Power plate: απάτη ή εύκολος τρόπος να κάνουμε ωραίο σώμα;

[Karakitsos]

ΩΡΕΕΕΕΕ!!! τι ειναι αυτος ο μαυρος 3 απαντησεις απο πανω

 

[LION7]

μα γιατι να θελει καποιος να γινει ετσι? μπρρ

Αυτουνου η δουλεια του ειναι..απο αυτο το σωμα πληρωνεται..
Αλλοι εχουν πλακα που πανε και φαρμακωνονται απο χομπι..

 

[analprison]

και το θεεικο που ειχε πει μια γκομενα...της ελεγα για gym και τετοια.και τι μου λεει ολο υφακι ΑΝΤΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΚΟΙΛΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΒΥΖΙΑ................

 

[Karakitsos]

και το θεεικο που ειχε πει μια γκομενα...της ελεγα για gym και τετοια.και τι μου λεει ολο υφακι ΑΝΤΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΚΟΙΛΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΒΥΖΙΑ................

αυτη ειναι κοπελα για να κανεις παρεα... να πριζεσαι και να σε καμαρωνει

 

[ugabuga]

Εξηγησε μου ρε ασχετε πως εβαλες ογκο μονο με power plate επιστημονικα και θα σε παραδεχτω..
Αμα θες βαζω και photo το σωμα μου κι εσυ το δικο σου να δουμε ποιος ξερει πιο πολλα..
Εχω διαβασει απειρα βιβλια,(οχι menshealth και τις λοιπες μαλακιες που διαβαζεις εσυ και σε εχουν πεισει οτι το power plate σε κανει τουμπανο)και εχω φιλους που ασχολουνται επαγγελματικα  και ξερω 10000000 πραματα περισσοτερα απο σενα γυρω απο γυμναστικη και διατροφη.
Ειναι ηλιου φαεινοτερο οτι διαφημιζεις το power plate,τουλαχιστον καντο καλα και πεισε με επιστιμονικα πως μονο με power plate θα αποκτησω ογκο..
Εκτος αν ογκο εννοεις οτι πηρες μισο χιλιοστο..
Εδω δε μπορεις να ξεχωρισεις την αεροβια απο την αναεροβια,θα με πεις και ασχετο..

Δεν είπα ότι με το power plate θα γίνεις σαν τον Σβαρτζενέγκερ. Διάβασε καλύτερα τί ακριβώς γράφω. Αυτό που γράφω είναι ότι βάζεις ΚΑΙ όγκο. Επίσης γράφω ότι δε μπορείς να γίνεις ντουλάπα με το power plate. Δεν έγραψα ότι το pp σε κάνει τούμπανο στον όγκο, αλλά αν διαβάζεις ότι νομίζεις, εγώ δε σου φταίω.

Πες μου λίγο, εσύ ω, σχετικέ, αν έχεις μια άσκηση που σου αυξάνει τη δύναμη, δε θα σου αυξήσει και τον όγκο; Ίσως όχι τόσο αποδοτικά όσο τα βάρη, αλλά θα σου τον αυξήσει. Ε, το power plate με τις ισομετρικές ασκήσεις του προκαλεί και ενδυνάμωση. Άρα τί συμπέρασμα βγάζεις; Ότι το power plate θα προκαλέσει και αύξηση όγκου!

Υπάρχουν κανονικές επιστημονικές έρευνες δημοσιευμένες σε peer reviewed περιοδικά (και όχι muscle mag ή δε ξέρω τί άλλο) που συγκρίνουν αποτελέσματα μεταξύ διαφόρων προπονητικών μεθόδων. Είναι εύκολο να τις βρεις αν ψάξεις λίγο στο internet. Πάρε λοιπόν και επιστημονικές αποδείξεις που θέλεις.

Επίσης δε μπορείς να ξέρεις τί ξέρω και τί έχω διαβάσει. Με τέτοιου είδους επιχειρηματολογία τόσο πιο ανίδεος φαίνεσαι. Δε ξέρω τί λέει το mesnhealth που ανέφερες γιατί δεν το διαβάζω. Ξέρω όμως τί λέει η δικη μου εμπειρία. Δες τις μετρήσεις παρακάτω:

26/1/2008 (2 μέρες προτού ξεκινήσω pp):
Βάρος: 92.60 kgrs
Lean Body Mass (kgr): 76.14 kgrs
Body Fat (kgr): 16.45 kgrs

17/5/2008 (σήμερα):
Βάρος: 95.15 kgrs
Lean Body Mass (kgr): 79.94 kgrs
Body Fat (kgr): 15.20 kgrs

Με άλλα λόγια, 3.5 μήνες μετά έχω 3.8 κιλά ψαχνό επιπλέον με 1.2 kgrs λιγότερο λίπος και αυτά χωρίς να προσέχω τη διατροφή μου στο έπακρο. Αυτά τα 3.8 κιλά λοιπόν αν δεν έχουν μπει σε όγκο, τότε που έχουν μπει; Μήπως στο γείτονα; 3.8 κιλά εγώ δεν τα είδα ποτέ πάνω μου σε τόσο χρονικό διάστημα σε εκγύμναση με βάρη μόνο με 2-3 προπονήσεις την εβδομάδα. Για να μην πω για τη μικρή διάρκεια της προπόνησης που δε μπορεί να ξεπερνά τα 20-30 λεπτά, ενώ με τα βάρη αναγκαστικά θα σου πάρει περισσότερη ώρα.

Φυσικά, δεν περιμένω ότι και τους επόμενους μήνες θα έχω τέτοια πρόοδο. Αν ήθελα όγκο από ένα σημείο και πέρα θα το γυρνούσα σε βάρη, αναγκαστικά. Για μένα όμως ο όγκος δεν είναι το ζητούμενο.

Ναι, είμαι υπέρ του power plate γιατί με το σύστημα εκγύμνασης με βάρη που εφαρμόζεται στα γυμναστήρια χωρίς personal trainer ειδικά ένας αρχάριος δε μπορεί να καταφέρει πολλά πράγματα για πολλούς και διάφορους λόγους, μερικοί από τους οποίους δεν έχουν σχέση με την εκγύμναση αυτή καθ’εαυτή. Με το pp είδα καλά αποτελέσματα πάνω μου και «διαφημίζω» αυτού του είδους την άσκηση. Το κακό που το βρίσκεις;

Εσύ πάλι γιατί δεν το δοκιμάζεις προτού μιλήσεις και το παίξεις γνώστης;

Α! Και εξήγησέ μου σε παρακαλώ που ακριβώς μπέρδεψα την αερόβια με την αναερόβια άσκηση... Εκτός και αν διαβάζεις άλλα posts από τα δικά μου...

 

[ugabuga]

οχι ρε συ..απανταω σε εναν που λεει οτι με pp γίνεσαι ντουλαπα.........

Μα... κανείς δεν είπε ότι με το power plate μπορείς να γίνεις ντουλάπα. Αν αναφέρεσαι στο δικό μου post γράφω το αντίθετο, ότι "δε μπορείς να γίνεις ντουλάπα". Μπορείς να το διαβάσεις για να το επιβεβαιώσεις.

Βέβαια, για να πούμε και την αλήθεια μιας και είναι και επίκαιρο λόγω των αποκαλύψεων ντόπινγκ στον αθλητισμό, ούτε και με τα βάρη ΜΟΝΟ γίνεσαι σαν τη φωτογραφία που έβαλες.



Για να γίνει κάποιος έτσι δε φτάνουν τα βάρη, τα θέλει και τα φαρμακάκια του...

;)

 

[stavros51]

μα γιατι να θελει καποιος να γινει ετσι? μπρρ

Προτιμάς έτσι?

 

[analprison]

ok αυτος εχει  γινει 200 κιλα.κανα κιλο στο πουλι εχει παρει?

 

[BiteMeIaMfresH]

σταυρος παιζει να μου προκαλεσες εφιαλτες για τα επομενα 747697 βραδια *P

(ωραιες ειναι οι κοιλιτσες πως κανετε ετσι... )

 

[stavros51]

(ωραιες ειναι οι κοιλιτσες πως κανετε ετσι... )

Που να δεις τη δικιά μου!  Θα με ερωτευθείς!

 

[johniexxx]

η καλυτερη γυμναστική είναι να λιώνεις στους γύρους σε κάνα γήπεδο με σύστημα αργούς-γρήγορους γύρους εναλλάξ και σε κάθε γωνία να πέφτεις και να παίρνεις πους απς. τέλος κοιλιακούς και δυναμικές ασκήσεις και πιστεύω είσαι κομπλε για γράμμωση

 

[Ric Flair]

Με άλλα λόγια, 3.5 μήνες μετά έχω 3.8 κιλά ψαχνό επιπλέον με 1.2 kgrs λιγότερο λίπος και αυτά χωρίς να προσέχω τη διατροφή μου στο έπακρο.

too good to be true .

οι μετρησεις του σωματικου λιπους εγιναν με αξιοπιστη μεθοδο ?

 

[LION7]

Καταρχας οταν λεω παιρνεις ογκο δεν εννοω τους κυριους στις photo αλλα να αναπτυχθει ο μυικος ιστος,πραγμα για το οποιο παμε ολοι μας στο γυμναστηριο και στο οποιο μας βοηθουν τα βαρη.
Το power plate μπορει να αντικατασταθει απο τα βαρη μονο απο ατομα αρχαρια με τη γυμναστικη,σε περιοδους τραυματισμων ή σε περιοδους συντηρησης,αν και παλι πιστευω θα χαθει μυικη μαζα..
Το οτι σε σενα δε δουλεψαν τα βαρη σημαινει οτι δεν ειχες ουτε σοβαρο προγραμμα γυμνασης,ουτε σοβαρη διατροφη και εισαι μαλλον απο αυτους που πανε στα γυμναστηρια με τα ακουστικα στα αυτια και ψαρευουν βλεμματα απο χαζογκομενες..
No pain,no gain..

 

[BiteMeIaMfresH]

Που να δεις τη δικιά μου!  Θα με ερωτευθείς!

ειμαι σιγουρη κ δεν ειμαστε για τετοια τωρα *P

η καλυτερη γυμναστική είναι να λιώνεις στους γύρους σε κάνα γήπεδο με σύστημα αργούς-γρήγορους γύρους εναλλάξ και σε κάθε γωνία να πέφτεις και να παίρνεις πους απς. τέλος κοιλιακούς και δυναμικές ασκήσεις και πιστεύω είσαι κομπλε για γράμμωση

κουραστηκα κ μονο που τα διαβασα

 

[since1976]

Γεια σας και απο εμενα.
Για να μην μπερδευομαστε ουτε η γυμναστικη με βαρη αλλα ουτε και η χρηση του pp αδυνατιζουν.
Ο μοναδικος τροπος καψιματος΄λιπους ειναι η αεροβια ασκηση αλλα ομως με συγκεκριμενο ρυθμο ωστε να εχουμε τον επιθυμητο καρδιακο παλμο. Δλαδη απο τον αριθμο 220 αφαιρουμε την ηλικια του γυμναζομενου και το υπολοιπο το πολαπλασιαζουμε με 65%. πχ. ηλικια 20 ετων 220-20=200*65%=130. Πρεπει λοιπον με οποιαδηποτε αεροβια ασκηση να εχουμε σταθερα 130 σφυγμους ανα λεπτο ωστε να εχουμε καψιμο λιπους. Ομως το καψιμο λιπους ξεκιναει μετα το 18ο λεπτο της ασκησης. Συνεπως για να εχουμε καψιμο λιπους θα πρεπει να κανουμε οποιαδηποτε αεροβια ασκηση τουλαχιστον 3 φορες την εβδομαδα και με διαρκεια πανω απο 30 λεπτα την καθε φορα. Καμμια αλλη ασκηση δεν καει λιπος γιαυτο και στα γυμναστηρια βλεπουμε πραγματικα γυμνασμενα παιδια με τεραστιους μυς αλλα συγχρονως με τεραστια αποθεματα λιπους. Τα βαρη αλλα και το pp αναπτυσουν τους μυς με αποτελεσμα να αυξανεται ο ρυθμος του μεταβολισμου ( ο μυς θελει περισοτερες θερμιδες να συντηρηθει απο οτι το λιπος) αλλα  καινε λιπος με παρα πολυ αργους ρυθμους και τα αποτελεσματα μειωσης του λιπους δεν ειναι εμφανη παρα μονον μετα απο 9-12 μηνες. Τελος επειδη το θεμα αφορα την υγεια καλο ειναι να αντιμετωπιζεται παρα πολυ σοβαρα χωρις αφορισμους αλλα και χωρις δοξασιες απο προσωπικη πειρα η αντιμετωπιση αλλα μονον επιστημονικα. Επλιζω να βοηθησα.

 

[LION7]

Φιλε μου πολυ καλα τα λες(αν και σε μερικα δε συμφωνω)αλλα εσυ συμφωνεις οτι το power plate μπορει να αντικατασταθει πληρως απο τη γυμναστικη με βαρη?
Γενικα οι ισομετρικες ασκησεις μπορουν να ενσωματωθουν σε ενα προγραμμα γυμναστικης κυριως για αγυμναστα ατομα,αλλα οχι να ειναι οι μοναδικες..

 

[paykiller]

παρα μα παρα πολυ σωστα τα λεει ο since 1976.ΤΑ βαρη δεν καινε λιπος.κανω χρονια και ξερω.λιπος καιμε μονο και μονο με αεροβια ασκηση.Καλυτερο ειναι μακροχρονια το step και μετα ο διαδρομος,το ποδηλατο κλπ,οσο απιθανο και αν σας φαινεται.Βεβαια κατι προγραμματα ομαδικα αεροβικης ειναι super.Το pp ειναι παθητικη γυμναστικη,πραγμα που σημαινει οτι ενδεχομενως να κανεις γραμμωση και ογκο μα με τιποτα δεν θα αποκτησεις φυσικη κατασταση.κοινως θα εχεις ενα αξιοπρεπες μα ευκολα κουραζομενο(λαθος λεξη μα δενει καλυτερα)σωμα.Φυσικα βαρη χωρις συμπληρωματα δεν παιζουν,οσο ασχημο και να ακουγεται.Αλλα μακρια οσο και αν ζηλευετε τα σωματα τουμπανο!!!Τελος με τιποτα μην πατε γυμναστηριο για το καλοκαιρι.Ειναι ζημια παρα οφελος...Απο πειρα ολα αυτα,χωρις δοση διδασκαλιας

 

[easyrider77]

η καλυτερη γυμναστική είναι να λιώνεις στους γύρους σε κάνα γήπεδο με σύστημα αργούς-γρήγορους γύρους εναλλάξ και σε κάθε γωνία να πέφτεις και να παίρνεις πους απς. τέλος κοιλιακούς και δυναμικές ασκήσεις και πιστεύω είσαι κομπλε για γράμμωση

Συμφωνω στα περισσοτερα, αλλα λεγοντας δυναμικες ασκησεις?

 

[leonoro]

Το λίπος χάνεται ομοιογενώς από όλο το σώμα. Η καύση του λίπους ξεκινάει από τα 35-45 λεπτά χαμηλής έντασης γυμναστικής τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο αναλόγως εξωτερικής θερμοκρασίας/διατροφικών συνηθειών

 

[LION7]

παρα μα παρα πολυ σωστα τα λεει ο since 1976.ΤΑ βαρη δεν καινε λιπος.κανω χρονια και ξερω.λιπος καιμε μονο και μονο με αεροβια ασκηση.Καλυτερο ειναι μακροχρονια το step και μετα ο διαδρομος,το ποδηλατο κλπ,οσο απιθανο και αν σας φαινεται.Βεβαια κατι προγραμματα ομαδικα αεροβικης ειναι super.Το pp ειναι παθητικη γυμναστικη,πραγμα που σημαινει οτι ενδεχομενως να κανεις γραμμωση και ογκο μα με τιποτα δεν θα αποκτησεις φυσικη κατασταση.κοινως θα εχεις ενα αξιοπρεπες μα ευκολα κουραζομενο(λαθος λεξη μα δενει καλυτερα)σωμα.Φυσικα βαρη χωρις συμπληρωματα δεν παιζουν,οσο ασχημο και να ακουγεται.Αλλα μακρια οσο και αν ζηλευετε τα σωματα τουμπανο!!!Τελος με τιποτα μην πατε γυμναστηριο για το καλοκαιρι.Ειναι ζημια παρα οφελος...Απο πειρα ολα αυτα,χωρις δοση διδασκαλιας

Καταρχας δεν εχει ειπωθει πουθενα στο thread οτι με τα βαρη χανεις λιπος.
Το στεπ,ο διαδρομος κτλ ειναι ολα ιδια,δεν υπαρχει καλυτερο..οτι και να κανεις καλο ειναι αμα εχεις ενταση πχ κλιση στον διαδρομο και τετοια..
Η γραμμωση που λες ειναι στην ουσια το χασιμο λιπους,αλλα αμα δεν εχεις ενα αξιοσεβαστο μυικο ιστο,τι να την κανεις τη γραμμωση?Για να δειξεις τα κοκκαλα σου?