Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[poustalekos]

παιδες μια μικρη βοηθεια παρακαλω..ειμαι 173 υψος και ζυγιζω 87 κιλα..θελω να χασω τουλαχιστον 15-20..μηπως μπορειτε να βοηθησετε λιγο? εννοω, θα προτεινατε γυμναστηριο ή γυμναστικη στο σπιτ? απο συμπληρώματα να παρω κατι? εχω μια διατροφη στην κατοχη μου και την ξεκινησα εδω και μια βδομαδα..           ειμαι φοιτητης παρεπιπτώντος..
ευχαριστω προκαταβολικα

Για την ωρα ασε τα συμπληρωματα κ τους λιποδιαλυτες κ τις μαλακιες!!! Ξεκινα κοβοντας τις μαλακιες απο τη διατροφη σου!
Γραψου και σε κανα γυμναστηριο κανε τρεξιματακι κ τιποτα βαρη για να συνηθισει το σωμα σου για αρχη και σιγα σιγα αυξανεις την ενταση της ασκησης! Μη βιαστεις να τα χασεις βαλε ενα προγραμμα και κοψε τα σουβλακια!!

 

[Dr Lecter]

Κοβεται το σουβλακι???

 

[ttofissss]

ευχαριστω πολυ για την ανταποκριση το εκτιμω αφανταστα! να στε καλα!
μια τελευταια απορια..μηπως γνωριζετε καποιο καλο προγραμμα για κινητο ή σελιδα στο ιντερνετ για να μετραω τις θερμιδες? προσωπικα ακουσα και διαβασα πολυ καλα σχολια για το NOOM και το εχω ηδη κατεβασει. μου εβγαλε διατροφη κατω απο 1400 θερμιδες την ημερα αλλα θα προσπαθησω να το διατηρησω κατω απο 1200..

 

[Embrance]

και ναι,να το επιμενο.θεματαrohormones,PCT,Solo cycles

 

[ZeroTolerance]

Τύπε εσύ πρέπει να κάνεις τη διατροφή που έκαναν οι παλιοί αρσιβαρίστες και μασίστες: Φασόλια με κρέας! Θα ψωνίσεις κρέας με ΟΡΑΤΟ λίπος και θα το κάνεις φασολάδα. Τέσερες φορές την εβδομάδα τουλάχιστον θα τρως από αυτό.

....και θα κλάνεις ασύστολα!

 

[gl]

Για την ωρα ασε τα συμπληρωματα κ τους λιποδιαλυτες κ τις μαλακιες!!! Ξεκινα κοβοντας τις μαλακιες απο τη διατροφη σου!
Γραψου και σε κανα γυμναστηριο κανε τρεξιματακι κ τιποτα βαρη για να συνηθισει το σωμα σου για αρχη και σιγα σιγα αυξανεις την ενταση της ασκησης! Μη βιαστεις να τα χασεις βαλε ενα προγραμμα και κοψε τα σουβλακια!!

 

[billy13]

και ναι,να το επιμενο.θεματαrohormones,PCT,Solo cycles

Μαν χώσε καμιά αυξητική...έχεις κάνει μπάκα...........

 

[palias4]

χωρις να θελω να προσβαλλω τον φιλο που ποσταρει τα ωραια βιντεακια για αναβολικα κτλ, νομιζω οτι το σωμα που εχεις -αν εξαιρεσεις την 'τρισδιαστατη' εμφανιση στο στηθος κτλ- μπορεις να το πετυχεις κ χωρις την χρηση αυτον (ισως να μην κανεις χρηση δεν ξερω).

 

[antigregory]

χωρις να θελω να προσβαλλω τον φιλο που ποσταρει τα ωραια βιντεακια για αναβολικα κτλ, νομιζω οτι το σωμα που εχεις -αν εξαιρεσεις την 'τρισδιαστατη' εμφανιση στο στηθος κτλ- μπορεις να το πετυχεις κ χωρις την χρηση αυτον (ισως να μην κανεις χρηση δεν ξερω).

οχι ρε κανει χρηση
απλα εχει πολυ κακο σκαριφιμα
κακιστο
γεννηθηκε σαν αναποδο γαμωτο και συνηλθε με τις ντοπες
επρεπε να τον δεις πως ηταν πριν αρχισει τα αναβολικα
σαν γυφταρμας

 

[master21]

οχι ρε κανει χρηση
απλα εχει πολυ κακο σκαριφιμα
κακιστο
γεννηθηκε σαν αναποδο γαμωτο και συνηλθε με τις ντοπες
επρεπε να τον δεις πως ηταν πριν αρχισει τα αναβολικα
σαν γυφταρμας

Γιατι τωρα πως ειναι.

 

[Slavyanka Delicatessen]

οχι ρε κανει χρηση
απλα εχει πολυ κακο σκαριφιμα
κακιστο
γεννηθηκε σαν αναποδο γαμωτο και συνηλθε με τις ντοπες
επρεπε να τον δεις πως ηταν πριν αρχισει τα αναβολικα
σαν γυφταρμας

καλημερα αντιγκρεγκορυ

 

[nick07]

και ναι,να το επιμενο.θεματαrohormones,PCT,Solo cycles

Τύπε όπως λες κι εσύ πολλοί τύποι που κάνουν χρήση ΑΑΣ έχει χαλάσει ο υποθάλαμος τους και αν διακόψουν θέλουν πολλά φάρμακα για να επαναλειτουργήσει και υπάρχει περίπτωση να μην επαναλειτουργήσει ποτέ.

Αν χρεοκοπήσει η Ελλάδα και δεν έχουν λεφτά να αγοράσουν πράμα, τι θα γίνουν; Θα μετατραπούν σιγά σιγά σε γυναίκες;

Ή αν ναυαγήσουν σε ένα έρημο νησί; Ή τους χώσουν στη στενή;

 

[antigregory]

καλημερα αντιγκρεγκορυ

καλημερα

 

[Slavyanka Delicatessen]

καλημερα

τι νεα απο το καζινο?

 

[antigregory]

τι νεα απο το καζινο?

πεσμενα τα πραματα
:-

 

[Slavyanka Delicatessen]

πεσμενα τα πραματα
:-

αμα σου κατσει κανας 70κιλος πυγμαχος θα σου κανει τη μουρη σαν τα βυζια του εμπρανς δλδ κρεας

 

[Boldemort]

Ξέρει κανεις κανενα φαρμακειο στην Αθηνα που να έχει ζυγαρια που μετράει το % του σωματικού λίπους?

 

[Boldemort]

Δεν είμαι εγώ στη φώτο καταρχάς, το σώμα μου είναι αδύνατο και πάλι... Εκτομορφικός μπορεί να είμαι δε βάζω εύκολα κιλά, εκτός και αν πλακωθώ στις πάστες και στις πίτσες, τότε οκ μέχρι τέλος καλοκαιριού μπορεί να έχω παρει 3-4 κιλά.

Εννοείται ρε μάγκες μιλάω για ωμές ποσότητες, πάντα τον υδατάνθρακα ωμό τον ζυγίζουμε με νερό άντε γεια...
100 γρ ΒΡΑΣΜΕΝΑ μακαρονια ειναι 3 πηρουνιες   Ούτε τα βρεφη δεν σκανε με 3 πηρουνιες... Η ποσοτητες που λεω εγω ειναι πιατελα γεματη...

Το πρόβλημα είναι ότι γουστάρω γυμανστική να κωλοχτυπιέμαι με αερόβια, κοιλιακούς, βάρη όσα μπορώ να σηκώσω αλλά με το φαγητό απ ότι κατάλαβα θέλει σιγά σιγά να ανεβάζεις θερμίδες για να δεις αποτέλεσμα και φυσικά χρόνο... Παντως κάνω καθαρή διατροφή, δεν είμαι σαν κάτι ζώα ΟΥΓΚ ΟΥΓΚ που τρωνε πιτογυρα και πιτσες και λενε οτι ειναι στον ογκο... Παντως συμφωνω γενικα με αυτα που γραφεις...

Ναι αλλα τα κιλα που θα παρεις αμα πλακωθεις στις παστες θα ειναι σκέτο λιπος  :S

οποτε φαντασου εικονα να εισαι έτσι με κοιλιτσα ... skinny fat ΑΙΣΧΟΣ 

 

[LION7]

Ξέρει κανεις κανενα φαρμακειο στην Αθηνα που να έχει ζυγαρια που μετράει το % του σωματικού λίπους?

Για τον πούτσο ειναι συνήθως, αν θες ακριβείς μετρήσεις κάνε λιπομέτρηση

 

[master21]

καλημερα

καλησπερα αντιγκρεγκορυ