Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[maximilian]

:S :S :S :S :S
τι μανια ειναι αυτη με τ ντοπα δεν μπορω να καταλαβω 

Δυστυχώς έχει γίνει της μόδας και ακόμη χειρότερα όλοι νομίζουν ότι δεν έχει παρενέργειες.

 

[n_i_k_o_s]

Μπορεί να μου πει κάποιος το όριο πάνω από το οποίο υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμού στις κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες; Για παράδειγμα κάποιος που είναι 65kg μέχρι πόσα μπορεί να σηκώσει στον κάθε αλτήρα χωρίς να είναι μεγάλος ο κίνδυνος τραυματισμού,μπορεί να σηκώσει 16+16=32kg ή είναι πολλά για τα 65kg αυτά;

Ευχαριστώ

 

[apolyto_arseniko]

Μπορεί να μου πει κάποιος το όριο πάνω από το οποίο υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμού στις κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες; Για παράδειγμα κάποιος που είναι 65kg μέχρι πόσα μπορεί να σηκώσει στον κάθε αλτήρα χωρίς να είναι μεγάλος ο κίνδυνος τραυματισμού,μπορεί να σηκώσει 16+16=32kg ή είναι πολλά για τα 65kg αυτά;

Ευχαριστώ

65 κιλα ανθρωπος τι γυμναστικη να κανει τυπε :S

 

[gamiarits]

Mαγκες η κρεατινη βοηθα στην αυξηση της δυναμης η απλα φουσκωνεις;

 

[apolyto_arseniko]

Mαγκες η κρεατινη βοηθα στην αυξηση της δυναμης η απλα φουσκωνεις;

τυπε μονο η αλογισια ντοπα κανει δουλεια

 

[antigregory]

Mαγκες η κρεατινη βοηθα στην αυξηση της δυναμης η απλα φουσκωνεις;

δινει ενα κικ στην δυναμη και φουσκωνει λογω κατα κρατησης υδατος
σαν συμπληρωμα δουλευει γιατι σχεδον ολα τα αλλα ειναι πεταμενα λεφτα
κρεατινη επελεξε creapure της reflex ειναι πολυ καλη και καθαρη

 

[antigregory]

Μπορεί να μου πει κάποιος το όριο πάνω από το οποίο υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμού στις κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες; Για παράδειγμα κάποιος που είναι 65kg μέχρι πόσα μπορεί να σηκώσει στον κάθε αλτήρα χωρίς να είναι μεγάλος ο κίνδυνος τραυματισμού,μπορεί να σηκώσει 16+16=32kg ή είναι πολλά για τα 65kg αυτά;

Ευχαριστώ

κοψτα βρε μαλακα τα δικεφαλα
65 κιλα εισαι
αντε νουμερο

 

[kostakis_ss]

Μπορεί να μου πει κάποιος το όριο πάνω από το οποίο υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμού στις κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες; Για παράδειγμα κάποιος που είναι 65kg μέχρι πόσα μπορεί να σηκώσει στον κάθε αλτήρα χωρίς να είναι μεγάλος ο κίνδυνος τραυματισμού,μπορεί να σηκώσει 16+16=32kg ή είναι πολλά για τα 65kg αυτά;

Ευχαριστώ

γυρω στα 25-30 θα μπορεις να κανεις αν εισαι κοντος κ γεματος

 

[maximilian]

65 κιλα ανθρωπος τι γυμναστικη να κανει τυπε :S

Αν είναι 1,60 - 1,70 τύπε γιατί δεν μπορεί να κάνει γυμναστική 65 κιλά άνθρωπος?

 

[maximilian]

Μπορεί να μου πει κάποιος το όριο πάνω από το οποίο υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμού στις κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες; Για παράδειγμα κάποιος που είναι 65kg μέχρι πόσα μπορεί να σηκώσει στον κάθε αλτήρα χωρίς να είναι μεγάλος ο κίνδυνος τραυματισμού,μπορεί να σηκώσει 16+16=32kg ή είναι πολλά για τα 65kg αυτά;

Ευχαριστώ

Κατ΄ αρχάς για να μην τραυματιστείς πρέπει να κάνεις σωστή προθέρμανση και να εκτελείς την άσκηση σωστά.
Το μέγιστο βάρος που μπορείς να σηκώσεις είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σωστά μία επανάληψη και είναι άσχετο από το βάρος σου.
Από κει και πέρα τα βάρος που επιλέγεις εξαρτάται από τις επαναλήψεις που θέλεις να κάνεις. Η τελευταία επανάληψη να γίνεται με σχετική δυσκολία αλλά σωστά.
Επίσης υπάρχουν πολλές ασκήσεις για δικέφαλους στις οποίες μπορείς να σηκώσεις διαφορετικά βάρη.

 

 

[Kapsonis19891989]

Παιδιά καλημέρα...έχω 2 απορίες όποιος μπορεί να με βοηθήσει...

Αρχικά , όταν κάνουμε σετάκια για την οποιαδήποτε μυική ομάδα πρέπει να πουσάρουμε το κάθε σετ μέχρι τέλους ή μόνο το τελευταίο σετ ?

Αν για παράδειγμα κάνω 4 διαφορετικές ασκήσεις για πλάτη από 4-5 sets την κάθε μία...πρέπει σε κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις στο κάθε σετ να το πηγαίνω μέχρι τέλους ? ελπίζω να γίνομαι κατανοητός.

Και η δεύτερη απορία είναι...όταν κάποιος με ύψος 1.86 από 97 κιλά έχει πάει πίσω στα 82 και έχει φτιάξει γυμνασμένο σώμα στήθος δικέφαλους τρικέφαλους κτλπ και κάνει και καλή διατροφή...το 6 pack ακόμα δεν φαίνεται...πρέπει να πέσει κάτω από τα 82 ή να συνεχίσει με τους ίδιους ρυθμούς ?

ευχαριστώ παίδες

 

[maximilian]

Αρχικά , όταν κάνουμε σετάκια για την οποιαδήποτε μυική ομάδα πρέπει να πουσάρουμε το κάθε σετ μέχρι τέλους ή μόνο το τελευταίο σετ ?

Αν για παράδειγμα κάνω 4 διαφορετικές ασκήσεις για πλάτη από 4-5 sets την κάθε μία...πρέπει σε κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις στο κάθε σετ να το πηγαίνω μέχρι τέλους ? ελπίζω να γίνομαι κατανοητός.

Κάνεις 2 σετ προθέρμανσης στο 50% και στο 70% και άλλα 3 ή 4 (αν είσαι προχωρημένος)  σετ μέχρι να μπορείς να εκτελείς την άσκηση σωστά.

Και η δεύτερη απορία είναι...όταν κάποιος με ύψος 1.86 από 97 κιλά έχει πάει πίσω στα 82 και έχει φτιάξει γυμνασμένο σώμα στήθος δικέφαλους τρικέφαλους κτλπ και κάνει και καλή διατροφή...το 6 pack ακόμα δεν φαίνεται...πρέπει να πέσει κάτω από τα 82 ή να συνεχίσει με τους ίδιους ρυθμούς ?

Κάνε κοιλιακούς με αντίσταση (βάρη, τροχαλία κλπ). Επίσης πρέπει να πέσεις σε ποσοστό λίπους κάτω από 12%...

 

[Kapsonis19891989]

Κάνεις 2 σετ προθέρμανσης στο 50% και στο 70% και άλλα 3 ή 4 (αν είσαι προχωρημένος)  σετ μέχρι να μπορείς να εκτελείς την άσκηση σωστά.

Κάνε κοιλιακούς με αντίσταση (βάρη, τροχαλία κλπ). Επίσης πρέπει να πέσεις σε ποσοστό λίπους κάτω από 12%...

ευχαριστώ φίλε !

 

[maximilian]

 

[Kapsonis19891989]

 

[maximilian]

περνάνε τόσοι γυμναστές και δεν τους λένε τίποτα....αυτό είναι το τραγικό κατά την γνώμη μου

Οι γυμναστές είναι πονεμένη ιστορία στα γυμναστήρια "χαμηλού κόστους".
Αν δεν τους κυνηγάς από πίσω ή αν δεν είσαι γκόμενα σε γράφουνε στα παπάρια τους.
Πάντως υπάρχουν και πολλοί τύποι που κάνουν το αντίθετο δηλαδή γράφουν τους γυμναστές στα παπάρια τους και κάνουν ότι τους είπε ο διπλανός...
Το καλύτερο είναι αν υπάρχει η οικονομική δυνατότητα η αρχή να γίνεται με personal για κανένα δίμηνο μέχρι να μάθει κάποιος τουλάχιστον τα βασικά.
Και όταν λέμε για personal δεν εννοούμε αυτοαποκαλούμενο πρακτικό γνώστη των πάντων αλλά με πτυχίο αναγνωρισμένο που πάντα ελέγχουμε... 

 

[Kapsonis19891989]

Οι γυμναστές είναι πονεμένη ιστορία στα γυμναστήρια "χαμηλού κόστους".
Αν δεν τους κυνηγάς από πίσω ή αν δεν είσαι γκόμενα σε γράφουνε στα παπάρια τους.
Πάντως υπάρχουν και πολλοί τύποι που κάνουν το αντίθετο δηλαδή γράφουν τους γυμναστές στα παπάρια τους και κάνουν ότι τους είπε ο διπλανός...
Το καλύτερο είναι αν υπάρχει η οικονομική δυνατότητα η αρχή να γίνεται με personal για κανένα δίμηνο μέχρι να μάθει κάποιος τουλάχιστον τα βασικά.
Και όταν λέμε για personal δεν εννοούμε αυτοαποκαλούμενο πρακτικό γνώστη των πάντων αλλά με πτυχίο αναγνωρισμένο που πάντα ελέγχουμε...   

 

[Embrance]

κοψτα βρε μαλακα τα δικεφαλα
65 κιλα εισαι
αντε νουμερο

ειναι η πρωτη φορα που με εκανε ςκαι γελασα.ευγε.αχαχαχα

 

[gamiarits]

κοψτα βρε μαλακα τα δικεφαλα
65 κιλα εισαι
αντε νουμερο

Μιλησε το ντουκι! 

 

[antigregory]

ειναι η πρωτη φορα που με εκανε ςκαι γελασα.ευγε.αχαχαχα

πες μου λιγο την αποψη σου για την british dragon
αξιζει;
το αναβαρ που εχουν ειναι νοθευμενο;