Νέα

Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

  • Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
  • Ημερομηνία ανοίγματος
  • Απαντήσεις 28K
  • Εμφανίσεις 1M
  • Tagged users Καμία
  • Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 3 άτομα (0 μέλη και 3 επισκέπτες)

Ειναι τριτοδευτερα τα ελλ.Γυμναστηρια;


  • Μέλη που ψήφισαν συνολικά
    30

Jasone

Μέλος
Εγγρ.
15 Μαρ 2012
Μηνύματα
477
Like
24
Πόντοι
1
Παιδια τι ειναι πιο σωστο πρωτα κοιλιακους και μετα ελξεις ή ελξεις και μετα κοιλιακους ή δεν παιζει κανενα ρολο?
 

bourdeliaris82

Ανώτερος
Εγγρ.
22 Οκτ 2011
Μηνύματα
6.625
Κριτικές
57
Like
6.789
Πόντοι
6.030
b :erection:
Παιδια τι ειναι πιο σωστο πρωτα κοιλιακους και μετα ελξεις ή ελξεις και μετα κοιλιακους ή δεν παιζει κανενα ρολο?
Καπου ειχα διαβασει πρωτα κοιλιακους και μετα ολα τ αλλα
 

Boldemort

Σεβαστός
Εγγρ.
4 Σεπ 2009
Μηνύματα
47.529
Κριτικές
12
Like
42
Πόντοι
1.220
Παιδια τι ειναι πιο σωστο πρωτα κοιλιακους και μετα ελξεις ή ελξεις και μετα κοιλιακους ή δεν παιζει κανενα ρολο?

Δεν έχει σημασια.Εκεινο που θα προσέξεις σιγουρα ειναι πριν ξεκινήσεις να έχεις κάνει ένα ζέσταμα 10λεπτων τρέξιμο εκ των οποιων τα 5 λεπτά θα ειναι τρέξιμο μαζι με ενα κουνημα των χεριών μπροστα ή προς τα πισω ή πλαγια , με αυτο το τροπο ενεργοποιεις το καρδιοαναπνευστικο διοτι θα ανεβάσεις σιγουρα παλμους με το μονοζυγο οποτε αμα πας να τους ανεβάσεις κατευθειαν θα μπουκώσεις. Ιδανικα ξεκινάς σιγα σιγα στα 10 λεπτά τα 2 πρώτα ειναι ενα κλικ πιο πάνω απο το περπάτημα τα αλλα 4 τζοκιν και αμα θες στο τέλος ανοιγεις ταχυτητα να ιδρωσεις λιγο παραπανω για τα τελευταια 3-4 λεπτά. Μετα 5 λεπτά διατάσεις στα ποδια. Μετα κανε κανονικα το προγραμμα σου.

Στο τέλος του προγραμματος μη ξεχάσεις να κάνεις διατάσεις στα χέρια και 1 γυρο τρεξιμο χαλαρο για αποθεραπεια επισης μετα τους κοιλιακους θέλεις πάντα ραχιαιους για την μέση σου. Οπως βλεπεις η γυμναστική δεν ειναι πάμε σηκωνουμε τα βάρη και φευγουμε χωρις ζέσταμα χωρις τιποτα θέλει ενα σταδιο πριν 15 λεπτών να ζεσταθεις και να φροντισεις και τα ποδια σου με τις διατασεις μετα απο τρέξιμο εστω και του 10λεπτου και τα χέρια - ωμους - ωμοπλάτη μετα απο άσκησεις με διατάσεις + τους ραχιαιους για τη μέση σου. Ολα αυτα υπολογισε να σου πιάσουν ενα 25λεπτο.
 

dopamina

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
1 Μαΐ 2014
Μηνύματα
19.869
Like
62
Πόντοι
166
μπολντη πες μου ενα προγραμματακι για να φτιαξω μπρατσα
 

Boldemort

Σεβαστός
Εγγρ.
4 Σεπ 2009
Μηνύματα
47.529
Κριτικές
12
Like
42
Πόντοι
1.220
μπολντη πες μου ενα προγραμματακι για να φτιαξω μπρατσα

Τι υψος εισαι τι κιλα εισαι τι σχεση εχεις με τη γυμναστικη κτλπ

αλλα μη περιμένεις σοβαρά αποτελέσματα σε λιγοτερο απο 2-3 χρονια.
 

dopamina

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
1 Μαΐ 2014
Μηνύματα
19.869
Like
62
Πόντοι
166
Τι υψος εισαι τι κιλα εισαι τι σχεση εχεις με τη γυμναστικη κτλπ

αλλα μη περιμένεις σοβαρά αποτελέσματα σε λιγοτερο απο 2-3 χρονια.


φιλε το βιαζομαι για να βγω παραλια
 

kostakis_ss

Σεβαστός
Εγγρ.
18 Μαρ 2008
Μηνύματα
15.648
Κριτικές
29
Like
195
Πόντοι
1.390
μπολντη πες μου ενα προγραμματακι για να φτιαξω μπρατσα

:grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin:

http://[URL unfurl="true"]www.aggouria.net/wp-content/uploads/2014/10/synthol-eneseis.jpg[/img[/URL]]

[img]http://i.stpl.gr/image.ashx?m=Fit&f=L2ZpbGVzLzEvbmV3X2ltYWdlcy8yMDEyLTEyLTMxLzE0NDAvMTI2MDY1ODEuanBn&t=634925695636392950&w=300&h=204

URL]]
 

Stories

Νέο!

Stories

Top Bottom