Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[flirter]

Τύποι, έχετε κάποιος-οι από εσας εμπειρία ως πελάτης στα γυμναστήρια του Γαλατσίου ; Θέλω να επιλέξω ένα εκ των Golden Gym, Planet, Athletic Shape, Notorius και να ξεκινήσω γυμναστική. Αν έχετε πάει σε ένα ή περισσότερα, ποιο θα προτείνατε και γιατί.
Ευχαριστώ 

 

[vril]

Θα μιλήσω για μενα αλλοι δεν ξέρω τι κάνουνε.

Για να δειξει η γράμμωση θα πρέπει να έχεις μυϊκη μάζα δηλαδή περισσοτερη αναλογια από ότι λίπος.
Οποτε πρώτα θα στεγνώσεις όπως λές αλλα όχι πάρα πολύ σε σημειο να φαινεσαι κοκκαλιάρης και μετα θα βάλεις κιλά. Ποιοτικά κιλά. Μολις τελειωσει αυτή η φάση θα μπεις σε υποθερμιδική διατροφή για να κοψεις ότι λίπος πήρες προσέχοντας μην χάσεις μάζα και από ένα σημειο και μετά θα φανει η γράμμωση. Θα φανουν δηλαδή οι μυς από το λιπος που τους κρυβει. Αμα δεν έχεις μάζα τι γράμμωση να φανει?  

γράμμωση θα μπορουσε να έχει κάποιος και με 15% λίπος.

Για να σ' το θέσω και αλλιώς, άμα έχεις μυική μάζα που κρύβεται κάτω από παχύ στρώμα λίπους, τι γράμμωση να φανεί; Εσύ σύμφωνα με τα κιλά σου έχεις χαλαρά 20%. Θέλεις να μπεις σε όγκο, να βάλεις κι άλλο λίπος πέρα από αυτό που έχεις ήδη και να το χάσεις μετά; Όπως νομίζεις. Στη θέση σου πρώτα θα στέγνωνα τελείως....

 

[vril]

Τύποι, έχετε κάποιος-οι από εσας εμπειρία ως πελάτης στα γυμναστήρια του Γαλατσίου ; Θέλω να επιλέξω ένα εκ των Golden Gym, Planet, Athletic Shape, Notorius και να ξεκινήσω γυμναστική. Αν έχετε πάει σε ένα ή περισσότερα, ποιο θα προτείνατε και γιατί.
Ευχαριστώ  

Golden gym πάω εγώ και το συνιστώ. Planet με τίποτα, γιατί μπορεί μεν να είναι φτηνό, αλλά έχει ελλιπή συντήρηση μηχανημάτων και μαζεύει υπερβολικά πολύ κόσμο. Τα άλλα δύο δεν τα ξέρω, οπότε δεν έχω άποψη. Τώρα όσον αφορά τα πλεονεκτήματα του golden gym, τουλάχιστον στο υποκατάστημα που πηγαίνω, μέτριος και νορμάλ κόσμος, σχετικά εξυπηρετικοί προπονητές, δωρεάν μια λιπομέτρηση το μήνα, πακέτα για σολάριουμ, αυτά..

 

[fouxter]

Για να σ' το θέσω και αλλιώς, άμα έχεις μυική μάζα που κρύβεται κάτω από παχύ στρώμα λίπους, τι γράμμωση να φανεί; Εσύ σύμφωνα με τα κιλά σου έχεις χαλαρά 20%. Θέλεις να μπεις σε όγκο, να βάλεις κι άλλο λίπος πέρα από αυτό που έχεις ήδη και να το χάσεις μετά; Όπως νομίζεις. Στη θέση σου πρώτα θα στέγνωνα τελείως....

σωστος

 

[Porn Gangster]

Για να σ' το θέσω και αλλιώς, άμα έχεις μυική μάζα που κρύβεται κάτω από παχύ στρώμα λίπους, τι γράμμωση να φανεί; Εσύ σύμφωνα με τα κιλά σου έχεις χαλαρά 20%. Θέλεις να μπεις σε όγκο, να βάλεις κι άλλο λίπος πέρα από αυτό που έχεις ήδη και να το χάσεις μετά; Όπως νομίζεις. Στη θέση σου πρώτα θα στέγνωνα τελείως....

Από που προκυπτει ότι εγω εχω 20% χαλαρά κιολας? με μέτρησες?  

αυτή τη στιγμη μπορω να σου βάλω άτομο που είναι 90 κιλά και έχει χαμηλοτερο λίπος και από κάποιον με 70 κιλά!
Τα κιλά είναι απλά ένα νουμερο.

ο τύπος είναι 88 κιλά και εχει ένα σωστά γραμμωμένο και γυμνασμένο σώμα. Έχει ώμους - πλάτες - δικέφαλους και στήθος. Δεν έχει μονο κοιλιακους.

 

[Porn Gangster]

σωστος

σωστος .... μέχρι να πέσουν οι φωτογραφιες. 

 

[vril]

Από που προκυπτει ότι εγω εχω 20% χαλαρά κιολας? με μέτρησες?  

αυτή τη στιγμη μπορω να σου βάλω άτομο που είναι 90 κιλά και έχει χαμηλοτερο λίπος και από κάποιον με 70 κιλά!
Τα κιλά είναι απλά ένα νουμερο.

ο τύπος είναι 88 κιλά και εχει ένα σωστά γραμμωμένο και γυμνασμένο σώμα. Έχει ώμους - πλάτες - δικέφαλους και στήθος. Δεν έχει μονο κοιλιακους.

Πόσα χρόνια ρε τύπε κάνεις συστηματικά βάρη για να έχεις τόση μυική μάζα; Αν κρίνω από το πρόγραμμα που μας έχεις πει ότι ακολουθείς, στο 20% σε τοποθετώ.

Ούτε εγώ έχω πολλή μυικότητα. Ακόμα και οι κοιλιακοί που φαίνονται μικροί είναι. Για να μη νομίζεις ότι σου το παίζω μποντιμπιλντεράς δηλαδή... Ίσως μετά το γυρίσω σε όγκο, αλλιώς θα παίξω ισοθερμιδικά... Δεν ξέρω ακόμα.

 

[Porn Gangster]

Πόσα χρόνια ρε τύπε κάνεις συστηματικά βάρη για να έχεις τόση μυική μάζα; Αν κρίνω από το πρόγραμμα που μας έχεις πει ότι ακολουθείς, στο 20% σε τοποθετώ.

Ούτε εγώ έχω πολλή μυικότητα. Ακόμα και οι κοιλιακοί που φαίνονται μικροί είναι. Για να μη νομίζεις ότι σου το παίζω μποντιμπιλντεράς δηλαδή... Ίσως μετά το γυρίσω σε όγκο, αλλιώς θα παίξω ισοθερμιδικά... Δεν ξέρω ακόμα.

Δεν μπορεις να κρινεις αμα δεν δεις φωτογραφια. Τα κιλά είναι απλα ένα νουμερο.
Ουτε μπορεις ξαφνικά να πεις θα χάσω κιλά και θα πεταχτουν οι κοιλιακοι μου. Αρχικά τα κιλά χάνονται σιγα σιγα και όχι πάνω από 2-3 το μήνα. Αν δεν θες να γινεις Ψάλτης βεβαια.

Αφου λοιπον έχεις φάει το 1ο χρονο για να χάσεις με επιμέλεια τα κιλά λιπους που μάζευες τοσα χρονια (όχι εσυ) γενικά και να αποκτησεις και ένα στοιχειώδες επιπεδο φυσικής κατάστασης χωρις να καταληξεις στα νοσοκομεια μετά προχωρας στο 2ο έτος στον όγκο που λέμε. Άλλος ένας χρονος και εκει .... προσεκτικά αργά και σταθέρα και αφου τελειώσεις και με το 2ο χρονο πάμε στον 3ο για να κοψεις το λίπος που πηρες από τον 2ο ακομα πιο σιγα εκει πάμε. 2 κιλα το μήνα το πολύ να χάσεις. Και πολλα λέω. Μην σου πω 1 το μήνα. Σε 4-5 μήνες θα έχεις ξεμπερδεψει (αφου έφαγες τους 2-3 μήνες να ψάχνεσαι ποια η συντηρηση σου και ποσες θερμιδες θελεις για ελαφρως υποθερμιδικη διατροφή) αν ηταν ετσι φιλε οι μισοι που εκαναν διατροφή 4-5 μήνες λιγο πριν τον Ιουνιο θα είμασταν σβατζενεγκερ ολοι μας 

3 χρονια το ελάχιστο να φτιάξει σωμα κάποιος που είναι τελειως αγύμναστος.

 

[Porn Gangster]

Οι μισοι βεβαια τα παρατάνε στο 1ο χρονο ..... επιστρέφουν στα σουβλάκια τα γαριδάκια και το ότι η κοιλιτσα είναι γοητευτικη στους αντρες  

αυτά τα παιχνίδια είναι μακροχρονια. Δεν είναι έκανα 2-3 μηνες διατροφή και έφτιαξα σωμα οι περσοναλ και οι διατροφολόγοι να τα αρπάξουν θέλουν φυσικα βεβαια θα σε φτάσουν σε ένα επιπεδο καλυτερο από εκεινο που τους παρουσιαστηκες αλλα στα λενε φουσκωμένα να ξέρεις. Τα σώματα και οι μεταμορφώσεις θέλουν χρονο.

Οσο πιο μικρος ξεκινήσεις τοσο το καλυτερο. Και στο γυμναστηριο μη πηγαίνεις κάθε μερα. 3 φορές το πολύ 4 την εβδομάδα θέλει. Θέλουν ξεκουραση οι μυς για να επανέλθουν καλο φαγητο (όχι σκουπίδια) και ύπνο. Αθλητής εισαι. Ζεις διαφορετικά από τους άλλους.

 

[Nacho Vidal]

 

[mixalis k.]

 

[Nacho Vidal]

 

[xxxniner]

τι θα κάνουμε τώρα ;

http://crimesonair.blogspot.gr/2016/12/blog-post_23.html

 

[SatoshiNakamoto]

Άμα έχεις πάρει cialis και την ίδια μέρα πας GYM είναι μαλακια μπορείς να πάθεις τίποτα;; Ξέρει κανείς;;

 

[Duke Nukem]

Άμα έχεις πάρει cialis και την ίδια μέρα πας GYM είναι μαλακια μπορείς να πάθεις τίποτα;; Ξέρει κανείς;;

Μπορει να παθεις αφυδατωση. Αλλα γενικα αν δεν εισαι κουρασμενος ή αρρωστος και αν δε σου κανει αλλα συμπτωματα το σιαλιας, μπορεις να τα συνδυασεις.

 

[SatoshiNakamoto]

Μπορει να παθεις αφυδατωση. Αλλα γενικα αν δεν εισαι κουρασμενος ή αρρωστος και αν δε σου κανει αλλα συμπτωματα το σιαλιας, μπορεις να τα συνδυασεις.

De
Αφυδάτωση γιατι; Σκεφτόμουν γενικά στο κυκλοφορικό κάτι κάνει κ μήπως δε πρέπει να κανεις γυμναστική οταν έχεις πάρει cialis

 

[Duke Nukem]

Ποιος ειναι ο πιο γρηγορος τροπος να αποκτησω combat cardio?

 

Ποιος ειναι ο πιο γρηγορος τροπος να αποκτησω combat cardio?

 

[dopamina]

Ποιος ειναι ο πιο γρηγορος τροπος να αποκτησω combat cardio?

brazilia jiu jitsu

 

[vril]

De
Αφυδάτωση γιατι; Σκεφτόμουν γενικά στο κυκλοφορικό κάτι κάνει κ μήπως δε πρέπει να κανεις γυμναστική οταν έχεις πάρει cialis

Είναι σαν να κάνεις γυμναστική έχοντας πάρει νιτρικά. Προπονείσαι με τρελή φλεβικότητα που σίγουρα σου επιτρέπει καλύτερες αποδόσεις στις ασκήσεις. Δεν ενδείκνυται για καρδιοπαθείς.