Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Porn Gangster]

Ναι αυτος βεβαια λέει ότι θα αυξησεις τις επαναλήψεις για να δεις αποτέλεσμα και καλά. Για αυτό λεει πχ ότι ο στοχος είναι 100 καμψεις συνεχομενες την ημέρα τεσπα δεν ξερω κατά ποσο ισχυει ολη αυτή η εκθεση.

Στο στρατο εγω θυμάμαι ειχαν πχ φασολάκια και το πιάτο κολυμπούσε στο λάδι. Το πρωϊ για πρωϊνο ειχες γάλα με κορν φλέϊκς (του εμποριου με ζαχαρη) οκ το γαλα , μετά άσπρο ψωμι (σαβουρα) με βουτυρο (σαβουρα) και μαρμελάδα. Η τριλογια της σαβουρας δηλαδή από νωρις 

Δεν παιρνεις έτσι μυϊκα κιλά λίπος μπορει να πάρεις αμα ξεκινάς το πρωϊνο με ασπρα ψωμιά βουτυρα και μαρμμελάδες του εμποριου πως διάολο θα πάρεις ποιοτικά κιλα   εκτος και αν εννοει κάτι πιτσιρικια που τρωνε τρωνε σκουπίδια (οσο είναι 20άρηδες) και τα καινε όλα και βλέπεις κοιλιακους και δικεφαλα.

 

[Porn Gangster]

Και τα κορν φλέϊκς με την ζάχαρη δεν είναι για διατροφή. Το κουάκερ είναι το πιτουρο βρώμης (για τους πιο σκληροπυρηνικούς) είναι το γιαουρτι χαμηλων λιπαρών είναι , το ψωμι ολικής ναι αλλα αυτά στο στρατο ουτε για δειγμα θα ζητούσες ψωμι ολικης και θα γελάγανε. Ηρθε ο τρελος θα λέγανε.

Και αντε πες τις μέρες που θα ειχε οσπρια οκ. Τις μέρες που θα ειχε παστίτσια και καρμπονάρες? θα εμενες νηστικος? θα επεφτες κάτω. εΚΤΟς και αν έβγαζες μονο τον κιμά από το παστιτσιο να πάρεις την πρωτεινη και ολο το άλλο το πετουσες. Τεσπα απορω και πάλι ο στρατος είναι νεκρη περιοδος για οποιον θέλει να φτιάξει το σωμα του το πιστευω αυτό.

 

[Porn Gangster]

Πηρε λεει 15 κιλά μυϊκα με 6 μηνες στο στρατο 

ναι τρώγοντας κρουασάν στεργιου 100 κιλα υδατάνθρακα μέσα και αλλα τοσα λιπος 

ή με τα μπιφτέκια που στοκαρες τοιχο για πλάκα.

 

[vril]

Πρώτα απ' όλα ο τύπος λέει για 100 κάμψεις συνολικά μέσα στη μέρα. ΟΧΙ συνεχόμενα. Υπάρχουν πολλά τέτοια challenges στον κύκλο των bodybuilders, πχ 3000 έλξεις σε ένα μήνα, τα οποία είναι όπως είπα challenges και όχι για έναν αρχάριο. Εκεί που βγάζει μύθο το να γυμνάζεις την ίδια μυική ομάδα ανά 72 ώρες είναι το σημείο που αποφασίζεις ότι δεν αξίζει να συνεχίσεις άλλο την ανάγνωση. Απλά τελείως άκυρος και άσχετος. Καλές ασκήσεις ο μονόζυγος και οι κάμψεις αλλά δεν αρκούν από μόνες τους για να έχεις μια full body προπόνηση και φυσικά δεν μπορείς να έχεις αύξηση, απλά αυξάνοντας τις επαναλήψεις. Και εννοείται ότι όσον αφορά τον κοκκαλιάρη που μέσα σε 6 μήνες πήρε 15 ολόκληρα κιλά, τα 14 ήταν λίπος.

Κάθεσαι και διαβάζεις άρθρα από ερασιτέχνες. Το τι μπαρούφα θα ακούσεις στο χώρο της διατροφής και της γυμναστικής γενικά δεν περιγράφεται.

 

[maximilian]

Αν θελω να εξειδικευτω στη εξομοιωση καταδιωξης και μαχης τι προπονηση μου προτεινεις να κανω;

Λοιπόν θα σου προτείνω μια προπόνηση υψηλής έντασης που μπορείς να την κάνεις είτε ατομικά είτε ομαδικά αν πας με φίλους σου και περιέχει όλα τα στοιχεία που ζητάς (μάχη, καταδίωξη κλπ).
Θα πας στη θύρα 7 όταν ακόμη έχει λίγο κόσμο και θα φωνάξεις το γνωστό σεξουαλικό σύνθημα για τον θρύλο και τον Πειραιά. Εκεί θα εξασκηθούν οι ικανότητες που έχεις αναπτύξει τόσο στο σπριντ όσο και στην αντοχή και στη μάχη. Όσο ανεβαίνεις επίπεδο θα πηγαίνεις ώρες που έχει περισσότερο κόσμο. Μια τέτοια προπόνηση είναι κατάλληλη και για γράμμωση αλλά και για αύξηση όγκου (πρηξίματος)...
ΥΓ παρόμοια αποτελέσματα θα έχεις αν πας και σε άλλη θύρα διαφορετικού χρώματος και φωνάξεις αντίστοιχο σεξουαλικό σύνθημα.... 

 

[TheGame]

Λοιπόν θα σου προτείνω μια προπόνηση υψηλής έντασης που μπορείς να την κάνεις είτε ατομικά είτε ομαδικά αν πας με φίλους σου και περιέχει όλα τα στοιχεία που ζητάς (μάχη, καταδίωξη κλπ).
Θα πας στη θύρα 7 όταν ακόμη έχει λίγο κόσμο και θα φωνάξεις το γνωστό σεξουαλικό σύνθημα για τον θρύλο και τον Πειραιά. Εκεί θα εξασκηθούν οι ικανότητες που έχεις αναπτύξει τόσο στο σπριντ όσο και στην αντοχή και στη μάχη. Όσο ανεβαίνεις επίπεδο θα πηγαίνεις ώρες που έχει περισσότερο κόσμο. Μια τέτοια προπόνηση είναι κατάλληλη και για γράμμωση αλλά και για αύξηση όγκου (πρηξίματος)...
ΥΓ παρόμοια αποτελέσματα θα έχεις αν πας και σε άλλη θύρα διαφορετικού χρώματος και φωνάξεις αντίστοιχο σεξουαλικό σύνθημα.... 

 

[fouxter]

Λοιπόν θα σου προτείνω μια προπόνηση υψηλής έντασης που μπορείς να την κάνεις είτε ατομικά είτε ομαδικά αν πας με φίλους σου και περιέχει όλα τα στοιχεία που ζητάς (μάχη, καταδίωξη κλπ).
Θα πας στη θύρα 7 όταν ακόμη έχει λίγο κόσμο και θα φωνάξεις το γνωστό σεξουαλικό σύνθημα για τον θρύλο και τον Πειραιά. Εκεί θα εξασκηθούν οι ικανότητες που έχεις αναπτύξει τόσο στο σπριντ όσο και στην αντοχή και στη μάχη. Όσο ανεβαίνεις επίπεδο θα πηγαίνεις ώρες που έχει περισσότερο κόσμο. Μια τέτοια προπόνηση είναι κατάλληλη και για γράμμωση αλλά και για αύξηση όγκου (πρηξίματος)...
ΥΓ παρόμοια αποτελέσματα θα έχεις αν πας και σε άλλη θύρα διαφορετικού χρώματος και φωνάξεις αντίστοιχο σεξουαλικό σύνθημα.... 

 

[peinasmenos_lukos2]

Λοιπόν θα σου προτείνω μια προπόνηση υψηλής έντασης που μπορείς να την κάνεις είτε ατομικά είτε ομαδικά αν πας με φίλους σου και περιέχει όλα τα στοιχεία που ζητάς (μάχη, καταδίωξη κλπ).
Θα πας στη θύρα 7 όταν ακόμη έχει λίγο κόσμο και θα φωνάξεις το γνωστό σεξουαλικό σύνθημα για τον θρύλο και τον Πειραιά. Εκεί θα εξασκηθούν οι ικανότητες που έχεις αναπτύξει τόσο στο σπριντ όσο και στην αντοχή και στη μάχη. Όσο ανεβαίνεις επίπεδο θα πηγαίνεις ώρες που έχει περισσότερο κόσμο. Μια τέτοια προπόνηση είναι κατάλληλη και για γράμμωση αλλά και για αύξηση όγκου (πρηξίματος)...
ΥΓ παρόμοια αποτελέσματα θα έχεις αν πας και σε άλλη θύρα διαφορετικού χρώματος και φωνάξεις αντίστοιχο σεξουαλικό σύνθημα.... 

ναι αλλα αυτο ειναι αρτια εκπευδευση στο παθητικο της καταδιωξης ο τυπος μπορει να θελει ενεργητικο ρολο οποτε τοτε τι κανει;

 

[Porn Gangster]

Για στηθος τι κάνετε στο γυμναστηριο? σημερα επαιξα με τα κλασσικα push - ups και μετά εκανα και πέκ ντεκ αλλα το μετάνιωσα παιζει να είναι η πιο αχρηστη ασκηση για στηθος.  :S

επρεπε να κάνω πάγκο.

 

[SuperMario]

Για στηθος τι κάνετε στο γυμναστηριο? σημερα επαιξα με τα κλασσικα push - ups και μετά εκανα και πέκ ντεκ αλλα το μετάνιωσα παιζει να είναι η πιο αχρηστη ασκηση για στηθος.  :S

επρεπε να κάνω πάγκο.

Κανε την με τις παλάμες να κλείνουν το μηχάνημα και μετα ξανα πες μου αν δεν σου εκανε το στηθος πετρα. Γενικά για στηθος bench press, pull over, βυθισεις σε δίζυγο.

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

Κανε την με τις παλάμες να κλείνουν το μηχάνημα και μετα ξανα πες μου αν δεν σου εκανε το στηθος πετρα. Γενικά για στηθος bench press, pull over, βυθισεις σε δίζυγο.

οι βυθισεις δεν ειναι και για τρικεφαλο?

 

[SuperMario]

οι βυθισεις δεν ειναι και για τρικεφαλο?

Ναι αλλα πιάνει και στήθος, όπως επίσης και στην μπάρα πιάνεις τρικέφαλα. Οι περισσότεροι όταν δουλεύουν στήθος συνδυάζουν και τρικέφαλα μαζί.

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

Ναι αλλα πιάνει και στήθος, όπως επίσης και στην μπάρα πιάνεις τρικέφαλα. Οι περισσότεροι όταν δουλεύουν στήθος συνδυάζουν και τρικέφαλα μαζί.

Και πλατη με δικεφαλα ειναι πολυ καλο.

 

[SuperMario]

Και πλατη με δικεφαλα ειναι πολυ καλο.

Ναι συμφωνώ. Για το δίζυγο αν θες περισσότερα κιλά σταυρώνεις πόδια και σου βάζει κάποιος ανάμεσα αλτήρα.

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

Ναι συμφωνώ. Για το δίζυγο αν θες περισσότερα κιλά σταυρώνεις πόδια και σου βάζει κάποιος ανάμεσα αλτήρα.

Ειναι λιγο δυσκολες οι βυθισεις στο διζυγο ομως.Εδω θα μου πεις,υπαρχουν πολλοι που δεν μπορουν να κανουν ελξεις σε μονοζυγο.Ακομη και ντουκια ωρες ωρες.

 

[SuperMario]

Ειναι λιγο δυσκολες οι βυθισεις στο διζυγο ομως.Εδω θα μου πεις,υπαρχουν πολλοι που δεν μπορουν να κανουν ελξεις σε μονοζυγο.Ακομη και ντουκια ωρες ωρες.

A ok φίλος σιγά σιγά και ανάλογα πως θα είσαι βλέπεις και ανεβάζεις. Πάντως bench press δεν την αφήνω με την καμια. 

 

[Duke Nukem]

ναι αλλα αυτο ειναι αρτια εκπευδευση στο παθητικο της καταδιωξης ο τυπος μπορει να θελει ενεργητικο ρολο οποτε τοτε τι κανει;

Εγω θα κυνηγαω τους κακους.

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

A ok φίλος σιγά σιγά και ανάλογα πως θα είσαι βλέπεις και ανεβάζεις. Πάντως bench press δεν την αφήνω με την καμια. 

Oι βυθισεις σε παγκο,πιστευεις οτι ειναι καλες?

 

[Porn Gangster]

Κανε την με τις παλάμες να κλείνουν το μηχάνημα και μετα ξανα πες μου αν δεν σου εκανε το στηθος πετρα. Γενικά για στηθος bench press, pull over, βυθισεις σε δίζυγο.

Ναι δεν έχει μεγαλο ευρος κινησης όμως και μπορει να τραυματίσεις κανενα ώμο ή δικεφαλο.

εκτάσεις ποδιων σε τροχαλια μουφααααα με πονανε τα γονατα μου αυτή τη στιγμη.  :S

εγω προτείνω πάντως να συγκεντρώσουμε μερικές επικίνδυνες ασκησεις από το γυμναστηριο και να μην τις πλησιάζουμε καν

 

[SuperMario]

Ναι δεν έχει μεγαλο ευρος κινησης όμως και μπορει να τραυματίσεις κανενα ώμο ή δικεφαλο.

εκτάσεις ποδιων σε τροχαλια μουφααααα με πονανε τα γονατα μου αυτή τη στιγμη.  :S

εγω προτείνω πάντως να συγκεντρώσουμε μερικές επικίνδυνες ασκησεις από το γυμναστηριο και να μην τις πλησιάζουμε καν

Προσωπικά σε πεκ ντεκ δεν ένοιωσα ποτε τίποτα, μήπως είχες ήδη ενοχλήσεις?
Εκτάσεις ποδιών και γενικά τέτοιες μακριά, προτείνω σκουωτ (ελευθερο μονο) και ξένοιασες από όλα! Συμπληρώνεις 1 για γάμπες, leg extension και και στα πόδια είσαι κομπλέ. Τα σκουωτ οντως αξιζουν τον κοπο.

Συγκεκριμένες επικίνδυνες δεν μου έρχεται καμια, γενικά τα μηχανήματα είναι κάπως, γιατί στο ελεύθερο μπορεί να κανεις 1 άσκηση και να συμμετέχουν και άλλες μυϊκές (και δυναμωνουν) ενώ στο μηχάνημα σε περιορίζει, είναι πιο αφύσικη η άσκηση.