Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

Ολα αυτα χωρις ζέσταμα και μετα χωρις αποθεραπεια? κακές τακτικές προπονησης.

το ζεσταμα ρε μικρε μαλακα πριγκιπα δεν υφισταται ειναι μυθος κατευθειαν παμε στα μεγιστα κιλα και σιγα σιγα αν δεν αντεχουμε κατεβενουμε

 

[bourdeliaris82]

το ζεσταμα ρε μικρε μαλακα πριγκιπα δεν υφισταται ειναι μυθος κατευθειαν παμε στα μεγιστα κιλα και σιγα σιγα αν δεν αντεχουμε κατεβενουμε

Ναί!!!!Σίγουρα έχεις δίκιο!Ο μπόλντης είναι μαλάκας!Αυτό που σου είπε όμως είναι σωστό.

 

για τη πουτσα ειστε ολοι μη κανετε ζεσταμα και μαλακιες ρε κατευθειαν θα μπαινετε και θα σηκωνετε τα ανωτερα κιλα συνδιαστικα με τα κατωτερα ι ζεσταμα και μαλακιες ρε

 

[bourdeliaris82]

για τη πουτσα ειστε ολοι μη κανετε ζεσταμα και μαλακιες ρε κατευθειαν θα μπαινετε και θα σηκωνετε τα ανωτερα κιλα συνδιαστικα με τα κατωτερα ι ζεσταμα και μαλακιες ρε

σιγά ρε κατούρα και λίγο , γαμίκουλα

 

σιγά ρε κατούρα και λίγο , γαμίκουλα

ρε μαλακα πας γυμναστηριο?

 

[bourdeliaris82]

ρε μαλακα πας γυμναστηριο?

όχι μόνο γυμναστήριο. κάνω και δώδεκα χρόνια πολεμικές τέχνες

 

pou isuna fadaros?

 

[Boldemort]

μολις γυρισα απο γυμναστηριο εκανα 4 επαναληψεις 110 κιλα παγκο 6 επαναληψεις και στα ενδιαμεσα 10 επαναληψεις με 60 κιλα στο καπακι αρσεις αλτηρων σε επιπεδο και επικλινη και μετα νομιζα οτι το στηθος μου θα εκραγει περναγα μεσα απο τοιχο

Ολα αυτα χωρις ζέσταμα και μετα χωρις αποθεραπεια? κακές τακτικές προπονησης.

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

τι ρε στρακι

Ψευτόπουστας!  

 

[Boldemort]

το ζεσταμα ρε μικρε μαλακα πριγκιπα δεν υφισταται ειναι μυθος κατευθειαν παμε στα μεγιστα κιλα και σιγα σιγα αν δεν αντεχουμε κατεβενουμε

Οταν πιαστεις φωναξε με να έρθω να σε κοπανήσω γιατι σου χρειάζεται.

 

[Boldemort]

σιγά ρε κατούρα και λίγο , γαμίκουλα

Πέσαμε σε αούγκανο.   

 

Παιδια για οσους ασχολούνται σοβαρά με την γυμναστική και δεν θέλουν τραυματισμούς οι οποιοι το μονο που θα καταφέρουν θα ειναι να αφήσουν πισω το προγραμμα στην καλύτερη και μπλεξίματα με γιατρους στην χειροτερη. Αρχικά επειδη το βλέπω και εγω στο γυμναστηριο που πάω και πιστευω ειναι λάθος θα πρέπει κάποιος να ξεκινάει ζέσταμα. Το ζέσταμα αρχικα προετοιμάζει το σώμα και ανεβάζει τους παλμούς για την μετεπειτα προπονηση. Για μενα 10-15 λεπτά στο διάδρομο ειναι μια καλή επιλογη. Μετα 5 λεπτά διατάσεις στα ποδια και πριν ξεκινήσει κάποιος βάρη ας κάνει και 10-20 κάμψεις για να ξυπνήσει τους μύς του. Οι κάμψεις έχουν το μεγαλο πλεονεκτημα οτι γυμνάζουν πολλες μυικές ομάδες ταυτοχρονα οποτε με μερικές επαναλήψεις έχεις ένα καλο ζέσταμα σε ολες αυτες τις ομάδες.

Στο τέλος θέλει αποθεραπεια. Δηλαδη διατάσεις στα χέρια μετά απο βάρη. Για τον στιβο θέλει απλα 2-3 γύρους πολυ χαλαρο τρέξιμο - τζοκιν διατάσεις ποδιών και τέλος.

χχαχαχαχαχααχχαχχαχ ξερεισ και για στιβο ρε βλακα

λοιπον ζεσταμα δεν χρειαζεται πατε κατευθειαν στα κιλα ορματε στα μεγιστα στο τελοσ για χαλαρωση καντε ενα ποδηλατο η διαδρομο(εγω δεν κανω ποτέ)διαλεχτε εμενα η το μαλακα το μπολντη

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

 

[bourdeliaris82]

χχαχαχαχαχααχχαχχαχ ξερεισ και για στιβο ρε βλακα

λοιπον ζεσταμα δεν χρειαζεται πατε κατευθειαν στα κιλα ορματε στα μεγιστα στο τελοσ για χαλαρωση καντε ενα ποδηλατο η διαδρομο(εγω δεν κανω ποτέ)διαλεχτε εμενα η το μαλακα το μπολντη

καλά ρε μεγάλε εσύ γιατι το παίρνεις προσωπικά?Ζέσταμα χρειάζεται οπωσδήποτε!!!και αποθεραπεία στο τέλος!Και το γυμναστήριο καλό χρυσό αλλά αν δεν κάνεις κάποια πολεμική τέχνη ή κάποιο άθλημα δεν φτιάχνεις πραγματικά φυσική κατάσταση

 

καλά ρε μεγάλε εσύ γιατι το παίρνεις προσωπικά?Ζέσταμα χρειάζεται οπωσδήποτε!!!και αποθεραπεία στο τέλος!Και το γυμναστήριο καλό χρυσό αλλά αν δεν κάνεις κάποια πολεμική τέχνη ή κάποιο άθλημα δεν φτιάχνεις πραγματικά φυσική κατάσταση

αυτο λεω οτι το ζεσταμα ειναι μυθοσ ξυπνα κατευθειαν πας στα μεγιστα κιλα και σιγα σιγα καυεβαινεις θα με θυμηθεις αν το κανεις αυτο

 

οσο για πολεμικες τεχνες εγω κανω wing chun  χρονια

 

[bourdeliaris82]

οσο για πολεμικες τεχνες εγω κανω wing chun  χρονια

γαμάτο το wing chun!!!

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

pou isuna fadaros?

Κύπρο.

 

[Boldemort]

Παιδια για οσους ασχολούνται σοβαρά με την γυμναστική και δεν θέλουν τραυματισμούς οι οποιοι το μονο που θα καταφέρουν θα ειναι να αφήσουν πισω το προγραμμα στην καλύτερη και μπλεξίματα με γιατρους στην χειροτερη. Αρχικά επειδη το βλέπω και εγω στο γυμναστηριο που πάω και πιστευω ειναι λάθος θα πρέπει κάποιος να ξεκινάει ζέσταμα. Το ζέσταμα αρχικα προετοιμάζει το σώμα και ανεβάζει τους παλμούς για την μετεπειτα προπονηση. Για μενα 10-15 λεπτά στο διάδρομο ειναι μια καλή επιλογη. Μετα 5 λεπτά διατάσεις στα ποδια και πριν ξεκινήσει κάποιος βάρη ας κάνει και 10-20 κάμψεις για να ξυπνήσει τους μύς του. Οι κάμψεις έχουν το μεγαλο πλεονεκτημα οτι γυμνάζουν πολλες μυικές ομάδες ταυτοχρονα οποτε με μερικές επαναλήψεις έχεις ένα καλο ζέσταμα σε ολες αυτες τις ομάδες.

Στο τέλος θέλει αποθεραπεια. Δηλαδη διατάσεις στα χέρια μετά απο βάρη. Για τον στιβο θέλει απλα 2-3 γύρους πολυ χαλαρο τρέξιμο - τζοκιν διατάσεις ποδιών και τέλος.

 

[Boldemort]

Διαδρομο οχι περπάτημα εννοειται αλλα τρέξιμο. Πραγματικά δεν κανεις τιποτα αμα εισαι απλα βαρυς και δεν έχεις φυσική κατάσταση. Άμα κάποιος ενω φαινεται γυμνασμένος δεν μπορει να βγάλει ενα 15λεπτο τρεξιμο στο διάδρομο δεν κανει σωστή δουλειά. Για να μη μιλήσουμε για πιο advanced καταστασεις 30-45 λεπτών.