Η κυρία είναι τούμπανο (γυναίκες bodybuilders)!
- Μέλος που άνοιξε το νήμα avenger
- Ημερομηνία ανοίγματος
- Απαντήσεις 3K
- Εμφανίσεις 184K
- Tagged users Καμία
- Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 1 άτομα (0 μέλη και 1 επισκέπτες)
speres
Μέλος
- Εγγρ.
- 2 Ιαν 2013
- Μηνύματα
- 1.236
- Like
- 6
- Πόντοι
- 16
και για δουλεια ποτε πας
60 λεπτα αεροβια αμα κανεις και κικ μποξινγκ και ταε μπο τι τη θες ? Η καλυτερη αεροβια ειναι να κανεις HIIT που νομιζω ξερεις τι σημαινει.20 λεπτα δηλαδη.
αφου λες για six pack θελει ασκησεις που να βαζεις βαρος στους κοιλιακους .ας πουμε κανεις ροκανισματα και βαζεις μια πλακα για εξτρα βαρος.
και διατροφη καλη εννοειται.
που και που προλαβαινω και την δουλειακαι για δουλεια ποτε πας
60 λεπτα αεροβια αμα κανεις και κικ μποξινγκ και ταε μπο τι τη θες ? Η καλυτερη αεροβια ειναι να κανεις HIIT που νομιζω ξερεις τι σημαινει.20 λεπτα δηλαδη.
αφου λες για six pack θελει ασκησεις που να βαζεις βαρος στους κοιλιακους .ας πουμε κανεις ροκανισματα και βαζεις μια πλακα για εξτρα βαρος.
και διατροφη καλη εννοειται.
(σε στουντιο εργαζομαι και εφτιαξα το προγραμα μου να τα προλαβαινω ολα)Σ'ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες :-*
λιπος θελω να χασω και οχι μυς. Αμα δουλειες με το παλμο πανω απο 150- καις μυς
θέλει πολύ κόπο και κούραση, καλή διατροφή σοβαρή άσκηση, και όχι μόνο.....που και που προλαβαινω και την δουλεια
Σ'ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες :-*
speres
Μέλος
- Εγγρ.
- 2 Ιαν 2013
- Μηνύματα
- 1.236
- Like
- 6
- Πόντοι
- 16
δηλαδη οι σπριντερ δεν εχουν μυςλιπος θελω να χασω και οχι μυς. Αμα δουλειες με το παλμο πανω απο 150- καις μυς
το ξερω
Συνημμένα
πως δεν εχουν???? και βεβαια εχουν, αλλα οχι μυς του bodybuilder....δηλαδη οι σπριντερ δεν εχουν μυς
speres
Μέλος
- Εγγρ.
- 2 Ιαν 2013
- Μηνύματα
- 1.236
- Like
- 6
- Πόντοι
- 16
αμα δεις εναν που κανει μαραθωνιο κι εναν σπριντερ ποιος εχει καλυτερο σωμα?
αυτα οτι καις μυς ειναι μαλακιες...δε σου ειπα να κανεις πρωταθλητισμο αλλα αντι να τρεχεις 1 ωρα και να χανεις χρονο κανε 20 λεπτα εναλλαγη σπριντ με τζογκινγκ και τα αποτελεσματα θα ειναι τα ιδια...μια χαρα λιπος καις...
αυτα οτι καις μυς ειναι μαλακιες...δε σου ειπα να κανεις πρωταθλητισμο αλλα αντι να τρεχεις 1 ωρα και να χανεις χρονο κανε 20 λεπτα εναλλαγη σπριντ με τζογκινγκ και τα αποτελεσματα θα ειναι τα ιδια...μια χαρα λιπος καις...
κοιταξε, δεν θελω να συζηταω εδω για κατι παλοιους τραβματισμους μου. Αν μπορουσα- θα δωκιμαζα και αυτο που λες...
speres
Μέλος
- Εγγρ.
- 2 Ιαν 2013
- Μηνύματα
- 1.236
- Like
- 6
- Πόντοι
- 16
δεν ειπες τιποτα για τραυματισμους οποτε...αναλογως ,αμα εχεις προβλημα στα γονατα ας πουμε καλυτερα κανε κολυμπι κι ασε το τρεξιμο.αμα δε μπορεις κολυμπι περπατημα που δεν κανει κακο τοσο πολυ.εξαρταται τον τραυματισμο και ποσο σοβαρος ειναι
και γονατο και μια ενχυρηση αλλου. Οποτε εφτιαξα ενα προγραμα που αντεχω και οσο μπορω- ανεβαζω τους ρυθμους.
Αστα να πανε με αυτους τους τραυματισμους (ειμαι στο αθλυτισμο απο 3 χρονων), περασα μια τρομερη καταθλυψη με αυτο το θεμα :-
κικ μποξινγκ μονο 2 φορες την εβδομαδα και πιο πολυ για διατασεις και αμμυνα...ειπες ομως οτι κανεις κικ μποξινγκ και μια ωρα αεροβια αρα μαλλον δεν ειναι τοσο σοβαρος ο τραυματισμος
speres
Μέλος
- Εγγρ.
- 2 Ιαν 2013
- Μηνύματα
- 1.236
- Like
- 6
- Πόντοι
- 16
δεν κλοτσας δηλαδη? αμα θες αμυνα παρε κανα μαχαιρι
αφου αθλητρια εισαι τοτε καταλαβαινεις τι λεω.αμα δε μπορεις γρηγορο τρεξιμο κανε αυτο που κανεις και κανε κοιλιακους αλλα με βαρος πανω οπως σου ειπα.αλλη λυση δεν υπαρχει αμα θες sixpack. χαμηλο ποσοστο λιπους θελει και ασκησεις για να τους ''πεταξεις'' εξω
:-* :-* :-* :-* :-* :-*δεν κλοτσας δηλαδη? αμα θες αμυνα παρε κανα μαχαιρι
