Επειδή σε αυτό το θέμα κάνεις λάθος (άλλο που δεν θα το παραδεχθείς) ας τα πάρω ένα ένα:
Αυτά που ανέφερες είναι ναι μεν ένα είδος άσκησης,αλλά πρέπει να γίνοται σε συχνή,τακτική βάση και όχι όποτε θυμάσαι,κοινώς μια στο τόσο.
Ναι,το γυμναστήριο είναι διαφορετικό αλλά αν μάθεις τι και πως πρέπει να το κάνεις τότε συμβάλλει στην απόκτηση ευεξίας.
Επίσης υπάρχει και η ενασχόληση με ένα χ,ψ σπορ στο οποίο (guess what) κάνουν και βάρη κάποιες μέρες για μυική ενδυνάμωση και απόκτησης μυικής μάζας (μέχρι ένα σημείο πάντα).
Εν ολίγοις,το γυμναστήριο ή η ενασχόληση με ένα άθλημα σε σταθερή βάση,με σωστή διατροφή (χωρίς υπερβολές,μαλακίες και ακρότητες) κλπ μια χαρά ευεξία και καλή σωματική κατάσταση σου προσφέρει.