Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[peinasmenos_lukos]

μια ερώτηση,
επειδή το πρωί δεν προλαβαίνω να τρώω πρωτείνη από φυσικές πηγές, (αυγά κτλ)
θα είναι τραγικό λάθος να βάλω μια πρωτείνη 100αρα(ον κτλ) και να παίρνω ένα σκουπ μαζί με το πρωινό μου?

 

[Neymar]

μια ερώτηση,
επειδή το πρωί δεν προλαβαίνω να τρώω πρωτείνη από φυσικές πηγές, (αυγά κτλ)
θα είναι τραγικό λάθος να βάλω μια πρωτείνη 100αρα(ον κτλ) και να παίρνω ένα σκουπ μαζί με το πρωινό μου?

Όχι ρε μαν απλά μετά απο λίγη ώρα θα πεινάς και πάλι αφού η σκόνη θα απορροφηθεί γρήγορα.

 

[peinasmenos_lukos]

Όχι ρε μαν απλά μετά απο λίγη ώρα θα πεινάς και πάλι αφού η σκόνη θα απορροφηθεί γρήγορα.

τρώω πρωινό κατά τις 7-7΄30 και έχω προπόνηση στις 11, ξέχασα να το πω, νομίζω παίζει ρόλο.
το πρωινό μου έχει κουακερ με γαλα, μερικές φέτες πολύσπορο με λίγο μέλι, κάποιο φρούτο και αυγά(όταν προλαβαίνω δλδ σπάνια)
επειδή στην παρούσα φάση δεν κάνω ενδυνάμωση με βάρη και αρκούμε στο κολύμπι και στο τρέξιμο, θέλω να κρατήσω την διατροφή μου σε κάποια μόνιμα επίπεδα, αυτά είναι 140γρ πρωτεΐνη και 300-350γρ υδατάνθρακα.
αυτά πληροφοριακά γιατί έγραψα λιγάκι σκέτο το πρώτο ποστ.
στα άλλα γεύματα την κουτσοπαλεύω, στο πρωινό δεν τα πάω καλά και ψάχνω μια εύκολη λύση για την πηγή πρωτεΐνης.

πέρα της πείνας την οποία την αντιμετωπίζω με κάποιο φρουτάκι θα λειτουργήσει η πρωτεΐνη στο σώμα μου μέσα στις 3-3,5 ώρες ή θα έχω χασούρα και θα είναι λες και δεν παίρνω?
θα δω κάποιο αποτέλεσμα στην προπόνηση?
δεν ξέρω αν οι ερωτήσεις μου είναι τρομερά απλοϊκές και κουραστικές, αλλά παρόλο που κάνω χρόνια αθλητισμό δεν ξέρω πολλά από διατροφές, τώρα το ψάχνω

 

[livornezos]

τρώω πρωινό κατά τις 7-7΄30 και έχω προπόνηση στις 11, ξέχασα να το πω, νομίζω παίζει ρόλο.
το πρωινό μου έχει κουακερ με γαλα, μερικές φέτες πολύσπορο με λίγο μέλι, κάποιο φρούτο και αυγά(όταν προλαβαίνω δλδ σπάνια)
επειδή στην παρούσα φάση δεν κάνω ενδυνάμωση με βάρη και αρκούμε στο κολύμπι και στο τρέξιμο, θέλω να κρατήσω την διατροφή μου σε κάποια μόνιμα επίπεδα, αυτά είναι 140γρ πρωτεΐνη και 300-350γρ υδατάνθρακα.
αυτά πληροφοριακά γιατί έγραψα λιγάκι σκέτο το πρώτο ποστ.
στα άλλα γεύματα την κουτσοπαλεύω, στο πρωινό δεν τα πάω καλά και ψάχνω μια εύκολη λύση για την πηγή πρωτεΐνης.

πέρα της πείνας την οποία την αντιμετωπίζω με κάποιο φρουτάκι θα λειτουργήσει η πρωτεΐνη στο σώμα μου μέσα στις 3-3,5 ώρες ή θα έχω χασούρα και θα είναι λες και δεν παίρνω?
θα δω κάποιο αποτέλεσμα στην προπόνηση?
δεν ξέρω αν οι ερωτήσεις μου είναι τρομερά απλοϊκές και κουραστικές, αλλά παρόλο που κάνω χρόνια αθλητισμό δεν ξέρω πολλά από διατροφές, τώρα το ψάχνω

υδατανθρακα καλυτερα να τον ριξεις στα 250

 

[livornezos]

Σκέφτομαι να βάλω κρεατίνη αλλα φοβάμαι την κατακράτηση υγρών που προκαλεί, θα με πρήξει και στο πρόσωπο? Κάποιοι λένε ότι σε πρήζει μονο εάν παίξεις με 10gr και πάνω την ημερα και ότι στα 5gr και κάτω είσαι ok.
Εσείς τι λέτε?

μια χαρα ειναι 5 γραμμαρια αμεσως μετα τη προπονηση

 

[peinasmenos_lukos]

υδατανθρακα καλυτερα να τον ριξεις στα 250

έχεις δίκιο τώρα που είδα το χαρτί με τους υπολογισμούς δεν έχω 300-350 αλλά 200-250 έκανα λάθος την ώρα που το έγραφα ;)

 

[livornezos]

έχεις δίκιο τώρα που είδα το χαρτί με τους υπολογισμούς δεν έχω 300-350 αλλά 200-250 έκανα λάθος την ώρα που το έγραφα ;)

 

[Embrance]

σιγα ρε θοδωρα το προσωπικο δεδομενο, εαν δουλευεις ή οχι 
απο την αντιδραση καταλαβαινω πως οχι

ειμαι καιχαρακτηριστικο παραδειγμα ατομου που τρελενετε για δουλεια.:ΡΡΡ

 

[kotsos000]

Σκέφτομαι να βάλω κρεατίνη αλλα φοβάμαι την κατακράτηση υγρών που προκαλεί, θα με πρήξει και στο πρόσωπο? Κάποιοι λένε ότι σε πρήζει μονο εάν παίξεις με 10gr και πάνω την ημερα και ότι στα 5gr και κάτω είσαι ok.
Εσείς τι λέτε?

η κρεατινη ειναι πλασιμπο συμπληρωμα. παιρνεις κανει κατακρατηση χαιρεσαι γιατι εχεις καποια πρηξιματα στο μυ και μολισ σταματησεις εισαι παλι ιδιος. φαε 6 γευματα τη μερα πηγαινε κανε βαρια προπονηση και θα εχεις ιδια αποτελεσματα και μονιμα

 

[livornezos]

η κρεατινη ειναι πλασιμπο συμπληρωμα. παιρνεις κανει κατακρατηση χαιρεσαι γιατι εχεις καποια πρηξιματα στο μυ και μολισ σταματησεις εισαι παλι ιδιος. φαε 6 γευματα τη μερα πηγαινε κανε βαρια προπονηση και θα εχεις ιδια αποτελεσματα και μονιμα

6 γευματα με τη τυπε μ ? και τα 6 γευματα πως αφομοιωνονται στον οργανισμο ? βοηθαει η κρεατινη οπως και να εχει ,κρεατινη νιτρικο πρωτεινη απαραιτητα

 

[kotsos000]

μια χαρα αφομιωνονται. εγω 6 γευματα κανω, δεν ειναι πολλα. απλα θελει τρελα και κορδελα. κουβαλαω στη δουλεια ταπερακια ζυγισμενα ολα κλπ. και μπορω να πω οτι πειναω κιολας ορισμενες φορες. αλλα δεν εννοω 6 γευματα σουβλακια. στηθος κοτοπουλο φιλετο μοσχαρι ρυζι πατατα φυτικες ινες απ ολα τρωω. 

 

[livornezos]

μια χαρα αφομιωνονται. εγω 6 γευματα κανω, δεν ειναι πολλα. απλα θελει τρελα και κορδελα. κουβαλαω στη δουλεια ταπερακια ζυγισμενα ολα κλπ. και μπορω να πω οτι πειναω κιολας ορισμενες φορες. αλλα δεν εννοω 6 γευματα σουβλακια. στηθος κοτοπουλο φιλετο μοσχαρι ρυζι πατατα φυτικες ινες απ ολα τρωω. 

ναι οκ βαρος υψος?

 

[kotsos000]

1,78 85 κιλα ειμαι αλλα ακομα συνερχομαι γιατι πριν 1 χρονο εκανα χειρουργειο και με πλακωνανε στην κορτιζονη με αποτελεσμα να χαλασει παρα πολι το σωμα μου

 

[NewDreamsX]

εγω παιδια ειμαι 87 κιλα 1,78 και ειμουν 65 πριν ενα χρονο εβαλα τοσο ογκο τωρα πρεπει να κανουμε ποιοτητα και μελοντικος στοχος τα 90 κιλα μυες !

 

[poustalekos]

εγω παιδια ειμαι 87 κιλα 1,78 και ειμουν 65 πριν ενα χρονο εβαλα τοσο ογκο τοση κοιλια τωρα πρεπει να κανουμε ποιοτητα και μελοντικος στοχος τα 90 κιλα μυες !

 

[nick07]

σκουληκιαρικη ξηγα. δεν ειναι ωραιο.

Να μην μας έδειχνε την ανάπηρη φάτσα του.

 

[master21]

Να μην μας έδειχνε την ανάπηρη φάτσα του.

Ενω εσενα η δικη σου τυπε ε.

 

[trinitroduros]

παντα αναρωτιομουν πως παιρνετε την κρεατινη, εχω δοκιμασει με καφε κ με τσαι και παλι ειναι σα κοπρανα υπαρχει κανενας αλλος τροπος αμα μπορειτε να διαφωτισετε

 

[tasos999]

παντα αναρωτιομουν πως παιρνετε την κρεατινη, εχω δοκιμασει με καφε κ με τσαι και παλι ειναι σα κοπρανα υπαρχει κανενας αλλος τροπος αμα μπορειτε να διαφωτισετε

με Ribena! ή δεξτρόζη και παγωμένο νερό! όχι με καφέ/τσάϊ/cola γιατί προκαλούν διούρηση!!!

 

[BAKALIS74]

παντα αναρωτιομουν πως παιρνετε την κρεατινη, εχω δοκιμασει με καφε κ με τσαι και παλι ειναι σα κοπρανα υπαρχει κανενας αλλος τροπος αμα μπορειτε να διαφωτισετε

Αφού η καθαρή κρεατίνη είναι άγευστη