OXIA
Μέλος
- Εγγρ.
- 9 Ιαν 2008
- Μηνύματα
- 3.289
- Like
- 8
- Πόντοι
- 16
Η σιέστα μάς κάνει εξυπνότερους
Ένας υπνάκος στο μέσον της ημέρας είναι σωτήριος για μυαλό και σώμα, λένε ειδικοί
ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: Νατάσα Μπαστέα
Eπί πολλά χρόνια στις δυτικές κοινωνίες, ένας υπνάκος θεωρείτο σημάδι τεμπελιάς, αδυναμίας ή ασθένειας. Όμως τελευταία αντιμετωπίζεται όλο και πιο θετικά. Τα επιστημονικά δεδομένα αποδεικνύουν ότι ένας υπνάκος στο μέσον της ημέρας βοηθά τόσο την πνευματική όσο και τη σωματική μας κατάσταση, κάνοντάς μας πιο δημιουργικούς, πιο ευδιάθετους και πιο παραγωγικούς.
Ένας ύπνος διάρκειας 60 λεπτών μάς κάνει να λειτουργούμε καλύτερα τις επόμενες 10 ώρες. Έρευνα σε πιλότους έδειξε ότι ένας ύπνος διάρκειας 26 λεπτών εν ώρα πτήσης (ενώ η πλοήγηση του αεροσκάφους έχει μπει στον αυτόματο πιλότο) βελτιώνει τις επιδόσεις τους κατά 34% και τη γενική εγρήγορσή τους κατά 54%.
Πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο Χάρβαρντ έδειξε ότι ύπνος διάρκειας 45 λεπτών βελτιώνει την ικανότητα μάθησης και μνήμης.
Και το σώμα, όμως, αποκομίζει σημαντικά οφέλη. Ο σύντομος ύπνος μειώνει το άγχος και περιορίζει τους κινδύνους για καρδιακά επεισόδια και εμφράγματα, διαβήτη καθώς και την αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορεί επίσης να σας κάνει πιο έξυπνους, πιο υγιείς και πιο ήρεμους. Όμως, για να κατανοήσουμε πώς μπορούμε να παίρνουμε έναν υπνάκο με το μέγιστο δυνατό όφελος- πότε, ποιας διάρκειας, με ποιο στόχοχρειάζεται να κατανοήσουμε το σώμα μας.
Ένας υπνάκος στο μέσον της ημέρας είναι σωτήριος για μυαλό και σώμα, λένε ειδικοί
ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: Νατάσα Μπαστέα
Eπί πολλά χρόνια στις δυτικές κοινωνίες, ένας υπνάκος θεωρείτο σημάδι τεμπελιάς, αδυναμίας ή ασθένειας. Όμως τελευταία αντιμετωπίζεται όλο και πιο θετικά. Τα επιστημονικά δεδομένα αποδεικνύουν ότι ένας υπνάκος στο μέσον της ημέρας βοηθά τόσο την πνευματική όσο και τη σωματική μας κατάσταση, κάνοντάς μας πιο δημιουργικούς, πιο ευδιάθετους και πιο παραγωγικούς.
Ένας ύπνος διάρκειας 60 λεπτών μάς κάνει να λειτουργούμε καλύτερα τις επόμενες 10 ώρες. Έρευνα σε πιλότους έδειξε ότι ένας ύπνος διάρκειας 26 λεπτών εν ώρα πτήσης (ενώ η πλοήγηση του αεροσκάφους έχει μπει στον αυτόματο πιλότο) βελτιώνει τις επιδόσεις τους κατά 34% και τη γενική εγρήγορσή τους κατά 54%.
Πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο Χάρβαρντ έδειξε ότι ύπνος διάρκειας 45 λεπτών βελτιώνει την ικανότητα μάθησης και μνήμης.
Και το σώμα, όμως, αποκομίζει σημαντικά οφέλη. Ο σύντομος ύπνος μειώνει το άγχος και περιορίζει τους κινδύνους για καρδιακά επεισόδια και εμφράγματα, διαβήτη καθώς και την αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορεί επίσης να σας κάνει πιο έξυπνους, πιο υγιείς και πιο ήρεμους. Όμως, για να κατανοήσουμε πώς μπορούμε να παίρνουμε έναν υπνάκο με το μέγιστο δυνατό όφελος- πότε, ποιας διάρκειας, με ποιο στόχοχρειάζεται να κατανοήσουμε το σώμα μας.
