Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[LION7]

και η μαλακια συνεχιζεται πες κι αλλα λιον χωσε χωσε εσυ τα ξερεις ολα!!!!σου τα ειπε ο μπατζανακις του ξαδερφου του περιπτερα οτι ειχε ενα τριτοξαδερφο που επαιρνα αναβολικα και μετα απο 20 χρονια επαθε κατι και πεθανε.πιες την πρωτεινη σου και οταν πας γυμναστηριο και ερχεται κανα τουμπανο κανε στην ακρη κι ασε να κανει γιατι δεν του μενει πολυ ζωη

Ρε συγκαμένε, σου 'πα κατάπινε ό,τι θες, πίνε κι από το νερό της λεκάνης άμα κάνεις κέφι, δεν έχεις όμως το στοιχειώδες iq να καταλάβεις ότι δεν πρέπει να γράφεις για το συγκεκριμένο πράμα φόρα παρτίδα; Μια χαρά στα εξήγησε ο έκτωρ

 

[Geppetto33]

πωπωπω ρε τυπε πολυ εξυπνος το παιζεις και σε βαριεμαι.ασε τα iq και πες κατι ουσιαστικο.εδω γραφουμε δεν τρυπαμε κανεναν ουτε πουλαμε κατι!οπως εσυ γραφεις για τις πρωτεινες που δεν κανουν τπτ και κοστιζουν ακριβα και παει ο πιτσιρικας και πεταει τα λεφτα του επειδη ο τουμπανος στο καταστημα λεει οτι εγινε ετσι απο τις πρωτεινες.εγω αυτο λεω απο την αρχη.πες τωρα ποσες ελξεις κανεις στο μονοζυγο και ποσα κιλα εισαι να συζητησουμε κατι ον τοπικ

 

[patir.gomenios]

χεχεχε  

ααδερφουλη σπρωχνεις καμια θεραπεια να παρουμε?

για πες τιμες  θελω ενα κυκλακο γουινι/κλεμι/σιτο



πιες την πρωτεινη σου και οταν πας γυμναστηριο και ερχεται κανα τουμπανο κανε στην ακρη κι ασε να κανει γιατι δεν του μενει πολυ ζωη


θελω να σε βρισω θελω να γραψω πολλα πραγμτα, αλλα δεν υπαρχει λογος. τα λες ολα μονος σου...

 

[patir.gomenios]

κυριε κυριε 72 κιλα σωμα βαρος 110 κιλα φροντ ειναι πολλα... στην τριτη προπονηση μετα απο 8 μηνες στρατο ειναι πολλα

110 σε 3 προπονησεις ειναι πολλα

 

[Geppetto33]

κυριε κυριε 72 κιλα σωμα βαρος 110 κιλα φροντ ειναι πολλα... στην τριτη προπονηση μετα απο 8 μηνες στρατο ειναι πολλα

110 σε 3 προπονησεις ειναι πολλα

πες κι εσυ τα δικα σου δεν τρεχει κατι σε φορουμ ειμαστε
μονο που δεν καταλαβα τη γραφεις.110 κιλα μπροστα ελξεις σε τροχαλια λες?

 

[patir.gomenios]

φροντ ακα front squat

ναι μιλας για ελεξεις κ μιλαω για ποδια


χτες εκατσα στο καφε του τζιμ κ χαζευα το ρακ για 3 ωρες, σκουοτ εκανε κανενας, για 3 ωρες εκαναν 2 κι αυτοι στο σμιθ....

 

[LION7]

πες τωρα ποσες ελξεις κανεις στο μονοζυγο και ποσα κιλα εισαι να συζητησουμε κατι ον τοπικ

70 κιλά είμαι. Με ανοιχτή λαβή στο μονόζυγο με 20κιλο στα πόδια κάνω 6 έλξεις. Δε σε χάλασε ψαρά

 

[Geppetto33]

70 κιλά είμαι. Με ανοιχτή λαβή στο μονόζυγο με 20κιλο στα πόδια κάνω 6 έλξεις. Δε σε χάλασε ψαρά

70 κιλα χαχαχαχαχαχχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα
να σαι καλα γελασα βραδυατικα.περηφανευεσαι κι ολας που κανεις 6 ελξεις  τι μαλακας θεε μου

 

[sferdeklos]

70 κιλά είμαι. Με ανοιχτή λαβή στο μονόζυγο με 20κιλο στα πόδια κάνω 6 έλξεις. Δε σε χάλασε ψαρά

Εντεκα, και σε οποιο ανοιγμα χεριων θες.
Πως σου φανηκε?

 

[LION7]

70 κιλα χαχαχαχαχαχχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα
να σαι καλα γελασα βραδυατικα.περηφανευεσαι κι ολας που κανεις 6 ελξεις   τι μαλακας θεε μου

Μη γελάς, θα ξυπνήσει η μαμά. 1,73 ύψος είμαι βλακεντίδη, δεν θέλω να κατέβω σε αγώνες, νορμάλ σώμα θέλω

 

[gg13]

φιλε η διατροφη που παραθετεις ειναι πολυ καλη για ογκο και οχι για γραμμωση που ζηταει ο φιλος...Στις διατροφες γραμμωσης αποφευγουμε αμυλουχα και υδατανθρακες(ρυζι,πατατες,ψωμι)..Οι υδατανθρακες θα πρεπει να ειναι τοσοι ωστε να μας εξασφαλιζουν δυναμη κατα την προπονηση..φιλικα..

έχεις δίκαιο σε ευχαριστώ για την διόρθωση

 

[Geppetto33]

φροντ ακα front squat

ναι μιλας για ελεξεις κ μιλαω για ποδια


χτες εκατσα στο καφε του τζιμ κ χαζευα το ρακ για 3 ωρες, σκουοτ εκανε κανενας, για 3 ωρες εκαναν 2 κι αυτοι στο σμιθ....

theres no other day like a leg day baby!!!!
μπροστινα με 110 κιλα φιλε τραβας καλα.πισω τη βαζεις.εγω δεν βαζω νουμερα γιατι δεν ειναι δικαιο

 

[Geppetto33]

Μη γελάς, θα ξυπνήσει η μαμά. 1,73 ύψος είμαι βλακεντίδη, δεν θέλω να κατέβω σε αγώνες, νορμάλ σώμα θέλω

τι νπας να κανεις στους αγωνες σαν το ριζο δειγμα απο σουβλακι εισαι!!!!ασε ρε φιλε τα συμπληρωματα και φαε να παρεις κανα κιλο και μετα κανα τον εξυπνο.γι αυτο τσαντιζομαι κανουν ολοι τους πολυξερους χωρις να ξερουν

 

[patir.gomenios]

110 για 8 πισω για 2 μπροστα. ειναι η 6 προπονηση που κανω πισω. για καποιο λογο δεν εκανα. εκανα μονο dl's ολα αυτα τα χρονια κ μπροστινο. για καποιο λογο δε θελω να ξανακανω dl's....   και αρχισα το h.b.

κατι εσπασε μεσα μου, ψεμματα διαβασα ενα αρθρο.

δλ ειχα κονβ 170 για 1 και σουμο 180 για 2.


εεε βεβαια αν εισαι λιφτερ σε χημικη υποστηριξη θα τα εχεις για ζεσταμα!

 

[Geppetto33]

110 για 8 πισω για 2 μπροστα. ειναι η 6 προπονηση που κανω πισω. για καποιο λογο δεν εκανα. εκανα μονο dl's ολα αυτα τα χρονια κ μπροστινο. για καποιο λογο δε θελω να ξανακανω dl's....   και αρχισα το h.b.

κατι εσπασε μεσα μου, ψεμματα διαβασα ενα αρθρο.

δλ ειχα κονβ 170 για 1 και σουμο 180 για 2.


εεε βεβαια αν εισαι λιφτερ σε χημικη υποστηριξη θα τα εχεις για ζεσταμα!

ενδεικτικα μπροστα 150 και πισω 220 παντα 4 επαναληψεις.αρσεις 200 4 επαναληψεις παγκο δεν ειμαι καθολου καλος 140 4 επαναληψεις.εγω κανω την πρωτη ασκηση σουπερ βαρια και κανω 10 σετ περιπου και μετα κανω σουπερ σετ τις υπολοιπες με ελαχιστα κιλα μεχρι να καω

 

[patir.gomenios]

καλα κιλα!!

10χ3 θα βαλω στο επομενο προγραμμα, για την ωρα τωρα που ξαναρχισα τα κανω σκαλα, βαζω κιλα μεχρι να μη βγαλω 4 επαναληψεις ή 10 αναλογα την ασκηση, στα κιλα που δε τις βγαζω σταματαω την ασκηση.

αν εισαι φαν της δυναμης τσεκαρε τα παρακατω μπορει να σε ενδιαφερουν

αμπεδτραινινγ.κομ
chaos and pain blog  αυτο το βλογ γαμαει τον εχω ερωτευτει τον τυπα...

 

[patir.gomenios]

http://chaosandpain.blogspot.com/2010/04/partial-squats-are-shit.html

 

[Geppetto33]

http://chaosandpain.blogspot.com/2010/04/partial-squats-are-shit.html

ρε τυπε δεν το εχουν με τπτ ουτε μισο καθησμα δεν ειναι αυτο.ειπαμε να βαλουμε πολλα αλλα οχι κι ετσι

 

[sferdeklos]

αμπεδτραινινγ.κομ
chaos and pain blog  αυτο το βλογ γαμαει τον εχω ερωτευτει τον τυπα...

Τυπε προσεχε. Εισαι ενα βημα πριν το γυρισεις στο φουστα-μπλουζα-ελαφρια πουδρα

 

[papil2006]

καλησπερα,παιδια εχει κανεισ να προτεινει καποιο προγραμα να πεσει η κοιλια.με τουσ κοιλιακουσ δεν βλεπω προκοπη.μονο στην κοιλια εχω θεμα.