Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[antigregory]

http://www.alphatv.gr/shows/informative/aftopsia/webtv/aytopsia-anavolika

αντε γαμησου και συ και η αυτοψια σου

 

[Boldemort]

Η άσκηση βοηθάει στην υγεία ,αλλά όσο και να γυμνάζεται κάποιος αν το ανοσοποιητικό του είναι για κλάματα θα αρρωσταίνει .

Το οξύμωρο είναι που ξοδεύουν ένα κάρο χρήματα σε κουβάδες πρωτείνης , μπάρες και λοιπά συμπληρώματα (μη μιλήσουμε για φάρμακα)
και ψωνίζουν τα πάντα για τη διατροφή τους από supermarket (μπορεί και lidl).      

http://www.logodiatrofis.gr/2012-06-28-06-35-44/2012-06-28-06-58-33/708-2013-02-05-10-07-59

Σημαντικοί παράγοντες που αποδυναμώνουν την άμυνα του οργανισμού είναι η γήρανση, οι ορμονικές δυσλειτουργίες, το στρες και η κακή διατροφή.

Τέλος ένα σημαντικό κομμάτι είναι η φυσική δραστηριότητα για την διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Έρευνες δείχνουν πως άτομα σε τακτική σωματική άσκηση έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια γρίπη. Άρα σε καθημερινή βάση προσθέστε στο πρόγραμμα σας τουλάχιστον 20-30 λεπτά περπάτημα, ένα αποτελεσματικό μέσα για ενδυνάμωση και θωράκιση του οργανισμού μας.

 

[Boldemort]

http://www.vita.gr/ygeia/article/1133/4-mystika-gia-na-mhn-kryologhsete/

4. Συνηθίστε το κρύο
H καλύτερη άμυνα στα κρυολογήματα είναι η εξοικείωση με το κρύο. Πρακτικά, όμως, πώς μπορεί κάποιος να το πετύχει αυτό; •Πρώτα από όλα θα πρέπει να μην ντύνετε με βαριά ρούχα τα παιδιά, διότι είναι πολύ σημαντικό να μη συνηθίσει ο οργανισμός από μικρή ηλικία σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες. •Επίσης, η θερμοκρασία που επικρατεί μέσα στο σπίτι δεν πρέπει να ξεπερνά τους 20 βαθμούς. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδανική θερμοκρασία είναι από 18 έως 20 βαθμούς Kελσίου. •Mε άλλα λόγια, θα πρέπει να «εκπαιδεύσουμε» σταδιακά τον οργανισμό μας να προσαρμόζεται σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, γιατί -δυστυχώς- οι περισσότεροι έχουμε συνηθίσει να ζούμε σε αρκετά υψηλές θερμοκρασίες, με αποτέλεσμα να είναι ευάλωτος σε ψύξεις και κρυολογήματα όταν εκτίθεται απότομα στο κρύο. •H συστηματική άθληση, επίσης, βοηθάει στην εξοικείωση με το κρύο, γιατί σκληραγωγεί τον οργανισμό.

http://www.clickatlife.gr/euzoia/story/22585

Η παρανόηση
Ο κρύος καιρός δεν προκαλεί γρίπη, παρά τα όσα λέγονται. Το κρύο είναι ...βάρος για την υγεία των ανθρώπων, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι το κρύο μας κάνει αυτόματα επιρρεπείς στη γρίπη.
Οι μολυσματικές ασθένειες μεταδίδονται κυρίως από ανθρώπους και όχι από το κρύο αλλά πολλά βακτήρια και ιοί είναι αρκετά ανθεκτικοί στο κρύο και έτσι ευδοκιμούν το χειμώνα.

 

[Boldemort]

Ωστοσο οχι να τρέμεις και να παραμένεις στο κρυο γιατι δεν ξέρω τι μπορει να δημιουργησει στην καρδια αυτο.Ακομα και αν δεν έχεις θέματα υγειας. Καλο ειναι να μην το παρακάνουμε αμα δεν ξέρουμε ή αμα δεν νιώθουμε καλά. Αλλα πχ αν τωρα πάς να βγεις έξω ε μη φορέσεις και παλτο ένα χειμωνιατικο μπλουζάκι και εισαι οκ για Αθηνα σημερα και γυρω περιοχες. Σήμερα ξυπνησα στις 6 για πρωινη γυμναστική και επειδη ειχε τρέξιμο αρκετο κοντομάνικο και σορτσάκι και φυγαμε.

Κανεις γιατρος? το κρυο φερνει αγγειοσυστολη? και τι σημαινει αυτο?

Διατροφη σήμερα :

πρωι 2 αυγά + 1 χυμό φυσικό + 2 φέτες ολικής με ταχινι και μέλι.
Δεκατιανο : 2 μπανάνες + 2 χουφτες καρυδοψυχα με σταφιδες.
Μεσημερι : Φακές.

 

[nick07]

Πιστευε οτι θελεις.Εγω μια φορα μιλησα ,και ο καθενας πιστευι οτι θελει.Αμα βαριεσαι να ψαξεις,εμενα να μου.

Δικαιολογίες μου ακούγονται τα λόγια σου, που λες στον εαυτό σου για να εγκαταλείπεις την προσπάθεια. Όλοι όσοι έχουν ωραίο σώμα το έφτιαξαν με αναβολικά, αλλά δεν το παραδέχονται, γι΄ αυτό θα παίρνω κι εγώ. Όσοι παίρνουν πρωτιές στους αγώνες πουλάνε το κορμί τους ή κλέβουν, γι' αυτό δεν υπάρχει λόγος να αγωνιστώ.

 

[Νίπλης]

Δικαιολογίες μου ακούγονται τα λόγια σου, που λες στον εαυτό σου για να εγκαταλείπεις την προσπάθεια. Όλοι όσοι έχουν ωραίο σώμα το έφτιαξαν με αναβολικά, αλλά δεν το παραδέχονται, γι΄ αυτό θα παίρνω κι εγώ. Όσοι παίρνουν πρωτιές στους αγώνες πουλάνε το κορμί τους ή κλέβουν, γι' αυτό δεν υπάρχει λόγος να αγωνιστώ.

Λελο θα στην σκισω την ροδελα και θα ξεφουσκωσεις σαν μπαλονι 

 

[Embrance]

Δικαιολογίες μου ακούγονται τα λόγια σου, που λες στον εαυτό σου για να εγκαταλείπεις την προσπάθεια. Όλοι όσοι έχουν ωραίο σώμα το έφτιαξαν με αναβολικά, αλλά δεν το παραδέχονται, γι΄ αυτό θα παίρνω κι εγώ. Όσοι παίρνουν πρωτιές στους αγώνες πουλάνε το κορμί τους ή κλέβουν, γι' αυτό δεν υπάρχει λόγος να αγωνιστώ.

ok

 

[nick07]

Που είναι το γυμναστήριο της Μπαλαμπάνη;

 

[NewDreamsX]

μαγκες μια ειναι η λυση για ενα καλογημνασμενο και πολυποθητο σωμα ! διατροφη του τσαφου σολωμο και αγγουρι μια εβδομαδα και εχεις φτιαξει υπερθεαμα !

 

[Boldemort]

μαγκες μια ειναι η λυση για ενα καλογημνασμενο και πολυποθητο σωμα ! διατροφη του τσαφου σολωμο και αγγουρι μια εβδομαδα και εχεις φτιαξει υπερθεαμα !

Eχει πολυ πρωτεινη ο σολωμος.

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=35594

εγω σημερα εφαγα φακές

 

[apolyto_arseniko]

 

[Boldemort]

Σημερα αν και απο τις 6 ειμαι στο ποδι χωρις να κοιμηθω το μεσημερι πηγα και έτρεξα τωρα το απογευμα έχω να πω πως έβγαλα για πλάκα μιση ωρα τρεξιμο αλλα έχω σπάσει και στα ξηροκάρπια ολη την εβδομαδα με τις χουφτες σταφιδα μαυρη και καρυδια - αμυγδαλα αγνησιο ftw  

 

[iakovos]

http://www.helppost.gr/ypologismos/somatiko-lipos-metrhsh/

ή

http://fitnessgiaolous.blogspot.gr/2011/05/blog-post.html

Η

http://www.iatronet.gr/members/bodyfat/results.html

Τι σωματικο λιπος εχετε μαγκες?Για βγαλτε μεζουρες.

16.64%

Με 2-3 κιλα μειον και 3 ποντους απο την μεση φτανω στο επιθυμητό 14%

Μονο με διατροφη και 0 ασκηση 

 

[Boldemort]

http://www.helppost.gr/ypologismos/somatiko-lipos-metrhsh/

ή

http://fitnessgiaolous.blogspot.gr/2011/05/blog-post.html

Η

http://www.iatronet.gr/members/bodyfat/results.html

Τι σωματικο λιπος εχετε μαγκες?Για βγαλτε μεζουρες.

16.64%

Τι σε νοιάζουν τα νουμερα .... αμα το αποτελεσμα σ αρεσει στον καθρεφτη ή εχεις καλη φυσικη κατασταση τοτε εισαι οκ. Τωρα αν δεν μπορεις να παρεις τα ποδια σου και 10% να σου εβγαζε δεν θα ελεγε κατι.

Πέσε και πάρε κάμψεις 20 επαναληψεις επι οσα σετ μπορέσεις με διαλειμα 2 λεπτάκια. Ξεκινα εγω ειμαι ηδη στο 6ο

πέσε τωρα σπιτι σου και ξεκινα

 

[iakovos]

Τι σε νοιάζουν τα νουμερα .... αμα το αποτελεσμα σ αρεσει στον καθρεφτη ή εχεις καλη φυσικη κατασταση τοτε εισαι οκ. Τωρα αν δεν μπορεις να παρεις τα ποδια σου και 10% να σου εβγαζε δεν θα ελεγε κατι.

Πέσε και πάρε κάμψεις 20 επαναληψεις επι οσα σετ μπορέσεις με διαλειμα 2 λεπτάκια. Ξεκινα εγω ειμαι ηδη στο 6ο

πέσε τωρα σπιτι σου και ξεκινα

Ακυρο τυπε....

Σιγα μην κατσω να κανω καμψεις και βαρη

Βρηκα κολυμβητήριο 10 λεπτα με το αυτοκινητο απο το σπιτι μου.

Μετα τα Χριστουγεννα ξεκιναω.. 

 

[bourdeliaris82]

Τι σε νοιάζουν τα νουμερα .... αμα το αποτελεσμα σ αρεσει στον καθρεφτη ή εχεις καλη φυσικη κατασταση τοτε εισαι οκ. Τωρα αν δεν μπορεις να παρεις τα ποδια σου και 10% να σου εβγαζε δεν θα ελεγε κατι.

Πέσε και πάρε κάμψεις 20 επαναληψεις επι οσα σετ μπορέσεις με διαλειμα 2 λεπτάκια. Ξεκινα εγω ειμαι ηδη στο 6ο

πέσε τωρα σπιτι σου και ξεκινα

20επαναλψεις???μουαχαχαχα τι φλωριες ειναι αυτες ρε μπολντυ? Γι αυτο εσυ χορευεις και δεν κανεις μια καλη αντρικη πολεμικη τεχνη. ?.... :-Ρ

 

[Boldemort]

Μονο κολυμβηση ? δεν λεει

 

[bourdeliaris82]

Τα σετ πρεπει να ειναι τουλαχιστον 50 επαναληψεων....Αντρικα πραγματα

 

[Boldemort]

Τα σετ πρεπει να ειναι τουλαχιστον 50 επαναληψεων....Αντρικα πραγματα

Ναι προσεχε μη σκισεις κανενα καλτσον

 

[bourdeliaris82]

Εσe author=Boldemort link=topic=3802.msg5856782#msg5856782 date=1415395814]
Ναι προσεχε μη σκισεις κανενα καλτσον
[/quote]
Εσυ προσεχε μην σκισεις κανενα καλσον την ωρα που χορευεις. Εγω παλευω αδελφε. Χασω κερδισω κανω κατι....ανδρικο