Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[LION7]

Στον Πειραιά που;

Ναι , αλλά στα γυμναστήρια βλέπεις και κανά μουνάκι.  Στα σιδεράδικα όπως τα λες εσύ θυμίζει λίγο ΚΨΜ  (δεν λέω για το συγκεκριμένο, γενικά).

Νομίζω Πραξιτέλους ή σε κάποιο δρόμο παράλληλο.

 

αμα θελετε γνισιο σιδεραδικο στα μπουρδελα στι λιοσιον οδοσ χοματιανου.απλα δεν ιπαρχι!αν το διτε θα καταλαβετε.  ;) ;) ;) ;)

 

[qertq]

ρε παιδια να ρωτησω κατι πινεις κανεις whey μετα ?

 

ρε παιδια να ρωτησω κατι πινεις κανεις whey μετα ?

μετα τιν προπονισι ενοισ?
εγο κουμπονο whey νε.

 

[qertq]

μετα τιν προπονισι ενοισ?
εγο κουμπονο whey νε.

βαζεις υδατανθρακα μαζι η οχι δηλαδη π.χ αλεθεις quaqer και τα βαζεις μαζι τρως μπανανα?

 

[ΙΟΝ]

βαζεις υδατανθρακα μαζι η οχι δηλαδη π.χ αλεθεις quaqer και τα βαζεις μαζι τρως μπανανα?

φιλε εγω την πινω σκετη αλλα πολλη βαζουν και μια μπανανα μετα γιατι λογο που ειναι καθαρη δεν αφωμιονεται ευκολα αντιθετος με την μπανανα-υδατανθρακα εχει καλυτερη αφωμιοση και βοηθαει και τα επιπεδα γλυκογονου να ανεβουν

 

[CIM]

Εγω βαζω και δεξτροζη,και τρωω και μια μπανανα.

 

[qertq]

φιλε εγω την πινω σκετη αλλα πολλη βαζουν και μια μπανανα μετα γιατι λογο που ειναι καθαρη δεν αφωμιονεται ευκολα αντιθετος με την μπανανα-υδατανθρακα εχει καλυτερη αφωμιοση και βοηθαει και τα επιπεδα γλυκογονου να ανεβουν

thank you

 

[maximilian]

φιλε εγω την πινω σκετη αλλα πολλη βαζουν και μια μπανανα μετα γιατι λογο που ειναι καθαρη δεν αφωμιονεται ευκολα αντιθετος με την μπανανα-υδατανθρακα εχει καλυτερη αφωμιοση και βοηθαει και τα επιπεδα γλυκογονου να ανεβουν

Με ποιο τρόπο μπορεί να βοηθήσει ο υδατάνθρακας της μπανάνας για να αφομοιωθεί γρηγορότερα η whey?

 

[ΙΟΝ]

Με ποιο τρόπο μπορεί να βοηθήσει ο υδατάνθρακας της μπανάνας για να αφομοιωθεί γρηγορότερα η whey?

υποτυθετε οτι σκετη πρωτεινη δεν μπορει να την αφωμιοση τοσο γρηγορα ο οργανισμος οσο οταν τον δινεις και υδατανθρακα μαζι τα αφωμιονει καλυτερα

 

[maximilian]

υποτυθετε οτι σκετη πρωτεινη δεν μπορει να την αφωμιοση τοσο γρηγορα ο οργανισμος οσο οταν τον δινεις και υδατανθρακα μαζι τα αφωμιονει καλυτερα

Κοίτα μετά την άσκηση πρέπει να ανεβάσουμε τα επίπεδα της ινσουλίνης και αυτό γίνεται με σάκχαρα. Ο υδατάνθρακας της μπανάνας είναι φρουκτόζη άρα σάκχαρο. Αυξάνοντας την ινσουλίνη οι μυς (τα κύτταρα των μυών) απορροφούν άμεσα το σάκχαρο (γλυκογόνο) που είναι και η πρώτη πηγή ενέργειας.
Οι πωτείνες για να χρησιμοποιηθούν από τους μυς πρέπει πρώτα να διασπαστούν σε αμινοξέα να ξαναγίνουν πρωτείνες και μετά να απορροφηθούν από τους μύς. Είναι αλήθεια ότι η αύξηση της ινσουλίνης δίνει τη δυνατότητα στους μυς να απορροφήσουν γρηγορότερα και περισσότερο τις πρωτείνες όμως 1 μπανάνα δεν αρκεί για να κρατήσει τα επίπεδα ινσουλίνης σε (τόσο) ψηλά επίπεδα για τόσο πολύ ώρα. Μια δράση των αναβολικών είναι αυτή ακριβώς. Η αύξηση της ινσουλίνης η οποία έχει πολλά καλά αλλά ένα κακό: Σκοτώνει!

 

[LION7]

Μετά την προπόνηση και με τη σκέτη whey ανεβαίνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης. Όσο για την αναπλήρωση γλυκογόνου, αυτό διαρκεί αρκετές ώρες μετά την προπόνηση, οπότε και πάλι δεν είναι απαραίτητος ο υδατάνθρακας με τη whey.
Οπότε ο μόνος λόγος να βάλεις υδατάνθρακα στο shake μετά την προπόνα είναι να συμπληρώσεις θερμίδες στη διατροφή σου.

 

[maximilian]

Μετά την προπόνηση και με τη σκέτη whey ανεβαίνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης.

Αρκεί να μην έχει ασπαρτάμη.

 

βαζεις υδατανθρακα μαζι η οχι δηλαδη π.χ αλεθεις quaqer και τα βαζεις μαζι τρως μπανανα?

μαζι με μια πορνομπανανα,μια κουταλια μελι,και 50 γραμαρια σινιθοσ γρετσκα!

 

Μετά την προπόνηση και με τη σκέτη whey ανεβαίνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης. Όσο για την αναπλήρωση γλυκογόνου, αυτό διαρκεί αρκετές ώρες μετά την προπόνηση, οπότε και πάλι δεν είναι απαραίτητος ο υδατάνθρακας με τη whey.
Οπότε ο μόνος λόγος να βάλεις υδατάνθρακα στο shake μετά την προπόνα είναι να συμπληρώσεις θερμίδες στη διατροφή σου.

οσο πιο γριγορα μετα τιν προπονισι εκτοξευσεισ τιν πορνοινσουλινι στα ιψι τοσο πιο καλο το αποτελεσμα στιν καταπολεμισι τισ κορτιζολισ ψολεα μου!
βαλε μασ μια φοτο απο τα φαρμακομενα μουσκουλα σου να ξεροχισουμε τορααααααααα!!αντεεεεε πορνιδιοοοοοοο!!!!

 

[LION7]

οσο πιο γριγορα μετα τιν προπονισι εκτοξευσεισ τιν πορνοινσουλινι στα ιψι τοσο πιο καλο το αποτελεσμα στιν καταπολεμισι τισ κορτιζολισ ψολεα μου!
βαλε μασ μια φοτο απο τα φαρμακομενα μουσκουλα σου να ξεροχισουμε τορααααααααα!!αντεεεεε πορνιδιοοοοοοο!!!!

Πόρνε, δε θέλω να ξαναακούσω για αναβολικά παράθυρα και πατζούρια, ήμαρτον δεν το αντέχω.
Η κορτιζόλη ψωλέα μου πιο πολύ ανεβαίνει με το άγχος των γευμάτων και του αναβολικού κουφώματος που σας έχει κυριεύσει παρά από την 45λεπτη- 60λεπτη το πολύ προπονηση με βάρη που κάνουμε (ή πρέπει να κάνουμε)

 

Πόρνε, δε θέλω να ξαναακούσω για αναβολικά παράθυρα και πατζούρια, ήμαρτον δεν το αντέχω.
Η κορτιζόλη ψωλέα μου πιο πολύ ανεβαίνει με το άγχος των γευμάτων και του αναβολικού κουφώματος που σας έχει κυριεύσει παρά από την 45λεπτη- 60λεπτη προπονηση με βάρη που κάνουμε (ή πρέπει να κάνουμε)

πορνε μου αμα κανισ κανιβαλιστικι ,βαρβαρι προπονισι ι πορνοκορτιζολι παραγετε!αμα πιρφοριζισ δε χριαζετε καν μεταπροπονιτικο γευμα!
ελα χτιστε μου φτιαξε μασ μεσιμεριατικααααα με τα πορνοδεσ πομποδεσ θιριοδεσ μουσκουλα σου!
βαλε φοτο να ξεροχισουμεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε

 

[Sonia26]

Λιονταράκι πως πάει ? ανέβασες κανένα κιλό στον πάγκο?

 

[LION7]

πορνε μου αμα κανισ κανιβαλιστικι ,βαρβαρι προπονισι ι πορνοκορτιζολι παραγετε!αμα πιρφοριζισ δε χριαζετε καν μεταπροπονιτικο γευμα!
ελα χτιστε μου φτιαξε μασ μεσιμεριατικααααα με τα πορνοδεσ πομποδεσ θιριοδεσ μουσκουλα σου!
βαλε φοτο να ξεροχισουμεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε

Ντάξει πόρνε, κάνε ό,τι θες. Τουλάχιστον κράτα αυτό, ότι με το άγχος καταβολίζεσαι περισσότερο από το να μην βάλεις υδατάνθρακα στο μεταπροπονητικό shake.
Η σειρά σου ρε υπερψωλέα να βάλεις, άντε βάλε

 

[LION7]

Λιονταράκι πως πάει ? ανέβασες κανένα κιλό στον πάγκο?

Αμέ.
Εσύ πόσα κάνεις πάγκο;