Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[francesco]

Σημερα στο Gym εκανα  Leg Gurl,Eκτασεις ποδιων,Μεσαια και Ψηλη Κωπηλατικη,
Διαδρομο και ραχιαιους!!!

 

[tommaso]

Σημερα στο Gym εκανα  Leg Gurl,Eκτασεις ποδιων,Μεσαια και Ψηλη Κωπηλατικη,
Διαδρομο και ραχιαιους!!!

ε και λοιπον?

παλι μαλακας εισαι. δεν αλλαξε κατι. ;)

 

[Ψωριάρης]

ε και λοιπον?

παλι μαλακας εισαι. δεν αλλαξε κατι. ;)

Αντονιόνι εσύ γυμνάζεσαι καθόλου ή απέχεις ?

 

[on the road]

Αντονιόνι εσύ γυμνάζεσαι καθόλου ή απέχεις ?

δικεφαλους μονο.....
με τη γνωστη μεθοδο της πεοπαλινδρόμησης

 

[francesco]

Αντονιόνι εσύ γυμνάζεσαι καθόλου ή απέχεις ?

Που να γυμναστει αυτος ρε;Πλακα κανεις Μονο στο δημοτικο γυμναζοταν αυτος !!
Μονο στο socialista γυμναζεται στο γκαζι

 

[Zwrzetos7]

δικεφαλους μονο.....
με τη γνωστη μεθοδο της πεοπαλινδρόμησης

αυτο κυριως πηχεις πιανει παντως 

 

[oxi_o_nwntas]

αυτο κυριως πηχεις πιανει παντως 

μονοκέφαλο πιάνει βασικά

 

[Paparov]

Francesco καλύτερα τα πόδια να μην τα κάνεις με άλλη μυική ομάδα.Προσωπικα κάνω στήθος-δικέφαλους,ώμους-τρικέφαλους,πλάτη και πόδια ξεχωριστές μέρες.Και καλό είναι μια μέρα ενδιάμεσα στο πρόγραμμα να μην κάνεις γυμναστική ή να κάνεις μόνο αερόβια.Πχ να πηγαίνεις gym Δευτέρα-Τρίτη και Πέμπτη-Παρασκευή.Και την Τετάρτη χαλαρά πράγματα.

 

[francesco]

Francesco καλύτερα τα πόδια να μην τα κάνεις με άλλη μυική ομάδα.Προσωπικα κάνω στήθος-δικέφαλους,ώμους-τρικέφαλους,πλάτη και πόδια ξεχωριστές μέρες.Και καλό είναι μια μέρα ενδιάμεσα στο πρόγραμμα να μην κάνεις γυμναστική ή να κάνεις μόνο αερόβια.Πχ να πηγαίνεις gym Δευτέρα-Τρίτη και Πέμπτη-Παρασκευή.Και την Τετάρτη χαλαρά πράγματα.

Και γω ξεχωριστες μερες κανω την εκαστοτε ασκηση!
Το προγγραμα μου το βγαζει το ιδιο το γυμναστηριο.
Σημερα ειχα ασκησεις γενικα στα ποδια 4Χ10 η καθε ασκηση!!
Αυριο εχω Ωμους,κοιλιακους κτλ!!
Παντα ομως πριν ξεκινησω οποιαδηποτε ασκηση κανω
προθερμανση με ποδηλατο η διαδρομο!!!

 

[quardeen]

Να πω μονο κατι οσον αφορα αυτους που κανουν το προγραμμα που τους βγαζουν απτο γυμναστηριο,
απλα να ξερετε οτι αυτα τα προγραμματα ειναι αναποτελεσματικα πολλες φορες
γιατι βγαίνουν για να προσαρμόζονται με βαση της λειτουργικότητας του γυμναστηριου ;) ;)
Γιαυτο να προσεχετε την ποιοτητα του προγραμματος αν μπορειτε και το κατα ποσο σας το αλλαζουν καθε φορα...

Απλα ενημερωτικα..

 

[hitman21]

Να πω μονο κατι οσον αφορα αυτους που κανουν το προγραμμα που τους βγαζουν απτο γυμναστηριο,
απλα να ξερετε οτι αυτα τα προγραμματα ειναι αναποτελεσματικα πολλες φορες
γιατι βγαίνουν για να προσαρμόζονται με βαση της λειτουργικότητας του γυμναστηριου ;) ;)
Γιαυτο να προσεχετε την ποιοτητα του προγραμματος αν μπορειτε και το κατα ποσο σας το αλλαζουν καθε φορα...

Απλα ενημερωτικα..

ποιος τους δινει βαση??
αυτα ειναι για το πρωτο εξαμηνο...
μετα λιγο μυαλο αν εχεις,παιζεις μονος σου μπαλα.. ;)

 

[hitman21]

Francesco καλύτερα τα πόδια να μην τα κάνεις με άλλη μυική ομάδα.Προσωπικα κάνω στήθος-δικέφαλους,ώμους-τρικέφαλους,πλάτη και πόδια ξεχωριστές μέρες.Και καλό είναι μια μέρα ενδιάμεσα στο πρόγραμμα να μην κάνεις γυμναστική ή να κάνεις μόνο αερόβια.Πχ να πηγαίνεις gym Δευτέρα-Τρίτη και Πέμπτη-Παρασκευή.Και την Τετάρτη χαλαρά πράγματα.

Ετσι μαγκα..

 

[hellonora]

λοιπόν γι αυτούς που ΓΝΩΡΙΖΟΥΝ:

ενας φίλος μου παιδιά γράφτηκε γυμναστήριο έκανε έναν μήνα φουλ προπόνηση, είδε διαφορά αλλά επειδή δεν είδε τοσο μεγάλη διαφορά όσο περίμενε, πήρε κάποιες πρωτείνες (που σίγουρα δεν ήταν μόνο πρωτείνες) και σε 4 μήνες έγινε τούμπανος απίστευτος!!!!
ΝΑΙ ΜΕΝ, αλλά έκανε ΡΑΓΑΔΕΣ σε όλο του το σώμα, χωρίς να πάρει γραμμάριο λίπους, ειδικά κάτω απο τα μπράτσα-στήθος-ώμοι το πρόβλημα είναι πολύ έντονα και πάρα πολύ αντιαισθητικό. δεν είχα ιδέα οτι μπορεί να γίνει κατι τέτοιο με την γυμναστική.

άλλο εγκυμοσύνες, εφηβεία κτλ και άλλο ρε παιδιά με την γυμναστική!!!!
κι επειδή τελευταία γυμνάζομαι συνέχεια κ έχω ψιλοτουμπανιάσει ανησυχώ κι εγώ ρε παιδιά...

παρακαλώ να απαντήσουν μόνο όσοι γνωρίζουν κ όχι άκυρα comments

 

[Γαμαικανος]

λοιπόν γι αυτούς που ΓΝΩΡΙΖΟΥΝ:

ενας φίλος μου παιδιά γράφτηκε γυμναστήριο έκανε έναν μήνα φουλ προπόνηση, είδε διαφορά αλλά επειδή δεν είδε τοσο μεγάλη διαφορά όσο περίμενε, πήρε κάποιες πρωτείνες (που σίγουρα δεν ήταν μόνο πρωτείνες) και σε 4 μήνες έγινε τούμπανος απίστευτος!!!!
ΝΑΙ ΜΕΝ, αλλά έκανε ΡΑΓΑΔΕΣ σε όλο του το σώμα, χωρίς να πάρει γραμμάριο λίπους, ειδικά κάτω απο τα μπράτσα-στήθος-ώμοι το πρόβλημα είναι πολύ έντονα και πάρα πολύ αντιαισθητικό. δεν είχα ιδέα οτι μπορεί να γίνει κατι τέτοιο με την γυμναστική.

άλλο εγκυμοσύνες, εφηβεία κτλ και άλλο ρε παιδιά με την γυμναστική!!!!
κι επειδή τελευταία γυμνάζομαι συνέχεια κ έχω ψιλοτουμπανιάσει ανησυχώ κι εγώ ρε παιδιά...

παρακαλώ να απαντήσουν μόνο όσοι γνωρίζουν κ όχι άκυρα comments

παμε για ενα ουζακι και ολα θα ειναι ενταξει ματια μου :-* :-* :-*

 

[hellonora]

παμε για ενα ουζακι και ολα θα ειναι ενταξει ματια μου :-* :-* :-*

ε  όχι και ούζακι... κανα τόνο, κανα σφιχτό αυγό, ναι... 

 

[Tarasch]

λοιπόν γι αυτούς που ΓΝΩΡΙΖΟΥΝ:

ενας φίλος μου παιδιά γράφτηκε γυμναστήριο έκανε έναν μήνα φουλ προπόνηση, είδε διαφορά αλλά επειδή δεν είδε τοσο μεγάλη διαφορά όσο περίμενε, πήρε κάποιες πρωτείνες (που σίγουρα δεν ήταν μόνο πρωτείνες) και σε 4 μήνες έγινε τούμπανος απίστευτος!!!!
ΝΑΙ ΜΕΝ, αλλά έκανε ΡΑΓΑΔΕΣ σε όλο του το σώμα, χωρίς να πάρει γραμμάριο λίπους, ειδικά κάτω απο τα μπράτσα-στήθος-ώμοι το πρόβλημα είναι πολύ έντονα και πάρα πολύ αντιαισθητικό. δεν είχα ιδέα οτι μπορεί να γίνει κατι τέτοιο με την γυμναστική.

άλλο εγκυμοσύνες, εφηβεία κτλ και άλλο ρε παιδιά με την γυμναστική!!!!
κι επειδή τελευταία γυμνάζομαι συνέχεια κ έχω ψιλοτουμπανιάσει ανησυχώ κι εγώ ρε παιδιά...

παρακαλώ να απαντήσουν μόνο όσοι γνωρίζουν κ όχι άκυρα comments

δε φταιει η γυμναστικη για τους ραγαδες.ετσι οπως τα λες μαλλον φαρμακακι επαιξε.

 

[hellonora]

δε φταιει η γυμναστικη για τους ραγαδες.ετσι οπως τα λες μαλλον φαρμακακι επαιξε.

κ πάλι καλά να λες π δεν έπαθε τπτ παραπάνω...

 

[Paparov]

Ετσι μαγκα..

Έλα ρε χίτμαν ΑΕΚΑΡΑ!Σε βοήθησε καθόλου το πρόγραμμα που σου είχα πει?Αυτή την περίοδο άλλαξα τις επαναλήψεις σε 12αρια για να διατηρηθώ λιγάκι και να χάσω και λίγο λίπος.Πρόσεξέ το με τον όγκο.Είχα φτάσει 86 κιλά και άρχιζα να κάνω μπάκα και μου την έδωσε.Τώρα είμαι 82 και θέλω να γραμμώσω λιγάκι ακόμα.Δεν μπορώ και να κάνω διατροφή τόσο αυστηρά όπως ο Whitey γαμώτο

 

[Paparov]

Ραγάδες από όσο ξέρω μπορεί να κάνεις και αν πάρεις απότομα κιλά ή χάσεις πολλά κιλά.

 

[RoccoSiffredi]

εγω γραφτει σε ενα γυμναστηριο που εχει και πισινα, πως συνδυάζονται βάρη με πισίνα? εγώ κάνω 3 φορες την εβδομάδα βάρη και τις ενδιάμεσες μέρες κολύμβηση στην πισίνα ή αερόβια, καμία άλλη ιδέα? απ ότι ξέρω βάρη και πισίνα την ίδια μέρα δεν συνδυάζονται, ετσι δεν ειναι?