Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[quardeen]

ξερολακι μου κι εσυ!χαχα

πριν λιγο σαβουριασα ενα σουβλακι..... quardeen μου καλη... τι κανουμε τωρα μου λες?χααχαχ

τον κινεζο? 

Γιατί ρε στην γράμμωση είσαι?? :S
1 φορά έστω την βδομάδα δεν τρώς??? ;)

 

[Leftover]

τρωω ρε συ... και δυο...

στον ογκο για παντα... χααχαχ

οκ λιγο σαβουριασμα επιτρεπετε.... αλλα την τελευταια εβδομαδα τα cheat meals ειχαν γινει μπολικα... και εκνευριστηκα με την παρτη μου...

συν οτι θελω να πεσω λιγο ακομα οσο μπορω στο λιπος...
κι ετσι μια χαρα ειμαι... δεν εχω λιπος... και καλοκαιρι δλδ στον ογκο.... αλλα μπορω αλλο λιγο αν κοψω αυτες τις μαλακιουλες  ;)

 

[quardeen]

τρωω ρε συ... και δυο...

στον ογκο για παντα... χααχαχ

οκ λιγο σαβουριασμα επιτρεπετε.... αλλα την τελευταια εβδομαδα τα cheat meals ειχαν γινει μπολικα... και εκνευριστηκα με την παρτη μου...

συν οτι θελω να πεσω λιγο ακομα οσο μπορω στο λιπος...
κι ετσι μια χαρα ειμαι... δεν εχω λιπος... και καλοκαιρι δλδ στον ογκο.... αλλα μπορω αλλο λιγο αν κοψω αυτες τις μαλακιουλες  ;)

XAXAXAXAXAXAXAXAXAXAXA  *P

 

[Leftover]

και συκωτι-νεφρο.... για τα μπαζα....  :'( 

αν καταφερω να βαλω μεχρι το καλοκαιρι 2 με 3 κιλα θα ειμαι παααρα πολυ ικανοποιημενος...


αλλα εχω κολλησει εδω κ λιγο καιρο και στη ζυγαρια.. και στα κιλα...

με πολυ ζορι ανεβηκα λιγο στα κιλα... ελπιζω να ανεβει και η ζυγαρια γιατι εχω γαμηθει να τρωω!

εσυ dear?τι κανεις ακριβως?

 

[quardeen]

και συκωτι-νεφρο.... για τα μπαζα....   :'( 

αν καταφερω να βαλω μεχρι το καλοκαιρι 2 με 3 κιλα θα ειμαι παααρα πολυ ικανοποιημενος...


αλλα εχω κολλησει εδω κ λιγο καιρο και στη ζυγαρια.. και στα κιλα...

με πολυ ζορι ανεβηκα λιγο στα κιλα... ελπιζω να ανεβει και η ζυγαρια γιατι εχω γαμηθει να τρωω!

εσυ dear?τι κανεις ακριβως?

Εγω σαν γυναίκα  φόρτωμα στα βάρη το κατα δύναμην για γυναίκα και φυσικά πολύ αερόβιο πάντα ;)
Αρκέτη πρωτείνουλα και φαγάκι,ναι μεν με παραπάνω υδατάνθρακες αλλά σε λογικά πλαίσια φυσικά..
Και 1 φορά την βδομάδα απολαμβάνω και το γλυκό μου
Έχουμε καιρό ως τον Απρίλιο  ;) ;)
:-* :-* :-* :-*

 

[Leftover]

γαμησε τον τον απριλη... απο ιουλη κ μετα θελουμε να ειμαστε ready for beach...χααχαχ

εγω εχω να φαω γλυκο... γυρω στα 2 χρονια... αλλα δεν ημουνα και ποτε γλυκατζης...



ασχετο... δεν ξερω αν παρακολουθεις κι ολας... ο lee priest μαλλον ξανακατεβαινει αγωνιστικα... 

 

[quardeen]

γαμησε τον τον απριλη... απο ιουλη κ μετα θελουμε να ειμαστε ready for beach...χααχαχ

εγω εχω να φαω γλυκο... γυρω στα 2 χρονια... αλλα δεν ημουνα και ποτε γλυκατζης...


ασχετο... δεν ξερω αν παρακολουθεις κι ολας... ο lee priest μαλλον ξανακατεβαινει αγωνιστικα... 

Τέλη Απρίλη να μην βιαζόμαστε κιόλας 

Εμένα αν με πονάει κάτι στην γράμμωση είναι τα γλυκά δεν υπάρχει λιώνω.....

Όχι δεν έτυχε να το ακούσω ούτε να το διαβάσω ακόμα ;)

 

[francesco]

μπραβο τυπε σωστη αποφαση

Ευχαριστω να σαι καλα!!!

 

[Leftover]

Τέλη Απρίλη να μην βιαζόμαστε κιόλας 

Εμένα αν με πονάει κάτι στην γράμμωση είναι τα γλυκά δεν υπάρχει λιώνω.....

Όχι δεν έτυχε να το ακούσω ούτε να το διαβάσω ακόμα ;)

ειναι μορφη..

φιλια γλυκατζου 

 

[Zwrzetos7]

Και να πω κατι που ακουσα σημερα και κοντεψαν να μου βγουν τα αυτια.
Πληροφοριακά το πουλ οβερ δουλεύει πλάτη και ΟΧΙ στήθος φυσικά....
Πιάνει στο τελείωμα της και άνω μοίρα στήθους αλλα καμία σχέση με τηνβασική της δουλειά...


:-* :-* :-* :-*

http://www.fitnessatlantic.com/dumbbell_pullover_exercise.htm

ΚΑΙ στηθος δουλευει, εξαρταται απο τον τροπο που εκτελεις την ασκηση και αναλογως σε πιανει περισσοτερο στο αντιστοιχο σημειο...

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

(Επειδη εβαλες και εσυ site  )

 

[LION7]

ΚΑΙ στηθος δουλευει, εξαρταται απο τον τροπο που εκτελεις την ασκηση και αναλογως σε πιανει περισσοτερο στο αντιστοιχο σημειο...

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

(Επειδη εβαλες και εσυ site  )

Κι εγώ έτσι ξέρω.
Νομίζω για να σε πιάσει καλύτερα στην πλάτη χρειάζεται να το κάνεις όρθιος στην τροχαλία.
Δεν είναι και για να σου βγουν τα αυτιά ρε κουάρ

 

Μετα την πρωτοβουλια του λιον να ποσταρει φωτος για συμβουλες κτλ αποφασισα και εγω να βγαλω μια φωτο να ακουσω γνωμες και κυριως συμβουλες για γραμμωση.Γιατι απο ογκο καλα παμε σε χερια κτλ αλλα απο κοιλια γαμησετα.
Λιγο στιν διατροφη κτλ  συμβουλες .
Αρχισα και διαδρομο σιγα σιγα αλλα θελω ακομα δουλεια πολυ.

ΥΓ.Οποιος αρχισει ανοητα σχολιακια για το καποιο λιπος λογω ογκου κτλ του γαμησα το σπιτι

 

[Paparov]

Χαχαχα μόρτη μόνο λίγο δικέφαλους να βελτιώσεις γιατί απο κοιλιακούς και στήθος γαμείς.Δεν γίνεται να τα γραμμώσεις άλλο.

 

Χαχαχα μόρτη μόνο λίγο δικέφαλους να βελτιώσεις γιατί απο κοιλιακούς και στήθος γαμείς.Δεν γίνεται να τα γραμμώσεις άλλο.

ελα ρε ενταξει κοιλια θελω αρκετη δουλεια.Στηθος οντως εχω καλο ογκο.Αντε και με το καλο να κανω και μια αποτριχωσουλα οταν θα χω στρωσει τελειως.

 

[marios51]

Μετα την πρωτοβουλια του λιον να ποσταρει φωτος για συμβουλες κτλ αποφασισα και εγω να βγαλω μια φωτο να ακουσω γνωμες και κυριως συμβουλες για γραμμωση.Γιατι απο ογκο καλα παμε σε χερια κτλ αλλα απο κοιλια γαμησετα.
Λιγο στιν διατροφη κτλ  συμβουλες .
Αρχισα και διαδρομο σιγα σιγα αλλα θελω ακομα δουλεια πολυ.

ΥΓ.Οποιος αρχισει ανοητα σχολιακια για το καποιο λιπος λογω ογκου κτλ του γαμησα το σπιτι

γαμησετα φιλε δεν υπαρχει λυση σε αυτο  


πλακιτσα κανω  ;)  φιλε δες θες γυμναστηριο ουτε οργανα λεφτα θα σου φανε...... joking και κυριος τρεξιμο γιατι το 80 τις εκατο να χασεις κιλα και να κανεις γραμωση ειναι το τρεξιμο οχι περπατημα ομως τρεξιμο!!!! και φυσικα και διατροφη
σταματα το καπνισμα αμα καπνιζεις... και οταν μπορεις να τρεχεις δεν εχεισ σημασια αμα θα τρεξεις 20 μετρα....... απλως να το επαναλαβανεις μεχρι να γαμηθεις.................   και φυσικα φιλε μην αρχισεις με δυσκολα γιατι την επομενη μερα θα εισαι γαμησετα απο πιασιματα και δεν θα θες να συνεχισεις............ σιγα σιγα και δουλεια

 

[Paparov]

ελα ρε ενταξει κοιλια θελω αρκετη δουλεια.Στηθος οντως εχω καλο ογκο.Αντε και με το καλο να κανω και μια αποτριχωσουλα οταν θα χω στρωσει τελειως.

Όχι ρε φιλάρα είσαι σχεδόν σε κατάσταση για να κατέβεις σε αγωνιστικό bodybuilding μπορώ να πω.Για το στήθος μην το γραμμώσεις άλλο,απλά προσπάθησε να το διατηρήσεις.Για τους κοιλιακούς σου δεν έχω λόγια.Την αποτριχωσούλα ήμουν έτοιμος να στην προτείνω και εγώ γιατί θα σε αναδείξει ακόμα περισσότερο.Αν και πρόβλημα τριχοφυίας δεν έχεις από ότι μπορώ να διακρίνω στην φωτογραφία.

 

[DANAHTRANS]

θα τα καταφερης εσυ...  καυλα θα γινης.... ολα μια ιδεα ειναι... βαλτο πεισμα και θα δεις...

 

γαμησετα φιλε δεν υπαρχει λυση σε αυτο  


πλακιτσα κανω  ;)  φιλε δες θες γυμναστηριο ουτε οργανα λεφτα θα σου φανε...... joking και κυριος τρεξιμο γιατι το 80 τις εκατο να χασεις κιλα και να κανεις γραμωση ειναι το τρεξιμο οχι περπατημα ομως τρεξιμο!!!! και φυσικα και διατροφη
σταματα το καπνισμα αμα καπνιζεις... και οταν μπορεις να τρεχεις δεν εχεισ σημασια αμα θα τρεξεις 20 μετρα....... απλως να το επαναλαβανεις μεχρι να γαμηθεις.................   και φυσικα φιλε μην αρχισεις με δυσκολα γιατι την επομενη μερα θα εισαι γαμησετα απο πιασιματα και δεν θα θες να συνεχισεις............ σιγα σιγα και δουλεια

διατροφη τι ακριβως να διορθωσω?
τρωγω το πρωι που σηκωνομαι αρκετα κορν φλεικς μαζι με 2 μπριζολες και 500 ml γαλα απαχο.
ε μετα δεκατιανο τρωγω 3 τοστακια.Με γαλοπουλα η ζαμπον αναλογα τι εχω.
Μεσημεριανο ξερω γω μακαρονια η και ρυζι με 3 μπριζολες χωρις λιπος.
Ε απογευμα ξανα κορνφλεηκς με 1 λιτρο γαλα απαχο
και βραδακυ 1 τοστ, 1 λαχανοσαλατα ,1 πιατο ρυζι η μακαρονια,2 φετες ψωμι μονο και 2 μεγαλα κοματια φιλετο κοτοπουλο.
Και ενα δυο γιαουρτακια.
Λιγο πολυ για ογκο νομιζω ηταν καλη η διατροφη
Ε απο cheat meal σπανια να φαω 1-2 πιτσες το βραδυ η το μεσημερι την κυριακη.
Δεν καπνιζω ρε αφοτου αρχισα γυμναστηριο.

Με το τρεξιμο δεν τα παω οντως καλα.Κανω συνηθως στον διαδρομο 5 λεπτακια στο 4. Χαλαρο περπατημα.

 

[pirokavlos]

Μετα την πρωτοβουλια του λιον να ποσταρει φωτος για συμβουλες κτλ αποφασισα και εγω να βγαλω μια φωτο να ακουσω γνωμες και κυριως συμβουλες για γραμμωση.Γιατι απο ογκο καλα παμε σε χερια κτλ αλλα απο κοιλια γαμησετα.
Λιγο στιν διατροφη κτλ  συμβουλες .
Αρχισα και διαδρομο σιγα σιγα αλλα θελω ακομα δουλεια πολυ.

ΥΓ.Οποιος αρχισει ανοητα σχολιακια για το καποιο λιπος λογω ογκου κτλ του γαμησα το σπιτι

πσσσσσσσσσσσσσ με καύλωσες καυλιάρη μου  

 

θα τα καταφερης εσυ...  καυλα θα γινης.... ολα μια ιδεα ειναι... βαλτο πεισμα και θα δεις...

ποτε θα κανουμε μαζι γυμναστικη μωρακι?να χασεις και εσυ και εγω 10 κιλα?