Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Boldemort]

 

[pinwxlwrines]

 

[Boldemort]

esi ise aftos re mithoplasti?

Οχι αλλα σωματικά μοιάζουμε 

 

[Boldemort]

Sto 0:37 στο βιντεάκι δειχνει τα regular - diamond και wide που ειναι αντιστοιχα οι κάμψεις με χέρια στο ύψος των ώμων - κάμψεις με χέρια διαμαντάκι μπροστα και χέρια ανοιχτά που ειπα πριν.

 

[pinwxlwrines]

Οχι αλλα σωματικά μοιάζουμε 

ne

 

[antigregory]

Ακομη ζωντανος εισαι?

restadol να παρω;

 

[nick07]

Βαρετό θρεντ! Όλο για αναβολικά, γυμναστήρια, και φουσκώματα λέτε.

Ελάχιστοι γνωρίζουν να δώσουν προγράμματα αθλητικής προπόνησης.

 

[Boldemort]

Βαρετό θρεντ! Όλο για αναβολικά, γυμναστήρια, και φουσκώματα λέτε.

Ελάχιστοι γνωρίζουν να δώσουν προγράμματα αθλητικής προπόνησης.

Οι κάμψεις που έδωσα σε χαλάνε?

 

[Embrance]

Βαρετό θρεντ! Όλο για αναβολικά, γυμναστήρια, και φουσκώματα λέτε.

Ελάχιστοι γνωρίζουν να δώσουν προγράμματα αθλητικής προπόνησης.

Αν ηξερες λιγο ελληνικα θα ηξερες και καποια βασικα πραγματα.πχ ολα αυτα θεωρουντε ΑΘΛΗΣΗ αρα ολα ειναι προγραμματα αθλητικης προπονησης.Εξυπνο ε?αντε γεια τωρα.

 

[antigregory]

Αν ηξερες λιγο ελληνικα θα ηξερες και καποια βασικα πραγματα.πχ ολα αυτα θεωρουντε ΑΘΛΗΣΗ αρα ολα ειναι προγραμματα αθλητικης προπονησης.Εξυπνο ε?αντε γεια τωρα.

προβιρον με νολβα να παρω;

 

[Boldemort]

Να σου δώσω εγω ενα χαλαρο προγραμμα προπονησης.

20 λεπτά τζοκιν.
διατάσεις

κάμψεις κανονικές 15 επαναληψεις απο 5 σέτ.
κοιλιακους 20 επαναληψεις απο 3 σέτ.
ραχιαιους 20 επαναληψεις απο 3 σέτ.

μετα διατάσεις χέρια. Αν έχεις πουθενα μονοζυγο κάνε και εκει 5 επαναλήψεις απο 3-4 σέτ.  

Μια ωριτσα ολη η προπονηση συνολικά μαζι με τα Breaks

 

[kartakhs]

Να σου δώσω εγω ενα χαλαρο προγραμμα προπονησης.

20 λεπτά τζοκιν.
διατάσεις

κάμψεις κανονικές 15 επαναληψεις απο 5 σέτ.
κοιλιακους 20 επαναληψεις απο 3 σέτ.
ραχιαιους 20 επαναληψεις απο 3 σέτ.

μετα διατάσεις χέρια. Αν έχεις πουθενα μονοζυγο κάνε και εκει 5 επαναλήψεις απο 3-4 σέτ.  

Μια ωριτσα ολη η προπονηση συνολικά μαζι με τα Breaks

βαλε μεσα και το 5ωρο που την παιζεις

 

[kotsos000]

Βαρετό θρεντ! Όλο για αναβολικά, γυμναστήρια, και φουσκώματα λέτε.

Ελάχιστοι γνωρίζουν να δώσουν προγράμματα αθλητικής προπόνησης.

δηλαδη εσυ ψαχνεισ περσοναλ εδω μεσα? αν δεις το ονομα το θρεντ λεει γυμναστηριο. αρα γι αυτο θα μιλαμε.

 

[gamiarits]

Να σου δώσω εγω ενα χαλαρο προγραμμα προπονησης.

20 λεπτά τζοκιν.
διατάσεις

κάμψεις κανονικές 15 επαναληψεις απο 5 σέτ.
κοιλιακους 20 επαναληψεις απο 3 σέτ.
ραχιαιους 20 επαναληψεις απο 3 σέτ.

μετα διατάσεις χέρια. Αν έχεις πουθενα μονοζυγο κάνε και εκει 5 επαναλήψεις απο 3-4 σέτ.  

Μια ωριτσα ολη η προπονηση συνολικά μαζι με τα Breaks

Ρεμαν μου καλα ολα αυτα που δινεις αλλα ειναι περισσοτερο για γερους που θελουν να κρατιουνται σε φορμα. Αν δεν ασχοληθεις με γυμναστηριο, πολεμικη τεχνη καποιο σπορ ουτε επιπεδο θα ανεβεις ουτε σωμα θα φτιαξεις. Και 5 χρονια να κανεις πους απς και ραχιαιους δεν θα εισαι ποτε "γυμνασμενος".

 

[Boldemort]

Ρεμαν μου καλα ολα αυτα που δινεις αλλα ειναι περισσοτερο για γερους που θελουν να κρατιουνται σε φορμα. Αν δεν ασχοληθεις με γυμναστηριο, πολεμικη τεχνη καποιο σπορ ουτε επιπεδο θα ανεβεις ουτε σωμα θα φτιαξεις. Και 5 χρονια να κανεις πους απς και ραχιαιους δεν θα εισαι ποτε "γυμνασμενος".

Κάνουν δουλειά τα πους απς μην τα υποτιμάς. Αν εισαι αρχάριος δοκιμασε να κάνεις το προγραμμα που προτεινα να δουμε το βγάζεις? αν κανεις ηδη 2-3 χρονια γυμναστικη προφανως αντι για 10 επαναληψεις σε καμψεις στο καθε σετ θα σου πω κάνε 25 και μονοζυγο κάνε 10 επι 4

 

[kartakhs]

Κάνουν δουλειά τα πους απς μην τα υποτιμάς. Αν εισαι αρχάριος δοκιμασε να κάνεις το προγραμμα που προτεινα να δουμε το βγάζεις? αν κανεις ηδη 2-3 χρονια γυμναστικη προφανως αντι για 10 επαναληψεις σε καμψεις στο καθε σετ θα σου πω κάνε 25 και μονοζυγο κάνε 10 επι 4

βαλε και μαλακια απαξ να εισαι μεσα ....μπολτ προγκραμ

 

[Zwrzetos7]

μονο με Pushups Και μονοζυγο [size=15pt]αν [/size]υποθεσουμε οτι παιρνεις το maximum απ αυτα, θα εχεις κατι ποδαρακια σαν καλαμια

 

[nick07]

Αν ηξερες λιγο ελληνικα θα ηξερες και καποια βασικα πραγματα.πχ ολα αυτα θεωρουντε ΑΘΛΗΣΗ αρα ολα ειναι προγραμματα αθλητικης προπονησης.Εξυπνο ε?αντε γεια τωρα.

Σόρρυ τύπε αλλά το μπόντυ μπίλντιν δεν είναι αθλητισμός. Είναι διαγωνισμός ομορφιάς. Οι ασκήσεις μπόντυ μπίλντιν έχουν στόχο την αισθητική και όχι την επίδοση. Καμία σχέση με την αθλητική προπόνηση! Άλλες ασκήσεις θα κάνει αυτός που θέλει να βελτιώσει την ικανότητα του σώματος του να λειτουργεί, δηλαδή τη δύναμη, την ταχύτητα, την αντοχή κλπ. και άλλες ασκήσεις αυτός που του αρέσει να ποζάρει στον καθρέφτη και να σφίγγεται.

Να σου δώσω εγω ενα χαλαρο προγραμμα προπονησης.

20 λεπτά τζοκιν.
διατάσεις

κάμψεις κανονικές 15 επαναληψεις απο 5 σέτ.
κοιλιακους 20 επαναληψεις απο 3 σέτ.
ραχιαιους 20 επαναληψεις απο 3 σέτ.

μετα διατάσεις χέρια. Αν έχεις πουθενα μονοζυγο κάνε και εκει 5 επαναλήψεις απο 3-4 σέτ. 

Μια ωριτσα ολη η προπονηση συνολικά μαζι με τα Breaks

Απλό και ωραίο! Εγώ που είμαι πιο προχωρημένος κάνω και σπριντ. Ξεκινάω με γόνατα ψηλά, μετά φτέρνες στον κώλο, μετά εκκινήσεις 5-6 και μετά τρέχω 4χ50 μέτρα, με 1 λεπτό διάλλειμμα και τέλος 4χ100.

 

[gamiarits]

Κάνουν δουλειά τα πους απς μην τα υποτιμάς. Αν εισαι αρχάριος δοκιμασε να κάνεις το προγραμμα που προτεινα να δουμε το βγάζεις? αν κανεις ηδη 2-3 χρονια γυμναστικη προφανως αντι για 10 επαναληψεις σε καμψεις στο καθε σετ θα σου πω κάνε 25 και μονοζυγο κάνε 10 επι 4

Δεν φτανει μαν. Βεβαια απ το να καθεσαι στον καναπε με την παντοφλα καλυτερΟ ειναι να κανεις πους απς.
Αν δεν σηκωσεις
σιδερα η δεν σταξεις σε ρινγκ-σταδιο σωμα δεν φτιαχνεις. Αν δεν εχεις προσβαση η χρηματα για γυμναστηριο καλυτερα ειναι να παρεις ενα σετ αλτηρες και να κανεις στο σπιτι. Δεν ειναι ακριβα ενα 50ρικο εχει το σετακι.

 

[Boldemort]

μονο με Pushups Και μονοζυγο [size=15pt]αν [/size]υποθεσουμε οτι παιρνεις το maximum απ αυτα, θα εχεις κατι ποδαρακια σαν καλαμια

Α θες να γυμνάσεις και ποδια? σκάλες - τρέξιμο - ποδηλατο. Κοιτα αν τα ποδια ειναι καλαμια και ετσι ειναι το καλουπι σου πολυ δυσκολα θα το αλλαξεις.