Νέα

Η κυρία είναι τούμπανο (γυναίκες bodybuilders)!

  • Μέλος που άνοιξε το νήμα avenger
  • Ημερομηνία ανοίγματος
  • Απαντήσεις 3K
  • Εμφανίσεις 185K
  • Tagged users Καμία
  • Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 1 άτομα (0 μέλη και 1 επισκέπτες)

g-lykoula

Ιερόδουλη
Εγγρ.
18 Ιαν 2010
Μηνύματα
1.914
Κριτικές
4
Like
4

Συνημμένα

  • DSCN1226.JPG
    DSCN1226.JPG
    255,7 KB · Εμφανίσεις: 44

speres

Μέλος
Εγγρ.
2 Ιαν 2013
Μηνύματα
1.236
Like
6
Πόντοι
16
αεροβια κανω 60 λεπτα (7km/hr- 12km/hr)- 3 φορες την εβδομαδα, + ταε μπο + κικ μποξινγκ
και αλλες 3 φορες την εβδομαδα κανω βαρη....
και για δουλεια ποτε πας  :think:

60 λεπτα αεροβια αμα κανεις και κικ μποξινγκ και ταε μπο τι τη θες ? Η καλυτερη αεροβια ειναι να κανεις HIIT που νομιζω ξερεις τι σημαινει.20 λεπτα δηλαδη.

αφου λες για six pack θελει ασκησεις που να βαζεις βαρος στους κοιλιακους .ας πουμε κανεις ροκανισματα και βαζεις μια πλακα για εξτρα βαρος.

και διατροφη καλη εννοειται.
 

g-lykoula

Ιερόδουλη
Εγγρ.
18 Ιαν 2010
Μηνύματα
1.914
Κριτικές
4
Like
4
και για δουλεια ποτε πας  :think:

60 λεπτα αεροβια αμα κανεις και κικ μποξινγκ και ταε μπο τι τη θες ? Η καλυτερη αεροβια ειναι να κανεις HIIT που νομιζω ξερεις τι σημαινει.20 λεπτα δηλαδη.

αφου λες για six pack θελει ασκησεις που να βαζεις βαρος στους κοιλιακους .ας πουμε κανεις ροκανισματα και βαζεις μια πλακα για εξτρα βαρος.

και διατροφη καλη εννοειται.
που και που προλαβαινω και την δουλεια :2funny: :2funny: :2funny: :2funny: (σε στουντιο εργαζομαι και εφτιαξα το προγραμα μου να τα προλαβαινω ολα)
Σ'ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες :-*
 

speres

Μέλος
Εγγρ.
2 Ιαν 2013
Μηνύματα
1.236
Like
6
Πόντοι
16
60λεπτα αεροβιας ειναι καλο αμα θες να χασεις λιπος αλλα σου τρωει χρονο ενω αμα κανεις 20 λεπτα αλλα με πιο δυνατο ρυθμο εχεις τα ιδια και καλυτερα αποτελεσματα πιο συντομα. παρακαλω
 

g-lykoula

Ιερόδουλη
Εγγρ.
18 Ιαν 2010
Μηνύματα
1.914
Κριτικές
4
Like
4
60λεπτα αεροβιας ειναι καλο αμα θες να χασεις λιπος αλλα σου τρωει χρονο ενω αμα κανεις 20 λεπτα αλλα με πιο δυνατο ρυθμο εχεις τα ιδια και καλυτερα αποτελεσματα πιο συντομα. παρακαλω
λιπος θελω να χασω και οχι μυς. Αμα δουλειες με το παλμο πανω απο 150- καις μυς :headbang:
 

kav69

Ανώτερος
Εγγρ.
10 Απρ 2009
Μηνύματα
21.050
Κριτικές
47
Like
18.567
Πόντοι
7.135
που και που προλαβαινω και την δουλεια :2funny: :2funny: :2funny: :2funny: (σε στουντιο εργαζομαι και εφτιαξα το προγραμα μου να τα προλαβαινω ολα)
Σ'ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες :-*
θέλει πολύ κόπο και κούραση, καλή διατροφή σοβαρή άσκηση, και όχι μόνο.....
 

g-lykoula

Ιερόδουλη
Εγγρ.
18 Ιαν 2010
Μηνύματα
1.914
Κριτικές
4
Like
4
αφου βλεπω οτι μαζευτηκε μια σωστη παρεα εδω, Μηπως θα μου πει καποιος για το stacker2 Black burn?
 

speres

Μέλος
Εγγρ.
2 Ιαν 2013
Μηνύματα
1.236
Like
6
Πόντοι
16
αμα δεις εναν που κανει μαραθωνιο κι εναν σπριντερ ποιος εχει καλυτερο σωμα?

αυτα οτι καις μυς ειναι μαλακιες...δε σου ειπα να κανεις πρωταθλητισμο αλλα αντι να τρεχεις 1 ωρα και να χανεις χρονο κανε 20 λεπτα εναλλαγη σπριντ με τζογκινγκ και τα αποτελεσματα θα ειναι τα ιδια...μια χαρα λιπος καις...
 

g-lykoula

Ιερόδουλη
Εγγρ.
18 Ιαν 2010
Μηνύματα
1.914
Κριτικές
4
Like
4
αμα δεις εναν που κανει μαραθωνιο κι εναν σπριντερ ποιος εχει καλυτερο σωμα?

αυτα οτι καις μυς ειναι μαλακιες...δε σου ειπα να κανεις πρωταθλητισμο αλλα αντι να τρεχεις 1 ωρα και να χανεις χρονο κανε 20 λεπτα εναλλαγη σπριντ με τζογκινγκ και τα αποτελεσματα θα ειναι τα ιδια...μια χαρα λιπος καις...
κοιταξε, δεν θελω να συζηταω εδω για κατι παλοιους τραβματισμους μου. Αν μπορουσα- θα δωκιμαζα και αυτο που λες...
 

speres

Μέλος
Εγγρ.
2 Ιαν 2013
Μηνύματα
1.236
Like
6
Πόντοι
16
κοιταξε, δεν θελω να συζηταω εδω για κατι παλοιους τραβματισμους μου. Αν μπορουσα- θα δωκιμαζα και αυτο που λες...
δεν ειπες τιποτα για τραυματισμους οποτε...αναλογως ,αμα εχεις προβλημα στα γονατα ας πουμε καλυτερα κανε κολυμπι κι ασε το τρεξιμο.αμα δε μπορεις κολυμπι περπατημα  που δεν κανει κακο τοσο πολυ.εξαρταται τον τραυματισμο και ποσο σοβαρος ειναι
 

speres

Μέλος
Εγγρ.
2 Ιαν 2013
Μηνύματα
1.236
Like
6
Πόντοι
16
ειπες ομως οτι κανεις κικ μποξινγκ και μια ωρα αεροβια αρα μαλλον δεν ειναι τοσο σοβαρος ο τραυματισμος  :)
 

g-lykoula

Ιερόδουλη
Εγγρ.
18 Ιαν 2010
Μηνύματα
1.914
Κριτικές
4
Like
4
δεν ειπες τιποτα για τραυματισμους οποτε...αναλογως ,αμα εχεις προβλημα στα γονατα ας πουμε καλυτερα κανε κολυμπι κι ασε το τρεξιμο.αμα δε μπορεις κολυμπι περπατημα  που δεν κανει κακο τοσο πολυ.εξαρταται τον τραυματισμο και ποσο σοβαρος ειναι
και γονατο και μια ενχυρηση αλλου. Οποτε εφτιαξα ενα προγραμα που αντεχω και οσο μπορω- ανεβαζω τους ρυθμους.
Αστα να πανε με αυτους τους τραυματισμους (ειμαι στο αθλυτισμο απο 3 χρονων), περασα μια τρομερη καταθλυψη με αυτο το θεμα :-
 

g-lykoula

Ιερόδουλη
Εγγρ.
18 Ιαν 2010
Μηνύματα
1.914
Κριτικές
4
Like
4
ειπες ομως οτι κανεις κικ μποξινγκ και μια ωρα αεροβια αρα μαλλον δεν ειναι τοσο σοβαρος ο τραυματισμος  :)
κικ μποξινγκ μονο 2 φορες την εβδομαδα και πιο πολυ για διατασεις και αμμυνα...
 

speres

Μέλος
Εγγρ.
2 Ιαν 2013
Μηνύματα
1.236
Like
6
Πόντοι
16
κικ μποξινγκ μονο 2 φορες την εβδομαδα και πιο πολυ για διατασεις και αμμυνα...
δεν κλοτσας δηλαδη? αμα θες αμυνα παρε κανα μαχαιρι  :)
και γονατο και μια ενχυρηση αλλου. Οποτε εφτιαξα ενα προγραμα που αντεχω και οσο μπορω- ανεβαζω τους ρυθμους.
Αστα να πανε με αυτους τους τραυματισμους (ειμαι στο αθλυτισμο απο 3 χρονων), περασα μια τρομερη καταθλυψη με αυτο το θεμα :-
αφου αθλητρια εισαι τοτε καταλαβαινεις τι λεω.αμα δε μπορεις γρηγορο τρεξιμο κανε αυτο που κανεις και κανε κοιλιακους αλλα με βαρος πανω οπως σου ειπα.αλλη λυση δεν υπαρχει αμα θες sixpack. χαμηλο ποσοστο λιπους θελει και ασκησεις για να τους ''πεταξεις'' εξω
 

g-lykoula

Ιερόδουλη
Εγγρ.
18 Ιαν 2010
Μηνύματα
1.914
Κριτικές
4
Like
4
δεν κλοτσας δηλαδη? αμα θες αμυνα παρε κανα μαχαιρι  :)αφου αθλητρια εισαι τοτε καταλαβαινεις τι λεω.αμα δε μπορεις γρηγορο τρεξιμο κανε αυτο που κανεις και κανε κοιλιακους αλλα με βαρος πανω οπως σου ειπα.αλλη λυση δεν υπαρχει αμα θες sixpack. χαμηλο ποσοστο λιπους θελει και ασκησεις για να τους ''πεταξεις'' εξω
:-* :-* :-* :-* :-* :-*
 

Stories

Νέο!

Stories

Top Bottom