gl
Μέγας
- Εγγρ.
- 6 Ιουλ 2009
- Μηνύματα
- 129.571
- Κριτικές
- 475
- Like
- 505
- Πόντοι
- 4.906
και μενα τα ιδια περιλαμβανει η προπονηση μου....με ενα διαλειμα αναμεσα για τσιγαρο και ζαμπονοτυροπιτα.....Σημερα έκανα ενα 50λεπτο χαλαρά δεν ζοριστικα. Ξεκίνησα με συνεχομενο τρέξιμο 15 λεπτά (τα 2 πρωτα λεπτά τζοκιν τα υπολοιπα ένα level πιο πάνω) μετα έκανα διατάσεις για κανα 10λεπτο οποτε έφαγα ενα μισαωρο συνολο μαζι με τα breaks. Τα υπολοιπα 20 λεπτά ήταν κάμψεις , κοιλιακοί και ραχιαιοι τέλος για την μέση.
Κάμψεις έκανα 20 των 5 σετ , κοιλιακους εκανα 20 των 6 και ραχαιους 20 των 4 τους βαριεμαι λιγο τους τελευταιους αλλα πρεπει. :-