Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Porn Gangster]

Νά προσέχεις τί άκριβώς φυστικοβούτυρο, κακάο κλπ βάζεις μέσα, γιατί τά περισσότερα άπ'αυτά περιέχουν ΠΟΛΥ ζάχαρι.

Εννοείται πάντα κοιτάς τα συστατικά.Υπάρχουν αρκετες μπάρες που πλασάρονται στα ράφια ότι έχουν και κουάκερ και είναι υγιεινες αλλα μεσα αλλα αμα γυρισεις στα συστατικα έχουν και ζάχαρη και βουτυρο.

Μια καλυτερη λυση είναι να μαθεις να φτιαχνεις τις δικές σου με κουάκερ - κανέλα - αυγά και κακάο. Μπορεις επισης να κανεις εναλλαγές πχ αντι για αυγά να βάλεις ταχινι ή αντι για κανέλα να βάλεις μέλι και σταφιδες ή και ξηρους καρπους.

Και στα τσακιρ κέφια .... τσιμπάς και μια νουτέλα από το σουπερ και την βάζεις από πάνω ετσι επειδή στην βιδωσε

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

Εννοείται πάντα κοιτάς τα συστατικά.Υπάρχουν αρκετες μπάρες που πλασάρονται στα ράφια ότι έχουν και κουάκερ και είναι υγιεινες αλλα μεσα αλλα αμα γυρισεις στα συστατικα έχουν και ζάχαρη και βουτυρο.

Μια καλυτερη λυση είναι να μαθεις να φτιαχνεις τις δικές σου με κουάκερ - κανέλα - αυγά και κακάο. Μπορεις επισης να κανεις εναλλαγές πχ αντι για αυγά να βάλεις ταχινι ή αντι για κανέλα να βάλεις μέλι και σταφιδες ή και ξηρους καρπους.

Και στα τσακιρ κέφια .... τσιμπάς και μια νουτέλα από το σουπερ και την βάζεις από πάνω ετσι επειδή στην βιδωσε

Μασαζονομαχε,με την ενασχοληση σου με τη γυμναστικη κλπ.,βαζω στοιχημα πως εχεις τρελες κατακτησεις.

 

[colonel nathan jessup]

Μασαζονομαχε,με την ενασχοληση σου με τη γυμναστικη κλπ.,βαζω στοιχημα πως εχεις τρελες κατακτησεις.

σιγουρα

 

[dopamina]

Εννοείται πάντα κοιτάς τα συστατικά.Υπάρχουν αρκετες μπάρες που πλασάρονται στα ράφια ότι έχουν και κουάκερ και είναι υγιεινες αλλα μεσα αλλα αμα γυρισεις στα συστατικα έχουν και ζάχαρη και βουτυρο.

Μια καλυτερη λυση είναι να μαθεις να φτιαχνεις τις δικές σου με κουάκερ - κανέλα - αυγά και κακάο. Μπορεις επισης να κανεις εναλλαγές πχ αντι για αυγά να βάλεις ταχινι ή αντι για κανέλα να βάλεις μέλι και σταφιδες ή και ξηρους καρπους.

Και στα τσακιρ κέφια .... τσιμπάς και μια νουτέλα από το σουπερ και την βάζεις από πάνω ετσι επειδή στην βιδωσε

το φυστικομπατερ στα σουπερμαρκετ εχει πολυ ζαχαρη λες?

 

[Porn Gangster]

Μασαζονομαχε,με την ενασχοληση σου με τη γυμναστικη κλπ.,βαζω στοιχημα πως εχεις τρελες κατακτησεις.

το χομπι μου κανω φιλε μου. Μ αρεσει να ασχολουμαι με διατροφή και την γυμναστική. Για κάποιους φαινεται παράξενο κάποιος να ψάξει μια συσκευασια και να κοιτάξει πισω τα συστατικά της ή να ζητησει λαϊτ τυρι ή να ζητησει στο εστιατοριο να μην του βάλουν βουτυρο στο ρυζι ή να του βγάλουν την μαγιονεζα και τα λιπαρά τυρια από την σαλάτα. Επιλογες είναι αυτά.

 

[Porn Gangster]

το φυστικομπατερ στα σουπερμαρκετ εχει πολυ ζαχαρη λες?

Υπάρχουν φυστικοβουτυρα που δεν έχουν.

http://filedem.gr/el/taste/ellhnikes-ypertrofes/fistikovoutyro

 

[dopamina]

Υπάρχουν φυστικοβουτυρα που δεν έχουν.

http://filedem.gr/el/taste/ellhnikes-ypertrofes/fistikovoutyro

τρωω πολυ πινατ μπατερ εδω

βαζω την κουταλα μεσα κ κανω σαν λυσσασμενο μουνοσκυλο!

 

[Porn Gangster]

τρωω πολυ πινατ μπατερ εδω

βαζω την κουταλα μεσα κ κανω σαν λυσσασμενο μουνοσκυλο!

με μετρο γιατι είναι παχυντικο.

Μια κουταλιά της σουπας 10-15γρ είναι αρκετή. Και για το ταχινι το ιδιο ισχυει. ;)

 

[dopamina]

με μετρο γιατι είναι παχυντικο.

Μια κουταλιά της σουπας 10-15γρ είναι αρκετή. Και για το ταχινι το ιδιο ισχυει. ;)

140 cal per tblspoon sthn kolotrypida moy

 

[colonel nathan jessup]

τρωω πολυ πινατ μπατερ εδω

βαζω την κουταλα μεσα κ κανω σαν λυσσασμενο μουνοσκυλο!

εγω κανω τεσσερις εβδομαδιαια προπονησεις των δυο ωρων πλην σαββατου που κανω τρεις ωρες....αλλα πλην πρωτεινης και κρεατινης τρωω καθε μερα ενα μπεργκερ απο γκουντις με πατατες το μεγαλο......

 

[Ampelale]

Τύποι αν πάρω αυξητική εχει παρενέργειες? Επίσης πώς επιδρά στο σώμα γνωρίζει κάποιος?

 

[colonel nathan jessup]

Τύποι αν πάρω αυξητική εχει παρενέργειες? Επίσης πώς επιδρά στο σώμα γνωρίζει κάποιος?

λιγο πιεση λιγο τρανσαμινασες λιγο χοληστερινη.......θα σου μειωσει σιγουρα το λιπος και θα αυξησει τα μυικα κιλα

 

[xxxniner]

Τύποι αν πάρω αυξητική εχει παρενέργειες? Επίσης πώς επιδρά στο σώμα γνωρίζει κάποιος?

πολλές, μεγαλοσπλαχνια, διαβήτης, πίεση κλπ. Αυτά τα σπορ γίνονται με καθοδήγηση ειδικού επιστήμονα

 

[Ampelale]

Απο συμπληρωματάδικο αργινινη/ορνιθινη επιδρά στην αυξητική γνωριζουμε ή τσάμπα λεφτα?

 

[giorgos.k]

Kαι πολύ καλά κάνεις! Οι χυμοι του εμποριου έχουν ζάχαρη μεσα όχι την φυσικη των φρουτων!

Επισης μια διατροφή δεν είναι μονο τα βασικα μακρο (πρωτεϊνη , υδατανθρακα - λιπαρα κτλ) θέλεις και μαγνησιο και κάλιο και Ω3 και πολλά άλλα.

Θελω να πάρω και εγω τωρα κάποιο μπλεντερ το καλοκαιρι γιατι δεν σκοπευω να τρωω παγωτα εμποριου κάθε μερα. Βασικα θελω να παρω και μια παγωτομηχανη και να φτιάχνω παγωτα με φυστικοβουτυρο , κακαο , και ότι άλλο μπορω να βαλω μέσα για να τα γλυκάνω αλλα χωρις ζάχαρη.

παγωτά αρχιδια οπότε έχω δοκιμάσει να φτιάξω με φρούτα και γιαούρτι γίνονται πέτρα αν δεν έχουν ζάχαρη δεν αφρατενουν.  οπότε καλύτερα χυμό στο μπλέντερ(σμουθι δηλαδή)

 

[Porn Gangster]

giorgo θα το κοιτάξω και αν πετυχει θα μπω να γράψω την συνταγή.

 

[μορφονιος]

Τύποι αν πάρω αυξητική εχει παρενέργειες? Επίσης πώς επιδρά στο σώμα γνωρίζει κάποιος?

Ολα οσα γραφτηκαν πιο πανω,αλλα το κυριοτερο αν υπαρχει προδιαθεση καρκινογεννεσης θα γινει μια ωρα αρχυτερα..

 

[Porn Gangster]

H αυξητική μειώνεται κάθε δεκαετια αλλα αυτος δεν είναι λογος για να πάρεις ενέσεις. Υπάρχουν φυσικοι τροποι να την αυξήσεις. Αυτά όμως θέλουν ψάξιμο και διάβασμα. Αρχικα να μάθεις μερικές βασικές ουσιες πχ ινσουλινη-κορτιζολη-ντοπαμινη κτλ και πως δουλευουν μεσα στον οργανισμο.

Διάβασμα έπεσε μέχρι να μάθουμε τις τροφές πχ κάτι πολύ σωστο που ειχε πει ενας μποντιμπιλντεράς σε ένα βιντεάκι με μια συνέντευξη στον Σροϊτερ που εβλεπα τις προαλλες είναι ότι δεν γινεται να ψάχνεις τα συμπληρώματα και να μην ξέρεις ποση πρωτεϊνη έχει το κοτοπουλο ή ποσο υδατάνθρακα ένα μήλο.Αυτα είναι βασικά πράγματα για κάποιον που θέλει να ασχοληθεί σοβαρά.  

Παλια ειχε ερθει στο γυμναστηριο και ένας φιλος εντελώς άμαθος με τα βάρη και όπως ηταν φυσικο πονουσε. Αρχικα ηθελε να φτιάξει το σώμα του και μετα ρωτουσε για τα συμπληρώματα. Στο τέλος τα παράτησε. Τις προαλλες μου έλεγε ότι πονουσε όχι επειδή ηταν άμαθος αλλα επειδή το σωμα του δεν είναι για να σηκώνει βάρη. Εγω πιστευω ότι απλά έψαχνε δικαιολογιες και προφάσεις επειδή δεν του αρέσει ο πονος και η προσπαθεια στο γυμναστηριο.

Ο πονος αν συνεχιζει μετά την 1η εβδομάδα τοτε κάτι δεν κάνεις καλά και τοτε αν δεν έχεις διάθεση να το ψάξεις απλα θα παρατησεις το γυμναστηριο. Κανεις δεν προκειται να γινει σβατζενέγκερ με 1-2 χρονια γυμναστηριο ή μονο με συμπληρώματα και ζαμπονοτυροπιτες μετά.

 

[dopamina]

μασαζονομαχε εχεις δει κανεναν καλο κωλοστριγκο στο τζυμ?

 

[Porn Gangster]

μασαζονομαχε εχεις δει κανεναν καλο κωλοστριγκο στο τζυμ?

Ασε φιλε έχει κατι κωλάρες .... να ΄σου φευγει η μπάρα από τα χέρια