Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Boldemort]

Γιατί δεν την την έπεσες με πρόσχημα να την δείξεις την άσκηση την καλή την πρόστυχη?
Ήταν καλό μουgνί?

Ηταν μικρή κατω απο 18.

 

[Laser Dildo]

Ηταν μικρή κατω απο 18.

Καλός σαμαρειτισμός και καλό κάρμα.Σπέρνεις τώρα για να θερίσεις αργότερα.
Κι εγώ είχα πετύχει πριν ένα μήνα μια μικρή χοντροκώλα, 16 ήτανε, που πήγαινε να κάνει κάτι σαν deadlifts και θα έκανε τη μέση της μουνί, της έδειξα πώς να το κάνει, της ξανάδειξα αργότερα στους κοιλιακούς και να'σου το κινεζάκι το καλό μετά από λίγο -που κατάλαβε ότι υπάρχει χρυσωρυχείο γνώσης- ήρθε και ζήτησε κι αυτή τις οδηγίες τις σωστές.

 

[Νίπλης]

μπολντυ γι αυτον τον πυρφορο εισαι

http://[URL unfurl="true"]www.followme.gr/sites/default/files/styles/article_main_image/public/arheio_lipsis_2_2.png?itok=dC0QtDLB[/img[/URL]]

που το παιζει τρεντυ  :jerking:

 

[Boldemort]

μπολντυ γι αυτον τον πυρφορο εισαι

http://[URL unfurl="true"]www.followme.gr/sites/default/files/styles/article_main_image/public/arheio_lipsis_2_2.png?itok=dC0QtDLB[/img[/URL]]

που το παιζει τρεντυ  :jerking:
[/quote]

Φιλε αμα δεν έχεις να γράψεις τιποτα σοβαρο μην μπαινεις να τρολάρεις. Ελεος σοβαρεψου λιγο.

 

[Laser Dildo]

Φιλε αμα δεν έχεις να γράψεις τιποτα σοβαρο μην μπαινεις να τρολάρεις. Ελεος σοβαρεψου λιγο.

Το έζμμμπρωχνες το μανούλι στα δεξιά? Αν ερχόταν στο γυμναστήρι σου και σου ζητούσε να κάνεις μερικές κάμψεις με αυτήν ανάσκελα από κάτω σου αλλά ακάποτα και επιπλέον ΔΕΝ είχε facebook, θα το έκανες?

 

[Νίπλης]

Φιλε αμα δεν έχεις να γράψεις τιποτα σοβαρο μην μπαινεις να τρολάρεις. Ελεος σοβαρεψου λιγο.

εσυ το αρχιτρολλ μιλας 

 

[enallaktikos]

Πουλάω συνδρομή σε μεγάλο γυμναστήριο στη Γλυφάδα αν θέλει κάποιος. Βγαίνει 20 ευρώ ο μήνας...

Για προσωπικούς λόγους έπρεπε να διακόψω και μου έχουν μείνει αρκετοί μήνες. 

Όποιος θέλει στέλνει πμ.

To holmes ειναι τύπε;

 

[LocoTsoutsouna]

Καλησπέρα, εδώ και 4- 5 μήνες ασχολούμαι με την ποδηλασία δρόμου - αποστάσεις 70-80 χλμ για αρχή και ανεβαίνω σιγά σιγά . Ο σωματοτυπός μου είναι αδύνατος από την φύση μου και τωρα με την ποδηλασία έχω στεγνώσει τελείως. Επειδή θέλω να βάλω κάποια κιλά  εάν  πάρω κάποιο σκεύασμα αύξησης βάρους(υδατάνθρακες - πρωτείνη) θα με βοηθήσει ή είναι πεταμένα λεφτά και αποτέλεσμα μηδέν? Κάθε βοήθεια δεκτή , ευχαριστώ.

 

[Boldemort]

Καλησπέρα, εδώ και 4- 5 μήνες ασχολούμαι με την ποδηλασία δρόμου - αποστάσεις 70-80 χλμ για αρχή και ανεβαίνω σιγά σιγά . Ο σωματοτυπός μου είναι αδύνατος από την φύση μου και τωρα με την ποδηλασία έχω στεγνώσει τελείως. Επειδή θέλω να βάλω κάποια κιλά  εάν  πάρω κάποιο σκεύασμα αύξησης βάρους(υδατάνθρακες - πρωτείνη) θα με βοηθήσει ή είναι πεταμένα λεφτά και αποτέλεσμα μηδέν? Κάθε βοήθεια δεκτή , ευχαριστώ.

Ξεκινα να τρως περισσοτερες θερμιδες φιλε μου απο αυτες που τρως μέχρι τωρα και μενεις στο ιδιο βάρος. Θα πάρεις και λιπος μαζι με μυικα δεν γινεται μονο μυικά οσο καθαρα και αν τρως ωστοσο οσο το λιγοτερο λιπος παρεις τοσο το καλυτερο. Να τρως καθαρα φαγητα χωρις λιπη και αμα δεν δεις προοδο ετοιμασου για σκληρη γυμναστικη και ετσι θα γεμισεις αναγκαστικα.

Καθαρα φαγητά ειναι το κοτοπουλο , ο τονος ακομα και ο γυρος κοτοπουλο ειναι οκ αμα σου ερθει να φας σουβλάκι , σολωμός , αυγά , ρεβυθια , φακές , ξηροι καρποι , φασολια , φάβα , αρακα , σαρδελα ψητη (Ω3) , αβοκαντο , ψωμι ολικής ή ρυζογκοφρέτες , σπανάκι , ταχινι , μελι , βρωμη κτλπ

εγω αυριο για πρωινο θα φάω με το που ξυπνησω μεσα σε μιση ώρα μια μπανάνα και θα πάρω μαζι μου 1 χουφτα αμύγδαλα , 1 χουφτα καρυδια + σταφιδες , 3-4 χουρμάδες και 2 τοστ αλλα αντι για ψωμι βαζω ρυζογκοφρέτα με τυρακι και γαλοπουλα μεσα.

 

[redmanftw]

 

[το πουλί]

2 τοστ αλλα αντι για ψωμι βαζω ρυζογκοφρέτα με τυρακι και γαλοπουλα μεσα.

αυτες οι μαλακιες εχουν γευση σα να δαγκωνεις ραφι τυπε

(μιχαλης μαθιουδακης ®)

 

[Νίπλης]

αυτες οι μαλακιες εχουν γευση σα να δαγκωνεις ραφι τυπε

(μιχαλης μαθιουδακης ®)

γυψοσανιδα τυπε

 

[Laser Dildo]

αυτες οι μαλακιες εχουν γευση σα να δαγκωνεις ραφι τυπε

(μιχαλης μαθιουδακης ®)

Πολύ καλύτερα

[img[/URL] height=300]

http://www.kallo.com/wp-content/tim...es_paprika.png&w=auto&h=687&zc=1&s=0&f=0[/img

]

 

[το πουλί]

Πολύ καλύτερα

[img[/URL] height=300]

http://www.kallo.com/wp-content/tim...es_paprika.png&w=auto&h=687&zc=1&s=0&f=0[/img

]

παρτε ρε ενα πακετο ψωμι για τοστ καραμολεγκος ασπρο σταρενιο και βαλτε μεσα τσιτσι και τυρι με φουλ λιπαρα και μαγιονεζα και ενα φυλλο μαρουλι να φατε να φχαριστηθειτε
που πηξαμε στις μαλακιες που τρωνε η καρρυ μπρατσο και η σαμανθα στο σεξ εντ δε σιτυ

 

[Tsolias.Psolias]

φτιάχτε μπομπότα ρε μαλάκες να λιγδώσει το άντερό σας και αφήστε στην άκρη τα κωλοψωμιά με τις ζάχαρες και με τα υπόλοιπα σκατά που πετάνε σε αυτά τα πράματα.

 

[hitman7771]

Οι γυμναστες ασχολουνται καθολου ή ειναι άφαντοι? γιατι κανονικα πρέπει να υπάρχει κάποιος να δειχνει βλεπω καθημερινα άτομα να κάνουν τις ασκησεις οπως να ναι και πραγματικα δεν εχει νοημα εκτος του οτι μπορει και να τραυματιστεις. Εβλεπα σημερα σε μια ασκηση για τρικέφαλους ανεβαζε μια κοπελα τον τροχαλια και τον κατέβαζε οπως να ναι διοτι τα χέρια δεν ηταν κολλημένα στα πλευρά. Αυτο ειναι το κλειδι για αυτη την άσκηση. Τα χέρια στα πλευρά και το ανεβάζεις ως το σαγονι και μετά κάτω πάλι.Βάζεις επισης κιλά ετσι ωστε οι 2 τελευταιες επαναληψεις του σετ να βγαινουν με μια μικρη δυσκολια ισα να νιώθεις κάψιμο δηλαδη οχι κραυγες κτλπ αυτα ειναι καραγκιοζιλικια. Και μετα εκανε και κωπηλατική για πλάτη και την εκανε και αυτη λάθος.

Επισης ένας αλλος ηρθε και επεσε κατευθειαν στα βάρη και τις άρσεις θανάτου... what a fuck. Ανέβα λιγο διαδρομο να ανεβασεις λιγο τους παλμους κάνε 10-20 κάμψεις μετά μην πας απευθειας στα βάρη παγωμένος ελεος.Θα μπουκώσεις.

Ασχολούνται σε γενικές γραμμές. Επειδή είμαι χρόνια σε γυμναστήρια προσωπικά λίγες φορές τους χρειάστηκα. Αλλά όπως σε όλα τα γυμναστήρια υπάρχουν και οι καλοί και οι κακοί γυμναστές.

Έχω δεί να περνάει ο γυμανστής την ώρα που κάνει τη βόλτα του και να σταματάει και αν διορθώνει κόσμο όταν βλέπει κάτι. Και έχω δεί και γυμναστή που βλέπει ότι ο άλλος το κάνει λάθος και δεν του λέει τίποτα.

Σε γενικές γραμμές είναι καλοί οι γυμναστές.

 

[hitman7771]

Έχει γούστο να είναι το gym tonic που μαζεύει όλες τις μουνάρες των νοτίων προαστίων!

Είναι το Gym Tonic.

Και κάποιες βίζιτες από εδώ τις έχω πετύχει εκεί... ;)

 

[hitman7771]

Συναθλητες,

ΘΕΛΩ ΕΠΕΙΓΟΝΤΩΣ ΕΝΑ ΔΥΝΑΤΟ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΗ, να ριξω γυρω στα 2 κιλα λιπους απο την κοιλιακη χωρα ΣΥΝΒΤΟΜΟΤΑΤΑ

Μπορειτε να μου προτεινετε καποιον ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ, και δεν ειναι απο ττις γνωστες μουφες

Θελω να στεγνωσω ( 2κιλα να φυγουν) ΑΜΕΣΑ

Πέρα από εφεδρίνη δε νομίζω να δείς σημαντικές βελτιώσεις με οτιδήποτε άλλο. Ραψε το στώμα σου και κόψε τον υδατάνθρακα μήπως και πέσεις σε κέτωση και τα χάσεις στο μπαμ αν καίγεσαι για τόσο σύντομα που λες.

 

[hitman7771]

To holmes ειναι τύπε;

Gym Tonic είναι αδερφέ.

 

[hitman7771]

Καλησπέρα, εδώ και 4- 5 μήνες ασχολούμαι με την ποδηλασία δρόμου - αποστάσεις 70-80 χλμ για αρχή και ανεβαίνω σιγά σιγά . Ο σωματοτυπός μου είναι αδύνατος από την φύση μου και τωρα με την ποδηλασία έχω στεγνώσει τελείως. Επειδή θέλω να βάλω κάποια κιλά  εάν  πάρω κάποιο σκεύασμα αύξησης βάρους(υδατάνθρακες - πρωτείνη) θα με βοηθήσει ή είναι πεταμένα λεφτά και αποτέλεσμα μηδέν? Κάθε βοήθεια δεκτή , ευχαριστώ.

Αν πάρεις πρωτείνη όγκου που έχει μέσα πρωτείνη και υδατάνθρακα θα δείς μια διαφορά. Στην ουσία αν την πίνεις 2 φορές τη μέρα θα είναι σα να έχεις προσθέσει δύο γεύματα. Δεν την προτείνω όμως. Γιατί αυτές έχουν μέσα ζάχαρη....


Από τη στιγμή που αδυνάτισες σημαίνει πως καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που τρώς. Ε φάε παραπάνω.

Αν το πρωί πχ τρώς δημητριακά με γάλα... Βάλε και μια μπανάνα που έχιε θερμίδες, άνοιξε κανά βάζο μέλι να φας να το ευχαριστηθείς με το κουτάλι.

Το μεσημέρι σου πχ άυξησε λίγο τα λιπαρά σου (καλά λιπαρά), μιας και κάνεις ποδήλατο και είσαι αρκετά αδύνατος άυξησε τον υδατάνθρακά σου. Φάε ζυμαρικά και συνδίαζε τά με πρωτείνη.