Πώς κόψατε το κάπνισμα; Συμβουλές - Τρόποι - Εμπειρίες

[amjik]

.


Μετά τα 24μου ΜΑΧΑΙΡΙ.

 

[STAVROS6969]

Δυσκολο, αλλα γινεται !!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 181264]

Δε το κόψαμε φίλε και ούτε σκοπεύουμε...

 

[Foukariaris2020]

My 2 cents, για όποιον σκέφτεται να κάνει μια προσπάθεια:

1) Βοηθάέι αν είσαι σε μια ισορροπημένη φάση της ζωής σου. Χωρίς πολλά αγχη με δουλειά/οικογένεια.

2) Εποχιακά, το φθινόπωρο-χειμώνας ταιριάζουν περισσότερο σε μια τέτοια προσπάθεια. Βρίσκεσαι περισσότερο σε κλειστούς χώρους και βγαίνεις λιγότερο συχνά για καφέ. Επίσης, πες στους φίλους σου (εαν καπνίζουν) να δείξουν κατανόηση.

3) Συνδύασε το με αερόβια άσκηση.

4) Πριν το αποφασίσεις δούλεψέ το λίγο καιρό στο μυαλό σου. Μη ξυπνήσεις ένα πρωί και πεις, "σήμερα το κόβω".

5) Κόψτο μαχαίρι

6) Ένα βιβλίο που βοήθησε γνωστούς είναι αυτό: The Easy Way to Stop Smoking

 

[Διαγραμμένο μέλος 198166]

Είναι πανεύκολο να κόψεις το κάπνισμα. Το κανω πάνω από 20 φορές τη μέρα.

 

[pirateman]

Μαχαίρι. απλά προσοχή στα νεύρα σας. Εγώ έπαθα δυσκοιλιότητα και γενικά με πήρανε στο έντερο μέχρι σήμερα σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

 

[Rainbow]

Μαχαίρι με τη μία. Μέσα σε ένα βράδυ και μετά από κάπνισμα 30+ χρόνων, πέταξα πακέτο και αναπτήρα.
Εχουν περάσει 5 χρόνια και δεν το αναζήτησα ούτε δευτερόλεπτο. Ησύχασα και ανακάλυψα ξανά την γεύση και την μυρωδιά που είχα χάσει, αλλά και την χαρά της ελεύθερης πλέον ανάσας.
Κόψτε το γαμημένο...και βάλτε χρόνια ζωής επιπλέον.

 

[spyros21athens]

Το κακό με το 99.9% των καπνιστών είναι ότι καπνίζουν από συνήθεια... Μέγα λάθος...μάγκας είναι αυτός ο οποίος ανάβει τσιγάρο μόνο οποτε το χρειάζεται πραγματικά ο εαυτός του... Δηλαδή Μαξ 5 τσιγάρα τη μέρα...επίσης το θέμα είναι και τι καπνό φουμαρεις που λένε... Άλλο να καπνίζεις έτοιμο καπνό με χημικά και δηλητήρια και άλλο να παίρνεις απ το μπάρμπα σου στη Ξάνθη Η τη Κομοτηνή που βάζει μπασμά και είναι πεντακάθαρος φυσικός και πολύ ευεργετικός με πολλές χρήσεις...και το αλλο θέμα είναι του οργανισμού...καποιος μπορεί να καπνίζει 80 τσιγάρα τη μέρα για 60 χρόνια και να μη καταλαβαίνει Χριστό... Ενώ κάποιος άλλος με πολύ λιγότερα να μας χαιρετήσει... Οπότε όλα είναι σχετικά

 

[Δασύστερνος]

Μαχαίρι. Γενικά μου ήταν εύκολο να το κόβω όποτε χρειαζόταν. Όταν είχα κάποιο κρύωμα για παράδειγμα, μπορούσα εύκολα να μείνω άκαπνος 2-3 ή περισσότερες μέρες. Κάπνιζα όμως υπερβολικά και κάποια στιγμή μάλλον αηδίασα. Έπαψα πλέον να το ευχαριστιέμαι και αποφάσισα να το κόψω.

 

[athinaios44]

εκανα περιπου 60 στριφτα καρελια μπλε και εδω και ενα χρονο το εκοψα και ατμιζω..

 

[Manimal]

Όλα μέσα στο μυαλό μας είναι...μαχαίρι εδώ και 6 χρόνια τώρα,πλέον ο καπνός του τσιγάρου μου προκαλεί δυσφορία.Όταν ξεκίνησα να το κόψω,μάσαγα τσίχλες συνέχεια στην αρχή(απλές,όχι νικοτίνης).Μετά από κάποιο καιρό δεν μου έκανε αίσθηση

 

[radiohead72]

Το έκοψα για μερικούς μήνες. Το ξανάρχισα. Αμφιβάλλω αν θα το κόψω ποτέ. Μάλλον είμαι αδύναμος χαρακτήρας τελικά.

 

[Tigerhead]

Μαχαίρι

 

[Pussybuster98]

Στις αρχες πας σε Davidof λευκο η οτιδηποτε με σχεδον τιποτα απο πισσα-νικοτινη ,ισα να φουμαρεις απο συνηθεια.

Εκει σιγα σιγα το μειωνεις και το κοβεις στο τελος σε ενα μηνα μαξιμουμ.

 

[singer]

Μαχαίρι εδώ και έντεκα χρόνια αλλά δυστυχώς οι βλάβες που μου προξένησε είναι ανεπανόρθωτες, για αυτό όσο πιο νωρίς τόσο πιο καλά.

 

[Μπαρμπαπήδουλας]

Εδώ κι ένα χρόνο άτμισμα και κάπνισμα. Μαλακία μεν, αλλά τουλάχιστον έχω μειώσει το κάπνισμα από το πακέτο (20) στα 5-6 τσιγάρα.

 

[Manimal]

Το είχα κόψει για 5 χρόνια,έκατσε μια στραβή και το ξανάρχισα αλλά για λίγο διάστημα(2-3 μήνες).Έχω να καπνίσω από το 2014 και πλέον με ενοχλεί η μυρωδιά του

 

[Rand0m1]

Το έχω κόψει εδώ και 20 χρόνια.

Η καλύτερη απόφαση που πήρα στη ζωή μου.

 

[Yatoputso]

Εγώ το έκοψα μαχαίρι 1/1/2017 στις 14.15 έστριψα και έκανα το τελευταίο μου τσιγάρο (malboro λευκό) 7 ευρώ τα 24gr τα οποία 1-4 μέρες κρατούσαν.
Έχει την πλάκα του ότι ακόμα θυμάμαι την ώρα.
Η σχέση μας ήταν άκρως ερωτική το λάτρευα μου έκανε παρέα με στήριζε.
Λάτρευα να καπνίζω και στην τότε φίλη μου άρεσε ο τρόπος το στιλ.
Δεν το έκοψα λόγω υγείας, αλλά οικονομικών και νεύρων.
Αυτά τα δύο αποτελούσαν τα αίτια.
Η αφορμή δόθηκε με έναν ψιλοπονολαιομο όπου αφού άντεξα 1 μέρα χωρίς τσιγάρο το έβαλα στοίχημα να δω μέχρι που μπορώ να φτάσω και το συνεχίζω μέχρι σήμερα.
Με είχε ενοχλήσει η αχαριστία, που ως καπνιστής είχα πληρώσει τόσους πολλούς φόρους και όχι μόνο δεν μου είπαν ποτέ ευχαριστώ αλλά μου άρχισαν να βάζουν αηδιαστικές φωτογραφίες λες και μου εύχονταν να πάθω ότι δείχνει η εικόνα.
Το παραπάνω με ενόχλησε απίστευτα και με τα νεύρα που είχα τότε τέλη '16 όλο το γυρόφερνα να σταματήσω.
Δεν ήταν εύκολο για εμένα να αντέξω επειδή δεν είχα βοήθεια.
Με τον όρο βοήθεια εννοώ ήμουν δεινός καπνιστής, κάπνιζα παντού και σε οποιεσδήποτε συνθήκες.
Αν δεν κάπνιζα στο υπνοδωμάτιο ή ακόμα καλύτερα στο σπίτι μέσα θα ήταν πανεύκολο να το κόψω νωρίτερα.
Όμως στο είχα συνδυάσει σχεδόν με τα πάντα, αν ήμουν ξύπνιος μπορούσα χαλαρά να καπνίσω, ενώ έστριβα πανέμορφα τσιγάρα ενώ οδηγούσα (κακώς έπρεπε να το αποφεύγω).
Δεν ήταν η νικοτίνη, ήταν η κίνηση σαν μια ιεροτελεστία που μου πήρε καιρό να ξεσυνηθίσω όπου σε κλαμπ μπαρ συναυλίες γήπεδο μία ανησυχία την είχα και σπάνια την έχω.

Τέσπα, για να μη μακρηγορώ, πιστεύω όποιος και όποια θέλει να το κόψει θέλει πρώτα κίνητρο και μετά πλάνο και εγωισμό.
Κίνητρο που να πιστεύεις και όχι που να σου επιβάλλεται.
Φυσικά αν ένας πνευμονολόγος σου πεί μαχαίρι ή πεθαίνεις αύριο το κόβεις για πλάκα.
Πλάνο, πρώτα θέλει να γίνει όσο δυνατόν μικρότερη προέκταση του εαυτού σου, να το συνδυάζεις με λιγότερες καταστάσεις (πχ. όχι ενδιάμεσα με φαΐ, όχι ξάπλα, όχι εντός σπιτιού, όχι οδηγώντας.)
Μετά θέλει τον εγωισμό σου, να μπορείς να κρατήσεις καθαρά για το εγώ σου και να μην ενδώσεις.

Στα αρνητικά του να το κόψεις 2 μπορώ να βρω.
1. Σίγουρα παίρνεις αργά η γρήγορα βάρος επειδή αλλάζεις τρόπο ζωής.
Εγώ μπορούσα να μείνω νηστικός σκεπτόμενος τι να μαγειρέψω ή τι να παραγγείλω κάνοντας το ένα μετά το άλλο.
Επειδή έχεις συνηθίσει να βάζεις κάτι στο στόμα σαν πιπίλα ή να βλέπεις τηλεόραση καπνίζοντας αν το αντικαταστήσεις με φαγητό ναι παχαίνεις.
Τώρα αν αρχίσεις τη γυμναστική κτλ μπορεί να πάρεις βάρος αλλά ΟΧΙ όγκο.
2. Μου λείπει σαν ενα "restart" πόσες φορές έλεγα μετά το τσιγάρο θα κάνω αυτό κι εκείνο. Μερικές φορές έκανα ένα ακόμα αλλά μέχρι εκεί.
Δεν έχω βρεί τρόπο να το αντικαταστήσω με επιτυχία.

Τέλος σαν εφιάλτης στον ύπνο μου βλέπω να καπνίζω και να στενοχωριέμαι που χάλασα το σερί/ρεκόρ μου.

Παθητικός καπνιστής έχω μείνει αδιαμαρτύρητα. Όπως πολλοί φίλοι με ανέχονταν να καπνίζω στο αμάξι τους στο σπίτι τους έτσι κι εγώ δεν τσινάω.

υγ. πλούσιος δε θα γίνεις κόβοντάς 'το, αντί να ξοδεύεις σε τσιγάρα θα ξοδεύεις αλλού και αλλιώς.

 

[Rand0m1]

υγ. πλούσιος δε θα γίνεις κόβοντάς 'το, αντί να ξοδεύεις σε τσιγάρα θα ξοδεύεις αλλού και αλλιώς.

Ένα μήνα μετά το κόψιμο του καπνίσματος, κατάλαβα το εξής:

Πόσο μαλάκας πιάστηκα... τόσα χρόνια με το τσιγάρο. :S :S :S