Chat room/Έχεις pm/Spam/Άρλεκιν thread

[jo145]

.

ααα εσευ μας βγηκες ταλεντο .. πρεπει να σου παρω και νερομπογιες 

 

[pistolero]

ΕΦΤΑΣΑ 117 ΚΙΛΑ
ΔΩΣΤΕ ΚΑΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΔΙΑΙΤΑΣ

Δεν σε αδυνατησε ακομα ο τυπος απο το μεγαρο μαξιμου;

 

[jo145]

 

[baros]

Στο αλλο θεμα μπαζο με λες 
παρ τα αρχιδια μου τωρα εεε το μουνι ηθελα να πω 

μπαζο εισαι αλλα με μια κωλαρα νααααααααααααααααααααααααααααααααα

 

[foufoutos_30]

Δεν σε αδυνατησε ακομα ο τυπος απο το μεγαρο μαξιμου;

Τρωω αφθονες σαλατες γι αυτο παχαινω

 

[jo145]

οι κυρίες προηγούνται!!!

:-* :-* :-* μωρο μου εσυ  :-* :-* :-*
μη μου πολυ μιλας ομως μη καταλαβουν οτι εχουμε κρυφο δεσμο 

 

[gl]

5 βαθμους κελσιου εχει εξω.....ντυσου καλα....

ΕΦΤΑΣΑ 117 ΚΙΛΑ
ΔΩΣΤΕ ΚΑΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΔΙΑΙΤΑΣ

Δίαιτα Άτκινς

Έναρξη

Αυτή η φάση στοχεύει στο να γίνει έναρξη της λιποδιάλυσης, αλλάζοντας το μεταβολισμό και δίνοντας με αυτό τον τρόπο προτεραιότητα στο κάψιμο λίπους για παραγωγή ενέργειας .

Συνεχιζόμενη  απώλεια βάρους

Κατά τη δεύτερη  φάση τής δίαιτας, συνεχίζεται η διαδικασία τής καύσης λίπους και της λιποδιάλυσης. Το υψηλότερο επίπεδο  που μπορεί να λάβει κάποιος σε ότι αφορά τους υδατάνθρακες καθορίζεται  σε αυτή τη φάση, έτσι ώστε να επιτραπεί η συνέχιση στην απώλεια βάρους και ο έλεγχος της όρεξης για φαγητό.

Προ - διατήρηση

Αυτή η φάση προετοιμάζει το σώμα για το νέο προφίλ διατροφής που απαιτείται για τη διατήρηση του σωματικού βάρους. Το επίπεδο της απώλειας βάρους ελαττώνεται. Νέα φαγητά εισάγονται καθώς και 20γρ παραπάνω σε υδατάνθρακες δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Η φάση συντήρησης υποτίθεται ότι θα κρατήσει το σώμα στην ίδια κατάσταση για το υπόλοιπο της ζωής σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης θα δοκιμάσετε εάν οι τροφές που εισάγονται ξανά δε φέρνουν πίσω την όρεξη για φαγητό. Εάν συμβαίνει κάτι τέτοιο, θα χρειαστεί να επιστρέψετε για λίγο στο στάδιο όπου μπορείτε να ελέγξετε το φαγητό σας. Θα καθιερώσετε την ισορροπία σε υδατάνθρακες κι αυτό θα σας καταστήσει ενήμερους για το πόσους υδατάνθρακες μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά ώστε να διατηρήσετε το βάρος σας.

Διατήρηση

Αυτή η φάση μπορεί να είναι η περισσότερο “ελεύθερη”, αλλά οπωσδήποτε δεν πρόκειται να επιστρέψετε στις προηγούμενες διατροφικές σας συνήθειες. Η δίαιτα είναι υψηλή σε πρωτείνες και φτωχή σε υδατάνθρακες .

Στόχος είναι να διατηρήσετε το ατομικό σας επίπεδο στην κατανάλωση υδατανθράκων. Η έντονη επιθυμία για φαγητό δεν  πρέπει να επανέλθει κι έτσι διατηρείται σταθερό το σωματικό βάρος .

Για όλες τις φάσεις τής δίαιτας, ο Dr Άτκινς σας συνιστά να ζυγίζεστε μια φορά την εβδομάδα , να κάνετε σωματικές ασκήσεις τακτικά και να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής .


Eπιτρεπόμενα φαγητά:

Έναρξη

Αποτελεί την πιο δεσμευτική φάση. Δεν επιτρέπονται σχεδόν καθόλου οι υδατάνθρακες (μάξιμουμ
20γρ. την ημέρα). Οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλωθούν από λαχανικά δίχως άμυλο.

Φαγητά που επιτρέπονται:

Αυγά, κρέας, πουλερικά, ψάρια, κιμάς (όλα σε απεριόριστες ποσότητες).

Άλλα φαγητά που πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο:

Τυρί, κρέμα, λαχανικά χαμηλά σε Gl, μπαχαρικά δίχως ζάχαρη, βούτυρο,
πολλά λιπαρά (κυρίως ελαιόλαδο)H δίαιτα Ατκινς είναι δημιούργημα του καρδιολόγου Robert C.Atkins, η οποία έγινε δημοφιλής με το βιβλίο “Η επαναστατική δίαιτα του Δρ. Ατκινς”, όπου δημοσιεύτηκε το 1972. Η δίαιτα προωθεί ένα προφίλ διατροφής χαμηλό σε υδατάνθρακες, υψηλό σε πρωτείνες και  λιπαρά.

Η θεωρία τής δίαιτας Atkins βασίζεται στο γεγονός ότι τα σάκχαρα και οι απλοί υδατάνθρακες αυξάνουν το επίπεδο της ινσουλίνης, διευκολύνοντας την αποθήκευση λίπους. Η στέρηση σε υδατάνθρακες έχει ως αποτέλεσμα το αποθηκευμένο λίπος να καίγεται προκειμένου να παραχθεί ενέργεια.

Το Πλάνο  της Δίαιτας

Το πλάνο της δίαιτας Άτκινς αποτελείται από τέσσερις φάσεις:
΄Εναρξη, Συνεχιζόμενη Απώλεια Βάρους, Προ-συντήρηση και Συντήρηση.

Ροφήματα:

Νερό, καφές ντεκαφεινέ, σόδα διαίτης, τσάι από βότανα

Φαγητά που  πρέπει να αποφεύγετε:

Όλα τα προϊόντα με δημητριακά, όλα τα ζαχαρώδη, καφείνη, υποκατάστατα καφέ.

Συνεχιζόμενη  απώλεια βάρους

Η ποσότητα των  επιτρεπόμενων υδατανθράκων αυξάνεται κάθε εβδομάδα ανά 5γρ. Έτσι, κατά την πρώτη εβδομάδα της φάσης 2, επιτρέπετε να καταναλώσετε 25γρ από υδατάνθρακες τη μέρα και κατά τη δεύτερη εβδομάδα, 30γρ την ημέρα και ούτω καθεξής. Η αύξηση συνεχίζεται έως ότου σταματήσετε να χάνετε βάρος. Σ’ αυτό το σημείο αρχίζετε να αφαιρείτε 5 γραμμάρια υδατάνθρακα από την καθημερινή σας λήψη. Αυτό το επίπεδο επιτρέπει την διατήρηση του
βάρους.

Επιτρεπόμενα  φαγητά

Τα φαγητά από τη φάση 1 με την προσθήκη περισσότερων λαχανικών, λίγα όσπρια, μικρές ποσότητες από λαχανικά με άμυλο, μερικά φρούτα (κυρίως βατόμουρα), σπόροι και μικρές ποσότητες μη-επεξεργασμένων δημητριακών.

Προ -συντήρηση

Η λήψη σε υδατάνθρακες αυξάνεται ανά 10γρ κάθε εβδομάδα για όσο χρονικό διάστημα το βάρος παραμένει σταθερό. Μόλις όμως, παρατηρηθεί αύξηση στο βάρος η αύξηση ποσότητας υδατανθράκων σταματά. Αυτό αποτελεί το τελικό ποσό από υδατάνθρακες που επιτρέπεται και αντιπροσωπεύει το μέγιστο που γίνεται αποδεκτό από το σώμα χωρίς να παίρνετε βάρος.

Επιτρεπόμενα  φαγητά

Όλα τα φαγητά που επιτρέπονται κατά τη φάση 2, με την  προσθήκη λίγων
υδατανθράκων από γλυκές πατάτες, καφέ ρύζι, όσπρια, βρόμη, ψωμί
ολικής αλέσεως και ζυμαρικά.


Διατήρηση

Η φάση διατήρησης επιτρέπει ένα εύρος φαγητών, αλλά εξακολουθεί να θέτει σε περιορισμό τους υδατάνθρακες .

Τα επιτρεπόμενα φαγητά είναι κυρίως όλα εκείνα που εισήχθησαν κατά τη φάση 3, με περιορισμένη την ποσότητα υδατανθράκων .

Διαιτητικά  συμπληρώματα

Θρεπτικά συμπληρώματα γεύματος, σνακ, γλυκά διαίτης, δημητριακά και ζυμαρικά

 

[kosnik26]

5 βαθμους κελσιου εχει εξω.....ντυσου καλα.... Δίαιτα Άτκινς

Έναρξη

Αυτή η φάση στοχεύει στο να γίνει έναρξη της λιποδιάλυσης, αλλάζοντας το μεταβολισμό και δίνοντας με αυτό τον τρόπο προτεραιότητα στο κάψιμο λίπους για παραγωγή ενέργειας .

Συνεχιζόμενη  απώλεια βάρους

Κατά τη δεύτερη  φάση τής δίαιτας, συνεχίζεται η διαδικασία τής καύσης λίπους και της λιποδιάλυσης. Το υψηλότερο επίπεδο  που μπορεί να λάβει κάποιος σε ότι αφορά τους υδατάνθρακες καθορίζεται  σε αυτή τη φάση, έτσι ώστε να επιτραπεί η συνέχιση στην απώλεια βάρους και ο έλεγχος της όρεξης για φαγητό.

Προ - διατήρηση

Αυτή η φάση προετοιμάζει το σώμα για το νέο προφίλ διατροφής που απαιτείται για τη διατήρηση του σωματικού βάρους. Το επίπεδο της απώλειας βάρους ελαττώνεται. Νέα φαγητά εισάγονται καθώς και 20γρ παραπάνω σε υδατάνθρακες δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Η φάση συντήρησης υποτίθεται ότι θα κρατήσει το σώμα στην ίδια κατάσταση για το υπόλοιπο της ζωής σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης θα δοκιμάσετε εάν οι τροφές που εισάγονται ξανά δε φέρνουν πίσω την όρεξη για φαγητό. Εάν συμβαίνει κάτι τέτοιο, θα χρειαστεί να επιστρέψετε για λίγο στο στάδιο όπου μπορείτε να ελέγξετε το φαγητό σας. Θα καθιερώσετε την ισορροπία σε υδατάνθρακες κι αυτό θα σας καταστήσει ενήμερους για το πόσους υδατάνθρακες μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά ώστε να διατηρήσετε το βάρος σας.

Διατήρηση

Αυτή η φάση μπορεί να είναι η περισσότερο “ελεύθερη”, αλλά οπωσδήποτε δεν πρόκειται να επιστρέψετε στις προηγούμενες διατροφικές σας συνήθειες. Η δίαιτα είναι υψηλή σε πρωτείνες και φτωχή σε υδατάνθρακες .

Στόχος είναι να διατηρήσετε το ατομικό σας επίπεδο στην κατανάλωση υδατανθράκων. Η έντονη επιθυμία για φαγητό δεν  πρέπει να επανέλθει κι έτσι διατηρείται σταθερό το σωματικό βάρος .

Για όλες τις φάσεις τής δίαιτας, ο Dr Άτκινς σας συνιστά να ζυγίζεστε μια φορά την εβδομάδα , να κάνετε σωματικές ασκήσεις τακτικά και να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής .


Eπιτρεπόμενα φαγητά:

Έναρξη

Αποτελεί την πιο δεσμευτική φάση. Δεν επιτρέπονται σχεδόν καθόλου οι υδατάνθρακες (μάξιμουμ
20γρ. την ημέρα). Οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλωθούν από λαχανικά δίχως άμυλο.

Φαγητά που επιτρέπονται:

Αυγά, κρέας, πουλερικά, ψάρια, κιμάς (όλα σε απεριόριστες ποσότητες).

Άλλα φαγητά που πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο:

Τυρί, κρέμα, λαχανικά χαμηλά σε Gl, μπαχαρικά δίχως ζάχαρη, βούτυρο,
πολλά λιπαρά (κυρίως ελαιόλαδο)H δίαιτα Ατκινς είναι δημιούργημα του καρδιολόγου Robert C.Atkins, η οποία έγινε δημοφιλής με το βιβλίο “Η επαναστατική δίαιτα του Δρ. Ατκινς”, όπου δημοσιεύτηκε το 1972. Η δίαιτα προωθεί ένα προφίλ διατροφής χαμηλό σε υδατάνθρακες, υψηλό σε πρωτείνες και  λιπαρά.

Η θεωρία τής δίαιτας Atkins βασίζεται στο γεγονός ότι τα σάκχαρα και οι απλοί υδατάνθρακες αυξάνουν το επίπεδο της ινσουλίνης, διευκολύνοντας την αποθήκευση λίπους. Η στέρηση σε υδατάνθρακες έχει ως αποτέλεσμα το αποθηκευμένο λίπος να καίγεται προκειμένου να παραχθεί ενέργεια.

Το Πλάνο  της Δίαιτας

Το πλάνο της δίαιτας Άτκινς αποτελείται από τέσσερις φάσεις:
΄Εναρξη, Συνεχιζόμενη Απώλεια Βάρους, Προ-συντήρηση και Συντήρηση.

Ροφήματα:

Νερό, καφές ντεκαφεινέ, σόδα διαίτης, τσάι από βότανα

Φαγητά που  πρέπει να αποφεύγετε:

Όλα τα προϊόντα με δημητριακά, όλα τα ζαχαρώδη, καφείνη, υποκατάστατα καφέ.

Συνεχιζόμενη  απώλεια βάρους

Η ποσότητα των  επιτρεπόμενων υδατανθράκων αυξάνεται κάθε εβδομάδα ανά 5γρ. Έτσι, κατά την πρώτη εβδομάδα της φάσης 2, επιτρέπετε να καταναλώσετε 25γρ από υδατάνθρακες τη μέρα και κατά τη δεύτερη εβδομάδα, 30γρ την ημέρα και ούτω καθεξής. Η αύξηση συνεχίζεται έως ότου σταματήσετε να χάνετε βάρος. Σ’ αυτό το σημείο αρχίζετε να αφαιρείτε 5 γραμμάρια υδατάνθρακα από την καθημερινή σας λήψη. Αυτό το επίπεδο επιτρέπει την διατήρηση του
βάρους.

Επιτρεπόμενα  φαγητά

Τα φαγητά από τη φάση 1 με την προσθήκη περισσότερων λαχανικών, λίγα όσπρια, μικρές ποσότητες από λαχανικά με άμυλο, μερικά φρούτα (κυρίως βατόμουρα), σπόροι και μικρές ποσότητες μη-επεξεργασμένων δημητριακών.

Προ -συντήρηση

Η λήψη σε υδατάνθρακες αυξάνεται ανά 10γρ κάθε εβδομάδα για όσο χρονικό διάστημα το βάρος παραμένει σταθερό. Μόλις όμως, παρατηρηθεί αύξηση στο βάρος η αύξηση ποσότητας υδατανθράκων σταματά. Αυτό αποτελεί το τελικό ποσό από υδατάνθρακες που επιτρέπεται και αντιπροσωπεύει το μέγιστο που γίνεται αποδεκτό από το σώμα χωρίς να παίρνετε βάρος.

Επιτρεπόμενα  φαγητά

Όλα τα φαγητά που επιτρέπονται κατά τη φάση 2, με την  προσθήκη λίγων
υδατανθράκων από γλυκές πατάτες, καφέ ρύζι, όσπρια, βρόμη, ψωμί
ολικής αλέσεως και ζυμαρικά.


Διατήρηση

Η φάση διατήρησης επιτρέπει ένα εύρος φαγητών, αλλά εξακολουθεί να θέτει σε περιορισμό τους υδατάνθρακες .

Τα επιτρεπόμενα φαγητά είναι κυρίως όλα εκείνα που εισήχθησαν κατά τη φάση 3, με περιορισμένη την ποσότητα υδατανθράκων .

Διαιτητικά  συμπληρώματα

Θρεπτικά συμπληρώματα γεύματος, σνακ, γλυκά διαίτης, δημητριακά και ζυμαρικά

παραθέτω το σεντόνι του γλίτσα δίχως λόγο

 

[foufoutos_30]

ΕΥΧΑριστω gl..
Θα γινω τσωρτσογλου τωρα

 

[gl]

Το ημερήσιο πρόγραμμα με τις ακριβείς ποσότητες

Οπως καταλάβατε από την ανάλυση των τεσσάρων φάσεων της νέας δίαιτας Ατκινς στις διπλανές στήλες, η σημαντικότερη είναι η πρώτη, καθώς οι βασικές αρχές της ακολουθούνται σε όλες τις υπόλοιπες, με μικρές τροποποιήσεις ως προς την ποσότητα υδατανθράκων που επιτρέπεται να καταναλωθούν.
- Καταναλώνετε μονάχα τα είδη των τροφών που θα βρείτε στην παρακάτω λίστα.
- Καταναλώνετε περίπου 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Τα 12 εξ αυτών καλό είναι να προέρχονται από σαλάτες και λαχανικά.
- Μοιράστε τους επιτρεπόμενους υδατάνθρακες σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Καταναλώνετε τρία, τέσσερα ή πέντε μικρά γεύματα την ημέρα, χωρίς να παραλείπετε ποτέ το πρωινό. Μην περνάτε περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα χωρίς να φάτε κάτι.
- Καταναλώνετε τουλάχιστον 170 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα.
- Ανάμεσα στα γεύματα μπορείτε να καταναλώσετε ένα υγιεινό σνακ, όπως για παράδειγμα μια φέτα γαλοπούλας τυλιγμένη γύρω από ένα σπαράγγι ή ένα βραστό αβγό.
- Πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα.
- Μείνετε στην πρώτη φάση της δίαιτας για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, αφού ο οργανισμός χρειάζεται τουλάχιστον 14 ημέρες για να σπάσει τον εθισμό του οργανισμού στους υδατάνθρακες.


Η λίστα με τις τροφές που είναι (άκρως) απαραίτητες

- Ολα τα είδη πουλερικών, ψαριών και οστρακοειδών και κρεάτων. Επίσης επιτρέπεται η κατανάλωση αβγού μαγειρεμένου με όλους τους τρόπους, ακόμα και τηγανητού.
- Καθημερινά επιτρέπεται η κατανάλωση 85-115 γραμμαρίων τυριού, οποιουδήποτε είδους.
- Δεδομένου ότι τα 12 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα θα πρέπει να προέρχονται από λαχανικά, καλό είναι να γνωρίζετε ότι τα παρακάτω είδη περιέχουν 1 γραμμάριο υδατάνθρακα / 1 κούπα: λαχανάκια Βρυξελλών, αγγούρι, σέλινο, μάραθος, μαρούλι, ρόκα, αντίδια, μανιτάρια, μαϊντανός, ραπανάκια. Λαχανικά με περιεκτικότητα 6 γραμμαρίων υδατανθράκων / 1 κούπα: αγκινάρες, σπαράγγια, μελιτζάνες, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, πιπεριά, κρεμμύδι, σπανάκι, ντομάτες, κολοκύθα, μπάμιες, φασολάκια.
- Οι σαλάτες μπορούν να περιέχουν ξεροψημένο μπέικον, τριμμένο τυρί, τριμμένο κρόκο αβγού και μανιτάρια σοτέ.
- Μπαχαρικά: όλα, αρκεί να μην περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
- Dressing: ελαιόλαδο, ξύδι, λεμόνι, μπαχαρικά και κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Τα έτοιμα dressing επιτρέπονται, αρκεί να μην περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
- Λιπαρά και είδη λαδιού: ελαιόλαδο, όλα τα είδη φυτικού λαδιού. Το βούτυρο επιτρέπεται. Από το κρέας δεν είναι απαραίτητο να αφαιρείτε το ορατό λίπος. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας λιπαρά ψάρια.
- Ροφήματα: εκτός από 2 λίτρα νερό μπορείτε να πίνετε σόδα, καφέ, τσάι, χωρίς ζάχαρη.

 

[baros]

παραθέτω το σεντόνι του γλίτσα δίχως λόγο

θα γινεις μαρτυρας σαν το μπιλ ντινα

 

[TAFTAAR]

θα γινεις μαρτυρας σαν το μπιλ ντινα

εγραψες 

 

[kosnik26]

Το ημερήσιο πρόγραμμα με τις ακριβείς ποσότητες

Οπως καταλάβατε από την ανάλυση των τεσσάρων φάσεων της νέας δίαιτας Ατκινς στις διπλανές στήλες, η σημαντικότερη είναι η πρώτη, καθώς οι βασικές αρχές της ακολουθούνται σε όλες τις υπόλοιπες, με μικρές τροποποιήσεις ως προς την ποσότητα υδατανθράκων που επιτρέπεται να καταναλωθούν.
- Καταναλώνετε μονάχα τα είδη των τροφών που θα βρείτε στην παρακάτω λίστα.
- Καταναλώνετε περίπου 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Τα 12 εξ αυτών καλό είναι να προέρχονται από σαλάτες και λαχανικά.
- Μοιράστε τους επιτρεπόμενους υδατάνθρακες σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Καταναλώνετε τρία, τέσσερα ή πέντε μικρά γεύματα την ημέρα, χωρίς να παραλείπετε ποτέ το πρωινό. Μην περνάτε περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα χωρίς να φάτε κάτι.
- Καταναλώνετε τουλάχιστον 170 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα.
- Ανάμεσα στα γεύματα μπορείτε να καταναλώσετε ένα υγιεινό σνακ, όπως για παράδειγμα μια φέτα γαλοπούλας τυλιγμένη γύρω από ένα σπαράγγι ή ένα βραστό αβγό.
- Πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα.
- Μείνετε στην πρώτη φάση της δίαιτας για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, αφού ο οργανισμός χρειάζεται τουλάχιστον 14 ημέρες για να σπάσει τον εθισμό του οργανισμού στους υδατάνθρακες.


Η λίστα με τις τροφές που είναι (άκρως) απαραίτητες

- Ολα τα είδη πουλερικών, ψαριών και οστρακοειδών και κρεάτων. Επίσης επιτρέπεται η κατανάλωση αβγού μαγειρεμένου με όλους τους τρόπους, ακόμα και τηγανητού.
- Καθημερινά επιτρέπεται η κατανάλωση 85-115 γραμμαρίων τυριού, οποιουδήποτε είδους.
- Δεδομένου ότι τα 12 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα θα πρέπει να προέρχονται από λαχανικά, καλό είναι να γνωρίζετε ότι τα παρακάτω είδη περιέχουν 1 γραμμάριο υδατάνθρακα / 1 κούπα: λαχανάκια Βρυξελλών, αγγούρι, σέλινο, μάραθος, μαρούλι, ρόκα, αντίδια, μανιτάρια, μαϊντανός, ραπανάκια. Λαχανικά με περιεκτικότητα 6 γραμμαρίων υδατανθράκων / 1 κούπα: αγκινάρες, σπαράγγια, μελιτζάνες, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, πιπεριά, κρεμμύδι, σπανάκι, ντομάτες, κολοκύθα, μπάμιες, φασολάκια.
- Οι σαλάτες μπορούν να περιέχουν ξεροψημένο μπέικον, τριμμένο τυρί, τριμμένο κρόκο αβγού και μανιτάρια σοτέ.
- Μπαχαρικά: όλα, αρκεί να μην περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
- Dressing: ελαιόλαδο, ξύδι, λεμόνι, μπαχαρικά και κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Τα έτοιμα dressing επιτρέπονται, αρκεί να μην περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
- Λιπαρά και είδη λαδιού: ελαιόλαδο, όλα τα είδη φυτικού λαδιού. Το βούτυρο επιτρέπεται. Από το κρέας δεν είναι απαραίτητο να αφαιρείτε το ορατό λίπος. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας λιπαρά ψάρια.
- Ροφήματα: εκτός από 2 λίτρα νερό μπορείτε να πίνετε σόδα, καφέ, τσάι, χωρίς ζάχαρη.

 

[kosnik26]

θα γινεις μαρτυρας σαν το μπιλ ντινα

 

[pistolero]

5 βαθμους κελσιου εχει εξω.....ντυσου καλα.... Δίαιτα Άτκινς

Έναρξη

Τυρί, κρέμα, λαχανικά χαμηλά σε GlΠιστολερο, μπαχαρικά δίχως ζάχαρη, βούτυρο,
πολλά λιπαρά (κυρίως ελαιόλαδο)H δίαιτα Ατκινς είναι δημιούργημα του καρδιολόγου Robert C.Atkins, η οποία έγινε δημοφιλής με το βιβλίο “Η επαναστατική δίαιτα του Δρ. Ατκινς”, όπου δημοσιεύτηκε το 1972. Η δίαιτα προωθεί ένα προφίλ διατροφής χαμηλό σε υδατάνθρακες, υψηλό σε πρωτείνες και  λιπαρά.

 

[jo145]

μπαζο εισαι αλλα με μια κωλαρα νααααααααααααααααααααααααααααααααα

γουσταρεις ? ελα παμε μια ολοι παλι με ρυθμο 

 

Καλησπέρα

 

[baros]

μαλακα συμπτωματικα εξαφανηστηκαν ταυτοχρονα ο σινερ με τον αντιγονειτορ  
ρε αυτος θα μου πηδηξει το γκομενακι τελικα  και οχι τιποτα αλλο αλλα δεν θα χω τη χαρα να σε κανω εγω σπαιντερμαν

 

[TAFTAAR]

;)

Καλησπέρα

 

[kosnik26]

μαλακα συμπτωματικα εξαφανηστηκαν ταυτοχρονα ο σινερ με τον αντιγονειτορ  
ρε αυτος θα μου πηδηξει το γκομενακι τελικα  και οχι τιποτα αλλο αλλα δεν θα χω τη χαρα να σε κανω εγω σπαιντερμαν

όπου ακούς πολλά κεράσια μαν... ;)


*γειά σου κιθάρα