Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[maximilian]

Πειτε μου ποια κατα τη γνωμη σας μερη του σωματος μου πρεπει να δουλεψω.

Επισης αν μπορω να βγαλω γκομενα απο τιντερ με τετοιο σωμα. Ευχαριστω.

Αυτό που χρειάζεσαι είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Για αρχή βάλε δύο πιτόγυρα στεγνά με αλάδωτη πίτα ένα σε κάθε χέρι δαγκώνοντας μια το ένα μια το άλλο για να μη χαθεί η ισορροπία.  Κατά τα άλλα το σώμα σου είναι αρκούντως γραμμωμένο. Ειδικά η καμπύλη γραμμή που ξεκινά αριστερά περνάει κάτω από τον αφαλό και καταλήγει δεξιά έχει απόλυτη συμμετρία, είναι σε απόλυτη αρμονία με τις υπόλοιπες και σίγουρα θα σε βοηθήσει στην προσπάθειά σου στο twiter. Μοναδική ίσως παρατήρηση. Βάλε περισσότερη τροχαλία ή μονόζυγο γιατί φαίνεται ότι έχεις δουλέψει πλάτη λιγότερο από στήθος – κοιλιακούς.

 

[bigbadbanger]

Καλησπερα, γνωριζει κανεις αν θα επιστρεψει στην ελληνικη αγορα το pregnyl?

 

[moikan3]

Καλησπερα, γνωριζει κανεις αν θα επιστρεψει στην ελληνικη αγορα το pregnyl?

εδω θεσ/νικη εχουμε παντως

 

[merandom]

Καλησπερα, γνωριζει κανεις αν θα επιστρεψει στην ελληνικη αγορα το pregnyl?

Υπαρχει ακομα απλα δεν το δινουν χωρις συνταγη

 

[Porn Gangster]

Πειτε μου ποια κατα τη γνωμη σας μερη του σωματος μου πρεπει να δουλεψω.

Επισης αν μπορω να βγαλω γκομενα απο τιντερ με τετοιο σωμα. Ευχαριστω.

Από περυσι σου ειχα πει να ξεκινήσεις μια ελαφρα υποθερμιδική διατροφή για να χάσεις 6-7 κιλά. Αλλα έλεγες ότι πρέπει να εισαι ψωμωμένος αλλιως φαινεσαι σαν αδερφή κτλπ. τελικά το καταλαβες μονος σου ότι η τακτική αυτή δεν βοηθά.

Κατά τη γνωμη μου πρέπει να κινηθείς προς μια τέτοια διατροφή ώστε να χάσεις λίπος και να διατηρησεις ταυτόχρονα τους μυς σου (οσο μπορεις με την λιγοτερη δυνατη απώλεια). Αν μέχρι τον Μάρτιο έχεις χάσει 10 κιλά θα φυγει αρκετο περιτο λίπος. Μην χάσεις ποτέ πάνω από 1.5-2 κιλά τον μήνα.

Εγω από χειμώνα θα φορτώσω κιλά ... θέλω ναπάρω 5-6 μέχρι του χρονου.

http://www.picpaste.com/mp-PiI1zSJp.jpg

 

[Διαγραμμένο μέλος 172829]

δίαιτα υποθερμιδικη πρέπει να κάνεις.βαρη Μερα παρά μέρα full body.και δύο μέρες σπριντ ή να φτάνεις στο μέγιστο σου..μετά τα σπριντ μην τρως τίποτα για δύο ώρες βοηθάει την αυξητική ορμόνη

 

[Anderssen_]

αν εκανες sumo στην ιαπωνια θα ησουν περιζητητος γαμπρος

http://gr.askmen.com/deutere-matia/...e-kai-polu-idiaitere-zoe-enos-athlete-tou-sou

 

[Duke Nukem]

αν εκανες sumo στην ιαπωνια θα ησουν περιζητητος γαμπρος

http://gr.askmen.com/deutere-matia/...e-kai-polu-idiaitere-zoe-enos-athlete-tou-sou

Χαχαχα! Εχω δει ντοκυμαντερ και πολλους αγωνες. Γαμανε τα καλυτερα μουνακια οι τυχεροι. Αλλα παθαινουν προβλημα στο συκωτι απο το πολυ φαι και αλκοολ.

 

[Duke Nukem]

Από περυσι σου ειχα πει να ξεκινήσεις μια ελαφρα υποθερμιδική διατροφή για να χάσεις 6-7 κιλά. Αλλα έλεγες ότι πρέπει να εισαι ψωμωμένος αλλιως φαινεσαι σαν αδερφή κτλπ. τελικά το καταλαβες μονος σου ότι η τακτική αυτή δεν βοηθά.

Απο οτι βλεπεις απο τις φωτο δεν μπορεσα να διατηρησω τα κιλα μου. Ειμαι +5 κιλα σε συγκριση με πριν 2 χρονια αλλα εχω χασει αρκετο μυικο ιστο και πηρα ολο το λιπος στο μπυροκοιλι.

 

[patir.gomenios]

Duke

Για να καταλαβεις ποση κοιλια εχεις υπάρχουν 2 καλες συμβουλές

Α. Βγαλε φωτο προφιλ κοιλια, οχι ανφας που την εχεις

Β. Τη ψωλη σου μπορείς να τη δεις ή χρησιμοποιείς καθρέφτη;

 

[Duke Nukem]

http://www.picpaste.com/mp-PiI1zSJp.jpg

Εσυ θες λιγο φαι περισσοτερο.

 

[Duke Nukem]

Duke

Για να καταλαβεις ποση κοιλια εχεις υπάρχουν 2 καλες συμβουλές

Α. Βγαλε φωτο προφιλ κοιλια, οχι ανφας που την εχεις

Β. Τη ψωλη σου μπορείς να τη δεις ή χρησιμοποιείς καθρέφτη;

Στην πισω σελιδα την εχω προφιλ. Φυσικα και δε φαινεται.

δίαιτα υποθερμιδικη πρέπει να κάνεις.βαρη Μερα παρά μέρα full body.και δύο μέρες σπριντ ή να φτάνεις στο μέγιστο σου..μετά τα σπριντ μην τρως τίποτα για δύο ώρες βοηθάει την αυξητική ορμόνη

Σε ποιες μυικες ομαδες να επικεντρωθω ωστε να εχω πιο αρμονικο σωμα;

 

Duke
Τι υψος εχεις και ποσα κιλα εισαι;

 

[patir.gomenios]

Το καλο ειναι οτι δεν εχεις γυναικομαστια-αντροβυζους

Το κακο ειναι οτι γενικά δεν εχεις μυικη ανάπτυξη στο στήθος και στην πλάτη οπως φαίνεται

Παρε μια γυμναστρια να σου κανει περδοναλ να μπεις σε πρόγραμμα

 

[patir.gomenios]

Σε ολες τις ομάδες

 

[Duke Nukem]

Τύπε, έχεις πολύ μεγάλα περιθώρια βελτίωσης.

Μοναδική ίσως παρατήρηση. Βάλε περισσότερη τροχαλία ή μονόζυγο γιατί φαίνεται ότι έχεις δουλέψει πλάτη λιγότερο από στήθος – κοιλιακούς.

θενκ κιου!

 

[iakovos]

Με το καλο να ερθει τυπε. :S :S :S  

 

[Duke Nukem]

Duke
Τι υψος εχεις και ποσα κιλα εισαι;

Ειμαι 1.77 και 92 κιλα.

Το καλο ειναι οτι δεν εχεις γυναικομαστια-αντροβυζους

Το κακο ειναι οτι γενικά δεν εχεις μυικη ανάπτυξη στο στήθος και στην πλάτη οπως φαίνεται

Θα βαλω μια φωτο βραδυ να φαινεται και το στηθος καλυτερα. Κανω 20 πουσαπς ανετα.

 

[patir.gomenios]

Και ξέχνα τις μυικες ομαδες για τα επόμενα 2, 3 χρόνια και ξεκινα να προπονεις ασκήσεις

Καλη τύχη

Ειναι πολυ σημαντικό που θες να χααεις την κοιλιά

Εύχομαι να τα καταφερεις

 

Ειμαι 1.77 και 92 κιλα.

Θα βαλω μια φωτο βραδυ να φαινεται και το στηθος καλυτερα. Κανω 20 πουσαπς ανετα.

Τα 20 σκετα δε λενε τιποτα.ποσα σετ των ποσο;
Οσο για τα κιλα εγω θα ελεγα να πεσεις στα 80.
Η κοιλια για να πεσει θελει τρεξιμο και σχετικα καλη διατροφη