Επιλογή Πολεμικής Τέχνης

[stam_90]

Σταμ-90 ,μια φιλικη συμβουλη.
Πριν ξεκινησεις πολεμικη τεχνη ,να κανεις τουλαχιστον 6 μηνες ΜΟΝΟ γυμναστικη.
Για αντοχη ,ενδυναμωση ,αλλα και ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ .
Ιδιαιτερη προσοχη χρειαζεταιι για τα γονατα.

Κοιτα εγω κανω bodybuilding 2 χρόνια   και ξέρεις θελω κατι ετσι ωστε να νοιωθω ασφαλεια για τον εαυτο μου,αυτοαμυνα πως το λένε να μην φοβάμαι ειτε σε τσακωμους ειτε αν μου πεσει κανεις στο δρομο.....

 

[wolfakis7]

Κοιτα εγω κανω bodybuilding 2 χρόνια  και ξέρεις θελω κατι ετσι ωστε να νοιωθω ασφαλεια για τον εαυτο μου,αυτοαμυνα πως το λένε να μην φοβάμαι ειτε σε τσακωμους ειτε αν μου πεσει κανεις στο δρομο.....

καλώς τον σφίχτη!

ρε μλκ..βαράς κρεατίνες, νιτρικά?

 

[stam_90]

καλώς τον σφίχτη!

ρε μλκ..βαράς κρεατίνες, νιτρικά?

Οχι ,γαμιεμαι στα αυγα και στα κοτοπουλα ομως 

 

[wolfakis7]

Οχι ,γαμιεμαι στα αυγα και στα κοτοπουλα ομως 

πόσα γεύματα?

 

[stam_90]

πόσα γεύματα?

5 Δυνατα και βαρβάτα,,τωρα κανουμε λιγο διαιτα λογω καλοκαιριου ! Εδωσα στον νωντα διατροφη και εχασε 20 κιλα 

 

[erevnitis]

Κοιτα εγω κανω bodybuilding 2 χρόνια   και ξέρεις θελω κατι ετσι ωστε να νοιωθω ασφαλεια για τον εαυτο μου,αυτοαμυνα πως το λένε να μην φοβάμαι ειτε σε τσακωμους ειτε αν μου πεσει κανεις στο δρομο.....

Κανε ασκηση για αντοχη ,καρδιοαναπνευστικη ,ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ,το τονιζω παλι-διατασεις για να μην παθεις θλασεις για καιρο ,κανε ανοιγματα και μετα ξεκινα.
Σου συνιστω Ninjutsu  με τον Κωστα Δερβενη .
Ειναι ο καλυτερος δασκαλος ,αλλα υπαρχουν στον πειραια και μαθητες του.Βρες τους στο νετ.
Το καλυτερο για ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΥΤΟΑΜΥΝΑ .

 

[wolfakis7]

5 Δυνατα και βαρβάτα,,τωρα κανουμε λιγο διαιτα λογω καλοκαιριου ! Εδωσα στον νωντα διατροφη και εχασε 20 κιλα 

για δώσε...το πρωινό και το βραδινό με ενδιαφέρει που πάντοτε τα γράφω στην πούτσα μου...!

 

[erevnitis]

5 Δυνατα και βαρβάτα,,τωρα κανουμε λιγο διαιτα λογω καλοκαιριου ! Εδωσα στον νωντα διατροφη και εχασε 20 κιλα  

Σου συνιστω Αργινινη .
Βεδλτιωνει και το ανοσοποιητικο.

 

[erevnitis]

για δώσε...το πρωινό και το βραδινό με ενδιαφέρει που πάντοτε τα γράφω στην πούτσα μου...!

Βραδυνο ΠΑΝΤΑ πρωτεϊνουχο.
ΠΑΝΤΑ .
Και παντα ,τουλαχιστον 4 ωρες πριν κοιμηθεις .

 

[stam_90]

για δώσε...το πρωινό και το βραδινό με ενδιαφέρει που πάντοτε τα γράφω στην πούτσα μου...!

Πολλοι υδατανθρακες πρωι ,και πολλες θερμιδες για ενέργεια !
Βραδάκι ολα απο λιγο και θερμιδες ,και υδατανθρακες,ξερεις..

Πρωι σουβλατζης και το βραδυ χορτοφάγος  

 

[wolfakis7]

Βραδυνο ΠΑΝΤΑ πρωτεϊνουχο.
ΠΑΝΤΑ .
Και παντα ,τουλαχιστον 4 ωρες πριν κοιμηθεις .

δεν γίνεται 4 ωρες πριν τον ύπνο..μετά θα πρέπει να τρώω πρωινό στις 8...έχω 6 γεύματα με 2 σνακ..

 

[wolfakis7]

Πολλοι υδατανθρακες πρωι ,και πολλες θερμιδες για ενέργεια !
Βραδάκι ολα απο λιγο και θερμιδες ,και υδατανθρακες,ξερεις..

Πρωι σουβλατζης και το βραδυ χορτοφάγος 

το πρόγραμμά σου μπορώ να το δω?

 

[stam_90]

Μαρέσει πολυ και το αικιντο.....

 

[erevnitis]

Μαρέσει πολυ και το αικιντο.....

Ειναι πολυ καλο ,και ειναι μερος του Ninjutsu.

 

[stam_90]

το πρόγραμμά σου μπορώ να το δω?

1 πρωινο  γαλα με κουάκερ και 2 μπανανες
2 Σεικερ πρωτεινης με 4 ασπραδια αυγων και 2 φετες μαυρο ψωμι
3 Φετες γαλοπουλας με μαυρο ριζι
4 Σεικερ πρωτεινης και 3 ασπραδια αυγων
5 Βραστες πατατες με βραστο κοτοπουλο...
6 Πριν τον υπνο σεικερ πρωτεινης

Μπορει να σου φένετε λιγο αλλα σε μεγαλες ποσοτητες ειναι κομπλε..

Τωρα τα εχω κοψει λιγο γιατη περασα γαστρεντεριτιδα 

 

[wolfakis7]

1 πρωινο  γαλα με κουάκερ και 2 μπανανες
2 Σεικερ πρωτεινης με 4 ασπραδια αυγων και 2 φετες μαυρο ψωμι
3 Φετες γαλοπουλας με μαυρο ριζι
4 Σεικερ πρωτεινης και 3 ασπραδια αυγων
5 Βραστες πατατες με βραστο κοτοπουλο...
6 Πριν τον υπνο σεικερ πρωτεινης

Μπορει να σου φένετε λιγο αλλα σε μεγαλες ποσοτητες ειναι κομπλε..

Τωρα τα εχω κοψει λιγο γιατη περασα γαστρεντεριτιδα 

με τόσα πουλερικά...τι θα πάθαινες..ειδικά βραστά..ποιός τα φτιάχνει? η μάνα σου ή εσύ?

στο saker πρωτεινης βάζεις και συμπλήρωμα ή λόγω των αυγών η πρωτεϊνη?

προπόνηση ανάμεσα σε ποιά γεύματα?

 

[stam_90]

με τόσα πουλερικά...τι θα πάθαινες..ειδικά βραστά..ποιός τα φτιάχνει? η μάνα σου ή εσύ?

στο saker πρωτεινης βάζεις και συμπλήρωμα ή λόγω των αυγών η πρωτεϊνη?

προπόνηση ανάμεσα σε ποιά γεύματα?

Μετα το σεικερ προπονηση και μετα αυτο που λεω πάνο

Τι λες ρε νωντοχτυπημένε? Ιος ειταν με ειχε ξεκωλιάσει να πουμε...εχασα 4 κιλα ομως 

 

[erevnitis]

Φιλε Σταμ-90 ,το προγραμμα σου θελει ενισχυση με σωστα λιπαρα (ακορεστα) .
Τα λιπη ειναι απαραιτητα για τον μεταβολισμο.
Θα σου συστησω ενα καλο βιβλιο για διατροφη :
A greek doctor's Diet ,που στα ελληνικα εχει τον ιδιο τιτλο.
Κοστος περιπου 20 ευρω.Επιστημονικο αλλα απολυτα κατανοητο.
Γραμμενο απο γιατρο ,που αιτιολογει οσα γραφει και παραθετει
δημοσιευσεις.

 

[wolfakis7]

Μετα το σεικερ προπονηση και μετα αυτο που λεω πάνο

Τι λες ρε νωντοχτυπημένε? Ιος ειταν με ειχε ξεκωλιάσει να πουμε...εχασα 4 κιλα ομως 

έχασες και μυική μάζα ρε στόκε!..

 

[stam_90]

Φιλε Σταμ-90 ,το προγραμμα σου θελει ενισχυση με σωστα λιπαρα (ακορεστα) .
Τα λιπη ειναι απαραιτητα για τον μεταβολισμο.
Θα σου συστησω ενα καλο βιβλιο για διατροφη :
A greek doctor's Diet ,που στα ελληνικα εχει τον ιδιο τιτλο.
Κοστος περιπου 20 ευρω.Επιστημονικο αλλα απολυτα κατανοητο.
Γραμμενο απο γιατρο ,που αιτιολογει οσα γραφει και παραθετει
δημοσιευσεις.

Θα το ψάξω... ;) ;)