Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[livornezos]

Ναι αλλα τι στοχους εχει ο καθενας και τι θεωρει ως ιδανικο σωμα? Και επισης δεν εχουμε ολοι τον ιδιο μεταβολισμο. Μεσα σε ενα χρονο μπορεις να πετυχεις πολλα πραγματα.

μπορεις να πετυχεις πολλα θεληση και υπομονη

 

[master21]

παπάρια είναι ένας χρόνος...όσο και να το κάψεις με καλή διατροφή τα αποτελέσματα είναι απλά μέτρια...μινιμουμ 2 χρόνια..

Aμα θες να κατεβεις σε αγωνες ναι.Εγω λεω να εισαι πλαδαρος και να κανεις σωστο προγραμμα σε 1 χρονο γινεσαι μια χαρα.

 

[SuperMario]

μπορεις να πετυχεις πολλα θεληση και υπομονη

Οι σημαντικότερες λέξεις!

 

[_Σατράπης_]

Οι σημαντικότερες λέξεις!

Με σαλιο, θεληση και υπομονη ο κωλος γινεται μουνι

 

[agios69]

Με σαλιο, θεληση και υπομονη ο κωλος γινεται μουνι

Με σαλιο, θεληση και υπομονη ο κωλος γινεται Καλύτερος απο το μουνι!

 

[Eraser]

θέλω να ρωτήσω κάτι, για όποιον μπορεί να βοηθήσει, άρσεις θανάτου το θέμα.
ποιες είναι οι σωστές κινήσεις? ή η σωστή στάση σώματος για την άσκηση, αν θέλετε... 
έχει κανείς υπ' όψιν του?

συγκριτικό τεστ κάνω γιατί βλέπω διαφορετικές γνώμες ακόμη και ανάμεσα σε γυμναστές, υποτίθεται...

Θα ήθελα να ευχαριστήσω τους φίλους που μπήκαν στον κόπο να μου απαντήσουν είτε δημοσίως, είτε με πμ.
Δεν ασχολούμαι με bodybuilding με την στενή έννοια του όρου. Μου αρέσει η γυμναστική πρώτα απ' όλα και θέλω να έχω ένα δυνατό και υγιές σώμα πλέον.
Αυτό που μου συνέβει ήταν ότι τα προοηγούμενα 3-3,5 χρόνια λίγο η δουλειά και κυρίως οικογενειακοί και προσωπικοί λόγοι με είχαν θέσει σε μια παρατεταμένη εσωστρέφεια και το μόνο που δεν είχα στο μυαλό μου ήταν η γυμναστική. Τώρα απλώς θέλω να ξαναφτιάξω το σώμα μου, να χάσω κιλά και να είμαι σε καλή φόρμα γενικώς. Αυτά μου φτάνουν.
Ίσως λίγο αργότερα να πιάσω το κομμάτι τρίαθλο, αν μπορώ φυσικά, αν υπάρχουν οι συνθήκες...

Ο λόγος της ερώτησής μου ήταν γιατί με τα σκουώτ είδα πολύ εντυπωσιακή αλλαγή και θέλω να βάλω και τις άρσεις θανάτου στο πρόγραμμα μου σιγά σιγά, παλιότερα το απέφευγα....
Με μπέρδεψαν πολλά που είδα ή άκουσα, αλλά και επειδή υπάρχει και μια ευαισθησία στην μέση μου. Όσες φορές είχα ενοχλήσεις ήταν επειδή προηγουμένως είχα λάθος στάση.
Όσες φορές συνέβει αυτό την πλήρωσα πολύ άσχημα, πχ ένα μήνα εκτός φέτος το καλοκαίρι, λάθος στάση σε οριζόντιες πιέσεις ποδιών με 280 κιλά περίπου... Παλιότερα η αποχή είχε φτάσει και το εξάμηνο...

Ευχαριστώ και πάλι...

 

[livornezos]

Με σαλιο, θεληση και υπομονη ο κωλος γινεται μουνι

η υπομονη γινεται μουνι με ναδρολονι ντεκα και πριγκνιλ

 

[MAD MAX(1)]

η υπομονη γινεται μουνι με ναδρολονι ντεκα και πριγκνιλ

μη λες τετοια θα πεταχτει παλι ο γνωστης που μας την ειπε κ θα προτεινει κατι αλλο!!

 

[master21]

Θα ήθελα να ευχαριστήσω τους φίλους που μπήκαν στον κόπο να μου απαντήσουν είτε δημοσίως, είτε με πμ.
Δεν ασχολούμαι με bodybuilding με την στενή έννοια του όρου. Μου αρέσει η γυμναστική πρώτα απ' όλα και θέλω να έχω ένα δυνατό και υγιές σώμα πλέον.
Αυτό που μου συνέβει ήταν ότι τα προοηγούμενα 3-3,5 χρόνια λίγο η δουλειά και κυρίως οικογενειακοί και προσωπικοί λόγοι με είχαν θέσει σε μια παρατεταμένη εσωστρέφεια και το μόνο που δεν είχα στο μυαλό μου ήταν η γυμναστική. Τώρα απλώς θέλω να ξαναφτιάξω το σώμα μου, να χάσω κιλά και να είμαι σε καλή φόρμα γενικώς. Αυτά μου φτάνουν.
Ίσως λίγο αργότερα να πιάσω το κομμάτι τρίαθλο, αν μπορώ φυσικά, αν υπάρχουν οι συνθήκες...

Ο λόγος της ερώτησής μου ήταν γιατί με τα σκουώτ είδα πολύ εντυπωσιακή αλλαγή και θέλω να βάλω και τις άρσεις θανάτου στο πρόγραμμα μου σιγά σιγά, παλιότερα το απέφευγα....
Με μπέρδεψαν πολλά που είδα ή άκουσα, αλλά και επειδή υπάρχει και μια ευαισθησία στην μέση μου. Όσες φορές είχα ενοχλήσεις ήταν επειδή προηγουμένως είχα λάθος στάση.
Όσες φορές συνέβει αυτό την πλήρωσα πολύ άσχημα, πχ ένα μήνα εκτός φέτος το καλοκαίρι, λάθος στάση σε οριζόντιες πιέσεις ποδιών με 280 κιλά περίπου... Παλιότερα η αποχή είχε φτάσει και το εξάμηνο...

Ευχαριστώ και πάλι...

Yπαρχουν ενα σωρο φορουμ να βρεις απαντησεις ενα απο αυτα ειναι το

http://www.bodybuilders.gr/forum/index.php

Εκει θα βρεις απειρες απαντησεις οπως και πολλα βιντεο για τις σωστες εκτελεσεις των ασκησεων.Κανε μια βολτα να δεις το σαιτ.

 

[livornezos]

και το bodyfreaks ειναι πολυ καλο και εχει τα παντα

 

[livornezos]

μη λες τετοια θα πεταχτει παλι ο γνωστης που μας την ειπε κ θα προτεινει κατι αλλο!!

 

[LION7]

Yπαρχουν ενα σωρο φορουμ να βρεις απαντησεις ενα απο αυτα ειναι το

http://www.bodybuilders.gr/forum/index.php

Εκει θα βρεις απειρες απαντησεις οπως και πολλα βιντεο για τις σωστες εκτελεσεις των ασκησεων.Κανε μια βολτα να δεις το σαιτ.

40 χρονών κάθεσαι και ψάχνεις σε μπολντιμπιντερίστικα φόρουμ, πόσο τίποτας είσαι

 

[madrilenos]

για αποκατασταση μυων, ειδικα αν νιωθεις κανενα τραβηγμα, καλυτερο είναι να χρησιμοποιείς παγο ή ζεστο;

 

[Boldemort]

για αποκατασταση μυων, ειδικα αν νιωθεις κανενα τραβηγμα, καλυτερο είναι να χρησιμοποιείς παγο ή ζεστο;

Παγο και ξεκούραση. Μπορεις να παιξεις και με ψυκτικο απο φαρμακειο.

 

[Eraser]

Παγο και ξεκούραση. Μπορεις να παιξεις και με ψυκτικο απο φαρμακειο.

το κυριότερο πρόβλημά μου είναι ότι δεν με πιάνει άμεσα ο πόνος αλλά μετά από μισή έως μια μέρα.
είναι λίγο ύπουλη αυτή η ενόχληση. το ψυκτικό δεν ξέρω αν μπορεί να βοηθήσει όταν εμφανιστεί.
μόλις μου φύγει είναι σα να μην το είχα ποτέ.
οπότε προτιμώ την αποχή-ξεκούραση.

 

[madrilenos]

Παγο και ξεκούραση. Μπορεις να παιξεις και με ψυκτικο απο φαρμακειο.

πηρα μια παγοκυστη που χρησιμοποιείται είτε παγωμενη είτε σε φουρνο μικροκυματων.
χρονια τωρα είχα την αίσθηση , ειδικα για διαστρεμα, παγο και αν γινεται το σημειο να μην αιματωνεται.
αλλά μιλώντας χτες στο γυμναστηριο , περα απο το  λύση της ξεκουρασης ( που θελω να αποφυγω , μην ξαναξεκιναω απο την αρχη) ακουγα διαφορες εκδοχες.

 

[madrilenos]

το κακο είναι ότι τα χρονια περνανε και αφενος καθε τραυματισμος αργει η αποκατασταση του , απο την αλλη αν σταματησεις αντε να ξαναμπεις σε ρυθμο.

 

[master21]

40 χρονών κάθεσαι και ψάχνεις σε μπολντιμπιντερίστικα φόρουμ, πόσο τίποτας είσαι

E ναι μαν ειναι προτιμοτερο να καθομαι σε μια καρεκλα πινοντας μπυρες και καταβροχθιζοντας πιτσες 

 

[Boldemort]

πηρα μια παγοκυστη που χρησιμοποιείται είτε παγωμενη είτε σε φουρνο μικροκυματων.
χρονια τωρα είχα την αίσθηση , ειδικα για διαστρεμα, παγο και αν γινεται το σημειο να μην αιματωνεται.
αλλά μιλώντας χτες στο γυμναστηριο , περα απο το  λύση της ξεκουρασης ( που θελω να αποφυγω , μην ξαναξεκιναω απο την αρχη) ακουγα διαφορες εκδοχες.

Αμα δεν ξεκουραστεις θα το κάνεις χειροτερα. Τα ειπαμε και χθες δεν θα γινεις fit σε 6 μηνες ουτε σε 1 χρονο. Θελει συστηματικη δουλεια.

 

[Boldemort]

το κυριότερο πρόβλημά μου είναι ότι δεν με πιάνει άμεσα ο πόνος αλλά μετά από μισή έως μια μέρα.
είναι λίγο ύπουλη αυτή η ενόχληση. το ψυκτικό δεν ξέρω αν μπορεί να βοηθήσει όταν εμφανιστεί.
μόλις μου φύγει είναι σα να μην το είχα ποτέ.
οπότε προτιμώ την αποχή-ξεκούραση.

Μπα λογική ειναι. Διοτι την ωρα που το παθαινεις εισαι ακομα ζεστος. Οι τραυματισμοι απο κάπου προκυπτουν εγω που κανω καθε φορα την προπονηση μου γιατι δεν τραυματιζομαι? 5 φορές την εβδομάδα κάνω προπονηση 2ωρη. 2 μέρες ειναι η ξεκουραση καμια φορά και 3