Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Porn Gangster]

ελιτ αθλητη μπορει να θεωρει και τον Φέλπς ή τα ατομα που κατεβαινουν σε αγωνες μιστερ ολυμπια κτλπ. Όχι έναν καθημερινο άνθρωπο που απλά πάει γυμναστηριο και κανει την προπονησούλα του. Οι περισσοτεροι θα σου πουν ότι έτσι ειχαν αποτέλεσμα αλλα δοκιμασαν ποτέ να δουν αν γινεται η ιδια δουλειά με το 1.5γρ ; Eγω βλεπω στο γυμναστηριο ότι οι περισσοτεροι παιρνουν περισσοτερη ποσοτητα για προληπτικούς λογους. 

 

[Porn Gangster]

Παντως το myfitnesspal που είναι κορυφαιο και εγκυρο σαϊτ ποτε δεν έδωσε συνιστώμενη ποσοτητα πρωτεΐνης 2γρ/κιλο.

 

[ach]

ελιτ αθλητη μπορει να θεωρει και τον Φέλπς ή τα ατομα που κατεβαινουν σε αγωνες μιστερ ολυμπια κτλπ. Όχι έναν καθημερινο άνθρωπο που απλά πάει γυμναστηριο και κανει την προπονησούλα του. Οι περισσοτεροι θα σου πουν ότι έτσι ειχαν αποτέλεσμα αλλα δοκιμασαν ποτέ να δουν αν γινεται η ιδια δουλειά με το 1.5γρ ; Eγω βλεπω στο γυμναστηριο ότι οι περισσοτεροι παιρνουν περισσοτερη ποσοτητα για προληπτικούς λογους. 

Θα συμφωνήσω μαζί σου...

 

[Porn Gangster]

Θα συμφωνήσω μαζί σου...

Η πρωτεϊνη κυριως βρισκεται σε γαλακτοκομικα - αυγά και κρεας-ψάρια. Τα γαλακτομικα αμα καταναλώνονται σε μεγάλες ποσοτητες δημιουργουν φουσκώματα τουλάχιστον σε μενα :S τα πολλά κρέατα επισης σε μεγάλες ποσοτητες δεν είναι και ότι καλυτερο. Πχ μας ελεγε ενας στο γυμναστηριο ότι κάθε μέρα σχεδόν τρωει 400-500γρ κρέας. Δεν νομιζω ότι είναι και πολύ υγιεινο αυτό. Ακουγονται πολλά και για τα κρέατα. Τα ψάρια σε γενικες γραμμές είναι οκ.

Είναι πιο βολικο για τον οργανισμο να παιρνει την παραπάνω ποσοτητα και μετα να ξηγιεσαι σμουθις με φρουτα ειδικα τωρα το καλοκαιρι να τα βαζεις κα στο ψυγειο να παγώνουν!

 

[kostasasximos86]

ελιτ αθλητη μπορει να θεωρει και τον Φέλπς ή τα ατομα που κατεβαινουν σε αγωνες μιστερ ολυμπια κτλπ. Όχι έναν καθημερινο άνθρωπο που απλά πάει γυμναστηριο και κανει την προπονησούλα του. Οι περισσοτεροι θα σου πουν ότι έτσι ειχαν αποτέλεσμα αλλα δοκιμασαν ποτέ να δουν αν γινεται η ιδια δουλειά με το 1.5γρ ; Eγω βλεπω στο γυμναστηριο ότι οι περισσοτεροι παιρνουν περισσοτερη ποσοτητα για προληπτικούς λογους.  

phelpssssss μορφαρααα ρε

απο οσο ξερω ετρωγε στο χαλαρο του γυρω στις 6-7.000 θερμιδες την μερα...μεχρι και 10.000 θερμιδες

3-4 ωρες προπονηση το πρωι εναλλαξ ελευθερο πεταλουδα 30% freestyle 70% butterfyl

και 3-4 ωρες το απογευμα προσθιο υπτιο και παλι πεταλουδα που ηταν το καλυτερο του

+2 ωρες γυμναστηριο κτλπ

μαλακες τετοιος αθλητης δεν θα ξαναυπαρξει στην ιστορια ....για μενα ο phelps ειναι ο καλυτερος αθλητης οχι μονο στην κολυμβηση αλλα γενικοτερα στο top 5 ολων των αθλητων ever γενικα

 

[kostasasximos86]

πω ρε φιλε ειπες phelps και μου θυμησες το κατοοοοοοσταρι με τον cavicccc ..πωωωωω ρε τι εγινε τοτε ....α ρε ωραιες εποχες

 

[ach]

Η πρωτεϊνη κυριως βρισκεται σε γαλακτοκομικα - αυγά και κρεας-ψάρια. Τα γαλακτομικα αμα καταναλώνονται σε μεγάλες ποσοτητες δημιουργουν φουσκώματα τουλάχιστον σε μενα :S τα πολλά κρέατα επισης σε μεγάλες ποσοτητες δεν είναι και ότι καλυτερο. Πχ μας ελεγε ενας στο γυμναστηριο ότι κάθε μέρα σχεδόν τρωει 400-500γρ κρέας. Δεν νομιζω ότι είναι και πολύ υγιεινο αυτό. Ακουγονται πολλά και για τα κρέατα. Τα ψάρια σε γενικες γραμμές είναι οκ.

Είναι πιο βολικο για τον οργανισμο να παιρνει την παραπάνω ποσοτητα και μετα να ξηγιεσαι σμουθις με φρουτα ειδικα τωρα το καλοκαιρι να τα βαζεις κα στο ψυγειο να παγώνουν!

Πολλή καλή πηγή πρωτείνης είναι τα αυγά....ναι όντως από θέμα υγείας καλό είναι να μην τρως συνέχεια κρέας με όλα αυτά που ακούγονται....θα συμφωνήσω για τα ψάρια αλλά ποιος τα  καθαρίζει.... 

 

[kostasasximos86]

Πολλή καλή πηγή πρωτείνης είναι τα αυγά....ναι όντως από θέμα υγείας καλό είναι να μην τρως συνέχεια κρέας με όλα αυτά που ακούγονται....θα συμφωνήσω για τα ψάρια αλλά ποιος τα  καθαρίζει.... 

μονο αναλατους ξηρους καρπους για πρωτεινη τρελε

και κυριως αμυγδαλα και καρυδια

εκτος αν κανεις πρωταθλητισμο η εισαι ΕΛΙΤΤΤ αθληταρας που τοτε θες κρεατα αυγα και πιπες

αλλα αν το δεις αποκλειστικα απο θεμα υγειας η μονη μη ζωτικη πρωτεινη που ειναι και για να εισαι απολυτα υγειης ειναι οι αναλατοι ξηροι καρποι

ακομα και τα ασπραδια και τα ψαρια γαμησε τα ειναι..ζωτικη πρωτεινη...ψοφος

 

[Porn Gangster]

Πολλή καλή πηγή πρωτείνης είναι τα αυγά....ναι όντως από θέμα υγείας καλό είναι να μην τρως συνέχεια κρέας με όλα αυτά που ακούγονται....θα συμφωνήσω για τα ψάρια αλλά ποιος τα  καθαρίζει....  

δικιο έχεις για τα ψάρια!

για αυτό να προτιμάς σολωμους και γλώσες!

 

[ach]

δικιο έχεις για τα ψάρια!

για αυτό να προτιμάς σολωμους και γλώσες!

http://istologio-gia-tin-diatro-i.webnode.gr/news/τονοσ-σολωμοσ-ξιφιασ-ψαρια-επικινδυνα-και-κα/

θέλει προσοχή ο σολωμός...

 

[Porn Gangster]

http://istologio-gia-tin-diatro-i.webnode.gr/news/τονοσ-σολωμοσ-ξιφιασ-ψαρια-επικινδυνα-και-κα/

θέλει προσοχή ο σολωμός...

Ναι τα έχω διαβασει και για τον τονο αυτά. Και για την σογια τα ιδια λένε ότι είναι μεταλαγμένη και μου αρέσει παρα πολύ. Στο τέλος με χορτα θα την βγάζουμε

Σημερα πάντως μολις γυρισα από την προπονηση (στηθος σημερα αλλα πηγα νωρις το απόγευμα και δεν ειχε πολύ κοσμο) έφαγα ένα πιάτο μεσα στο οποιο ειχα βάλει γιγαντες - ρυζι μπασμάτι - και 1 κουτάκι τονο ελομας 100γρ. Φιλε με λιγο λάδι και λεμονι και πιπεράκι γάμησε το φαγητο!

Τρωω τονο 2 φορές την εβδομάδα ρε γαμωτο έχω ακουσει για τον υδράργυρο. Αμα το σκεφτεις βεβαια και τι δεν ειιναι μολυσμενο μηπως τα λαχανικα με τα φαρμακα που τους βάζουν μεσα. Αν και ψωνιζω βιολογικά λαχανικά.

 

[ach]

Ναι τα έχω διαβασει και για τον τονο αυτά. Και για την σογια τα ιδια λένε ότι είναι μεταλαγμένη και μου αρέσει παρα πολύ. Στο τέλος με χορτα θα την βγάζουμε

Σημερα πάντως μολις γυρισα από την προπονηση (στηθος σημερα αλλα πηγα νωρις το απόγευμα και δεν ειχε πολύ κοσμο) έφαγα ένα πιάτο μεσα στο οποιο ειχα βάλει γιγαντες - ρυζι μπασμάτι - και 1 κουτάκι τονο ελομας 100γρ. Φιλε με λιγο λάδι και λεμονι και πιπεράκι γάμησε το φαγητο!

Τρωω τονο 2 φορές την εβδομάδα ρε γαμωτο έχω ακουσει για τον υδράργυρο. Αμα το σκεφτεις βεβαια και τι δεν ειιναι μολυσμενο μηπως τα λαχανικα με τα φαρμακα που τους βάζουν μεσα. Αν και ψωνιζω βιολογικά λαχανικά.

Άστα να πάνε...έτσι όπως είναι τα πράγματα μόνο μαρούλια από τον κήπο του χωριού μας .....

 

[aaa1980]

ποια η γνωμη σας για τα συμπληρωματα πρωτεινης??αξίζουν ή γενικως είναι τσάμπα λεφτά??

 

[Ράγκναρ Λόθμπροκ]

ποια η γνωμη σας για τα συμπληρωματα πρωτεινης??αξίζουν ή γενικως είναι τσάμπα λεφτά??

Καλυτερα να τρως σωστα φιλε.

 

[redandwhite]

μονο αναλατους ξηρους καρπους για πρωτεινη τρελε

και κυριως αμυγδαλα και καρυδια

εκτος αν κανεις πρωταθλητισμο η εισαι ΕΛΙΤΤΤ αθληταρας που τοτε θες κρεατα αυγα και πιπες

αλλα αν το δεις αποκλειστικα απο θεμα υγειας η μονη μη ζωτικη πρωτεινη που ειναι και για να εισαι απολυτα υγειης ειναι οι αναλατοι ξηροι καρποι

ακομα και τα ασπραδια και τα ψαρια γαμησε τα ειναι..ζωτικη πρωτεινη...ψοφος

Πολλες φυτικες τροφες περιεχουν πρωτεινες. Το προβλημα ειναι οτι τα αμινοξεα τους ειναι ελλιπη, τους λειπει Λευκινη, Βαλινη, Ισολευκινη. Ετσι η ικανοτητα να χρησιμοποηθουν για να φτιαξουν μυες ειναι περιορισμενη. Μια λυση για φυτοφαγους ειναι η ληψη BCAA σε καθε φυτικο γευμα. Αυτα περιεχουν τα αμινοξεα που λειπουν κι ετσι η συνολικη πρωτεινη γινεται αποτελεσματικη. Υπαρχουν και καποιοι συνδυασμοι φυτικων τροφων που καπως "αλληλοσυμπληρωνονται" αλλα ειναι λιγοι. Ενας απ αυτους ειναι το φακορυζο. Οι ωμοι αναλατοι ξηροι καρποι ειναι μια εξαιρετικη τροφη, αλλα οχι κατι στο οποιο μπορει κανεις να βασισει την μυικη αναπτυξη

 

[aaa1980]

Καλυτερα να τρως σωστα φιλε.

το γνωριζω..απλά επειδη δεν ειναι ευκολο να παιρνει κάποιος απο τροφή πάντα την ημερίσια ποσότητα πρωτεινης που χρειαζεται το συμπλήρωμα βοηθάει πραγματικά ?περιεχει αυτά που λένε ή όχι?

 

[redandwhite]

ποια η γνωμη σας για τα συμπληρωματα πρωτεινης??αξίζουν ή γενικως είναι τσάμπα λεφτά??

Η "γενικη" παραδοχη για την ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζεται καποιος που προπονειται σοβαρα, που δεν ειναι ομως αγωνιστικος bodybuilder, ειναι περιπου στο 1.5 γραμμαριο ανα κιλο βαρους. Απλα λοιπον αν καποιος τα συμπληρωνει με κανονικο φαγητο δεν χρειαζεται εξτρα πρωτεινη. Αλλιως θα την παρει σε συμπληρωμα.  Αλλος λογος για καποιους αθλητες ειναι οτι πρεπει να κανουν πολλα γευματα την ημερα κι ετσι χρησιμοποιουν καποια σκευασματα πρωτεινης που ειναι πολυ ευπεπτα, ετσι ωστε να "βγαινουν" οι ωρες των γευματων. Γενικα ενας επαγγελματιας αθλητης θα χρησιμοποιησει σιγουρα συμπληρωματα

 

[redandwhite]

το γνωριζω..απλά επειδη δεν ειναι ευκολο να παιρνει κάποιος απο τροφή πάντα την ημερίσια ποσότητα πρωτεινης που χρειαζεται το συμπλήρωμα βοηθάει πραγματικά ?περιεχει αυτά που λένε ή όχι?

Οι σοβαρες και επωνυμες εταιρειες συμπληρωματων δεν παιζουν με τις ετικετες τους. Βεβαια στις πρωτεινες πρεπει καποιος να γνωριζει τι ειδος του χρειαζεται. Υπαρχουν 4-5 διαφορετικοι τυποι. Προσοχη επισης που αγοραζετε τα συμπληρωματα γιατι κυκλοφορουν και "κοπιες" απο επωνυμα προιοντα

 

[redandwhite]

δικιο έχεις για τα ψάρια!

για αυτό να προτιμάς σολωμους και γλώσες!

Υπαρχει γενικα προβλημα στα ψαρια, αυτα του ιχθυοτροφειου και μαλιστα ο σολωμος ειναι ψιλοφρικη κι ο αλανιαρης σολωμος ειναι δυστυχως πανακριβος. Ο τονος ειναι μεγαλο ψαρι που ζει πολυ καιρο και συνηθως περιεχει βαρεα μεταλλα.
Παρ´ολα αυτα στην Ελλαδα εχουμε καλα και φτηνα ψαρια με μεγαλη διατροφικη αξια, για παραδειγμα τις σαρδελλες και τους κολιους

 

[aaa1980]

Οι σοβαρες και επωνυμες εταιρειες συμπληρωματων δεν παιζουν με τις ετικετες τους. Βεβαια στις πρωτεινες πρεπει καποιος να γνωριζει τι ειδος του χρειαζεται. Υπαρχουν 4-5 διαφορετικοι τυποι. Προσοχη επισης που αγοραζετε τα συμπληρωματα γιατι κυκλοφορουν και "κοπιες" απο επωνυμα προιοντα

η γνώμη σου για την gold standard whey της on??