Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

χαχαχα οι γυμναστές ασχολούνται μόνο με γκόμενες και βαριά βαριά με κάνα φιλαράκι τους!  ;)
Εγώ έχω σιχαθεί τα γυμναστήρια. Ειδικά αυτά που συχνάζουν μέσα και γκόμενες η αναλογία είναι 70-30 άνδρες και πέφτουν όλοι σαν λυσσασμένοι στις πολύ λιγότερες αναλογικά γκόμενες και χαλάει το κλίμα για προπόνηση!

 

[Boldemort]

χαχαχα οι γυμναστές ασχολούνται μόνο με γκόμενες και βαριά βαριά με κάνα φιλαράκι τους!  ;)
Εγώ έχω σιχαθεί τα γυμναστήρια. Ειδικά αυτά που συχνάζουν μέσα και γκόμενες η αναλογία είναι 70-30 άνδρες και πέφτουν όλοι σαν λυσσασμένοι στις πολύ λιγότερες αναλογικά γκόμενες και χαλάει το κλίμα για προπόνηση!

Εγω δεν ασχολουμαι καν πάω κανω την προπονηση μου και φευγω. Γνωριμια μονο και αν δω κάποια να θέλει και η ιδια και να ειναι ανοιχτη γενικοτερα. Δεν μ αρεσει να δινω δικαιωματα ουτε στο χωρο εργασιας ουτε στο γυμναστηριο παιζει πολυ κουτσομπολιο σε ολους αυτους τους χωρους.

 

[το πουλί]

Εγω δεν ασχολουμαι καν πάω κανω την προπονηση μου και φευγω. Γνωριμια μονο και αν δω κάποια να θέλει και η ιδια και να ειναι ανοιχτη γενικοτερα. Δεν μ αρεσει να δινω δικαιωματα ουτε στο χωρο εργασιας ουτε στο γυμναστηριο παιζει πολυ κουτσομπολιο σε ολους αυτους τους χωρους.

καλα ξηγιεσαι τυπε
να τα απαξιωνεις τα βρωμομουνα
το πολυ πολυ να παρεις ματι κανενα τροφαντο κωλαρακι αμα κανει στεππερ

 

[Boldemort]

Μια και έχει γινει θέμα για τις θερμιδες :

http://www.siga.gr/thermidometritis/994/ThERMIDOMETRITIS_-_F.htm

 

[Alkis1975]

Πέρα από εφεδρίνη δε νομίζω να δείς σημαντικές βελτιώσεις με οτιδήποτε άλλο. Ραψε το στώμα σου και κόψε τον υδατάνθρακα μήπως και πέσεις σε κέτωση και τα χάσεις στο μπαμ αν καίγεσαι για τόσο σύντομα που λες.

Καλα στα λεει ο χουντικος εδω φιλε..αμα θέλεις να κανεις δουλεια παρε εφεδρινη..κανω χρονια muay thai και γυμναστηριο..για δυο χρονια επαιρνα επαιρνα πρωτεινες ,αμινοξεα ,διουριτικα, λιποδιαλυτες , γλουταμινη για να δω διαφορα..τελικα οταν την επομενη χρονια  τα εκοψα ολα εκανα το καλυτερο στεγνωμα ever..συμπερασμα φυσικες πρωτεινες και υδατανθρακξες για ογκο και μυες απο μαγειρευτο φαγακι..τρεξιμο και περπατημα σε ανηφορα για κοψιμο...ΟΛΑ ΤΑ ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΠΑΡΙΑ ΜΑΝΤΟΛΕΣ...

 

[hitman7771]

Καλα στα λεει ο χουντικος εδω φιλε..αμα θέλεις να κανεις δουλεια παρε εφεδρινη..κανω χρονια muay thai και γυμναστηριο..για δυο χρονια επαιρνα επαιρνα πρωτεινες ,αμινοξεα ,διουριτικα, λιποδιαλυτες , γλουταμινη για να δω διαφορα..τελικα οταν την επομενη χρονια  τα εκοψα ολα εκανα το καλυτερο στεγνωμα ever..συμπερασμα φυσικες πρωτεινες και υδατανθρακξες για ογκο και μυες απο μαγειρευτο φαγακι..τρεξιμο και περπατημα σε ανηφορα για κοψιμο...ΟΛΑ ΤΑ ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΠΑΡΙΑ ΜΑΝΤΟΛΕΣ...

Συναθλητή και εγώ muay thai κάνω.

Όσον αφορά τις πρωτείνες ορού γάλακτος κλπ.. δεν είναι τυχαίο που και οι αγωνιστικοί bodybuilders την κόβουν πριν ποζάρουν στους αγώνες τους.

Εφεδρίνη τη θεωρώ επικίνδυνη. Δεν είναι ανάγκη να παίρνουμε μαλακίες που χαλάνε την υγεία μας. Γίνονται όλα και με φυσικό τρόπο.

Εγώ παλιότερα έχω δοκιμάσει αρκετούς τρόπους στεγνώματος.

1) Ελάχιστο υδατάνθρακα
2) Υδατάνθρακα σε κύκλο
3) Διαλλειματική Νηστεία
4) 7 γεύματα τη μέρα με ταπεράκια,πρωτείνες και αρχιδιές.


Προσωπική μου εκτίμηση η διατροφή των ΒΒ είναι για τον πούτσο. Δε μπορώ να γίνω κολλημάδι με ταπεράκια παντού και να πιέζομαι να φάω 7 γεύματα τη μέρα.

Άλλωστε τα πολλά γεύματα την ημέρα ιατρικά δεν αποδείχθηκε ποτέ ότι είναι καλύτερα είτε για όγκο είτε για στέγνωμα.
Θα μπορούσε κάποιος να δοκιμάσει 3 γεύματα τη μέρα αλλά πιο μεγάλα.


Αλλά αυτό είναι μεγάλη κουβέντα και θα πέσουν τώρα όλοι να πουν ότι έχουν έναν φίλο στο γυμναστήριο που έχει φίλο τον Μπάμπη τον σουγιά και αυτός λέει αυτό...

 

[το πουλί]

 

[hitman7771]

 

[girl_hunter]

Το σημαντικοτερο 2χιλιαρο που εχω ξοδεψει στην ζωη μου είναι η αγορα εξοπλισμού για γυμναστική στο σπίτι.

 

[το πουλί]

Το σημαντικοτερο 2χιλιαρο που εχω ξοδεψει στην ζωη μου είναι η αγορα εξοπλισμού για γυμναστική στο σπίτι.

οταν ειχα ρωτησει τυπε εμαθα οτι για να παρεις ενα καλο διαδρομο ολο κι ολο θες πανω απο χιλιαρικο  :-

 

[Boldemort]

Καλα στα λεει ο χουντικος εδω φιλε..αμα θέλεις να κανεις δουλεια παρε εφεδρινη..κανω χρονια muay thai και γυμναστηριο..για δυο χρονια επαιρνα επαιρνα πρωτεινες ,αμινοξεα ,διουριτικα, λιποδιαλυτες , γλουταμινη για να δω διαφορα..τελικα οταν την επομενη χρονια  τα εκοψα ολα εκανα το καλυτερο στεγνωμα ever..συμπερασμα φυσικες πρωτεινες και υδατανθρακξες για ογκο και μυες απο μαγειρευτο φαγακι..τρεξιμο και περπατημα σε ανηφορα για κοψιμο...ΟΛΑ ΤΑ ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΠΑΡΙΑ ΜΑΝΤΟΛΕΣ...

+1

 

[girl_hunter]

οταν ειχα ρωτησει τυπε εμαθα οτι για να παρεις ενα καλο διαδρομο ολο κι ολο θες πανω απο χιλιαρικο  :-

Διαδρομο δεν πηρα.αν επαιρνα,σιγουρα μεταχειρισμενο.κανω τρεξιμο εξω.εχω παρει ενα μαγνητικο ποδηλατακι για ζεσταματακι οταν εχει καυσωνες ή τιποτα κωλοκρυα.

 

[Boldemort]

Δεν πειράζει δεν θα πάθεις κατι αμα τρέξεις με λιγο κρυο. Ο διαδρομος ειναι πολυ πιο ξεκουραστος απο το τρέξιμο έξω.

 

[girl_hunter]

Διαδρομο δεν πηρα.αν επαιρνα,σιγουρα μεταχειρισμενο.κανω τρεξιμο εξω.εχω παρει ενα μαγνητικο ποδηλατακι για ζεσταματακι οταν εχει [size=10pt]καυσωνες ή τιποτα κωλοκρυα.
[/size]

 

[Boldemort]

Δικια μου γνωμη ειναι οτι εφοσον γυμναζομαστε για να φτάσουμε τον οργανισμο μας σε ένα αλλο επιπεδο απο οτι δεν κάνει ενας αγυμναστος άνθρωπος τοτε και το κρυο ακομα ειναι μια ευκαιρια για έκθεση. Ας πουμε ενας που καθεται σπιτι και κανει καθιστικη ζωη ισως δεν έχει την φυσικη κατασταση να αντέξει λιγο περισσοτερο κρυο απο κάποιον που γυμνάζεται , ολα ειναι θέμα συνηθειας. Εγω πάντα ντυνόμουν ενα κλικ πιο ελαφρυα απο οτι το κανονικο για να γινω πιο ανεκτικος στο κρύο.Επομενως για μένα πάντα οι συνθηκες που περιγράφεις δεν ειναι απαγορευτικες. Έχω βγάλει 2 ωρη προπονηση στιβου παλιοτερα Αυγουστο μήνα απο τις 9 το πρωι μέχρι τις 11 με θερμοκρασια 37-38 βαθμούς.Ολα μπορεις να τα κάνεις. Εξαρχης εισαι προετοιμασμενος για ένταση και κουραση στο γυμναστηριο αρα δεν ψάχνεις πάντα την βολεψη σου. Γνωμη μου.

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

Ρίχνοντας τσάρκα με το αμάξι σε διάφορα χωριά βρήκα ένα γηπεδάκι ποδοσφαίρου πολύ τέντα λογικά γίνονται ερασιτεχνικά ματσάκια! Λέω να αρχίσω τρέξιμο αφού απέχει μόλις κάνα 20-25 λεπτά από την πόλη μου(με αμάξι εννοείται) και είναι αρκετά ερημικό το μέρος! Ότι πρέπει για ρομαντική προπόνηση τρεξίματος!  
Ελπίζω μόνο να μην έρθει να μου την μπει κάνας επιστάτης ή τίποτα τέτοιο..

 

[billy13]

Δικια μου γνωμη ειναι οτι εφοσον γυμναζομαστε για να φτάσουμε τον οργανισμο μας σε ένα αλλο επιπεδο απο οτι δεν κάνει ενας αγυμναστος άνθρωπος τοτε και το κρυο ακομα ειναι μια ευκαιρια για έκθεση. Ας πουμε ενας που καθεται σπιτι και κανει καθιστικη ζωη ισως δεν έχει την φυσικη κατασταση να αντέξει λιγο περισσοτερο κρυο απο κάποιον που γυμνάζεται , ολα ειναι θέμα συνηθειας. Εγω πάντα ντυνόμουν ενα κλικ πιο ελαφρυα απο οτι το κανονικο για να γινω πιο ανεκτικος στο κρύο.Επομενως για μένα πάντα οι συνθηκες που περιγράφεις δεν ειναι απαγορευτικες. Έχω βγάλει 2 ωρη προπονηση στιβου παλιοτερα Αυγουστο μήνα απο τις 9 το πρωι μέχρι τις 11 με θερμοκρασια 37-38 βαθμούς.Ολα μπορεις να τα κάνεις. Εξαρχης εισαι προετοιμασμενος για ένταση και κουραση στο γυμναστηριο αρα δεν ψάχνεις πάντα την βολεψη σου. Γνωμη μου.

 

[LocoTsoutsouna]

Αν πάρεις πρωτείνη όγκου που έχει μέσα πρωτείνη και υδατάνθρακα θα δείς μια διαφορά. Στην ουσία αν την πίνεις 2 φορές τη μέρα θα είναι σα να έχεις προσθέσει δύο γεύματα. Δεν την προτείνω όμως. Γιατί αυτές έχουν μέσα ζάχαρη....


Από τη στιγμή που αδυνάτισες σημαίνει πως καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που τρώς. Ε φάε παραπάνω.

Αν το πρωί πχ τρώς δημητριακά με γάλα... Βάλε και μια μπανάνα που έχιε θερμίδες, άνοιξε κανά βάζο μέλι να φας να το ευχαριστηθείς με το κουτάλι.

Το μεσημέρι σου πχ άυξησε λίγο τα λιπαρά σου (καλά λιπαρά), μιας και κάνεις ποδήλατο και είσαι αρκετά αδύνατος άυξησε τον υδατάνθρακά σου. Φάε ζυμαρικά και συνδίαζε τά με πρωτείνη.

ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου 

 

[LocoTsoutsouna]

Ξεκινα να τρως περισσοτερες θερμιδες φιλε μου απο αυτες που τρως μέχρι τωρα και μενεις στο ιδιο βάρος. Θα πάρεις και λιπος μαζι με μυικα δεν γινεται μονο μυικά οσο καθαρα και αν τρως ωστοσο οσο το λιγοτερο λιπος παρεις τοσο το καλυτερο. Να τρως καθαρα φαγητα χωρις λιπη και αμα δεν δεις προοδο ετοιμασου για σκληρη γυμναστικη και ετσι θα γεμισεις αναγκαστικα.

Καθαρα φαγητά ειναι το κοτοπουλο , ο τονος ακομα και ο γυρος κοτοπουλο ειναι οκ αμα σου ερθει να φας σουβλάκι , σολωμός , αυγά , ρεβυθια , φακές , ξηροι καρποι , φασολια , φάβα , αρακα , σαρδελα ψητη (Ω3) , αβοκαντο , ψωμι ολικής ή ρυζογκοφρέτες , σπανάκι , ταχινι , μελι , βρωμη κτλπ

εγω αυριο για πρωινο θα φάω με το που ξυπνησω μεσα σε μιση ώρα μια μπανάνα και θα πάρω μαζι μου 1 χουφτα αμύγδαλα , 1 χουφτα καρυδια + σταφιδες , 3-4 χουρμάδες και 2 τοστ αλλα αντι για ψωμι βαζω ρυζογκοφρέτα με τυρακι και γαλοπουλα μεσα.

θενκς φίλε 

 

[antigregory]

elite mass gainer της dymatize
η μονη πρωτεινη ογκου που αξιζει
μονο 1% ζαχαρη