάς καθαρά όχι σαβουρες. Οσο πιο καθαρα γινεται. 

Κατι μου λεει ότι η λευκη πιτα του σουβλατζίδικου ακομα και αν ψηθει στα καρβουνα εφόσον έχει ζάχαρη δεν κάνει για διατροφή.

 

[Ballbreaker]

Βρε εννοειται οτι φαγητο πανω απολα! Αλλα επειδη παιρνω πολυ δυσκολα κιλα (λογω δουλειας,ορθοστασια,κουβαλημα τρελο,στησιματα βραδυνα κτλ) θελω να παρω μερικα κιλα ακομη γτ θα μεινω μισος ετσι οπως παει
Οσο για την κρεατινη γνωριζω οτι χρειαζεται κ ενα διαλειμμα κ οχι να παιρνεις συνεχεια...οποτε ειπα για καποιους μηνες να την κοψω τελειως για να ειμαι οκ με τον οργανισμο μου, κ μετα ξαναπαιρνω

Κιλα απο σκονες αφαλατοξινης με ζαχαρη δεν θα σου χρησιμευσουν σε κατι
Η καθαρη μονουδρικη κρεατινη θα σε βοηθησει να κρατησεις τον μυικο ιστο
Δεν χρειαζεται κανενα διαλλειμα,δεν ειναι στεροειδες ή κατι τετοιο,απλα κρατας την ποσοτητα σε λογικα νουμερα για να μην σε τρεχει τουαλετα,5 γρ την ημερα max

 

[Duke Nukem]

Ειχα παρει μια φορα μια πρωτεινη με γευση πρασινο μηλο, δε θυμαμαι μαρκα, και μολις δοκιμασα λιγακι με επιασε πονος στα νεφρα και διαρροια.

 

[Porn Gangster]

Τunes στο τέλος τα σκατολοϊδια θα έχουν σιγουρη επιπτωση στο σωμα σου. Αν τρως κάθε φορα πριν την προπονηση σουβλάκια. Θα κάνεις μια κοιλιά και στο τέλος δεν θα μπορεις να προπονηθείς.

Ο Dukem Nukem δεν προσεξε και έπαθε ακριβως το ιδιο. Αυξηθηκε το λίπος κατά 5% σιγουρα. Η γυμναστικη είναι το 20% η διατροφή το 80.

 

[Duke Nukem]

Οχι εγω οταν πηγα 32 ετων, επαθε κατι το στομαχι μου και δε μπορουσα πια να φαω πολυ λιπαρα φαγητα. Απο σουβλακια τρωω το πλειστον ενα. Τσιμπολογαω ομως μεσα στο σπιτι διαφορα πραγματα.

 

[Tunes_of_war]

Τunes στο τέλος τα σκατολοϊδια θα έχουν σιγουρη επιπτωση στο σωμα σου. Αν τρως κάθε φορα πριν την προπονηση σουβλάκια. Θα κάνεις μια κοιλιά και στο τέλος δεν θα μπορεις να προπονηθείς.

Ο Dukem Nukem δεν προσεξε και έπαθε ακριβως το ιδιο. Αυξηθηκε το λίπος κατά 5% σιγουρα. Η γυμναστικη είναι το 20% η διατροφή το 80.

Αδερφέ μου παρεξήγησες...Δεν τρώω κάθε φορά σουβλάκια πριν την προπό....Απλά επειδή πέρασα μια μεγάλη περίοδο που δούλευα σε μεταφορική και ήμουν όλη μέρα κουβάλημα και μετά πήγαινα και γυμναστήριο έκαιγα πολλές θερμίδες....

Επειδή το γυμναστήριο έκλεινες συγκεκριμένη ώρα για να προλάβω την προπόνηση αναγκαζόμουν να τρώω κάτι απ'έξω γτ είχε τελειώσε το φαγητό που είχα μαζί μου....

Η καλύτερη επιλογή για μένα ήταν σουβλάκι (χωρίς πατάτες) γτ είχε πρωτεϊνη (πάντα σουβλάκι χοιρινό ή κοτόπουλο) και καλά λιπαρά (αν μετρήσεις το τζατζίκι και με πίτα χωρίς λάδι).

Ούτε εγώ κάνω body building, με powerlifting και άρση βαρών ασχολούμαι....Τώρα τρώω σουβλάκια (όπως στα περιέγραψα) μια φορά στις 10-15 μέρες αν θέλω να κάνω κανα cheat....Γενικά προσέχω την διατροφή και δεν τρώω απ'έξω γτ μου βγαίνει πιο οικονομικά...

 

[Porn Gangster]

Οχι εγω οταν πηγα 32 ετων, επαθε κατι το στομαχι μου και δε μπορουσα πια να φαω πολυ λιπαρα φαγητα. Απο σουβλακια τρωω το πλειστον ενα. Τσιμπολογαω ομως μεσα στο σπιτι διαφορα πραγματα.

Το ταχινι που κουβαλας ρε τυπε τι είναι νομιζεις μη λιπαρό; έτρωγες και με την χουφτα τα καρυδια! Άλλη φλαση από εκει 80% λιπαρά καλα μεν αλλα λιπαρά. Και με αυτά κάνεις κοιλιτσα. Έχουν θερμιδες.

 

[Porn Gangster]

Αδερφέ μου παρεξήγησες...Δεν τρώω κάθε φορά σουβλάκια πριν την προπό....Απλά επειδή πέρασα μια μεγάλη περίοδο που δούλευα σε μεταφορική και ήμουν όλη μέρα κουβάλημα και μετά πήγαινα και γυμναστήριο έκαιγα πολλές θερμίδες....

Επειδή το γυμναστήριο έκλεινες συγκεκριμένη ώρα για να προλάβω την προπόνηση αναγκαζόμουν να τρώω κάτι απ'έξω γτ είχε τελειώσε το φαγητό που είχα μαζί μου....

Η καλύτερη επιλογή για μένα ήταν σουβλάκι (χωρίς πατάτες) γτ είχε πρωτεϊνη (πάντα σουβλάκι χοιρινό ή κοτόπουλο) και καλά λιπαρά (αν μετρήσεις το τζατζίκι και με πίτα χωρίς λάδι).

Ούτε εγώ κάνω body building, με powerlifting και άρση βαρών ασχολούμαι....Τώρα τρώω σουβλάκια (όπως στα περιέγραψα) μια φορά στις 10-15 μέρες αν θέλω να κάνω κανα cheat....Γενικά προσέχω την διατροφή και δεν τρώω απ'έξω γτ μου βγαίνει πιο οικονομικά...

Οντως παρεξηγησα ετσι όπως το ειπες νομισα πιτογυρα

To τζατζικι είναι οκ απλα το χαλάει το τοτάλ το 10% που βάζουν μεσα. Είναι πλήρες οποτε στα 100γρ εχει 50% λιπαρά. Στο ένα σουβλάκι όμως αντε να σου βάλει μια κουταλια πές οποτε δεν τρέχει τιποτα αν ολο το υπολοιπο είναι "καθαρο". Σου ειπα και πριν όμως ... οι πιτες αυτές του εμποριου παιζει να έχουν ζαχαρη. Δεν έχω κοιτάξει ποτε συσκευασια από πισω μαλλον αυτές τις κατεψυγμένες παιρνουν από το σουπερ μάρκετ.