Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Boldemort]

διακρινω μια μομφη στα παιδια εδω στο σαϊτ που τα ξερουν ολα και εχουν ολες τις σωστες απαντησεις?  

Εμεις τις πρωτες βοηθειες ξέρουμε τυπε. Ισα ισα για την αρχη αν έχει κολλησει και θελει κατι πιο εξειδικευμενο πρεπει να ρωτησει τους επιστημονας.

 

[memos@n]

τυπε τρεις επιτυχημενες διαιτες εχουμε δωσει εδω απο το σαιτ

διαιτα τζιελ για εγγυημενη παχυνση


διαιτα λαδακη τροποποιημενη ατκινς για εγγυημενη απωλεια


διαιτα μαρη για εγγυημενη αποφυγη του ειτζ

και διαιτα κοσμα για οσους κανουν εσωκλειστη καθιστικη ζωη  ;)

 

[majestic69]

δηλαδη πιστευετε οτι αν συνεχισω αυτο που κανω και βαλω στο προγραμμα και τα βαρη δεν θα πετυχω το στοχο μου μεχρι το καλοκαιρι?

 

[Alphamale]

Majestic πολύ τσιφούτης έχεις γίνει.
Όλο δωρεάν συμβουλές θέλεις , οι διατροφολόγοι πως θα βγάλουν το ψωμί τους?
Έλα να κινείται το χρήμα 

 

[majestic69]

Majestic πολύ τσιφούτης έχεις γίνει.
Όλο δωρεάν συμβουλές θέλεις , οι διατροφολόγοι πως θα βγάλουν το ψωμί τους?
Έλα να κινείται το χρήμα 

δεν ειναι θεμα τσιγγουνιας πιστευω οτι χρειαζομαι γυμναστικη με βαρη και οχι διαιτα.ουσιαστικα γυμναστικη με βαρη τρεξιμο αυξηση πρωτεινης μειωση υδατανθρακες.

 

[iakovos]

πριν τις 4 ιουλιου και ενα χρονο πριν ημουνα 100 κιλα.και εντελως χαλαρα με προσοχη στο τι ετρωγα και περπατημα εφτασα στις 4 ιουλιου 90 κιλα.Τοτε επειδη ειχα παραπανω χρονο αρχισα τρεξιμο και πιο καλη διατροφη.Και καταφερα μεχρι τωρα περιπου αρχες οκτωμβρη τα 80 κιλα απο τοτε εχω κολησει.

ΥΓ στο γαμησι ειδα τρελη διαφορα 100 κιλα με 80 κιλα τωρα.Γαμαω σαν κομπρεσερ ακουραστα 30 χρονων.

Κι εγω ειχα κολλήσει στα 90 τυπε για 2 μηνες ωσπου έκοψα το ψωμι μαχαιρι και ξεκινησε παλι ο κατηφορος.

Επίσης πρόσεχε να μην  υποσιτίζεσαι.
Μην πεφτεις με τιποτα κατω απο 1700 θερμιδες.

Για να χασεις βαρος θα κοιτας παντα να εισαι καθημερινα 300-400 max θερμιδες μειον απο αυτες που χρειαζεται ο οργανισμος . Ενα  κιλό αποθηκευμένου λίπους στο σώμα μας αντιστοιχεί με 7.700 επομενως με -300χ30μερες=-9000 θερμιδες τον μηνα εισαι κομπλε

Αν θελεις πχ 2300 θερμιδες για να διατηρησεις το βαρος σου οταν δεν θα ασκεισαι να κοιτας να τρως γυρω στις 2000.
Αν πας για τρεξιμο εκεινη την μερα για να διατηρησεις το βαρος σου χρειαζεσαι +600 δηλαδη 2900 συνολο αρα θα χλαπακιασεις 2500  για να εισαι στο -400

Αν δεν το κανεις και φας τα ιδια 2000 θερμιδες -600 απο το τρεξιμο πας κατω απο 1500 που ειναι καταστροφη γιατι ο οργανισμος νιωθει οτι απειλείται με λιμοκτονία και αντιδραει καιγοντας μυικο ιστο και νερο προστατεύοντας τα αποθεματα λιπους

Επισης αυτο που σου μετρησαν στο γυμναστηριο ειναι ο δεικτης μαζας σωματος

http://www.iatronet.gr/members/bmi/

 

[majestic69]

Κι εγω ειχα κολλήσει στα 90 τυπε για 2 μηνες ωσπου έκοψα το ψωμι μαχαιρι και ξεκινησε παλι ο κατηφορος.

Επίσης πρόσεχε να μην  υποσιτίζεσαι.
Μην πεφτεις με τιποτα κατω απο 1700 θερμιδες.

Για να χασεις βαρος θα κοιτας παντα να εισαι καθημερινα 300-400 max θερμιδες μειον απο αυτες που χρειαζεται ο οργανισμος . Ενα  κιλό αποθηκευμένου λίπους στο σώμα μας αντιστοιχεί με 7.700 επομενως με -300χ30μερες=-9000 θερμιδες τον μηνα εισαι κομπλε

Αν θελεις πχ 2300 θερμιδες για να διατηρησεις το βαρος σου οταν δεν θα ασκεισαι να κοιτας να τρως γυρω στις 2000.
Αν πας για τρεξιμο εκεινη την μερα για να διατηρησεις το βαρος σου χρειαζεσαι +600 δηλαδη 2900 συνολο αρα θα χλαπακιασεις 2500  για να εισαι στο -400

Αν δεν το κανεις και φας τα ιδια 2000 θερμιδες -600 απο το τρεξιμο πας κατω απο 1500 που ειναι καταστροφη γιατι ο οργανισμος νιωθει οτι απειλείται με λιμοκτονία και αντιδραει καιγοντας μυικο ιστο και νερο προστατεύοντας τα αποθεματα λιπους

Επισης αυτο που σου μετρησαν στο γυμναστηριο ειναι ο δεικτης μαζας σωματος

http://www.iatronet.gr/members/bmi/

πολυ ωραια τα λες αλλα με την μετρηση θερμιδων πως θα το κανουμε δεν ειναι λιγο μπερδεμα?

 

[iakovos]

πολυ ωραια τα λες αλλα με την μετρηση θερμιδων πως θα το κανουμε δεν ειναι λιγο μπερδεμα?

Τυπε στο περιπου να υπολογιζεις ,αλλιως θα αρρωστησεις.

Υπαρχουνε θερμιδομετρητες στο νετ κανε αναζητηση

 

[majestic69]

Κι εγω ειχα κολλήσει στα 90 τυπε για 2 μηνες ωσπου έκοψα το ψωμι μαχαιρι και ξεκινησε παλι ο κατηφορος.

Επίσης πρόσεχε να μην  υποσιτίζεσαι.
Μην πεφτεις με τιποτα κατω απο 1700 θερμιδες.

Για να χασεις βαρος θα κοιτας παντα να εισαι καθημερινα 300-400 max θερμιδες μειον απο αυτες που χρειαζεται ο οργανισμος . Ενα  κιλό αποθηκευμένου λίπους στο σώμα μας αντιστοιχεί με 7.700 επομενως με -300χ30μερες=-9000 θερμιδες τον μηνα εισαι κομπλε

Αν θελεις πχ 2300 θερμιδες για να διατηρησεις το βαρος σου οταν δεν θα ασκεισαι να κοιτας να τρως γυρω στις 2000.
Αν πας για τρεξιμο εκεινη την μερα για να διατηρησεις το βαρος σου χρειαζεσαι +600 δηλαδη 2900 συνολο αρα θα χλαπακιασεις 2500  για να εισαι στο -400

Αν δεν το κανεις και φας τα ιδια 2000 θερμιδες -600 απο το τρεξιμο πας κατω απο 1500 που ειναι καταστροφη γιατι ο οργανισμος νιωθει οτι απειλείται με λιμοκτονία και αντιδραει καιγοντας μυικο ιστο και νερο προστατεύοντας τα αποθεματα λιπους

Επισης αυτο που σου μετρησαν στο γυμναστηριο ειναι ο δεικτης μαζας σωματος

http://www.iatronet.gr/members/bmi/

Μισο λεπτο γιατι με εμπλεξες λιγο.Για να χασο λιπος ποσες θερμιδες πρεπει να παιρνω ολη μερα και με βαση αυτες που θα χανω με το τρεξιμο ποσες θα μενουν?και μια μερα που δεν θα κανω τρεξιμο ποσες θα θερμιδες πρεπει να παρω?

 

[iakovos]

Μισο λεπτο γιατι με εμπλεξες λιγο.Για να χασο λιπος ποσες θερμιδες πρεπει να παιρνω ολη μερα και με βαση αυτες που θα χανω με το τρεξιμο ποσες θα μενουν?και μια μερα που δεν θα κανω τρεξιμο ποσες θα θερμιδες πρεπει να παρω?

Βρες τον βασικο μεταβολικο ρυθμο σου.
Σου δινει ποσες θερμιδες χρειαζεσαι την μερα για να διατηρησεις το βαρος σου με βαση την ζωη που κανεις(καθιστικη , εντονη ασκηση κτλ)
Βρες ποσες θερμιδες τρως απο τα φαγητα που καταβαζεις

Βρες ποσες θερμιδες καις με το τρεξιμο που κανεις
Και κανε τους υπολογισμους.

Υπαρχουνε ολα στο νετ.κανε αναζητηση στο google και θα τα βρεις.

goog luck 

 

[Jybe]

καλημερα,  για κατι χαπια αδυνατισματος GarciniaLoss ξερει κανεις τιποτα ? αν εχουν παρενεργειες η αν ειναι επικινδυνα κ.λ.π.
περιεχουν εκχυλισμα απο το φυτο garcinia, χρωμιο και καλιο.

 

[Old Devil]

αι στο διάλο ρε πρώι πρωί  

ειδηκά στο 0.20 που αναλύει τα ανατολίτικα συστήματα περί φιλοσοφίας και πειθαρχείας και ο καπνός από το τσιγάρο καλήπτει την κάμερα είναι θεικό..

 

[MAD MAX(1)]

αλλος κανει προπονηση για την παρτυ του και τις αναγκες του και αλλος οπως εσυ κανει προπονηση με τη σκεψη πως τον κοιτανε. ο τυπος μπορει να ειχε τραυματισμο μπορει χιλια δυο. κατσε εσυ τωρα και ασχολησου με τι κιλα παιζουν οι αλλοι και αν δειχνεις ωραιος με τα δικα σου

αγαπητε συμφωνω!σιγουρα το παλληκαρι εκανε προπονηση για τις αναγκες του!μαζι με τη γκομενα..με υφος 1000ων καρδιναλιων(πρπατημα ,φουσκωμα κ ετσι!)ΑΝΙΚΑΝΟΣ ΝΑ ΣΗΚΩΣΕΙ ΤΑ ΣΙΔΕΡΑ!Τραυματισμος??σε οοολα τα μελη του??μπααα μαλλον αγνοησε τη σωστη αποθεραπεια κ σερνοταν 2.10 υψος μοσχαρι...απλα προκαλεσε αισθηση η προπονηση του σε σχεση με τη διαπλαση.κ πουσαι παιζει να ειμαι κ ο πιο low profile στο gym!οπως προανεφερα γυμναζομαι για δυναμη κ οχι για ομορφο σωμα.....
παω gym σας βαρεθηκα...

 

[antigregory]

Εγω δεν τσακονομαι με κανεναν.Αλλα καποιοι λιγο βρεμενοι εδω την εχουν δει καπως και κραζουν "φουσκωτους" επειδη οι ιδιοι δεν εχουν ιδεα για ιτ πραγμα μιλανε και εν τελι απλα λενε λογια.keyboard wariors.

η γκομενα σου σε χωρισε γιατι γουσταρε εμενα

 

[redmanftw]

αι στο διάλο ρε πρώι πρωί  

ειδηκά στο 0.20 που αναλύει τα ανατολίτικα συστήματα περί φιλοσοφίας και πειθαρχείας και ο καπνός από το τσιγάρο καλήπτει την κάμερα είναι θεικό..

Λίγα τα λόγια σου για τον δάσκαλο έτσι;

 

[billy13]

Λίγα τα λόγια σου για τον δάσκαλο έτσι;

 

[ektor lopez]

Αληθευει οτι αν εισαι σωστα γυμνασμένος και οχι με φάρμακα αντεχεις περισσοτερο τις κακουχιες απο οτι ένας αγυμναστος άνθρωπος. Εχεις καλυτερη φυσικη κατάσταση. Για αυτο και ολα τα θηρια πάνε να καταταγουν ειδικές δυναμεις ή βατραχοι για να κανουν τη θητεια τους (οταν ειχε θητεια για βατράχια)

το κρυο θελει λιπος δασκαλε. αλλιως παει το τρεμουλο συνεφο  :'(

 

[ektor lopez]

Τυπε αμα εισαι της γυμναστικής αντέχεις γενικοτερα λιγο περισσοτερο ή λιγο λιγότερο.

η αντοχη ειναι στο μυαλο δασκαλε. πρεπει να κλειδωνεις το μυαλο και να προχωρας.

 

[Embrance]

Σολα παπουτσι,μυαλο κουκουτσι ο Μπολντ.Λεει οτι ναναι.Η αντοχη στο κρυο εχει να κανει με το καφετιζον λιπος οχι με την λαρδα.Παντελως ασχετοι και το παιζετε και εξυπνοι.προβατα.
Και δεν σε κανει η γυμναστικη να εχεις  αντοχη στο κρυο,αλλα η μεγαλοκαρδι αμε οσα συνεπαγετε αυτη.

Αντε πειτε καμια αλλη εξυπναδα παλι.

 

[Boldemort]

Σολα παπουτσι,μυαλο κουκουτσι ο Μπολντ.Λεει οτι ναναι.Η αντοχη στο κρυο εχει να κανει με το καφετιζον λιπος οχι με την λαρδα.Παντελως ασχετοι και το παιζετε και εξυπνοι.προβατα.
Και δεν σε κανει η γυμναστικη να εχεις  αντοχη στο κρυο,αλλα η μεγαλοκαρδι αμε οσα συνεπαγετε αυτη.

Αντε πειτε καμια αλλη εξυπναδα παλι.

Τι να κάνουμε οταν ο θεος έβαζε μυαλά έβαλε σε σένα εβαλε περισσοτερα και μειναμε οι άλλοι στο ράφι.

Αντε να φας την γαριδομακαροναδα μη κρυώσει.