Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[enoxlitikos]

Στο bodybuilding γίνονται ασκήσεις που απομονώνουν μύες.Τα πουσάψ είναι μια καλή άσκηση,αλλά γενική.Ώμοι,δικέφαλοι,τρικέφαλοι,πήχεις συμμετέχουν στην άσκηση.Όμως με τέτοιες ασκήσεις όπου συμμετέχουν πολλοί μύες,δε θα έχεις αποτέλεσμα bodybuilding.Δύναμη θα αυξήσεις φυσικά,αλλά δεν είναι-νομίζω-αυτό το ζητούμενο σου.

 

[DIKY]

παιδια η γυμναστικη γυμναζει τον οφθαλμικο μυ αλλα κουραζει τον πεικο με ολεθρια μερικες φορες αποτελεσματα. ο καθενας αποφασιζει τι θελει. εγω παντως λεω : ΟΧΙ στο γυμναστηριο ΝΑΙ στο μαμησι!
σορυ αν μαμαω το θρεντ αλλα μερικοι επιμενουν με Pm να θελουν την γνωμη μου για ορισμενα θεματα και απο ευγενεια δεν μπορω να πω οχι.. :-

 

[Paparov]

Αν δεν παίρνεις κρεατίνη και μαλακίες μια χαρά λειτουργεί και ο πεικός μυς.Ανακρίβεια ήταν όπως το έθεσες.

 

[Zourlaris81]

Πολύ καλά σάιτ για ενημερωση ειναι τα

http://www.bodybuilders.gr

kai

http://bodyandmind.gr/forum/YaBB.pl

και τα δύο ελληνικά...το δευτερο κατα τη γνώμη μου με διαφορά καλύτερο

 

[Xristoss]

Στο bodybuilding γίνονται ασκήσεις που απομονώνουν μύες.Τα πουσάψ είναι μια καλή άσκηση,αλλά γενική.Ώμοι,δικέφαλοι,τρικέφαλοι,πήχεις συμμετέχουν στην άσκηση.Όμως με τέτοιες ασκήσεις όπου συμμετέχουν πολλοί μύες,δε θα έχεις αποτέλεσμα bodybuilding.Δύναμη θα αυξήσεις φυσικά,αλλά δεν είναι-νομίζω-αυτό το ζητούμενο σου.

Οπως ειχα διαβασει σε ενα αρθρο που ειχε δημοσιευσει το Men's Health, "φαντασου εναν ΟΥΚα που ολη μερα κολυμπαει, κανει μονοζυγο, πουσαπς, αναριχηση κτλ. κι ενα bodybuildera που κανει παγκο, πιεσεις, εκτασεις, αρσεις κτλ. Ποιον θεωρεις περισσοτερο γυμνασμενο κα σαν ποιον θα προτιμουσες να ησουν"?

Με λιγα λογια, οι συνδιαστικες ασκησεις προπονουν το σωμα στο να χρησιμοπιοει τους μυες για την καθημερινοτητα (με οτι μπορει για τον καθενα να σημαινει αυτο), ενω οι ασκησεις απομονωσεις απλως τους φουσκωνουν (σε συνδιασμο με κρεατινες, πρωτεινες, αναβολικα κτλ.) Μην ξεχνατε ακομα οτι ενα μεγαλο ποσοστο του "φουσκωματος", οφειλεται σε κατακρατηση υγρων (νερου) που προκαλουν πολλα "συμπληρωματα". Γι'αυτο μολις τα κοψουνε, ξεφουσκωνουν...

 

[andreoug]

My 2 cents,

Εχω βαρεθει να βλεπω σαπιοκοιλιαδες γυρω μου με δικαιολογιες τυπου, 'Τα παχη μου τα κάλη μου', 'Έτσι ειναι ο σωστος αντρας' κλπ. Για τις πατσαβουρες με τους πατσαδες να ξεχειλιζουν ας μην μιλησω.

Δεν ειμαι πιτσιρικας, ώστε το ομορφο σωμα να ειναι ευκολο, αλλα,

Με λιγο προσεκτικη διαιτα και καθολου πεινα, αλλα με συνεχες (οχι εξαντλητικο γυμναστηριο) σχετικα ευκολα χανεις κιλα. Δεν ειναι μεγάλη επιστημη, απλα καις περισσοτερο απ ό,τι τρως. Εξαρταται και απο τον ανθρωπο, αλλα 10-15 κιλα χανονται ευκολα σε 4-5 μηνες.

Καθε μορφη ασκησης ειναι καλυτερη απο το καθισιο. Ειτε τρεξιμο εξω, ειτε ποδηλατο, ειτε γυμναστηριο. Κολυμβητηριο ειναι λιγο πιο δυσευρετο. Ο κοπος και κυριως η δυσκολια να βρεις διαθεσιμο χρονο και να μετακινηθεις μεχρι τον τοπο ασκησης, αξιζει 1000 φορες τα οφέλη

Καλυτερη υγεια. Ειναι το μονο που αξιζει στην ζωη και δεν υπαρχει γιατρος ή μελέτη τα τελευτάια 3000 χρόνια που να μην συνιστα ασκηση
Καλυτερη διαθεση
Βλεπεις κατι που σου αρεσει καθημερινα στον καθρεφτη
Οι γυναικες γουσταρουν απιστευτα πολυ. Το μονο που τις ενδιαφερει εκτος απο τα φραγκα ειναι το καλο σωμα. Ακομα και οι Ελεϊνίδες

 

[enoxlitikos]

Οπως ειχα διαβασει σε ενα αρθρο που ειχε δημοσιευσει το Men's Health, "φαντασου εναν ΟΥΚα που ολη μερα κολυμπαει, κανει μονοζυγο, πουσαπς, αναριχηση κτλ. κι ενα bodybuildera που κανει παγκο, πιεσεις, εκτασεις, αρσεις κτλ. Ποιον θεωρεις περισσοτερο γυμνασμενο κα σαν ποιον θα προτιμουσες να ησουν"?

Ποιο γυμνασμένος είναι σαφώς ο "bodybuilderas".Δηλαδή τι παραπάνω είναι ένας ΟΥΚας;Επειδή κάνει 100 κάμψεις;Όταν ένας καλός bodybuilder κάνει για 10-15 επαναλήψεις 150-160 κιλά στον πάγκο,πιστεύεις ότι είναι αδύναμος;;Όταν ένας καλός κάνει για 10 επαναλήψεις 200 κιλά skuat είναι αδύναμος;Και αντί για μόνο μονόζυγο ένας bodybuilder κάνει και έλξεις σε τροχαλία.Το θέμα είναι τι βλέπεις στον καθρέπτη.Στην περίπτωση ενός ΟΥΚα έναν γυμνασμένο,στην περίπτωση bodybuilder ένα...τέρας!

Με λιγα λογια, οι συνδιαστικες ασκησεις προπονουν το σωμα στο να χρησιμοπιοει τους μυες για την καθημερινοτητα (με οτι μπορει για τον καθενα να σημαινει αυτο), ενω οι ασκησεις απομονωσεις απλως τους φουσκωνουν (σε συνδιασμο με κρεατινες, πρωτεινες, αναβολικα κτλ.) Μην ξεχνατε ακομα οτι ενα μεγαλο ποσοστο του "φουσκωματος", οφειλεται σε κατακρατηση υγρων (νερου) που προκαλουν πολλα "συμπληρωματα". Γι'αυτο μολις τα κοψουνε, ξεφουσκωνουν...

Αυτοί οι όροι "φουσκώνουν" "ξεφουσκώνουν" μου δίνουν την εντύπωση ότι δεν έχεις γυμναστεί ποτέ.Όσον αφορά τις κρεατίνες πρωτεΐνες είναι απλώς συμπληρώματα διατροφής.Αντί να τρως 10 κιλά κρέας με λίπη κλπ,για να πάρεις 40 γραμμάρια πρωτεΐνης,παίρνεις πρωτεΐνες.Η δε κρεατίνη είναι παρεξηγημένη...Όσον αφορά τα αναβολικά,παίρνουν και οι δρομείς,και οι πυγμάχοι,και οι ποδηλάτες,και οι ποδοσφαιριστές.Δεν έχουν όμως το ίδιο σώμα με τον π.χ Sawn Ray!

 

[requiem]

συμφωνω καιγω για τους bodybuilders.τα ατομα ειναι τερατα.ο coleman ο παγκοσμιος πρωταθλητης κανει αρσεις θανατου 365kg.δεν μιλαμε για κανονικους ανθρωπους πλεον.απλα ολοι οσοι δεν κανουν βαρη(οχι απαραιτητα bodybuilding)δεν κατανοουν αυτο το ειδος γυμναστικης.

 

[Xristoss]

Το μποντιμπιλντινγκ ειναι τελειως αχρηστο στα σπορ. Αποδειξη οτι κανενας επαγγελματιας αθλητης δεν εχει τη γραμμωση ενος μποντιμπιλντερα. Κοιταχτε τους αθλητες του στιβου, των μαχητικων σπορ, του ποδοσφαιρου (αμερικανικου), κανενας δε μοιαζει με μποντιμπιλντερα.

Συμφωνα με την Διεθνη Ομοσπονδια Αρσης Βαρων, ο REZAZADEH Hossein ειναι ο κατοχος του παγκοσμιου ρεκορ στα +105 κιλα. Σιγουρα δε μοιαζει με μποντιμπιλντερα.

Αναβολικα υπαρχουν παντου, η διαφορα ειναι οτι σε μερικα αθληματα ελεγχονται περισσοτερο και σε αλλα λιγοτερο.

Αναρωτιεμαι τι θα εκαναν αυτοι στις φωτογραφιες σε ενα ρινγκ με καποιον επαγγελματια πυγμαχο η κικμποξερ. Η στους Ολυμπιακους, στο αγωνισμα της σφυρας, του δισκου, της αρσης βαρων κτλ.

 

[enoxlitikos]

Καλά εσύ τα έχεις παίξει τελείως.Να σε πληροφορήσω ότι ΟΛΟΙ οι αθλητές κάνουν προπόνηση bodybuilding για να δυναμώσουν τους μύες τους.Απλώς στα άλλα αθλήματα,επικεντρώνουν στην τεχνική.Η πυγμαχία είναι τεχνική.Οι ασκήσεις που κάνουν οι πυγμάχοι είναι ασκήσεις bodybuilding,αλλά προπονούνται και στην τεχνική του αθλήματος τους.Όλοι οι πυγμάχοι,έχουν πολύ καλό σώμα αποτέλεσμα του bodybuilding.

 

[enoxlitikos]

Συμφωνα με την Διεθνη Ομοσπονδια Αρσης Βαρων, ο REZAZADEH Hossein ειναι ο κατοχος του παγκοσμιου ρεκορ στα +105 κιλα. Σιγουρα δε μοιαζει με μποντιμπιλντερα.

Τι σχέση έχει αυτό;Ναι στο Αρασέ ή στο Ζετέ μπορεί να σηκώνει τόσα.Και οι powerlifters σηκώνουν διπλάσια.Τι θες να πεις με αυτό;Αν ένας επαγγελματίας bodybuilder έκανε και προπόνηση για άρση βαρών,περισσότερα θα σήκωνε.Επίσης να σε πληροφορήσω ότι οι αρσιβαρίστες κάνουν κανονικά bodybuilding...

 

[enoxlitikos]

Δες έναν powerlifter τι σηκώνει στο squat

 

[requiem]

αναντικαταστατη ασκηση το σκουοτ.μαζι με παγκο αρσεις θανατου και στριψιματα με μπαρα ειναι οι πιο δυναμικες ασκησεις πιστευω.σε δυναμωνουν παντου.απο τοτε που τις ξεκινησα πριν 3-4 χρονια εχω δει μεγαλη διαφορα.

 

[Xristoss]

Εκφρασεις τυπου "τα'χεις παιξει" να χρησιμοποιεις με τους φιλους σου.

Οι αρσιβαριστες σαφως και δεν κανουν μποντιμπιλντινγκ. Το αντιθετο μπορει να ισχυει. Οι μποντιμπιλντερς να κανουν ασκησεις αρσης βαρων που ειναι συνδιαστικες και οχι απομονωσης (οπως ειναι και η πλειοψηφια των ασκησεων μποντιμπιλντινγκ). Δεν ειναι ολες οι ασκησεις με βαρη ασκησεις μποντιμπιλντινγκ.

Ωραιος ο παουερλιφτερ. Τι θελεις ομως να πεις? Οτι σηκωνει πολλα, χωρις να μοιαζει καθολου με μποντιμπιλντερ? Και αυτο ειναι επιχειρημα για να στηριξεις τη θεση σου? Εχεις μπερδευτει λιγο.

 

[enoxlitikos]

Εκφρασεις τυπου "τα'χεις παιξει" να χρησιμοποιεις με τους φιλους σου.

Οι αρσιβαριστες σαφως και δεν κανουν μποντιμπιλντινγκ. Το αντιθετο μπορει να ισχυει. Οι μποντιμπιλντερς να κανουν ασκησεις αρσης βαρων που ειναι συνδιαστικες και οχι απομονωσης (οπως ειναι και η πλειοψηφια των ασκησεων μποντιμπιλντινγκ). Δεν ειναι ολες οι ασκησεις με βαρη ασκησεις μποντιμπιλντινγκ.

Ωραιος ο παουερλιφτερ. Τι θελεις ομως να πεις? Οτι σηκωνει πολλα, χωρις να μοιαζει καθολου με μποντιμπιλντερ? Και αυτο ειναι επιχειρημα για να στηριξεις τη θεση σου? Εχεις μπερδευτει λιγο.

Επαναλαμβάνω,τα έχεις παίξει τελείως.Το squat βασική άσκηση για τα πόδια,την οποία κάνουν ΟΛΟΙ οι bodybuilders τη χρισιμοποιούν όλοι οι αθλητές που θέλουν να δυναμώσουν τα πόδια τους.Η φωτογραφία του powerlifter είναι ένδειξη ότι και αυτοί κάνουν bodybuilding.Αλλά τα έχεις παίξει τόσο πολύ που μεταφράζεις όπως θέλεις ότι θέλεις.Εντάξει,πες ότι βαριέσαι και δεν πας γυμναστήριο,και τα άλλα άστα.Εκτός αν είσαι αρσιβαρίστας οπότε πάω πάσο!Αλλά μόνο λόγια και συγκρίσεις άνευ σημασίας είσαι.Πάρε μερικές φωτογραφίες του shawn Ray!Έτσι για να θαυμάσεις λίγο!

 

[cena]

Μπερδευουμε τα μηλα με τα πορτοκαλια .

Το αθλημα/επαγγελμα του bodybuilder ειναι να παρουσιασει την καλυτερη δυνατη σωματικη διαπλαση . ( το αν βρισκουμε αισθητικα αποδεκτο το αποτελεσμα ειναι αλλη συζητηση )
Το αθλημα/επαγγελμα του σπριντερ ειναι να τρεχει γρηγορα . Του αρσιβαριστα να σηκωνει τα περισσοτερα κιλα και παει λεγοντας .

Το σωμα του καθε αθλητη ειναι συναρτηση της προπονησης , της διατροφης και του στοχου που θελει να πετυχει .

Τι θα κανει ενας αθλητης αν διαγωνιστει στο αθλημα ενος αλλου ? Φυσικα θα χασει . Αυτο τι δειχνει ? Οτι ο ενας ειναι καλυτερος απο τον αλλο ? Οχι . Δεν δειχνει τιποτα απολυτως .

Μεχρι την επομενη φορα ...

Να υγειαινουμε και να γυμναζομαστε .
 

 

[Facial_Freak]

Καλή χρονιά συμπολεμιστές! Έχοντας ασχοληθεί εκτεταμένα με τη φυσική αγωγή γενικότερα, έχω εμπεδώσει πλέον ότι ο καλύτερος τρόπος άσκησης είναι αυτός που προάγει την αντοχή και ιδιαίτερα το περπάτημα. Προτείνω το εξής ημερήσιο πρόγραμμα: Κατεβαίνουμε στη στάση Βικτώρια και παίρνουμε τη Φυλής δύο φορές, από πάνω ως κάτω. Στη συνέχεια κατευθυνόμαστε Λιοσίων και έπειτα Μεταξουργείο. Από εκεί γυρνάμε πλατεία Λαυρίου και λοιπά και φτάνουμε ξανά στη Βικτώρια. Περπάτημα χαμηλής έντασης με ενδιάμεση ξεκούραση στο σαλονάκι συν το ανέβα-κατέβα τα σκαλιά, σε περίπου δυόμισι ώρες θα έχουμε κάψει περί τις 800 θερμίδες. Ακολουθώντας το πρόγραμμα έξι φορές ημερησίως θα έχουμε ως αποτέλεσμα την καύση τεσσάρων κιλών το μήνα μόνο από τη φυσική δραστηριότητα και το άδεισμα του πορτοφολιού, οπότε δε θα μένουν και λεφτά για φαγητό! 

Και αν  και σε οσα μπαινουμε, μιλαμε για τρελες καυσεις!! Αντε ρε!! Ολοι στυλακια θα γενούμε  λεμε!!!

 

[gkomenios.]

Ετσι είναι όπως τα λέει ο Cena.Ρε παιδιά κάθε ενασχόληση με τη γυμναστική μόνο καλό μπορεί να κάνει.Εκτός αν περάσουμε σε 'ακρότητες'.Τώρα όλα τα άλλα,και το τι άθλημα θα διαλέξει ο καθένας είναι εντελώς υποκειμενικά αναλογα τους στόχους ή να θέλετε και τα γούστα του καθενός.Δεν σημαίνει οτι κάποιο είναι καλύτερο κάποιου άλλου,απλά είναι διαφορετικά!
Αλλά με αυτά και μ'αυτά  το thread έχει ξεφύγει απ'το βασικό του θέμα που είναι το γυμναστήριο..

 

[teras1956]

λοιπόν κύριοι και γώ έχω ιδρώσει στα γυμναστήρια (και ακόμη ιδρώνω αν και όχι τακτικά) και παρόλα τα 51+ διατηρούμαι αρκετά καλά (με εξαίρεση την μπυροκοιλιά που αποκτήθηκε μετά το σταμάτημα του τσιγάρου). προκαλώ όμως να έρθετε το καλοκάιρι να κάνουμε αποψίλωση παρέα το κτήμα στο εξοχικό (3 στρέμματα) να δείτε ιδρώτα και μετά να κουβαλήσουμε μερικά τσουβάλια τσιμέντο γιοα τις κατασκευές.. εκεί θα δείτε τι θα πεί πόνος.. ο γυιός μου είναι 19 χρονών , 1.95 και 100 κιλά και κάνει ασκήσεις με 25 κιλά για δικέφαλους (όταν αρχίζει ξεχνά να σταματήσει)... στο τρίτο τσουβάλι τσιμέντο κάθησε να ξεκουραστεί για την υπόλοιπη μέρα.. και σκέφτηκα να τον βάλω να δουλέψει σε μιά κομπίνα να κουβαλαέι τσουβάλια στάρι (80 κιλα) αλλά μετά από αυτό το μετάνιωσα

 

[requiem]

εχει δικιο ο gkomenios ξεφυγαμε λιγο απτο θεμα.πεστε τι προγραμμα κανει ο καθενας σας,τι ασκησεις,αν παιρνετε συμπληρωματα διατροφης και αν σας εχουν βοηθησει καθολου.να ανταλλαξουμε γενικα αποψεις.εγω παντως σε λιγακι παω για προπονηση.μπορει να ειναι κλειστο σημερα αλλα εχουμε τα κονε και τα κλειδια επισης.