Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Porn Gangster]

Δεν υπαρχει περιπτωση να το δεχτει αυτο εμπορος της κεντρικης αγορας. Μπορεις βεβαια να τηλεφωνησεις στην αστυνομια και να κανεις τις αναλογες μηνυσεις, να του κανεις καταγγελια στη γγ καταναλωτη κλπ. Αλλα πρεπει να μπορεις να αποδειξεις την κατηγορια.

Κοιτα φιλε για ενα κιλο τσιπουρες δεν θα φταναμε τοσο μακρυα. Ελεος θα του ελεγα. Εγω απλα σου λεω οτι σαν πελάτης αυτο που δινεις μυριζει μυρισε το και μονος σου τι θα πει δεν το δέχεσαι? θα βάλουμε και 1-2 περαστικούς να το μυρισουνε. Εγω θελω να ψωνιζω απο εσενα δεν λέω οτι φέρνεις μάπα εμπορευμα αλλα μπορει να έτυχε. Εγω τα ψάρια δεν θα τα φάω αμαρτια δεν ειναι να τα δωσω στις γάτες? αν ειναι πάρτα εσυ πισω και τι να σου πω αμα νομιζεις οτι ζημιώθηκες δωσε μου τα μισά πισω αν και κανονικα πρεπει να μου τα δώσεις ολα.

Εγω αυτη την εξηγηση θα του εκανα τωρα αμα δεν ηθελε εντάξει θα έπαιρνα τις τσιπουρες και θα εφευγα. Σιγα μην φωναζα αστυνομιες και ιστοριες αμα ο άλλος δεν καταλαβαινει και του αρέσει να κοροϊδευει το κοσμο .... ο ψευτης και ο κλέφτης το 1ο χρονο χαιρονται.

Μη ντρέπεσαι οταν ο άλλος σου δινει μπαγιάτικα.

 

[Porn Gangster]

ή να σου δωσει ψάρι άλλο πιο φρεσκο ρε φιλε .... στανταρ θα σου λεγε διάλεξε οτι θέλεις. Εγω ετσι πιστευω.

 

[iakovos]

Μυρισε θα του ελεγα. Ετσι ειναι οι φρέσκιες ;

Τυπε θα σου ελεγε οτι εχει συνάχι   :S :S :S

 

[Duke Nukem]

Κοιτα φιλε για ενα κιλο τσιπουρες δεν θα φταναμε τοσο μακρυα. Ελεος θα του ελεγα. Εγω απλα σου λεω οτι σαν πελάτης αυτο που δινεις μυριζει μυρισε το και μονος σου τι θα πει δεν το δέχεσαι? θα βάλουμε και 1-2 περαστικούς να το μυρισουνε. Εγω θελω να ψωνιζω απο εσενα δεν λέω οτι φέρνεις μάπα εμπορευμα αλλα μπορει να έτυχε. Εγω τα ψάρια δεν θα τα φάω αμαρτια δεν ειναι να τα δωσω στις γάτες? αν ειναι πάρτα εσυ πισω και τι να σου πω αμα νομιζεις οτι ζημιώθηκες δωσε μου τα μισά πισω αν και κανονικα πρεπει να μου τα δώσεις ολα.

Εγω αυτη την εξηγηση θα του εκανα τωρα αμα δεν ηθελε εντάξει θα έπαιρνα τις τσιπουρες και θα εφευγα. Σιγα μην φωναζα αστυνομιες και ιστοριες αμα ο άλλος δεν καταλαβαινει και του αρέσει να κοροϊδευει το κοσμο .... ο ψευτης και ο κλέφτης το 1ο χρονο χαιρονται.

Μη ντρέπεσαι οταν ο άλλος σου δινει μπαγιάτικα.

Δεν γινονται αυτα τα πραγματα. Μπορεις να δοκιμασεις και μονος σου βεβαια οταν σου τυχει κατι αναλογο.

 

[iakovos]

Δεν γινονται αυτα τα πραγματα. Μπορεις να δοκιμασεις και μονος σου βεβαια οταν σου τυχει κατι αναλογο.

Tυπε ετσι οπως τα λεει ο Masazo γινεται,λεφτα πισω δεν θα παρεις αλλα θα σου πει παρε οτι θες.  :S :S :S

 

[Porn Gangster]

Δεν γινονται αυτα τα πραγματα. Μπορεις να δοκιμασεις και μονος σου βεβαια οταν σου τυχει κατι αναλογο.

Τα έχω κανει και μου έχουν επιστρέψει ή τα χρηματα μου ή μου έδωσαν καλυτερο προϊον.
Ειδικα ενας που τον πηρα τηλέφωνο και τον έκραξα επειδη βρηκα 2-3 μυρμυγκια μεσα σε ενα κουάκερ μου έστειλε ολοκληρο δέμα μετα με καρυδια , σταφιδες , κρανμπερι και κουάκερ μια χαρα ξηγηθηκε ο τύπος!!!

 

[Moctezuma]

καλημερα παιδια κανενα καλο συμπληρωμα για μυικη αποκατασταση γνωριζετε?εχω εντονες ενοχλησεις στους ωμους....

 

[Οξαποδω]

Με το leg extention (από 90 σε 0 μοίρες) τραυμάτισα την κατάφυση του τετρακεφάλου στην κνήμη.
Τελικά οι 90 μοίρες στο leg extention είναι επικίνδυνες.

 

[Duke Nukem]

Τι συμπληρωμα να παιρνω για να φυγει το λιπος απο το συκωτι;

 

[dopamina]

Τι συμπληρωμα να παιρνω για να φυγει το λιπος απο το συκωτι;

κοψε τα τεστοβιρον

 

[Porn Gangster]

Με το leg extention (από 90 σε 0 μοίρες) τραυμάτισα την κατάφυση του τετρακεφάλου στην κνήμη.
Τελικά οι 90 μοίρες στο leg extention είναι επικίνδυνες.

Εννοεις τις εκτάσεις τετρακέφαλων σε μηχάνημα. Προφανως και είναι επικινδυνη άσκηση. Θέλει μικρές μοιρές.

Πιο πριν ειχες κάνει ζέσταμα ;

λιγα λεπτά στο διαδρομο , τινάζεις τα ποδια για κανα λεπτο να φυγει το γαλακτικο οξυ και κάνεις διατάσεις μετά πάς να κάνεις ασκησεις ποδιών.

 

[Duke Nukem]

κοψε τα τεστοβιρον

Δεν ξερω απο αυτα ντοπα μου. Ουτε αλκοολ πινω.

 

[Porn Gangster]

90 μοιρες  :o :o

μέχρι 45 και πολλές εισαι. Έχουν τρελαθεί ολοι με εκτάσεις και πρέσα εγω θα σου πώ μια μονο άσκηση για ποδια και εισαι παικτης.

Καθίσματα με ελευθερα βάρη (αλτηρες ή μπαρα) ή με το βάρος του σώματος.

 

[Dynamics]

Εννοεις τις εκτάσεις τετρακέφαλων σε μηχάνημα. Προφανως και είναι επικινδυνη άσκηση. Θέλει μικρές μοιρές.

Πιο πριν ειχες κάνει ζέσταμα ;

λιγα λεπτά στο διαδρομο , τινάζεις τα ποδια για κανα λεπτο να φυγει το γαλακτικο οξυ και κάνεις διατάσεις μετά πάς να κάνεις ασκησεις ποδιών.

τυπε σιγουρα φευγει το γαλακτικο οξυ ετσι?εγω με το κατουρημα ηξερα οτι φευγει..

 

[Porn Gangster]

τυπε σιγουρα φευγει το γαλακτικο οξυ ετσι?εγω με το κατουρημα ηξερα οτι φευγει..

Και όμως μου το ειπε γυμναστρια από εκει μέσα. Και εγω δεν το ήξερα.

Και μενα με πονάνε οι κνήμες μου λιγο τώρα αλλα βεβαια χθές γαμηθηκα στα καθίσματα και τις προβολες και σημερα έτρεξα 8 χιλιόμετρα αεροβιο και μετα εκανα κοιλιακους και ραχιαιους.

Γυρισα σπιτι και τα γαμησα όλα έβαλα 200γρ τονο και ένα μεγάλο πιάτο μακαρονια έσταξα μια κουταλιά λάδι και λιγο πιπεράκι.

Όταν πονάς και λιγο είναι καλο σημαινει ότι έγινε δουλειά. Μετα θέλει καλο φαγητο και καλο υπνο. Αυριο ρεπο από γυμναστηριο.

 

[Dr Lecter]

Ποτέ διατασεις πριν την προπονηση

 

[Porn Gangster]

Ποτέ διατασεις πριν την προπονηση

Αν προσεξες έγραψα για τρέξιμο πρώτα. Οποτε εισαι ηδη ζεστος με 7-10 λεπτα τρέξιμο.

 

[Dr Lecter]

Αν προσεξες έγραψα για τρέξιμο πρώτα. Οποτε εισαι ηδη ζεστος με 7-10 λεπτα τρέξιμο.

Μονο τρεξιμο χρειαζεσαι πριν την οποιαδηποτε προπονηση..Αν θες διατασεις κάνεις μόνο δυναμικες ή βαλλιστικες..Με τις απλες στατικες διατασεις χαλαρωνεις τους μυς και ειναι επιρρεπεις σε τραυματισμο αν προπονηθεις δυνατά μετα..Γι αυτο οι διατασεις αυτες γινονται μονο στο τελος της προπονησης με βαρη ή του οποιου αγωνα κάνεις.

 

[Dynamics]

Και όμως μου το ειπε γυμναστρια από εκει μέσα. Και εγω δεν το ήξερα.

Και μενα με πονάνε οι κνήμες μου λιγο τώρα αλλα βεβαια χθές γαμηθηκα στα καθίσματα και τις προβολες και σημερα έτρεξα 8 χιλιόμετρα αεροβιο και μετα εκανα κοιλιακους και ραχιαιους.

Γυρισα σπιτι και τα γαμησα όλα έβαλα 200γρ τονο και ένα μεγάλο πιάτο μακαρονια έσταξα μια κουταλιά λάδι και λιγο πιπεράκι.

Όταν πονάς και λιγο είναι καλο σημαινει ότι έγινε δουλειά. Μετα θέλει καλο φαγητο και καλο υπνο. Αυριο ρεπο από γυμναστηριο.

γυμναστης μ το ειχε πει κ εμενα..μιας κ εχω φλεγμονη στα καλαμια..μου ειπε μετα την προπονηση μπυρα για να φυγει το οξυ απο τα ουρα!αεροβιο 8 χλμ διαδρομο?η λιγο απ ολα?

 

[Porn Gangster]

Dr Lecter εγω το τρέξιμο το κάνω πριν από μια προπονηση ποδιών γιατι μετά θα τα ζορισω οποτε πρέπει να έχω ζεσταθει. Για τις άλλες ημέρες του γυμναστηριου όπως έχω κανει σπλιτ την κάθε μυϊκη ομάδα δεν κάνω τρέξιμο.

Το θεωρώ άσχετο για εκεινη την συγκεκριμένη μέρα αντίθετα θα ξεκινησω με 2 βαράκια 3-4 κιλών και θα κάνω εκτάσεις γενικά. Μετά θα πάω πχ για στηθος θα βάλω στην μπάρα 20 κιλά και άλλα 20 η ολυμπιακη 40. Θα κάνω με 40 10 επαναλήψεις για ζέσταμα. Ομοια και σε άλλες.

Στις πιέσεις πάγκου δουλευει και ο δελτοειδης στον ώμο οποτε θές πριν ξεκινήσεις λιγες επαναλήψεις με ελαφρύ φορτιο. Ιδανικά 3-4 κιλά για μενα.