Μονοζυγο για το ταβανι

[ΜΕΝΕΔΗΜΟΣ]

Χτίζει καλά το μονόζυγο. Μονόζυγο,κάμψεις, ένα στατικό ποδήλατο με επίπεδα και κάνα 2-3 φορές τη βδομάδα τρέξιμο έξω. Αν κόψει κάποιος και τη σαβούρα θα κάνει και γαμώ τα κορμιά!

Πολύ σωστά, αν κανείς κόψει τη σαβούρα κάνει δουλειά καλή. Βέβαια εξαρτάται τι θέλει κανείς να πετύχει. Μετά πάμε σε άλλο θρεντ περί γυμναστηρίου.

Ωστόσο επειδή πλέον ο χρόνος αλλά και η διάθεση για γυμναστήρια κλπ για τους περισσότερους από μας μειούται, σίγουρα το μονόζυγο είναι μια πάρα πολύ καλή λύση.

 

[ΜΕΝΕΔΗΜΟΣ]

Ότι και να επιλέξει κανείς, σε μονόζυγο εννοώ, είτε στο ταβάνι είτε στη κάσα, είτε μεταξύ δύο τοίχων με στήριξη (στο διάδρομο) είναι πολύ καλή φάση. Μπορείς να αβρεις πρόγραμμα στο ιντερνετ και ανάλογα με τις δυνάμεις σου να το εφαρμόσεις. Μπορείς να ξεκινήσεις από 1 έλξη και με συστηματική προπόνηση να φτάσεις σε 1 μήνα να κάνεις πολύ εύκολα 10 έλξεις . Είναι πάρα πολύ καλή άσκηση. Με το μονόζυγο γυμνάζεις πολύ όλο το πάνω μέρος (πλάτη - χέρια - ώμους κλπ) Η καλύτερη άσκηση είναι με ανοιχτή λαβή.

Το 5RM είναι καλό πρόγραμμα για έλξεις.

 

[Aribas]

Δέκα έλξεις σε ένα μήνα που έγραψε ο φίλος παραπάνω είναι αδύνατον αν είσαι αγύμναστος...Θέλει πολύ παραπάνω χρόνο. Αν είσαι και χοντρός ξέχασε το!

Το μονόζυγο είναι πολύ σπαστική άσκηση. Πολύς κόσμος δεν μπορεί να κάνει ούτε μία έλξη και γι'αυτό δεν το πλησιάζει.

Πάντως χτίζει πολύ καλή πλάτη.

 

[ΜΕΝΕΔΗΜΟΣ]

Δέκα έλξεις σε ένα μήνα που έγραψε ο φίλος παραπάνω είναι αδύνατον αν είσαι αγύμναστος...Θέλει πολύ παραπάνω χρόνο. Αν είσαι και χοντρός ξέχασε το!

Το μονόζυγο είναι πολύ σπαστική άσκηση. Πολύς κόσμος δεν μπορεί να κάνει ούτε μία έλξη και γι'αυτό δεν το πλησιάζει.

Πάντως χτίζει πολύ καλή πλάτη.

Φυσικά θα πρέπει να μην έχεις πολλά κιλά και να μην είσαι εντελώς αγύμναστός. Αλλάδεν απαιτείται να είσαι και των γυμναστηρίων για να το καταφέρεις.

 

[ΜΕΝΕΔΗΜΟΣ]

Ναι είναι σπαστική άκσηση για πολλούς και εγω πολλές φορες τα παράτησα.

 

[Aribas]

Πόσες έλξεις κάνεις?

 

[kostakis_ss]