Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[quardeen]

η τυπισσα απ οτι καταλαβα θελει να χαλαρωσει...αμα θες χαλαρωση κανε κανα πιλατες ...ειναι και της μοδος...

γιαα χαλαρωση και γιογκα και πιλατες και για διατασεις επισης. αλλα μεχρι εκει.

 

[pireas]

γιαα χαλαρωση και γιογκα και πιλατες και για διατασεις επισης. αλλα μεχρι εκει.

ναι προσοχη μη σπασει κανα νυχι...

 

[quardeen]

ναι προσοχη μη σπασει κανα νυχι...

ελα κακιες απτο να μην κανουν τιποτα ας κανουν αυτο 

 

[pireas]

ελα κακιες απτο να μην κανουν τιποτα ας κανουν αυτο 

να μαγειρεψουν κανα φαι...

 

[violetta24]

ναι προσοχη μη σπασει κανα νυχι...

Δεν καταλαβαινω την ειρωνια. Εχω πει οτι κάνω ουτως η αλλως τρέξιμο και όργανα.
Και εννοειται οτι προσέχουμε τα νύχια μας.

 

[pireas]

Δεν καταλαβαινω την ειρωνια. Εχω πει οτι κάνω ουτως η αλλως τρέξιμο και όργανα.
Και εννοειται οτι προσέχουμε τα νύχια μας.

αμα δε κανεις σουπερσετ 8 μερες τη βδομαδα δε κανεις τιποτα...θες και γυμναστικη...

 

[violetta24]

αμα δε κανεις σουπερσετ 8 μερες τη βδομαδα δε κανεις τιποτα...θες και γυμναστικη...

μαλιστα, drummermuscleboy

 

[quardeen]

Δεν καταλαβαινω την ειρωνια. Εχω πει οτι κάνω ουτως η αλλως τρέξιμο και όργανα.
Και εννοειται οτι προσέχουμε τα νύχια μας.

Αν θες αλλαγη σημαντικη πανω στο σωμα σου συστηματικη σωστη προπονηση στα βαρη και σωστη αεροβια. Γιογκα μονο για χαλαρωση καμια φορα την βδομαδα... και τα νυχια σου προσεχετα παντα οτι και αν σου λενε,,  ;)

 

[pireas]

κανε τωρα 7 σετ απο 45 επαναληψεις με 50κιλους αλτηρες...

 

[pireas]

Αν θες αλλαγη σημαντικη πανω στο σωμα σου συστηματικη σωστη προπονηση στα βαρη και σωστη αεροβια. Γιογκα μονο για χαλαρωση καμια φορα την βδομαδα... και τα νυχια σου προσεχετα παντα οτι και αν σου λενε,,  ;)

ναι ναι ετσι τετοια λετε...να παρεις διουρητικα κοριτσι μου να γινεις ΑΝΘΡΩΠΟΣ ! παρε και κανα clembuterol και θα σηκωνεις το γυμναστη και τη μπαρα μαζι 

 

[quardeen]

ναι ναι ετσι τετοια λετε...να παρεις διουρητικα κοριτσι μου να γινεις ΑΝΘΡΩΠΟΣ ! παρε και κανα clembuterol και θα σηκωνεις το γυμναστη και τη μπαρα μαζι 

Βρε σκασε τι σου φταιξε η κοπελα.


βρε με τα κλεν τι παθαμε..χαχαχα

 

[violetta24]

Αν θες αλλαγη σημαντικη πανω στο σωμα σου συστηματικη σωστη προπονηση στα βαρη και σωστη αεροβια. Γιογκα μονο για χαλαρωση καμια φορα την βδομαδα... και τα νυχια σου προσεχετα παντα οτι και αν σου λενε,,  ;)

Βαρη εννοεις για όλο το σώμα??λόγο χρόνου(δεν μπορώ να ξοδεύω πάνω απο μιαμιση ώρα στο γυμναστηριο) δινω έμφαση σε τρέξιμο και ποδήλατο και ότι αφορά όργανα κάνω μόνο για πόδια προσαγωγούς και απαγωγούς..και κάτι άλλο για γλουτους δεν θυμαμαι πως λέγεται  
ενα ολοκληρωμένο πρόγραμμα χρειάζεται ενγυμναση σε όλα τα σημεία του σώματος ακόμη και δεν χρειαζεται γυμναστική στο συγκεκριμένο σημείο????
οχι τίποτα άλλο πάω ψιλοβράδυ και η γυμνάστρια σχολνάει εκείνη την ώρα :-

 

[pireas]

κωλο θες να φτιαξεις και μας ζαλιζεις τοση ωρα? 

 

[violetta24]

κωλο θες να φτιαξεις και μας ζαλιζεις τοση ωρα? 

Καταρχάς μιλα για τον εαυτό σου.
Καταδευτερον εαν σε ζαλίζω δεν σου εχει βάλει κανενας το μαχαιρι στο λαιμο να μου απαντάς. 

 

[pireas]

και διασκεδαζα...

 

[quardeen]

Βαρη εννοεις για όλο το σώμα??λόγο χρόνου(δεν μπορώ να ξοδεύω πάνω απο μιαμιση ώρα στο γυμναστηριο) δινω έμφαση σε τρέξιμο και ποδήλατο και ότι αφορά όργανα κάνω μόνο για πόδια προσαγωγούς και απαγωγούς..και κάτι άλλο για γλουτους δεν θυμαμαι πως λέγεται  
ενα ολοκληρωμένο πρόγραμμα χρειάζεται ενγυμναση σε όλα τα σημεία του σώματος ακόμη και δεν χρειαζεται γυμναστική στο συγκεκριμένο σημείο????
οχι τίποτα άλλο πάω ψιλοβράδυ και η γυμνάστρια σχολνάει εκείνη την ώρα :-

Μιαμιση ωρα ειναι πολυς χρονος για το τζιμ.
Τα βαρη σου θα πρεπε να ειναι το πολυ 40 λεπτα και αλλα 30-40 λεπτα το αεροβιο σου..
Μην κανεις μονο ποδια στο τζιμ ειναι το νο.1 τραγικο λαθος που κανουν οι γυναικες.
Πρεπει να ζητησεις να σου βγαλουν ενα ολοκληρωμενο προγραμμα για ολο το σωμα σου αν θες να δεις πραγματικη διαφορα..
Οσο εμφαση και να δωσεις σε τρεξιμο ποδηλατο κτλ αεροβια δεν θα δεις καμια διαφορα αν δεν κανεις σωστη προπονηση στα βαρη και αεροβιο συνδιαστικα. Προσπαθω να στα γραφω οσο πιο απλα μπορω..

 

[Boldemort]

κωλο θες να φτιαξεις και μας ζαλιζεις τοση ωρα? 

Οποιος πάει μαζι της πρέπει να φτιάξει κώλο.
Για να την χέσει 

 

[violetta24]

Μιαμιση ωρα ειναι πολυς χρονος για το τζιμ.
Τα βαρη σου θα πρεπε να ειναι το πολυ 40 λεπτα και αλλα 30-40 λεπτα το αεροβιο σου..
Μην κανεις μονο ποδια στο τζιμ ειναι το νο.1 τραγικο λαθος που κανουν οι γυναικες.
Πρεπει να ζητησεις να σου βγαλουν ενα ολοκληρωμενο προγραμμα για ολο το σωμα σου αν θες να δεις πραγματικη διαφορα..
Οσο εμφαση και να δωσεις σε τρεξιμο ποδηλατο κτλ αεροβια δεν θα δεις καμια διαφορα αν δεν κανεις σωστη προπονηση στα βαρη και αεροβιο συνδιαστικα. Προσπαθω να στα γραφω οσο πιο απλα μπορω..

Χμμ δυστυχως οι φόβοι μου επιβεβαιωθηκαν.... θα πρέπει να αλλάξω το πρόγραμμα τότε.
Thanks for the info!

 

[pireas]

οπα...να μιλησουμε και λιγο σοβαρα...

αναλογως τι θελει η μιση ωρα αεροβια και αλλη  μιση στα βαρη ειναι οτι πρεπει για να εχει καλο σωμα σε συνδυασμο παντα με καλη διατροφη...

τα προγραμματα μη τα εμπιστευεσαι γιατι συνηθως αν ψαξεις και δεις μονη σου ποιες ασκησεις και με ποσα κιλα σε βοηθουν συνηθως αυτες ειναι και οι σωστες...

οταν βαρεθεις απλα προσθεσε αλλες ασκησεις που δεν εκανες και ασε για λιγο αυτες που ηδη κανεις...

δεν ειναι καμμια επιστημη,σωστη διατροφη και ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ παιζουν πολυ σημαντικο ρολο...

τι να το κανεις το προγραμμα αμα κοιμασαι 3 το πρωι και τρως σουβλακια...

 

[violetta24]

Οποιος πάει μαζι της πρέπει να φτιάξει κώλο.
Για να την χέσει 

Ευγε, είπες κάφρικη εξυπνάδα, και γέλασες μπροστά απο το πληκτρολόγιο σου.Τι τάξη πας είπαμε??