Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Διαγραμμένο μέλος 152200]

Μηπως υπερβαλετε λιγο; Τοτε τα 3x5 και 5x5 προγραμματα τι ειναι;

 

[kostakis_ss]

Θα κατσω σημερα να φτιάξω ενα προγραμματακι να δω τι ασκήσεις θα κάνω. Πάγκους σιγουρα θα βάλω για στηθος πάντως. Κανονικο + Επικλινη. Θα το ανεβάσω πιο μετά το προγραμμα

τσαμπα χτυπιεσαι Μπολντη 

 

[dimmits]

τσαμπα χτυπιεσαι Μπολντη 

 

[bourdeliaris82]

Καλα τα λετε, αλλα μου γενναται η απορια. Στο κυκλικο τι αλλαζει τοτε, που σε καθε προπονηση γυμναζεις ολες τις μυικες ομαδες? Εκει δεν υπαρχει προβλημα?

 

[MAD MAX(1)]

το κυκλικο ειναι για αρχαριους Η οταν εεις αφησει το γυμναστηριο καιρο.τοτε γυμναζεις ολο το σωμα ελαφρα κ για κανα μηνα.αργοτερα ξεκινας ενα προγραμματακι πχ στηθος-δικεφαλα,πλατη -τρικεφαλα,ωμους-ποδια.αργοτερα μπορεις κ να λιωνεις την καθε ομαδα μονη της με βαριεσ προπονησεις ΜΟΝΟ.ΠΧ ΣΤΗΘΟΣ-ΠΟΔΙΑ-ΠΛΑΤΗ-ΩΜΟΙ-ΧΕΡΙΑ καθε μερα 5 φορες τη βδομαδα.με συχνοτητα 2μεσα-1 οφ.παντως ΟΛΕΣ οι ντουλαπες κ οι γραμμωμενοι που βλεπεις σαν προτυπα παιζουνε φαρμακακι καργα.

 

[memphesis]

Aς μ'ενημερώσει κάποιος για το μποναβαρ... Τι κάνει, τί αποτελέσματα έχει και τι παρενέργειες?

 

[kostakis_ss]

το κυκλικο ειναι για αρχαριους Η οταν εεις αφησει το γυμναστηριο καιρο.τοτε γυμναζεις ολο το σωμα ελαφρα κ για κανα μηνα.αργοτερα ξεκινας ενα προγραμματακι πχ στηθος-δικεφαλα,πλατη -τρικεφαλα,ωμους-ποδια.αργοτερα μπορεις κ να λιωνεις την καθε ομαδα μονη της με βαριεσ προπονησεις ΜΟΝΟ.ΠΧ ΣΤΗΘΟΣ-ΠΟΔΙΑ-ΠΛΑΤΗ-ΩΜΟΙ-ΧΕΡΙΑ καθε μερα 5 φορες τη βδομαδα.με συχνοτητα 2μεσα-1 οφ.παντως ΟΛΕΣ οι ντουλαπες κ οι γραμμωμενοι που βλεπεις σαν προτυπα παιζουνε φαρμακακι καργα.

ετσι σωστος,τωρα ο μπολντης τσαμπα χτυπιεται φυσικα  αν ειναι σαν σανιδι οσο προπονηση και να κανει ειναι 30% το υπολοιπο 70% ειναι διατροφη κ ξεκουραση(δηλαδη φαρμακο και υπνος τουλαχιστον 8ωρο  )

 

[bourdeliaris82]

Οταν λετε φαρμακο? Σιγουρα οχι πρωτεινη, κρεατινη. Αυτα ειναι κομπλε

 

[MAD MAX(1)]

Οταν λετε φαρμακο? Σιγουρα οχι πρωτεινη, κρεατινη. Αυτα ειναι κομπλε

φαρμακο απο τα Φαρμακειο Η τη μαυρη ΑΓΟΡΑ.ΦΑΡΜΑΚΟ ΡΕ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ.ΟΡΜΟΝΕΣ ΚΛΠ,Η πρωτεινουλα ειναι ΦΑΓΗΤΟ!!!!ΟΠΩΣ ανεφερε ο απο πανω κυριος.30% γυμναστικη  κ το υπολοιπο διατροφη φαρμακο κ υπνος.κανε τη σωστη γυμναστικη σου κ μετα απο πολλαα χρονια θα δεις αρκετη διαφορα.Α ναι ΜΗΠΩς ΞΕΡΕΙς ποσσεσ χιλιαδεσ κοστιζει μια ΚΑΛΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ?ΑΣΤΟ....

 

[MAD MAX(1)]

Aς μ'ενημερώσει κάποιος για το μποναβαρ... Τι κάνει, τί αποτελέσματα έχει και τι παρενέργειες?

OΞΑΝΔΡΟΛΟΝΗ..Αν ειναι ΓΝΗΣΙΑ κανει πολυ καλη δουλεια σε 'κοψιμο'.καιει λιπος κ δεν χανεις σε δυναμη ουτε πολυ μυικη μαζα.ισως το πιο safe  αναβολικο,κ το πιο δυσκολο να βρεθει ΓΝΗΣΙΟ.ΤΟ ΠΕΡΝΟΥΝ ΠΟΛΥ ΤΑ ΓΚΟΜΕΝΑΚΙΑ λογω του μικρου ανδρογονικου δεικτη.Κ ΟΣΟΙ εχουν χρημα.συνηθως η δοση ειναι 50 mg για αντρες.αρα θελεις πρπ στο 100αρικο ανα 20 μερες

 

[bourdeliaris82]

Μακρια απι μας αυτα. Εγω μια πρωτεινουλα χτυπαω μετα την προπονηση μονο. Και καμια φορα εναν κυκλο κρεατινης μονουδρικης που ειναι και η πιο safe.Τωρα βεβαια θα μου πεις οτι δεν εχω φουλ γραμωμενο σωμα,υπερβολικη δυναμη κλπ. Αλλα πραγματικα στ @@ μου.

 

[Boldemort]

τσαμπα χτυπιεσαι Μπολντη 

hahahahahhahaa καλο αλλα δεν γυμναζομαι για αυτο το λογο. Βασικα οπως θα έχετε καταλαβει τις έχω γραμμενες ουτε καν κερναω για να βγαλω γκομενα

 

[Neymar]

O βασικός λόγος που δεν αξίζουν τα στεροειδή είναι διότι όταν βγαίνεις απο τους κύκλους έχεις μια ψυχολογία μπουρδέλο.Δεν μπορείς να γυμναστείς με ορεξη,να γαμήσεις με όρεξη, νιώθεις οτι είσαι χάλια έτοιμος για αυτοκτονία.

Το βλέπω σε φίλους μου που κουμπώνουν.

 

[Boldemort]

Το κυκλικο προγραμμα εχω ακουσει οτι ειναι γενικα καλο συστηματακι εκγυμνασης οχι μονο για αρχαριους. βασικα η αμερικανικη αθλητικη εταιρεια το εγραφε. Μια άσκηση αντε δυο για καθε μυικη ομαδα 1-3 σετ με 12 επαναληψεις και βάρη τοσα ωστε να μπορεις να βγαζεις με καποια δυσκολια τις 2 τελευταιες επαναληψεις.

 

[Neymar]

Το κυκλικο προγραμμα εχω ακουσει οτι ειναι γενικα καλο συστηματακι εκγυμνασης οχι μονο για αρχαριους. βασικα η αμερικανικη αθλητικη εταιρεια το εγραφε. Μια άσκηση αντε δυο για καθε μυικη ομαδα 1-3 σετ με 12 επαναληψεις και βάρη τοσα ωστε να μπορεις να βγαζεις με καποια δυσκολια τις 2 τελευταιες επαναληψεις.

Εξαρτάται τι γουστάρεις (1), τι αποδίδει περισσότερο πάνω σου (2), ποιο σε βολεύει περισσότερο απο άποψη χρόνου (3) και τέλος τι στόχο έχεις (4).

Ανάλογα με τα παραπάνω επιλέγεις: σπλίτ,κυκλικό,5x5, μέχρι και....crossfit.

 

[Boldemort]

Κοιτα εγω κάνω βάρη μέχρι εκει που νιώθω ενα κάψιμο και γινεται λιγο δυσκολη η άσκηση αντε αλλες 2 επαναλήψεις. Τωρα να βγαζεις επαναληψεις με γκριμάτσες και κραυγές σαν να κάνεις σέξ ε δεν λέει. Θα παθεις και καμια ζημιά. Πχ καμια κήλη. Αμα πετάξεις κηλη βγαινεις εκτος προπονήσεων για 4 μήνες και καλα εγω που εχω και ασφαλιση σε νοσοκομειο και παω και με φτιάχνουν αν δεν έχεις και εισαι άνεργος τοτε ποιος θα σε χειρουργησει?

εμενα ο στοχος μου ειναι ηδη πιασμένος δηλαδη έχω μια καλη φυσικη κατάσταση ειμαι γυμνασμένος απλα θα ήθελα να γεμισω ενα κλικ οχι παραπανω το στήθος και τους ώμους - πλάτη. Πιστευω αυτο μεσα σε βαθος χρονου θα το πετυχω απλα δεν θελει βιασυνες.

 

[enallaktikos]

Και θα γίνεις μπολντυ μπίλντερ που'λεγες!

 

[Boldemort]

 

[Boldemort]

Παλια ειχα αναλάβει να δειξω μερικά πράγματα σε ενα παιδι που ηθελε να δώσει για στρατιωτικές σχολές ουσιαστικά κάναμε το χιλιόμετρο μαζι αν και του ειχα πει πως εγω θα του δειξω 2-3 πραγματα μετα καλυτερα να τον αναλαβει ενας γυμναστης. Ο πιτσιρικάς ηρθε τον Ιουνιο μετα τις πανελληνιες και ηθελε να πιάσει αποδοση μεσα σε 2 μήνες. Αρχισε να βιάζεται απο τον 1ο μήνα και να ζοριζει τον εαυτο του το αποτέλεσμα ηταν μια μέρα να μην μπορει να περπατήσει και να την βγάλει για μια εβδομάδα με παγους και αναλγητικά και ξεκουραση μετα επανηλθε επαιξε λιγο πιο χαλαρα και τον βοηθησε οτι ηταν μικρος και ειχε πνευμονια και τελικα έπιασε τα ορια στις εξετάσεις.

Αυτα δεν γινονται απο την μια μέρα στην αλλη δεν μπορεις να ζορισεις τον οργανισμο ξαφνικά απο καναπεδάτος να γινει κομάντο του αμαζονίου θέλει σταδιακά και μεθοδικα αλλιως θα κάνεις ζημια στην υγεια σου. Και τα αναβολικά αυτα κάνουν προσπαθουν με χημικους τροπους να επεμβουν στην λειτουργια του οργανισμου αν ο οργανισμος ειναι να κάψει θα τα καψει με φυσικο τροπο και σιγα σιγά με αυστηρη διατροφή και ασκηση.

Και πάει στο καλο να πάθεις εναν τραυματισμο και να μεινεις λιγο εξω και να την βγαλεις με παγους και παυσιπονα (εκει που τρεχεις στραβοπάτησες πες καθολου απιθανο) αμα δημιουργησεις κανα προβλημα στην καρδια ή τα νεφρά ομως? σε ζωτικα οργανα δηλαδη τι γινεται? απορω με αυτους που φαρμακωνονται.

 

[Boldemort]