Παραθετω καποιες χρησιμες συμβουλες προς τους απανταχου μασαζογκρινιαριδες.
Μήπως όλα σου βρωμάνε και όλα σου ξινίζουν; Μήπως πρήζεις τους φίλους και την οικογένειά σου με τα παράπονά που κάνεις και δεν έχουν τελειωμό; Μήπως η αγαπημένη σου σε φωνάζει Μr Γκρίνια; Μήπως ήρθε η ώρα να σταματήσουν όλα αυτά. Μάθε πως θα μειώσεις τα επίπεδα γκρίνιας που σε χαρακτηρίζουν.
Μην παραπονιέσαι για κάτι ενώ στην πραγματικότητα σε ενοχλεί κάτι άλλο:
Καλό είναι να λες αυτό που πραγματικά σε απασχολεί και όχι να εκφράζεις άσχετα παράπονα και μουρμούρα. Για παράδειγμα, αν σε ενοχλεί που η αγαπημένη σου βγαίνει συχνά με τους φίλους σου, είναι λάθος να της παραπονιέσαι επειδή τάχα σε αφήνει μόνο. Μπορείς να της πεις αυτό που σε ενοχλεί (το ότι βγαίνει με τους κολλητούς) και να ζητήσεις να μειώσει λίγο τις εξόδους της. Αν πάλι παίρνεις λίγα χρήματα από τη δουλειά σου, (παιζει να εισαι και αχρηστος) μην παραπονιέσαι για το φόρτο εργασία αφού στην πραγματικότητα αυτό που σε ενοχλεί είναι η αύξηση που δεν πήρες. Η υγεία πάνω απ' όλα:
Αν η υγεία σου βρίσκεται σε καλή κατάσταση δεν πρέπει να παραπονιέσαι για τίποτα. Συχνά, οι άνθρωποι ξεχνούν την αξία του αγαθού της υγείας και παραπονιούνται για το οτιδήποτε. Άλλωστε, αν σκεφτείς τα καλά στοιχεία που υπάρχουν στη ζωή σου θα ενθουσιαστείς. Είναι λάθος να μπερδεύεις μερικές άτυχες στιγμές (που δε σου σηκωθηκε με τη θεογκομενα και εγινες ρομπα πχ.) που συμβαίνουν στο γραφείο ή στο σπίτι, με την εντύπωση πως είσαι άτυχος γενικά.
Με την γκρίνια δεν κερδίζεις την προσοχή:
Συχνά παραπονιόμαστε ή γκρινιάζουμε για να κερδίσουμε την προσοχή κάποιου συγκεκριμένου ατόμου ή γιατί απλά θέλουμε να είμαστε στο επίκεντρο της προσοχής. Αυτό που δεν καταλαβαίνεις είναι πως έχει μεγάλη σημασία το πώς και το για ποιό λόγο μπαίνεις στο κέντρο της προσοχής. Η γκρίνια μοιάζει με αρρώστια που μπορεί να σε καταλάβει μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Σκέψου απλά πως και εσύ ο ίδιος δεν θα μπορούσες να αντέξεις την γκρίνια σου πάνω από μερικά δευτερόλεπτα. Γιατί να το κάνουν οι γύρω σου; Κάνε μια λίστα με όλες τις υπέροχες στιγμές της ζωής σου:
Σίγουρα, όλοι έχουμε ζήσει καλές και άσχημες στιγμές. Πάρε στυλ και χαρτί και αποτύπωσε μερικές από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές που έχεις ζήσει μέχρι στιγμής. Κάθε φορά που θα νιώθεις πως θέλεις να ξεσπάσεις και να αρχίσεις τα παράπονα και τη γκρίνια, διάβασε το χαρτί αυτό και θυμήσου μερικές από τις ευτυχισμένες ημέρες που έχεις ζήσει. Μην ξεχνάς να συμπληρώνεις τη λίστα τακτικά και μόλις έχεις κάποια καινούργια ευτυχισμένη εμπειρία. (Το αλλο με τον Τοτο το ξερεις?) Προσοχή:
1. Μην περιμένεις θαύματα από τη μια στιγμή στην άλλη. Θέλει πολύ εξάσκηση και αυτοσυγκέντρωση για να ξεπεράασεις την αρνητική διάθεση για τη ζωή και την γκρίνια.
2. Μην περιμένεις από τους άλλους να πιστέψουν πώς άλλαξες πραγματικά. Χρειάζεται χρόνος για να καταλάβουν και οι γύρω σου την φιλότιμη προσπάθεια που κάνεις.