Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[patir.gomenios]

Tο βιταμ, μαργαρίνη κτλ ειναι φυτικα λιπαρα που θα επρεπε να ειναι υγρα σε θερμοκρασία δωματίου και με μια διαδικασία που λεγεται υδρογονοποιηση, έχουν γινει στερεα. Ειναι τα λεγομενα φυτικα τρανς λιπαρά.

Αν κανεις μια σχετική έρευνα θα δεις γιατι ουτε εσυ ουτε κανενας δεν πρεπει να τρωει. Κι αυτα τα περι IIFYM με μαργαρινη ο,τι να ναι.
IIFYM if it fits your macros

Στη συνέχεια, η σογια ανηκει στα φυτοοιστρογονα. Εξαιρετικό τροφιμο για τις γυναικες μετα την εμμηνοπαυση ή για καποιον που πασχει απο σκλήρυνση κατά πλάκας, οχι για αντρα ασκουμενο, εκτος αν ειναι σε θεραπεία με αντιαρωματικα κτλ κτλ

Εν κατακλείδι, θυμηθηκα εναν "φιτνεσσ γκουρου", φιτνεσσ μοντελ, αγωνιζομενο στη μασλμανια, στο yt. Ο τυπος συστεινε πρωινά σε ενα βίντεο. Σε καποια φαση φτιαχνει κι ομελέτα, πεταει τους κροκους και για εχτρα πρωτεινη εβαλε μπεικον γαλοπουλας και μιλαγε για τις θρεπτικες ουσιες του λιναρόσπορου (αλλο φυτοοιστρογονο). Ο,τι ναναι ο ορισμός

 

[Porn Gangster]

φιλε ετσι πηγα να την πατησω εγω

υψος 1.85 και σε καποια φαση ειπα να ακολουθησω vegan διατροφή αποκλειστικα και φρουτοθεραπείες

δεν σταματαγα να χανω κιλα για κανενα λογο μεχρι που εφτασα 75 κιλα και με φοβηθηκα που με ειδα στον καθρεφτη

νομιζα θα φυσαγε και θα επεφτα κατω σαν σκελετος

εννοείται ξεκωλιαστηκα στο κοτοπουλο και πηγα 80 τσακ μπαμ και εκει μενω τωρα

αποκλειστικα με φρουτα και vegan είναι εγκλημα για μερικους (κάθε μερα εχανα και από μισο κιλο)

Εννοείται ρε τυπε ότι πρέπει να φάς γιατι ο οργανισμος έχει ανάγκες. Περπατάς - σκέφτεσαι - αναπνέεις - πας γυμναστηριο. Mε σαλατα και φρουτα μονο δεν θα την βγάλεις. Εγω προσπαθω να καταλαβω που είναι η διαφωνια του αλλα με ειρωνιες δεν μπορούμε να μιλησουμε σαν ανθρωποι ;)

 

[fouxter]

γαλα σογιας παιζουνε οι περισσοτεροι ισχυει

γαλα αμυγδαλου μπορει
γαλα καρυδας μπορει
πρωτογαλα αν κ πανακριβο μπορει
γαλα σογιας 

 

[sweet_old1975]

Εννοείται ρε τυπε ότι πρέπει να φάς γιατι ο οργανισμος έχει ανάγκες. Περπατάς - σκέφτεσαι - αναπνέεις - πας γυμναστηριο. Mε σαλατα και φρουτα μονο δεν θα την βγάλεις. Εγω προσπαθω να καταλαβω που είναι η διαφωνια του αλλα με ειρωνιες δεν μπορούμε να μιλησουμε σαν ανθρωποι ;)

καλα ναι οι ειρωνειες είναι ακυρες εντελως
τεσπα

κοιταξε εγω ξερω ατομα που κοψανε τα κοτόπουλα παντως τελειως από την διατροφή τους όπως και τα γαλακτοκομικα και ουσιαστικα την παλευουνε με ένα σκασμο αμυγδαλα για το γυμναστηριο αλλα η αποδοση εχει πεσει δραματικα

καμια σχεση με πριν

 

[Porn Gangster]

Tο βιταμ, μαργαρίνη κτλ ειναι φυτικα λιπαρα που θα επρεπε να ειναι υγρα σε θερμοκρασία δωματίου και με μια διαδικασία που λεγεται υδρογονοποιηση, έχουν γινει στερεα. Ειναι τα λεγομενα φυτικα τρανς λιπαρά.

Αν κανεις μια σχετική έρευνα θα δεις γιατι ουτε εσυ ουτε κανενας δεν πρεπει να τρωει. Κι αυτα τα περι IIFYM με μαργαρινη ο,τι να ναι.
IIFYM if it fits your macros

Στη συνέχεια, η σογια ανηκει στα φυτοοιστρογονα. Εξαιρετικό τροφιμο για τις γυναικες μετα την εμμηνοπαυση ή για καποιον που πασχει απο σκλήρυνση κατά πλάκας, οχι για αντρα ασκουμενο, εκτος αν ειναι σε θεραπεία με αντιαρωματικα κτλ κτλ

Εν κατακλείδι, θυμηθηκα εναν "φιτνεσσ γκουρου", φιτνεσσ μοντελ, αγωνιζομενο στη μασλμανια, στο yt. Ο τυπος συστεινε πρωινά σε ενα βίντεο. Σε καποια φαση φτιαχνει κι ομελέτα, πεταει τους κροκους και για εχτρα πρωτεινη εβαλε μπεικον γαλοπουλας και μιλαγε για τις θρεπτικες ουσιες του λιναρόσπορου (αλλο φυτοοιστρογονο). Ο,τι ναναι ο ορισμός

Δεν ειπα ποτε ότι συμφωνω με την επιλογή του τυπου να τρωει το πρωϊ βιτάμ 2% με ψωμι αλλα αμα τον έβλεπες ηταν για εξωφυλο του μενς χέλθ. Επομένως σχετικα με τη σωματοδομη είναι οκ.

Τωρα αν το πάμε υγιεινα... αμα σου πω τι τρωμε ακομα και από κοτόπουλα που εκτρεφουν ή ψαράκια ιχθυοτροφείου με φορλμαδεϋδη θα μελαγχολήσεις και θα προβληματιστείς. Άλλο κεφαλαιο αυτό.

Για την σογια ... γιατι όχι για άντρα ασκουμενο; 300 θερμιδες βάζει για πλάκα.

 

[fouxter]

Tο βιταμ, μαργαρίνη κτλ ειναι φυτικα λιπαρα που θα επρεπε να ειναι υγρα σε θερμοκρασία δωματίου και με μια διαδικασία που λεγεται υδρογονοποιηση, έχουν γινει στερεα. Ειναι τα λεγομενα φυτικα τρανς λιπαρά.

Αν κανεις μια σχετική έρευνα θα δεις γιατι ουτε εσυ ουτε κανενας δεν πρεπει να τρωει. Κι αυτα τα περι IIFYM με μαργαρινη ο,τι να ναι.
IIFYM if it fits your macros

Στη συνέχεια, η σογια ανηκει στα φυτοοιστρογονα. Εξαιρετικό τροφιμο για τις γυναικες μετα την εμμηνοπαυση ή για καποιον που πασχει απο σκλήρυνση κατά πλάκας, οχι για αντρα ασκουμενο, εκτος αν ειναι σε θεραπεία με αντιαρωματικα κτλ κτλ

Εν κατακλείδι, θυμηθηκα εναν "φιτνεσσ γκουρου", φιτνεσσ μοντελ, αγωνιζομενο στη μασλμανια, στο yt. Ο τυπος συστεινε πρωινά σε ενα βίντεο. Σε καποια φαση φτιαχνει κι ομελέτα, πεταει τους κροκους και για εχτρα πρωτεινη εβαλε μπεικον γαλοπουλας και μιλαγε για τις θρεπτικες ουσιες του λιναρόσπορου (αλλο φυτοοιστρογονο). Ο,τι ναναι ο ορισμός

πολυ σωστα αυτα που εγραψες

 

[Stupid Horse]

Έχει πάρει ποτέ κανείς ZMA? Kι αν ναι τι αποτέλεσματα/παρενέργειες είχε?

 

[Duke Nukem]

Να το χτυπησω;

https://v2.enhancedathlete.com/product/mk-677/

 

[flirter]

φιλε ετσι πηγα να την πατησω εγω

υψος 1.85 και σε καποια φαση ειπα να ακολουθησω vegan διατροφή αποκλειστικα και φρουτοθεραπείες

δεν σταματαγα να χανω κιλα για κανενα λογο μεχρι που εφτασα 75 κιλα και με φοβηθηκα που με ειδα στον καθρεφτη

νομιζα θα φυσαγε και θα επεφτα κατω σαν σκελετος

εννοείται ξεκωλιαστηκα στο κοτοπουλο και πηγα 80 τσακ μπαμ και εκει μενω τωρα

αποκλειστικα με φρουτα και vegan είναι εγκλημα για μερικους (κάθε μερα εχανα και από μισο κιλο)

Το έπαθα κι εγώ μετά από χρόνια. Από 75κιλα , 191 ύψος, έπεσα στα 65. Τώρα βαριά φθάνω στα 69. Δεν τρώω πολύ κοτόπουλο ούτε κρέας γενικά. Επίσης δεν πίνω γάλα 10 χρόνια τώρα. Πότε δεν μου άρεσε άλλωστε. Τρώω σπάνια γιαούρτι και που και που τυρί. Τα γαλακτοκομικά για μένα είναι προς αποφυγήν. Δεν προσφέρουν τίποτα. Και στα μποντιμπιλντιν φόρουμ κάποιοι λένε ότι δεν τα καταναλώνουν.
Στα 80 με 185 είσαι μια χαρά τύπε. Εγώ θέλω 15 κιλά ακόμη. Αλλά δύσκολα να τα πάρω.

 

[flirter]

καλα ναι οι ειρωνειες είναι ακυρες εντελως
τεσπα

κοιταξε εγω ξερω ατομα που κοψανε τα κοτόπουλα παντως τελειως από την διατροφή τους όπως και τα γαλακτοκομικα και ουσιαστικα την παλευουνε με ένα σκασμο αμυγδαλα για το γυμναστηριο αλλα η αποδοση εχει πεσει δραματικα

καμια σχεση με πριν

Κάποιοι τύπε με σαλάτες και φρούτα συνειδητοποιουν ότι μυαλό και σώμα δουλεύουν ρολόι. Από την άλλη χάνουν κιλά και μένουν σε χαμηλό βάρος.

 

[ΒΑΛΚΑΝΙΟΣ ΠΟΥΤΣΑΡΑΣ]

Το έπαθα κι εγώ μετά από χρόνια. Από 75κιλα , 191 ύψος, έπεσα στα 65. Τώρα βαριά φθάνω στα 69. Δεν τρώω πολύ κοτόπουλο ούτε κρέας γενικά. Επίσης δεν πίνω γάλα 10 χρόνια τώρα. Πότε δεν μου άρεσε άλλωστε. Τρώω σπάνια γιαούρτι και που και που τυρί. Τα γαλακτοκομικά για μένα είναι προς αποφυγήν. Δεν προσφέρουν τίποτα. Και στα μποντιμπιλντιν φόρουμ κάποιοι λένε ότι δεν τα καταναλώνουν.
Στα 80 με 185 είσαι μια χαρά τύπε. Εγώ θέλω 15 κιλά ακόμη. Αλλά δύσκολα να τα πάρω.

Flirter είμαστε σχεδόν ισοϋψείς,αλλά με τα 65 κιλά με σόκαρες.
Είναι πολύ λιγα για το ύψος μας,με 65 κιλά είσαι ελλιποβαρής.

Άμα έχεις χρόνο κάνε διατροφή-γυμναστήριο,δε χρειάζεται να φουσκώσεις,απλά σε βάθος χρόνου να προσπαθήσεις να βάλεις κάποια "καλά" κιλά και να φτάσεις τα 80.

 

[Διαγραμμένο μέλος 172829]

Παιδιά για χάσιμο λίπουs full body ή split?είμαι 1.85 και 94 κιλά.θελω να πάω 84

 

[kostakis_ss]

Κάποιοι τύπε με σαλάτες και φρούτα συνειδητοποιουν ότι μυαλό και σώμα δουλεύουν ρολόι. Από την άλλη χάνουν κιλά και μένουν σε χαμηλό βάρος.

ψιλολελεκας εισαι τυπε

 

[paiktoura]

Για χάσιμο βάρους θέλει δίαιτα, δεν έχει σημασία αν κάνεις full body ή διαχωρισμό. Και αερόβια φυσικά...

 

[flirter]

ψιλολελεκας εισαι τυπε

Γάμησε τα τύπε. Ούτε εμένα μου αρέσει. Ο πατέρας μου πολυ πιο κοντος, μποντιμπιλντερας αλλά και με κάποιες ενισχύσεις. Η μάνα μου ψηλή, αδύνατη. Μάλλον από αυτή πήρα.
Δεν μπορώ να κάνω πολλά. Ξέρω θέλει πολύ δουλειά. Το χειμώνα βαριέμαι και δεν έχω χρόνο για Τζιμ. Το καλοκαίρι κάνει ζέστη και ούτε για τρέξιμο μπάσκετ δεν πάω πλέον. Μόνο κολύμπι θέλω να κάνω αλλά κι αυτό το βαριέμαι γιατί είμαι μακριά από θάλασσα.

 

[flirter]

Flirter είμαστε σχεδόν ισοϋψείς,αλλά με τα 65 κιλά με σόκαρες.
Είναι πολύ λιγα για το ύψος μας,με 65 κιλά είσαι ελλιποβαρής.

Άμα έχεις χρόνο κάνε διατροφή-γυμναστήριο,δε χρειάζεται να φουσκώσεις,απλά σε βάθος χρόνου να προσπαθήσεις να βάλεις κάποια "καλά" κιλά και να φτάσεις τα 80.

Πριν 20 χρόνια στα 20 κάνω μια πολύ δυνατή προσπάθεια με φαγητό. Τότε ηταν καλοκαίρι. Αρχίζω και καταναλώνω 5Κ θερμίδες ανά μέρα. Με μαγειρεμένο κλπ. Το πρόγραμμα ήταν βαρύ, όχι τόσο καλό και όχι από διατροφολογο.
Δεν θέλω να φουσκωσω. Εγώ κιλά θέλω. Και λίπος να πάρω πάνω απο την κοιλιά δεν έχω πρόβλημα.

 

[Duke Nukem]

Καλος;

 

[ΒΑΛΚΑΝΙΟΣ ΠΟΥΤΣΑΡΑΣ]

Πριν 20 χρόνια στα 20 κάνω μια πολύ δυνατή προσπάθεια με φαγητό. Τότε ηταν καλοκαίρι. Αρχίζω και καταναλώνω 5Κ θερμίδες ανά μέρα. Με μαγειρεμένο κλπ. Το πρόγραμμα ήταν βαρύ, όχι τόσο καλό και όχι από διατροφολογο.
Δεν θέλω να φουσκωσω. Εγώ κιλά θέλω. Και λίπος να πάρω πάνω απο την κοιλιά δεν έχω πρόβλημα.

Πολλοι ισως νομίζουν ότι τρολάρεις,αλλά ξέρω και γκόμενες σε τέτοια φαση και έναν από το kick boxing,που έτρωγε ότι μαλακίες μπορεις να φανταστεις και παρέμενε στεγνός.
Και τώρα που είναι καμιά 35,πάλι στεγνός είναι και όπως μου γράφει χωρίς να γυμνάζεται καν γιατί δεν προλαβαίνει.

Είστε ψιλοσπάνιες περιπτωσεις γενικά,αλλά όσο και κάποιοι να μην το πιστεύουν,είναι δυσκολο να φορτώσετε κιλα.

 

[Porn Gangster]

Μια χαρά Dukem  

 

[Porn Gangster]

Πολλοι ισως νομίζουν ότι τρολάρεις,αλλά ξέρω και γκόμενες σε τέτοια φαση και έναν από το kick boxing,που έτρωγε ότι μαλακίες μπορεις να φανταστεις και παρέμενε στεγνός.
Και τώρα που είναι καμιά 35,πάλι στεγνός είναι και όπως μου γράφει χωρίς να γυμνάζεται καν γιατί δεν προλαβαίνει.

Είστε ψιλοσπάνιες περιπτωσεις γενικά,αλλά όσο και κάποιοι να μην το πιστεύουν,είναι δυσκολο να φορτώσετε κιλα.

Aυτες είναι εξαιρέσεις. Πάντως το να βάλεις 5 χιλιαδες θερμιδες την ημερα είναι λιγο ριψοκινδυνο γιατι ενδεχεται να πάρεις αρκετο λίπος. Καλο είναι τα κιλά να τα παρεις σιγά. Πχ θα γινω υπερβολικος και θα προτείνω. 5 κίλά μεσα σε ένα χρονο. Περιπου 0.5 το μηνα.

Οποιος είναι αρκετα ελλιποβαρης ας δουλέψει με πλάνο 2ετιας και προσεκτικη προπονηση στο γυμναστηριο.