Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Slavyanka Delicatessen]

με αινιγματα μιλας γιε μου

στην ελλαδα γαμανε τα πουστρακια οχι τα παλικαρια στη ψυχη

 

στην ελλαδα γαμανε τα πουστρακια οχι τα παλικαρια στη ψυχη

δε θελω να σε βλεπω πεσμενο και να λες μαλακιες παντα τα παλικαρια γαμανε, τα πουστρακια φαινοντε και οι γκομενες δεν ειναι τοσο χαζες ξερουν να ξεχωριζουν τους αντρες απο τουσ αντρες λουγκρες

 

[nick07]

Πάν μετρον αριστον και στο τρέξιμο φιλε μου  

Πρώτα το τρέξιμο, μετά τα βάρη. Εγώ πηγαίνω μόνο 2 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο και κάνω 3εις ασκήσεις: Πάγκο, μονόζυγο, νεκρή άρση.

o teo ειναι τρελος κ μανιακος απο τα αναβολικα

ροιντ ρειτζ

θα του ξεριζωσει το κεφαλι με τα ιδια του τα χερια οπως ο λακης

Δεν κάνουν όλα τα αναβολικά ρόιντ ρέιτζ. Ο Τεό παίρνει από εκείνα που συρρικνώνουν τους όρχεις.

Μα δεν κάνω μονο αυτά. Κάνω και αυτοάμυνα... και Judo ... και Tae kwon do .... άσε τον θοδωράκο και την πλακιτσα που κάνουμε μεταξυ μας.

Ο Μπόλντης υπηρετεί σε σώμα ασφαλείας. Ο Θοδωράκος είναι γιωτόμπαλο.

εσυ τι πιστευεις θα κανει ο μπολντης τυπε?

θα αρχισει το ξυλο η θα χεστει πανω του κ θα κοκκαλωσει

Ο παλιός Μπόλντης πιστεύω ότι θα έδινε φουλ νεύρο στα πρώτα λεπτά και θα εξαντλούνταν. Τώρα έχει μάθει να ελέγχει τα συναισθήματα του, ικανότητα που κάνει τον μαθητή των ασιατικών πολεμικών τεχνών επικίνδυνο...

Μπόλντη πρέπει να έχεις ανέβει και ζώνη, έτσι;

 

[Obi-Wan]

Πρώτα το τρέξιμο, μετά τα βάρη. Εγώ πηγαίνω μόνο 2 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο και κάνω 3εις ασκήσεις: Πάγκο, μονόζυγο, νεκρή άρση.

Άρση θανάτου τή λέγαμε πρό Χριστού στά υπόγεια σιδεράδικα. Η ξένη ορολογία είναι πιό σωστά αποδομένη σέ 'νεκρή άρση' πάντως γιατί ή μπάρα δέν είναι σέ αρχική θέση ορμής.

 

[gamiarits]

Πρώτα το τρέξιμο, μετά τα βάρη. Εγώ πηγαίνω μόνο 2 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο και κάνω 3εις ασκήσεις: Πάγκο, μονόζυγο, νεκρή άρση.

Στις αρσεις να βαλεις ζωνη οταν ανεβεις κιλα.
Γιατι οχι και σκουοτ στο προγραμμα; Κ μονοζυγο με τι grip, παλαμες προς τα εξω (pull up) η μεσα (chin up);

 

ο θοδωρης ειναι καλο παιδι και μοιραζεται τις γνωσεις του βοηθαει δεν ειναι κολοπουστας

 

[Obi-Wan]

Στις αρσεις να βαλεις ζωνη οταν ανεβεις κιλα.

Θέλει καί προθέρμανση ραχιαίων σε Ρωμαϊκή καρέκλα.

 

αμα σε πιασει στα χερια του ο εμπρανς θα σε λιωσει

 

[ektor lopez]

του φευγατου η μανα ποτε δεν εκλαψε.

 

[maximilian]

Αυτο με το χυμο πρωτη φορά το ακουω και παιζει να ειναι μεγάλη προπαγάνδα. Δηλαδη εσυ κάθεσαι και απορριπτεις τους χυμους διοτι οπως λές χανονται συστατικα με το στιψιμο και επιλεγεις ζαμπον το πρωι που δεν ξέρεις τι διαολο έχει μέσα? η διαφημιση βλεπεις νίκας ειναι καλο ή δεν ξερω και εγω τι άλλο δεν σημαινει απαραιτητα οτι σου λένε και την αληθεια για το τι τρως

Το θέμα είναι πως δεν είσαι μόνο εσύ που δεν έχεις ξανακούσει για τους χυμούς αλλά οτι ο περισσότερος κόσμος νομίζει ότι οι χυμοί είναι το πιο υγειινό πράγμα που υπάρχει.
Ε λοιπόν δεν είναι και πρέπει να αποφεύγονται, ειδικά οι έτοιμοι "φρέσκοι", συντηριμμένοι, αυτοί που "δίνουν ενέργεια" κλπ πρέπει να αποφεύγονται εντελώς και τα παιδιά να μην τους βάζουν στο στόμα τους.
Αντίθετα πρέπει να τρώμε τα φρούτα ολόκληρα!

Μπορείς να ρίξεις μια ματια και στο άρθρο της Chicago Tribune 

http://articles.chicagotribune.com/...th-20130724_1_jamba-juice-naked-juice-odwalla

που γράφει αποσμασματικά τα παρακάτω:

  " But according to dietitians and nutrition scientists, juice is far from the healthiest way to consume fruit, and one expert went so far as to call its popularity a dangerous trend."

  "most juicing methods remove the produce's fiber, drinking juice omits one of the key benefits of eating fruit, while delivering huge amounts of sugar and calories."

  "Every one of the long-term studies of the health effects of fruit juices shows that you increase your risk of diabetes and weight gain" with regular juice consumption"

Τα περι προπαγάνδας και περί ζαμπόν είναι βέβαια αστεία και δεν τα σχολιάζω.

 

[Embrance]

poly χρησιμα ολα αυτα οπως κ οι καμψεις που κανεις

οταν σου φυτεψει η κρεατινη μαζα που λεγεται θοδωρακος μπουκετο φωτοβολιδα τι θα κανεις?


το εχεις σκεφτει

Δεν χτυπαω γυναικες σαν αυτους.Οποτε ειναι ασγαλεις.Απο την αλλη και στοιχημα να βαζαμε με λεφτα,παλι θα κωλωσουν και θα εξαφανηστουν οπως κατι αλλοι.Περσινα ξινα σταφυλια.

 

[Embrance]

λιγα κανεις τυπε  :S

Ειναι που εχει και τρελη φυσικη κατασταση με τι ςκαμψεις πρωκτου που κανει.

 

[Embrance]

Πρώτα το τρέξιμο, μετά τα βάρη. Εγώ πηγαίνω μόνο 2 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο και κάνω 3εις ασκήσεις: Πάγκο, μονόζυγο, νεκρή άρση.

Δεν κάνουν όλα τα αναβολικά ρόιντ ρέιτζ. Ο Τεό παίρνει από εκείνα που συρρικνώνουν τους όρχεις.

Ο Μπόλντης υπηρετεί σε σώμα ασφαλείας. Ο Θοδωράκος είναι γιωτόμπαλο.

Ο παλιός Μπόλντης πιστεύω ότι θα έδινε φουλ νεύρο στα πρώτα λεπτά και θα εξαντλούνταν. Τώρα έχει μάθει να ελέγχει τα συναισθήματα του, ικανότητα που κάνει τον μαθητή των ασιατικών πολεμικών τεχνών επικίνδυνο...

Μπόλντη πρέπει να έχεις ανέβει και ζώνη, έτσι;

Τετοιες μαλακιε ςλες και λες και το τροπο που..γυμναζεσε και γελανε ολοι μαζι σου.Τουβλο.

 

[Embrance]

ο θοδωρης ειναι καλο παιδι και μοιραζεται τις γνωσεις του βοηθαει δεν ειναι κολοπουστας

Μπα.Απο οσα κρινω εδω μεσα αν τον επαιρνα και πηδιομουν με τραβελια και ελεγα με ποσες πουτανες εχω  παει και πουλαγα διαφορα περαν αναβολιωκν θα με ειχαν θεο.Και μετα αυτη η χωρ αθελει να σωθει.τουφατε  μαλακεεεες.

 

[Slavyanka Delicatessen]

Δεν χτυπαω γυναικες σαν αυτους.Οποτε ειναι ασγαλεις.Απο την αλλη και στοιχημα να βαζαμε με λεφτα,παλι θα κωλωσουν και θα εξαφανηστουν οπως κατι αλλοι.Περσινα ξινα σταφυλια.

ποιοι αλλοι εξαφανιστηκαν μολις σε ειδαν θοδωρουλη?

πες μας την ιστορια με το σκηνικο

τσακισε τα μπιζελια του σαιτ

 

[ektor lopez]

Μπα.Απο οσα κρινω εδω μεσα αν τον επαιρνα και πηδιομουν με τραβελια και ελεγα με ποσες πουτανες εχω  παει και πουλαγα διαφορα περαν αναβολιωκν θα με ειχαν θεο.Και μετα αυτη η χωρ αθελει να σωθει.τουφατε  μαλακεεεες.

περναει και τα πολιτικα μηνυματα ο τεο 

 

[Herculas]

Μπα.Απο οσα κρινω εδω μεσα αν τον επαιρνα και πηδιομουν με τραβελια και ελεγα με ποσες πουτανες εχω  παει και πουλαγα διαφορα περαν αναβολιωκν θα με ειχαν θεο.Και μετα αυτη η χωρ αθελει να σωθει.τουφατε  μαλακεεεες.

Αν κατάλαβα λες δημόσια οτι πουλάς αναβολικά?

 

[nick07]

Τετοιες μαλακιε ςλες και λες και το τροπο που..γυμναζεσε και γελανε ολοι μαζι σου.Τουβλο.

Ρε ΑΜΕΑ, όλοι γυμνάζονται για να γίνουν πιο όμορφοι. Εσύ πως τα κατάφερες να γίνεις πιο άσχημος; Σύγκρινε πως ήσουν πριν 5 χρόνια και πως είσαι τώρα. Όποιον και να ρωτήσεις εδώ μέσα το ίδιο θα σου πει. Αυτό εδώ μου θυμίζεις:

 

[nick07]

Στις αρσεις να βαλεις ζωνη οταν ανεβεις κιλα.
Γιατι οχι και σκουοτ στο προγραμμα; Κ μονοζυγο με τι grip, παλαμες προς τα εξω (pull up) η μεσα (chin up);

Σκουότ δε χρειάζομαι. Γυμνάζονται ικανοποιητικά οι τετρακέφαλοι με νεκρές άρσεις και τρέξιμο. Μονόζυγο κάνω συνήθως με παλάμες προς τα μέσα και βάρος. Πάγκο σε στυλ πάουερλιφτινγκ με τη ράχη κυρτωμένη. Εϊναι λοιπόν και οι τρεις ασκήσεις που απαιτούν full body tension και επιβαρύνουν το ΚΝΣ. Χωρίς νοοτροπικά δεν θα έβγαζα τέτοιες προπονήσεις.

Όσον αφορά την περιοδιοποίηση, την πρώτη εβδομάδα του μήνα κάνω, για την κάθε άσκηση, 4 σετ χ 6 επαναλήψεις. Την δεύτερη εβδομάδα 4 σετ χ 4 επαναλήψεις (αυξάνοντας τα κιλά ανάλογα). Την τρίτη εβδομάδα κάνω 1 σετ 6 επαναλήψεων, 1 των τεσσάρων και ένα των δύο επαναλήψεων, που συνήθως είναι 1μιση γιατί πάω σε failure. Την τέταρτη εβδομάδα ξεκουράζομαι.

Αυτό είναι σύστημα που ακολουθούσαμε παλιά στο σύλλογο που έκανα Παγκράτιο το οποίο στοχεύει στη συνεχή αύξηση της δύναμης χωρίς τραυματισμούς.

Άρση θανάτου τή λέγαμε πρό Χριστού στά υπόγεια σιδεράδικα. Η ξένη ορολογία είναι πιό σωστά αποδομένη σέ 'νεκρή άρση' πάντως γιατί ή μπάρα δέν είναι σέ αρχική θέση ορμής.

Ο Τεό είναι πολύ νεαρούλης για να ξέρει την ορολογία των παλιών σιδεράδικων. Απλά τη λέει έτσι γιατί είναι αγράμματος.

 

[Slavyanka Delicatessen]

νικ07 τι νοοτροπικα παιρνεις ?