Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Neymar]

Φίλε μου και εγώ έχω δοκιμάσει IF αλλά με διαλείμματα. Έχασα μέσα σε 1 μήνα 7,5 κιλά !!! Αλλά είχα μέσα μέρα σαβούρας και αρκετό έλλειμμα θερμίδων για να βάλω τη σαβούρα μου. Στο σύνολο έβγαινε και πάλι μείον όμως.

Τώρα προσοπικά δε ξέρω αν δουλεύει καλύτερα ή όχι. Το θέμα είναι ότι δουλεύει. Και με άλλους τρόπους χάνεις, αλλά χάνεις και με αυτό.

Πάντως το προτειμώ, γιατί δεν παλεύεται να τρώς ανά τρείς ώρες, με ταπεράκια, να γίνεσαι αντικοινωνικός και να μη βγαίνεις επειδή πρέπει να φας και να είσαι ψυχωτικός με το ρολόι. Με το IF μπουκώνεις το γεύμα σου και είσαι αρχοντιά. Με βολεύει.

Δεν κατάλαβα όμως και πάλι γιατί πρέπει να περάσουν 8 μήνες που είπε ένας άλλος. Δε νομίζω ότι ισχύει.

Tου έδωσες και κατάλαβε τύπε

Εγω 4 κιλά έχασα μέσα σε έναν μήνα αλλά χωρίς καθόλου αερόβια,ξεκούραστα.

Δεν προπονούμαι νυστικός μέχρι τώρα.Πιστεύω αν το αλλάξω και αυτό, μπορεί να μου δώσει ένα boost.

 

[χρηστος1011]

neymar  ειμαι πετρα

 

[billy13]

Μύστη δεν ασχολούμαι...
Ο άλλος ο ανάπηρος - κώστας κάτι τέτοιο -,έγραφε ότι προωθούμε τα "φάρμακα"...
Ότι θέλετε ,με π.μ...

Κάποτε σε αυτό το θρέντ υπήρχε ποιότητα, τώρα έχει πεθάνει. :S

Billy13,lopez,bianco_verde,hitman και όλα τα παιδιά, ας συμβάλλουμε στο να αναστηθεί!

Πρέπει να γίνουμε μυώδεις, πομπώδεις, τερατώδεις και ινεςςςςςςςςςςςςςςςς!

Κάνω την αρχή, λέγοντας πως για πρώτη φορά απο τότε που ξεκίνησα gym, εδώ και ένα μήνα έχω σταματήσει την διατροφή bodybuilding(5-6 γεύματα την μέρα κλπ κλπ) που έκανα εδω και μήνες/χρόνια.

Το γύρισα σε intermittent fasting.Στην αρχή δυσκολεύτηκα, πλέον μου έχει αλλάξει την ζωή.

Ζω ακόμα πιο φυσιολογικά την ζωή μου (δεν βλέπω συνεχώς στο ρολόι αν πέρασαν 2-3 ώρες) δηλ flexible eating, καλύτερα αποτελέσματα (κυρίως στην γράμμωση, όγκο δεν έχω κάνει ακόμα) και μεγαλύτερη ηδονή επι των γευμάτων.

 

[artemismatsas]

 

[Neymar]

Πρώτη φορά εδω και χρόνια προπόνηση νηστικός απο την προηγούμενη μέρα.

Μου άρεσε, θα προσπαθήσω να το συνεχίσω

 

[Tmac1]

Κανα σαιτ που να εξηγει την IF διατροφη υπαρχει;

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

Βλέπω συνεχώς πολλά άτομα που κουμπώνουν τρελή ντόπα και παρόλα αυτά ούτε ακμή έχουν, ούτε τριχόπτωση και μία χαρά γκόμενες έχουν ούτε στυτικές δυσλειτουργίες ούτε τίποτα! Τελικά μήπως το φάρμακο κάνει μόνο καλό και αν ξέρεις τι να κουμπώσεις, τις ποσότητες και σωστές αποθεραπείες την βγάζεις 100% καθαρός και απλά έχεις γίνει πολύ βελτιωμένος εμφανισιακά και είναι από τα πιο επικοδομητικά φράγκα που έχεις δαπανήσει για την προσωπική εμφάνιση? Μήπως αυτοί που την πατάνε είναι απλά οι τυχοδιώκτες, ανεγκέφαλοι που κουμπώνουν ότι να ναι χωρίς καθοδήγηση και γνώση?

 

[dopamina]

παιδια εγω θελω να γινω σαν τον τουλιατο

 

[Επαρχιώτης Πορνολόρδος]

παιδια εγω θελω να γινω σαν τον τουλιατο

Ζόρικο μπρατσόνι ο γιατρός τύπε! 

 

[kostakis_ss]

παιδια εγω θελω να γινω σαν τον τουλιατο

den kaneis k tipte , kathesai san aggoyri mprosta sto pc sou

 

[Γαμαικανος.]

παιδια εγω θελω να γινω σαν τον τουλιατο

εγω ειμαι καλυτερος απο τον τουλιατο

 

[dopamina]

εγω ειμαι καλυτερος απο τον τουλιατο

βαλε φωτογραφια σου

 

[Γαμαικανος.]

βαλε φωτογραφια σου

παρε με ματι στο face

 

[dopamina]

παρε με ματι στο face

βαλε λινκ φιλε

 

[Slavyanka Delicatessen]

 

[Tmac1]

Μαγκες παιζω μπασκετ, εχω προετοιμασια με την ομαδα και ταυτοχρονα κανω και βαρη μια ωρα 4 φορες τη βδομαδα!!! Το θεμα ειναι οτι δε μπορω να βγαλω την προπονηση στα βαρη πια γιατι ειμαι εξαντλημενος απο την προετοιμασια το πρωι!!! Προσεχω τη διατροφη μου και τον υπνο μου αλλα τον τελευταιο καιρο βγαζω πολυ δυσκολα ολοκληρωμενα σετ λογω κουρασης!!! Καμια συμβουλη ;

 

[mailakos]

Μαγκες παιζω μπασκετ, εχω προετοιμασια με την ομαδα και ταυτοχρονα κανω και βαρη μια ωρα 4 φορες τη βδομαδα!!! Το θεμα ειναι οτι δε μπορω να βγαλω την προπονηση στα βαρη πια γιατι ειμαι εξαντλημενος απο την προετοιμασια το πρωι!!! Προσεχω τη διατροφη μου και τον υπνο μου αλλα τον τελευταιο καιρο βγαζω πολυ δυσκολα ολοκληρωμενα σετ λογω κουρασης!!! Καμια συμβουλη ;

Στην ομαδα που παιζεις δεν εχεις προπονητη; Μηπως θα επρεπε να ρωτησεις τον ιδιο που σε γνωριζει κιολας και οσο για τον υπνο δεν βλεπω να προσεχεις και πολυ

 

[prokopis_proikismenos]

Μαγκες παιζω μπασκετ, εχω προετοιμασια με την ομαδα και ταυτοχρονα κανω και βαρη μια ωρα 4 φορες τη βδομαδα!!! Το θεμα ειναι οτι δε μπορω να βγαλω την προπονηση στα βαρη πια γιατι ειμαι εξαντλημενος απο την προετοιμασια το πρωι!!! Προσεχω τη διατροφη μου και τον υπνο μου αλλα τον τελευταιο καιρο βγαζω πολυ δυσκολα ολοκληρωμενα σετ λογω κουρασης!!! Καμια συμβουλη ;

Φιλαράκι, πρέπει να ξεσκιστείς στις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής. Πάρε την συμβουλή κάποιου διατροφολόγου που να ξέρει τι του γίνεται. Με τις τροφές που τρώς δεν βγαίνει η προπόνηση. Οι τροφές που τρώμε είναι όλες πλαστικούρα και φυτοφάρμακα. 

 

[Slavyanka Delicatessen]

Μαγκες παιζω μπασκετ, εχω προετοιμασια με την ομαδα και ταυτοχρονα κανω και βαρη μια ωρα 4 φορες τη βδομαδα!!! Το θεμα ειναι οτι δε μπορω να βγαλω την προπονηση στα βαρη πια γιατι ειμαι εξαντλημενος απο την προετοιμασια το πρωι!!! Προσεχω τη διατροφη μου και τον υπνο μου αλλα τον τελευταιο καιρο βγαζω πολυ δυσκολα ολοκληρωμενα σετ λογω κουρασης!!! Καμια συμβουλη ;

ε αφου τα προσεχεις όλα τι συμβουλη θες?για φαρμακο?απλα δεν αντεχεις τοση προπονηση

σεξ ποσο κανεις?αν κανεις πολύ ελαττωσε το,αν δεν κανεις καθολου κανε λιγο

τα βαρη τα κανεις για το μπάσκετ ή για σενα?αν τα κανεις για σενα κοψτα ή ελαττωσε τα

αν συνεχισεις στον ιδιο ρυθμο είναι ζητημα χρονου ο τραυματισμος ή η υπερκοπωση

 

[dopamina]

ε αφου τα προσεχεις όλα τι συμβουλη θες?για φαρμακο?απλα δεν αντεχεις τοση προπονηση

σεξ ποσο κανεις?αν κανεις πολύ ελαττωσε το,αν δεν κανεις καθολου κανε λιγο

τα βαρη τα κανεις για το μπάσκετ ή για σενα?αν τα κανεις για σενα κοψτα ή ελαττωσε τα

αν συνεχισεις στον ιδιο ρυθμο είναι ζητημα χρονου ο τραυματισμος ή η υπερκοπωση