Γεια σας μάγκες και από μένα. Έχω πάει γυμναστήριο κατά καιρούς, αλλά τα τελευταία χρόνια γουστάρω πολύ το τρέξιμο, από 2 έως 4 φορές την εβδομάδα, σε ανώμαλο δρόμο, για 8-10 χλμ. Φέτος άλλαξα το σκηνικό και περιόρισα το τρέξιμο στα 5 χλμ. (μισή ώρα) και την άλλη μισή ώρα κάμψεις, μονόζυγο και δίζυγο. Όντως, με το βάρος του σώματός σου δεν πρόκειται ποτέ να γίνεις τεράστιος, όμως μπορείς να κάνεις πολύ καλή δουλειά. Υπάρχει, επίσης, και ένα τεστ στις κάμψεις, ενός Αμερικανού προπονητή της πάλης (της αμερικάνικης, όχι ελληνορωμαϊκής κ.λπ.), όπου σε 3 λεπτά κάνεις όσο πιο πολλές μπορείς. Και τα διαλείμματα μέσα στα 3 λεπτά. Σε αυτό το τεστ κάτω από 55 αυστηρές κάμψεις είσαι κάτω του μετρίου, και σε άριστη κατάσταση είσαι αν συμπληρώσεις από 110 και πάνω, που μιλάμε για περιπτώσεις τύπων που τις κάνουν τις 110 μονοκοπανιά. Προτείνω και μια εναλλακτική προπόνηση για τους βαριτζήδες της παρέας, για δύο φορές το μήνα: καλό ζέσταμα και 10 σετ κάμψεις (πουσάψ) στο μάξιμουμ, δηλαδή να χρειαστεί να βάλεις τα γόνατα στο πάτωμα για να σηκωθείς, με 2 λεπτά διάλειμμα. Θα βοηθήσει και στον πάγκο. ;)
, περί ορέξεως που λένε... Εγώ μόνο αν με πλήρωναν σε μουνί για όλη μου τη ζωή ίσως να δεχόμουν να γίνω έτσι κτήνος (όχι ότι μπορεί να γίνει ο καθένας, λέμε τώρα).
