Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[chris drs]

μια ωριτσα τη μερα οτι ωρα νιωθω "καυλωμενος" και μου εχουν φυγει ολα....επισης γαμω τις γυμναστικες

εχω ασχοληθει 6 χρονια με το muay thai και συμφωνω απολυτα.ο σακος ειδικα αν γινει με ενταση,μπορεις να σταξεις ολος.αγαπημενος συνδυασμος,αριστερο ντιρεκτ,δεξι κροσε,αριστερο απερκατ.

 

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

Για διατροφή όλο και κάτι υπάρχει. Στην γυμναστική είναι το ζόρι μάλλον

ζαχαρη κοψε και μεχρι εκει εγω αυτο κανω.Βασικα ειναι και το μονο που με παχαινει πολυ

 

[Σαββαςfirsttime]

ζαχαρη κοψε και μεχρι εκει εγω αυτο κανω.Βασικα ειναι και το μονο που με παχαινει πολυ

Τα ψιλό ξέρω αυτά . Εφαρμογή δωρεάν ή και με συνδρομή με νορμάλ ποσό που να σου βγάζει πλάνο γυμναστής δεν βρίσκω. Να είναι καλή η εφαρμογή γιατί γενικά υπάρχουν

 

[Leon k]

Τα ψιλό ξέρω αυτά . Εφαρμογή δωρεάν ή και με συνδρομή με νορμάλ ποσό που να σου βγάζει πλάνο γυμναστής δεν βρίσκω. Να είναι καλή η εφαρμογή γιατί γενικά υπάρχουν

Έχει δωρεάν πια από το νετ τόσες πληροφορίες που αν διαβάσεις καλά, θα το βγάλεις μόνος σου το πρόγραμμα. Έπειτα είναι μονόδρομος... Μπαίνεις νταης!
@pitsilistis είσαι ΕΜΠΝΕΥΣΗ

 

[Easy Rider]

Τύποι, δοκιμάστε διαφορετικά προγράμματα προπόνησης, διαφορετικής φιλοσοφίας, ΜΗΝ φοβάστε. Το διαδίκτυο ΔΕΝ είναι πανάκεια, με όλους τους σαχλαμάρες που πουλάνε παπάτζες.

Το καλύτερο, να βλέπετε τι κάνουν αθλητές υψηλού επιπέδου (ενεργοί ή όχι) σε διαφορετικά ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ αθλήματα(με βάση βάρη, χρόνους, επιδόσεις, αν δεν είναι κατανοητό), πάρτε ότι σας ωφελεί, δοκιμάστε το πάνω σας. Αυτοί ξέρουν πραγματικά τι έχει αποτέλεσμα(έστω στο άθλημά τους), όχι ο κάθες φαντασίας παπατζής.

Ναι, δεν θα πάμε για πρωταθλητισμό, θα προσαρμόσουμε ότι μπορούμε, και όσο μπορούμε, ανάλογα με την ζωή και τις υποχρεώσεις μας. Θα έχουμε όμως δοκιμάσει κάτι που αποδεδειγμένα ΔΟΥΛΕΥΕΙ.

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

Έχει δωρεάν πια από το νετ τόσες πληροφορίες που αν διαβάσεις καλά, θα το βγάλεις μόνος σου το πρόγραμμα. Έπειτα είναι μονόδρομος... Μπαίνεις νταης!
@pitsilistis είσαι ΕΜΠΝΕΥΣΗ

πορνε μου με πορνοσκλαβωνεις..... τις σιδεροευχαριστιες μου...αλλα δεν ειμαι παρα μονο ενας πορνοκαουμποης στην αγρια σιδερικη στυση!χαχαχαχα!
παρολαυτα μπαινω νταης μεχρι τελικης πτωσεως!!!δεν υπαρχουν δικαιολογιες!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

δε πατε σε κανενα ειδικο λεω γω οσον αφορα τη διατροφη? αφηστε τα τσαμπε ολα αυτα ειναι σχετικα,και δεν κουμπωνουν σε ολους

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

 

[Ηδονιστης!!]

Λέω να σταματήσω να τρώω μοσχάρι και να συνεχίσω μόνο με στήθος κοτόπουλο..το μοσχάρι το παίρνω μόνο και μόνο για να έχω αρκετό σίδηρο αλλά μια πολυβιταμινη που παίρνω έχει σίδηρο σε μορφή δισδισγλυκινικό 10mg.. πιστεύετε είμαι καλυμμένος;...εσείς για επάρκεια σιδήρου τι καταναλώνετε;

 

[Calico cat]

Όποιος θέλει να ακολουθήσει μια διατροφή πάει σε διατροφολόγο.Είναι λάθος να ψάχνει στο ιντερνετ συμβουλές.

Πολύ σημαντικό επίσης είναι να μη μπερδεύεις τους επαγγελματίες αθλητές/μποντυμπίλντερς με τον απλό αθλούμενο που ξαφνικά αποφάσισε να τρώει βραστό κοτόπουλο με ρύζι 5 φορές τη μέρα γιατί έτσι διάβασε κάπου ή γιατί θέλει πρωτεΐνη το κορμί του ξαφνικά από την πολλή γυμναστική

Υπάρχουν αλήθειες και μύθοι και σίγουρα όλοι είμαστε διαφορετικοί, επειδή διαβάσαμε στο ιντερνετ ότι πχ τα σκουατ είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων δεν σημαίνει ότι ισχύει κιόλας ή ότι όλοι μπορούν να κάνουν με ασφάλεια.

Πρέπει να ξέρουμε γιατί κάνουμε γυμναστική,τι ακριβώς θέλουμε να πετύχουμε και πως θα το πετύχουμε χωρίς τραυματισμούς.

Άλλο στόχο έχει ο μποντυμπιλντερ που θέλει να "χτίσει" το κορμί του κι άλλο ένας άνθρωπος που απλά θέλει να είναι δυνατός και υγιής και δεν θα τον απασχολεί αν είναι συμμετρικό το άνω με το κάτω στήθος

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

Όποιος θέλει να ακολουθήσει μια διατροφή πάει σε διατροφολόγο.Είναι λάθος να ψάχνει στο ιντερνετ συμβουλές.

Πολύ σημαντικό επίσης είναι να μη μπερδεύεις τους επαγγελματίες αθλητές/μποντυμπίλντερς με τον απλό αθλούμενο που ξαφνικά αποφάσισε να τρώει βραστό κοτόπουλο με ρύζι 5 φορές τη μέρα γιατί έτσι διάβασε κάπου ή γιατί θέλει πρωτεΐνη το κορμί του ξαφνικά από την πολλή γυμναστική

Υπάρχουν αλήθειες και μύθοι και σίγουρα όλοι είμαστε διαφορετικοί, επειδή διαβάσαμε στο ιντερνετ ότι πχ τα σκουατ είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων δεν σημαίνει ότι ισχύει κιόλας ή ότι όλοι μπορούν να κάνουν με ασφάλεια.

Πρέπει να ξέρουμε γιατί κάνουμε γυμναστική,τι ακριβώς θέλουμε να πετύχουμε και πως θα το πετύχουμε χωρίς τραυματισμούς.

Άλλο στόχο έχει ο μποντυμπιλντερ που θέλει να "χτίσει" το κορμί του κι άλλο ένας άνθρωπος που απλά θέλει να είναι δυνατός και υγιής και δεν θα τον απασχολεί αν είναι συμμετρικό το άνω με το κάτω στήθος

καυλαααααααααααααααααααααααααααααααααααα!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

Λέω να σταματήσω να τρώω μοσχάρι και να συνεχίσω μόνο με στήθος κοτόπουλο..το μοσχάρι το παίρνω μόνο και μόνο για να έχω αρκετό σίδηρο αλλά μια πολυβιταμινη που παίρνω έχει σίδηρο σε μορφή δισδισγλυκινικό 10mg.. πιστεύετε είμαι καλυμμένος;...εσείς για επάρκεια σιδήρου τι καταναλώνετε;

ανεπαρκεια γιατι? χανεις αιμα απο καπου?

 

[Ηδονιστης!!]

ανεπαρκεια γιατι? χανεις αιμα απο καπου?

Δε χάνω αλλά ο οργανισμός δε παράγει μόνος του πρέπει να παίρνουμε νομίζω

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

ανεπαρκεια γιατι? χανεις αιμα απο καπου?

του ρουφηξε τον σιδηρο καποιο ατακτο μιλφ απο βεργας μαλλον του χυστη!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

Δε χάνω αλλά ο οργανισμός δε παράγει μόνος του πρέπει να παίρνουμε νομίζω

Κανε μια γενική αίματος

 

[Διαγραμμένο μέλος 238046]

Τόσο καιρό παρακολουθούσα τα σάιτ τι λένε ! Μόλις πήγα σε επαγγελματία κατάλαβα τα λάθη που έκανα τόσο καιρό ! Προσοχή σε ποιες σελίδες διαβάζετε μην τους εμπιστεύεστε όλους το καλύτερο είναι να πάτε σε έναν διατροφολόγο να σας εξηγήσει ακριβώς τι και πως καλή χρόνια με υγεία και χαρά

 

[Leon k]

Ο διατροφολόγος μου :p
Αν δεν έχεις κάποιο εξειδικευμένο λόγο να πας, μια χαρά δουλεύει.
Από 98 κιλά είμαι στα 82, όλα λίπος τα χαμένα, μέσα σε δέκα μήνες. Βέβαια άκουσα και τον αδερφό @pitsilistis και αρχινησα να μπαίνω νταης!

 

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

Ο διατροφολόγος μου :p
Αν δεν έχεις κάποιο εξειδικευμένο λόγο να πας, μια χαρά δουλεύει.
Από 98 κιλά είμαι στα 82, όλα λίπος τα χαμένα, μέσα σε δέκα μήνες. Βέβαια άκουσα και τον αδερφό @pitsilistis και αρχινησα να μπαίνω νταης!

μαλλον τα 8 ειναι υγρα..χανεις και υγρα τυπε

Η ανάρτηση συγχωνεύτηκε αυτόματα: 3 Ιαν 2024

πρωτα χανεις υγρα και μετα λιπος

 

[Leon k]

μαλλον τα 8 ειναι υγρα..χανεις και υγρα τυπε

Η ανάρτηση συγχωνεύτηκε αυτόματα: 3 Ιαν 2024

πρωτα χανεις υγρα και μετα λιπος

Σίγουρα. Απλά η κοιλουμπα έγινε φέτες και ο μυϊκός ιστός αυξήθηκε ταυτόχρονα λιγακι

 

[Porn Gangster]

Ο διατροφολόγος μου :p
Αν δεν έχεις κάποιο εξειδικευμένο λόγο να πας, μια χαρά δουλεύει.
Από 98 κιλά είμαι στα 82, όλα λίπος τα χαμένα, μέσα σε δέκα μήνες. Βέβαια άκουσα και τον αδερφό @pitsilistis και αρχινησα να μπαίνω νταης!

O pitsilistis φιλε κάνει αρκετό junk volume στην προπονησή του.