Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[maximilian]

παντα αναρωτιομουν πως παιρνετε την κρεατινη

Εγώ από την πλευρά μου αναρωτιέμαι γιατί πολύς κόσμος αγοράζει συμπληρώματα που δεν ξέρει πως να τα χρησιμοποιήσει με αποτέλεσμα να πετάει τα λεφτά του κυριολεκτικά στην τουαλέτα. Παίρνει καθένας ότι του λέει ο διπλανός του, με τυχαίες δοσολογίες και το αποτέλεσμα είναι μηδενικό ή και αρνητικό.
Σχετικά με την κρεατίνη. Για να απορροφηθεί η κρεατίνη πρέπει να υπάρχει έκκριση ινσουλίνης που σημαίνει κατανάλωση σακχάρων. Για κάθε γραμμάριο κρεατίνης πρέπει να καταναλώσεις περίπου 10 - 14 γραμμάρια σακχάρων. Επίσης πρέπει να καταναλώνεις ΠΟΛΥ νερό. Όσον αφορά τη δοσολογία. Εξαρτάται απο πολλούς παράγοντες. Από το πόση ποσότητα κρέατος καταναλώνεις, από το πόσα κιλά είσαι, από το αν θέλεις να κάνεις φόρτωμα ή όχι κλπ
Μια μέση ποσότητα χωρίς φόρτωμα είναι περίπου 0,02 - 0,04 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους.
Και βέβαια για να δεις αποτέλεσμα σε μυική μάζα τον πρώτο ρόλο παίζει η προπόνηση. Αν με την κατανάλωση κρεατίνης δεν ανέβεις σε κιλά ή επαναλήψεις απλά πετάς τα λεφτά σου.

 

[kotsos000]

Εγώ από την πλευρά μου αναρωτιέμαι γιατί πολύς κόσμος αγοράζει συμπληρώματα που δεν ξέρει πως να τα χρησιμοποιήσει με αποτέλεσμα να πετάει τα λεφτά του κυριολεκτικά στην τουαλέτα. Παίρνει καθένας ότι του λέει ο διπλανός του, με τυχαίες δοσολογίες και το αποτέλεσμα είναι μηδενικό ή και αρνητικό.
Σχετικά με την κρεατίνη. Για να απορροφηθεί η κρεατίνη πρέπει να υπάρχει έκκριση ινσουλίνης που σημαίνει κατανάλωση σακχάρων. Για κάθε γραμμάριο κρεατίνης πρέπει να καταναλώσεις περίπου 10 - 14 γραμμάρια σακχάρων. Επίσης πρέπει να καταναλώνεις ΠΟΛΥ νερό. Όσον αφορά τη δοσολογία. Εξαρτάται απο πολλούς παράγοντες. Από το πόση ποσότητα κρέατος καταναλώνεις, από το πόσα κιλά είσαι, από το αν θέλεις να κάνεις φόρτωμα ή όχι κλπ
Μια μέση ποσότητα χωρίς φόρτωμα είναι περίπου 0,02 - 0,04 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους.
Και βέβαια για να δεις αποτέλεσμα σε μυική μάζα τον πρώτο ρόλο παίζει η προπόνηση. Αν με την κατανάλωση κρεατίνης δεν ανέβεις σε κιλά ή επαναλήψεις απλά πετάς τα λεφτά σου.

ολοσωστος. και βασικα αν κανεις 5 γευματα και στα 3 τρως κοκκινο κρεας ειναι αχρηστη

 

[trinitroduros]

Αφού η καθαρή κρεατίνη είναι άγευστη

Η creapure που παιρνω τα τελευταια δυο χρονια από το φαρμακειο εχει γευση πικρη και κολλαει στα δοντια, τωρα αυτό που λεει ο φιλος παραπανω ειχα προσφτα διαβασει μια ερευνα του '10 από την αυστραλια ότι δεν είναι απαραιτητο το γλυκογονο. μονο ρολο παιζει το νερο γτ μεταβολιζεται εκει και μπορει να δημιουργησει πρόβλημα

 

[Embrance]

η κρεατιν ειναι αγευστη κα το μεγαλυτερο ρολο το παιζει το νερο.Απλο.

ΚΑι μην μου στελενετε μηνηματα εδω να ρωτατε ασχετα.Θα περνετε τηνιδια απαντησ που παιρνετε παντα:ΚΑμια.

 

[gatik]

τι λε ρε παιδι μου?? ποιος εισαι ρε embrance?  ο μιστερ γαμαω???  

 

[Embrance]

αλλος ενα ςκοπρολαγνος εμφανιστηκε.τελεια.εχουν αποια φωλεια εδω περα προφανως.

 

[gatik]

αλλος ενα ςκοπρολαγνος εμφανιστηκε.τελεια.εχουν αποια φωλεια εδω περα προφανως.

τους αδειους ασκους τους φουσκωνει ο αερας
και τα αδεια κεφαλια η επαρση....

 

[gamiarits]

Εμπρανς για πε τι φαρμακο να παρω για μπρατσα σαν τον τυπα στο εξωφυλλο;

 

[peinasmenos_lukos]

καλησπέρα
πιο παλιά έπαιρνα ρόφημα υδατανθράκων και ηλεκτρολικτών πριν την προπόνηση και κάποιες φορές και κατά την διάρκεια της.
έπαιρνα το zipvit zv1.
το έχω διακόψει από το καλοκαίρι που σταμάτησα και τις πιο απαιτητικές προπονήσεις, τώρα που έχω αρχίσει να βρίσκω σιγά σιγά την φόρμα μου ξανά σκεφτόμουν να πάρω πάλι κάποιο συμπλήρωμα αυτής της κατηγορίας γιατί είχα δει αρκετά θετικά αποτελέσματα.
έχετε να μου προτείνετε κάποια μάρκα?

 

[seitan]

 

[Boldemort]

Προσοχη στις μλκιες που παιρνετε. Μην σας εμφανισουν τιποτα καρδιακές αρρυθμιες και τρέχετε ολη τη νυχτα στα νοσοκομεια.

 

[apolyto_arseniko]

Προσοχη στις μλκιες που παιρνετε. Μην σας εμφανισουν τιποτα καρδιακές αρρυθμιες και τρέχετε ολη τη νυχτα στα νοσοκομεια.

ή πανε να χεσουν και βγαλουν κανα νεφρο τυπε :S

 

[trinitroduros]

η κρεατιν ειναι αγευστη κα το μεγαλυτερο ρολο το παιζει το νερο.Απλο.

ΚΑι μην μου στελενετε μηνηματα εδω να ρωτατε ασχετα.Θα περνετε τηνιδια απαντησ που παιρνετε παντα:ΚΑμια.

Φιλε κανενας δεν ρωτάει εσενα συγκεκριμενα, η λεξη forum εχει καποιες ιδιότητες που μπορεις να τις ψαξεις. τωρα εάν εσυ ο ιδιος θεωρεις ότι πρεπει να απαντησεις, και τονιζω το πρεπει, τοτε αυτό μαλλον εχει να κανει με καποια ναρκισιστικη πτυχη του χαρακτήρα σου και καλο είναι να την αποβαλεις οσο είναι νωρις, διοτι αυτά τα πραγματα ελεγχονται από το εγκεφαλικο στελεχος (brain stem)το οποιο ελεγχει και το ανοσοποιητικο. Αρα οσο γερνας χειροτερεύεις, προς θεου όχι εσυ συγκεκριμενα, ολοι. Δευτερον κι'εμεις καναμε αρκετες προπονήσεις. Θυμαμαι πριν από αγωνιστικη καναμε δυο δυωρες. Κερδίσαμε, μικρες βεβαια, διακρισεις σε βαλκανιαδες, πανεπιστημιαδες κτλ, και αυτό μας βοηθησε στο να μπουμε σε καποια καλη σχολη στο πανεπιστημιο. Αλλο όμως το BB και άλλο ο αθλητισμος. γι'αυτο και εχουμε αποριες και ρωτάμε, οποιος εχει την καλοσυνη απανταει και οποιος όχι...

 

[Boldemort]

απολυτε δυστυχως οι γυμναστες δεν εκαναν καλη δουλεια οσο ειμασταν στα σχολεια απλα εδιναν μια μπάλα εκει και σου ελεγαν παιξε.

 

[apolyto_arseniko]

απολυτε δυστυχως οι γυμναστες δεν εκαναν καλη δουλεια οσο ειμασταν στα σχολεια απλα εδιναν μια μπάλα εκει και σου ελεγαν παιξε.

αυτος που ειχαμε εμεις αναβε τσιγαρια τυπε

 

[Embrance]

τους αδειους ασκους τους φουσκωνει ο αερας
και τα αδεια κεφαλια η επαρση....

εχεις αυτογνωσια.βαλε τωρ αλλα 50 κενα ανα λεξη και σειρα που γραφεις.

 

[Embrance]

Φιλε κανενας δεν ρωτάει εσενα συγκεκριμενα, η λεξη forum εχει καποιες ιδιότητες που μπορεις να τις ψαξεις. τωρα εάν εσυ ο ιδιος θεωρεις ότι πρεπει να απαντησεις, και τονιζω το πρεπει, τοτε αυτό μαλλον εχει να κανει με καποια ναρκισιστικη πτυχη του χαρακτήρα σου και καλο είναι να την αποβαλεις οσο είναι νωρις, διοτι αυτά τα πραγματα ελεγχονται από το εγκεφαλικο στελεχος (brain stem)το οποιο ελεγχει και το ανοσοποιητικο. Αρα οσο γερνας χειροτερεύεις, προς θεου όχι εσυ συγκεκριμενα, ολοι. Δευτερον κι'εμεις καναμε αρκετες προπονήσεις. Θυμαμαι πριν από αγωνιστικη καναμε δυο δυωρες. Κερδίσαμε, μικρες βεβαια, διακρισεις σε βαλκανιαδες, πανεπιστημιαδες κτλ, και αυτό μας βοηθησε στο να μπουμε σε καποια καλη σχολη στο πανεπιστημιο. Αλλο όμως το BB και άλλο ο αθλητισμος. γι'αυτο και εχουμε αποριες και ρωτάμε, οποιος εχει την καλοσυνη απανταει και οποιος όχι...

επειδη προφανως δεν ξερει ςνα διαβαζεις τι γραφω,και μαλλον παραμιλας,και καπου χανεις:ΝΑΙ ΕΜΕΝΑ ΡΩΤΑΝΕ ΜΕ ΜΗΝΗΜΑΤΑ.Τι ακριβως δεν ξερει ςνα διαβαζεις?Ουγκ?Αντε τωρα πηρες 3 λεξεις απο την βικιπαιδεια και εγινε ςεπιστημονας.Γραψε μας.

 

[ZeroTolerance]

γατάκια
ενα εχω να σας πω...
ξεκινησα γυμναστηριο σε ενα απαξιωμενο παλιο σιδεραδικο τζο γουαιντερ :-*

 

[kostakis_ss]

μποντιμπιλντινγκ

 

[gatik]

εχεις αυτογνωσια.βαλε τωρ αλλα 50 κενα ανα λεξη και σειρα που γραφεις.

οι αγαπες φευγουν,
η ομορφια χανεται,
τα λεφτα ξοδευονται,
τα χρονια περνανε,
η μαλακια που σε δερνει εκει!!
ΣΤΑΘΕΡΗ ΑΞΙΑ!!
(τραβα να σε δει κανας ψυχιατρος αγορι μου!! εχεις προβληματα!!)