Εσείς ποιά πρέσα χρησιμοποιείτε στο γυμναστήριο;

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

εγραφι ολοι οι χιστεσ στο https://www.youtube.com/channel/UCzEaKdE1oYmEaqVCcqv3-jg !!!μινετε πορνοσιντονισμενοι!!!τα καλιτερα ερχοντε!!!!
οι τσιρτσιναμπεσ του φορουμ με πια πρεσα γουστερνουν να κανουν σιδερικο εροτα και γιατι?
αναμενο γνομεσ τον μιστιδον να ξεροχισουμε με σιδερικι καυλαντα ολι μαζι οι τσιρτσιναμπεσ!!!

πρεσα 45 μοιρον




πρεσα τοξο


οριζοντια πρεσα

 

[Calico cat]

Μόνο οριζόντια πρέσα για εμένα...technogym για την ακρίβεια.

Πρέσα τόξο και 45 μοιρών με ενοχλούν στη μέση γιατί είχα κάτι κήλες οι οποίες μου έχουν αφήσει μια ευαισθησία δυστυχώς.

 

[paparotriftoulas]

ξερη 45αρα η πιο βολικη και αποτελεσματικη για μενα, σπρωξιμο μεχρι να τρεμουν τα γονατα.
φευγουν και τα κλανιδια με καμπυλη

 

[bdsm72]

Μόνο οριζόντια και το πολύ μέχρι 70 κιλά, για τον ίδιο λόγο που ανέφερε ο Calico cat.

 

[Calico cat]

Μόνο οριζόντια και το πολύ μέχρι 70 κιλά, για τον ίδιο λόγο που ανέφερε ο Calico cat.

Μέχρι 80 βάζω εγώ το πολύ

Κάποιες μέρες που νιώθω καλά το φορτώνω μέχρι 120 αλλά μετά κάνω 3 μέρες να συνέλθω

Παλιά έβαζα 150 μέχρι που αρχίσανε τα γόνατα και τρέμανε

 

[papaphilips]

αναλογα τις μοιρες, παει και η αναλογη ασκηση-κλιση στο σωμα σου, που θες να γυμνασεις.

 

[Calico cat]

αναλογα τις μοιρες, παει και η αναλογη ασκηση-κλιση στο σωμα σου, που θες να γυμνασεις.

Παίζει ρόλο και το πως βάζεις τα πόδια στην πλατφόρμα, οι περισσότεροι τοποθετούν τα πέλματα ψηλά. Για να πιάσει πιο πολύ τετρακέφαλο θέλει χαμηλά.

Έχει ένα ωραίο άρθρο στο t-nation που εξηγεί πως μπορείς να κάνεις ολόκληρη προπόνηση ποδιών μόνο με πρέσα.

 

[papaphilips]

Παίζει ρόλο και το πως βάζεις τα πόδια στην πλατφόρμα, οι περισσότεροι τοποθετούν τα πέλματα ψηλά. Για να πιάσει πιο πολύ τετρακέφαλο θέλει χαμηλά.

Έχει ένα ωραίο άρθρο στο t-nation που εξηγεί πως μπορείς να κάνεις ολόκληρη προπόνηση ποδιών μόνο με πρέσα.

ναι εχεις δικιο, παιζει ρολο και αυτο με τα ποδια-πελματα οντως.

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

ξερη 45αρα η πιο βολικη και αποτελεσματικη για μενα, σπρωξιμο μεχρι να τρεμουν τα γονατα.
φευγουν και τα κλανιδια με καμπυλη

σκλιροσ νταισ!!!

 

[sirodoht]

Δυστυχώς καμία...τόξο έκανα.
Μου τσιμπήσει λίγο το γόνατο κανα 2 φορές πριν χρόνια και την άφησα τελείως...Δεν την ξανα ακούμπησα
τώρα μόνο ελεύθερα βάρη front,back,overhead squat,thrusters,power clean,snatch,lunges και αλλα...

 

[Calico cat]

Δυστυχώς καμία...τόξο έκανα.
Μου τσιμπήσει λίγο το γόνατο κανα 2 φορές πριν χρόνια και την άφησα τελείως...Δεν την ξανα ακούμπησα
τώρα μόνο ελεύθερα βάρη front,back,overhead squat,thrusters,power clean,snatch,lunges και αλλα...

Δοκίμασε μια οριζόντια με λιγότερα κιλά φίλος...Εμένα με έχει σώσει.

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

παμε να μπουμε νταιδεσ με ψιφουσ μιστεσ μου!!!δοστε γνομεσ!!!!παμε διναταααα ψολαραδεσ λεβεντεσ τσολιαδεσ μου!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

εγο στιν πρεσα 45 μοιρον εχο φορτοσει μεχρι στιγμισ 300 κιλα για αρκετεσ επαναλιψισ!
προσ το παρον τα γονατα δε τρεμουν χαχχαχα!!!!

 

[αμαμητος]

και εγω που τωρα ετσι και τοτε ημουν αγαμητος δεν ειχα τι να κανω και φορτωνα πολλα κιλα στην πρεσσα συνηθως 235 κιλα για 15 επαναληψεις 2 σετ με βαρος καπου 80 κιλα.
επισεις εκανα ημικαθισματα 2 σετ με 135 κιλα 15 επαναληψεις...οχι κλεμμενα

ΑΛΛΑ
οταν αρχισαν να πονανε τα γονατα σταματησα να κανω ασκησεις για τα ποδια και λεω οτι εκανα πολυ καλα.

μπα, 270 πρεπει να εβαζα στην πρεσσα...

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

και εγω που τωρα ετσι και τοτε ημουν αγαμητος δεν ειχα τι να κανω και φορτωνα πολλα κιλα στην πρεσσα συνηθως 235 κιλα για 15 επαναληψεις 2 σετ με βαρος καπου 80 κιλα.
επισεις εκανα ημικαθισματα 2 σετ με 135 κιλα 15 επαναληψεις...οχι κλεμμενα

ΑΛΛΑ
οταν αρχισαν να πονανε τα γονατα σταματησα να κανω ασκησεις για τα ποδια και λεω οτι εκανα πολυ καλα.

μπα, 270 πρεπει να εβαζα στην πρεσσα...

σκλιροσ νταισ!!!respcet!
270 για πρεσα 45 μοιρον αν ενοισ ινε παρα πολι δινατα κιλα!!!
εγο αντιθετοσ τοσα χρονια εκανα ιμικαθισματα και απο το καλοκερι ξεκινισα βαθι καθισμα ελευτερο λιγο πιο κατο απο τισ 90 μιρεσ και ι ιδονι ινε απιστευτι....
βεβεα τα κιλα ινε πεδικα που πεζο αλλα οκ πιστευο καπια στιγμι καποτε ισοσ ανεβο.θελι απιστευτα χρονια προπονισισ αν δε χρισιμοποιεισ χιμια και το πασ εντελοσ φισικα!
εχι αλλαξι τρομερα ολο το σομα μου γενικα....
εχανα τοσι γκαυλα τοσα χρονια...τοσι ιδονι απο το βαθι καθισμα!!!

 

[Ναβουχοδονόσορ]

είστε όλοι ανώμαλοι

 

[αμαμητος]

σκλιροσ νταισ!!!respcet!
270 για πρεσα 45 μοιρον αν ενοισ ινε παρα πολι δινατα κιλα!!!
εγο αντιθετοσ τοσα χρονια εκανα ιμικαθισματα και απο το καλοκερι ξεκινισα βαθι καθισμα ελευτερο λιγο πιο κατο απο τισ 90 μιρεσ και ι ιδονι ινε απιστευτι....
βεβεα τα κιλα ινε πεδικα που πεζο αλλα οκ πιστευο καπια στιγμι καποτε ισοσ ανεβο.θελι απιστευτα χρονια προπονισισ αν δε χρισιμοποιεισ χιμια και το πασ εντελοσ φισικα!
εχι αλλαξι τρομερα ολο το σομα μου γενικα....
εχανα τοσι γκαυλα τοσα χρονια...τοσι ιδονι απο το βαθι καθισμα!!!

γεια συμφουρομιτη. η μεθοδος που ανεβηκα κιλα ηταν πολυ απλη.σταματησα να κανω πολλα κιλα λιγες επαναληψεις και στοχος μου ηταν να κανω παντα 15 επαναληψεις και να ανεβαζω καθε μερικα γυμνασματα τα κιλα. στα ποδια δουλεψε!

 

[digger]

παιδιά πρέσσα μόνο με πολύ λίγα κιλά, είναι επικίνδυνη για τα γόνατα, σκουώτς ελεύθερα, άντε και στο σμίθ και είμαστε κομπλέ.

 

[Mheugenikos]

Εγώ βαράω μονοποδικες και με μπάρα τα μηχανήματα τα φοβάμαι για τις αρθρώσεις μου...

 

[RETRO]

εγο στιν πρεσα 45 μοιρον εχο φορτοσει μεχρι στιγμισ 300 κιλα για αρκετεσ επαναλιψισ!
προσ το παρον τα γονατα δε τρεμουν χαχχαχα!!!!

τύπε σημασια δεν εχει το ποσο φορτώνεις αλλα ποσο σωστα κανεις την άσκηση να πουμε