Για να μην νοιωθεις κουρασμενος ,επισης θα πρεπει να δωσεις λιγα ευρω και να παιρνεις πολυβιταμινη +ιχνοστοιχεια (10 ευρω το μηνα) ,αλλα και ω3 λιπαρα οξεα ,που ΔΕΝ μπορει να συνθεσει ο οργανισμος.Δλδ
2 κουταλακια την ημερα λαδι απο λιναρι (6 ευρω τον μηνα το μπουκαλι με λαδι απο λιναρι) .Επισης τρωγε λιγα καρυδια καθε ημερα ,για να συμπληρωσεις τα ω3 λιπαρα οξεα (EPA ,DHA και ALA ειναι τα απαραιτητα ,που ΔΕΝ μπορει να συνθεσει ο οργανισμος).
Με λιγα ευρω τον μηνα ,μπορει να νοιωθεις μεγαλη ευεξια.
Και να αντικαταστησεις την ζαχαρη με την φρουκτοζη.Η φρουκτοζη κοστιζει 4 φορες παρα πανω απο την ζαχαρη ,αλλα το κοστος αντικαταστασης ειναι μηδαμινο ,αν δεν εισαι ζαχαροπλαστης.
Πολυ καλο βιβλιο για την διατροφη ,φτηνο,,ευκολοδιαβαστο ,ευχαριστο και πρακτικο ,ειναι το "A Greek Doctor's Diet" του Φιλημονα Χατζηπαναγιωτου .