Porn Gangster
Γλομπεο-Μύστης
- Εγγρ.
- 8 Μαΐ 2015
- Μηνύματα
- 14.808
- Κριτικές
- 145
- Like
- 23.833
- Πόντοι
- 27.786
Να βάζετε και λίγο σκόρδο. Ρίχνει την πίεση και αυξάνει τον μεταβολισμό.
βρωμάει ομως το σκορδο δεν ειναι να βγαινεις με γκομενα μετά
Να βάζετε και λίγο σκόρδο. Ρίχνει την πίεση και αυξάνει τον μεταβολισμό.
βρωμάει ομως το σκορδο δεν ειναι να βγαινεις με γκομενα μετά
Ελα στο καφε με ταπερακι
η γυμναστική και η διατροφη ειναι τροπος και φιλοσοφια ζωής.
ε τυπε αν ειναι να πηγαινεις γυμναστηριο και να τρως πιτογυρα γάμησε τα
σημερα που ήμουν εξω ολη μέρα σχεδον φτάνω σπιτι και πεινουσα σαν λύκος αλλα ηθελα να πάω και γυμναστηριο οποτε πηρα ένα πιατο. Έκοψα μια μπανάνα - ακτινιδιο και μάνγκο που ειχα και εβαλα και μια μεγάλη κουταλιά μέλι απο πανω και με κράτησαν. Μολις γυρισα απο γυμναστηριο μαγειρεψα τα μακαρονια πήρα και μια κονσερβα απο το σουπερ μάρκετ. Απο το πρωι ήμουν με 3 φέτες ψωμι με ταχινι και μέλι και 2 μήλα. Δεν παλευοταν. :S
φτιαξε και εσυ εναν νομο ,μπορεις!
Πρεπει να κανεις πολλα γευματα την μερα για να εχεις καλες καυσεις , να μην αφηνεις το στομαχι σου αδειο πολλες ωρες ειδικοτερα αν εχεις προπονηση γιατι θα σου ερθει ουρανος τα ανασκελα αν πεσουν τα επιπεδα γλυκοζης στο αιμα απο την υπερπροσπαθεια
Ενδεικτικα μπορεις να ξεκινας
Με μπολ δημητριακα Kellogg Corn Flakes , προγευμα τρως ενα απαχο γιαουρτι η αβγο
Το μεσημερι τρως πολυ καλα ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ - ΠΡΩΤΕΙΝΗ ειτε κοτουπουλο - μπριζολα συνοδευομενο με ρυζι η μακαρονια η οσπρια μπορεις να συμπληρωνεις με ενα φρουτο στο τελος
Το απογευμα πας και γυμναζεσαι για να εχεις το μεγιστο αποτελεσμα στην προπονηση
Ειναι λαθος τακτικη να πλακωνεις το φαι μετα το γυμναστηριο και να καθεσαι μετα , επουδενι δεν φτιαχνεις καλο μεταβολισμο και σωστες καυσεις
Το πληρες γευμα το βραδυ σχεδον ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΕΤΑΙ ΔΙΑ ΡΟΠΑΛΟΥ αν θελουμε να μιλαμε για σωστη διατροφη
φτιαξε και εσυ εναν νομο ,μπορεις!
σωστά τυπε αλλα έχω μια ένσταση στα δημητριακα. Έχουν ζάχαρη. Καλυτερα κουάκερ με γιαουρτι και μέλι. Οχι πολύ λιγο μέλι.
Barba non facit legibus, ramus.
Δυστυχως ολα εχουν ζαχαρη δεν μπορουμε να την αποφυγουμε και τελειως ειναι ναρκωτικο
Μια χαρα ειναι το κουακερ αλλα προσωπικα δεν μου αρεσει , αντι για μελι δοκιμασε λιγο ταχινι
Τα απλα δημητριακα καλαμποκιου συνδιαζουν καλη γευση με τις απαραιτητες βιταμινες και το σιδηρο
γερος τυπε σημερα στο μετρο,φουλ φαγωμενος 6-7 σκελιδες σκορδο ,παραλιγο να χρειαστω Κ.Α.Ρ.Π.Α. :S :S :Sβρωμάει ομως το σκορδο δεν ειναι να βγαινεις με γκομενα μετά
τυπε σημερα εγώ οντως έκανα μαλακια. Γιατι έφυγα απο το σπιτι και δεν πηρα φαγωσιμα μαζι μου. Μερικοί κοροϊδευουν αυτους που έχουν μαζι τους και προμηθειες αλλα κανονικα έτσι παει. Γιατι αν δεν το έχεις θα μείνεις νηστικος πολλές ωρες και ειναι άσχημο. Αν και μπορεις να περάσεις και απο ενα σουπερ μάρκετ και να πάρεις μια μπανανα ένα γιαουρτάκι και να τα φάς. Και τυρι για τοστ μπορεις να πάρεις με χαμηλα λιπαρά και με ενα κουλουράκι ολικής να το φάς. Πάντα υπάρχουν λυσεις απο το να καταληξεις στην ζαμονοτυροπιτα απο τα έβερεστ που ειναι σκέτη φολα!
Το τι μαλακίες έχω διαβάσει εδώ μέσα δε λέγεται. Πάρτε.
Μια χαρα τα πας στις επιλογες τροφιμων
Προτιμα μπανανα ως φρουτο γιατι εχει υψηλες ποσοτητες Καλιου , σαν ηλεκτρολυτης σε κρατα καλα και αποβαλεις υγρα ευκολα
Και τοστ μια χαρα ειναι ξηρα τροφη , ημιαπαχο τυρι + γαλοπουλα ως τελειωμα του βραδυνου γευματος
Ποτε δεν κανεις ασκηση νηστικος ειδικοτερα αν εισαι αγυμναστος και δεν εχεις εμπειρια απο προπονησεις ,ενδεχεται να νιωσεις ζαλαδες , ναυτιες και τασεις λιποθυμιας , ενα ειδος υπογλυκαιμικου σοκ απο την εντονη ασκηση