Attilas gym. H αρχή της σιδερικής αυτοκρατορίας

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

Το attilas gym, το πιο σκληρό σιδεράδικο στη πιάτσα,το απόλυτο εργαστήριο μυώνων στην πιο ρομαντική τοποθεσία στο ιστορικό κέντρο της αθήνας, μια ανάσα από τα υγρά καλντερίμια του έρωτα σας υποδέχεται στην σιδερένια αρένα!H σιδερική ηδονή ειναι μονόδρομος!Δεν υπάρχουν δικαιολογίες!

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

περιμενο τουσ μιστεσ στο μπουντρουμι του πονου να χαλιναγογισουμε τα σιδερα!!!
ξεροχινοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο!!!

 

[kafearkoudas]

58 κιλά σκέτο σίδερο κι ατσάλι είσαι!!! Πάμε γερά!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

58 κιλά σκέτο σίδερο κι ατσάλι είσαι!!! Πάμε γερά!!!

κοντευο για μερικα γραμαρια τα 60!!!χαχαχαχα!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

εχο αναγκι πορνιαρικι αρκουδα attilasgym να λιγισουμε μπαρεσ και μετα ατακτο λουλα για ρελαξαρισμα!
θα μπουμε νταιδεσ να απαξιοσουμε τα σιδερα!!!ι σιδερικι ιδονι ινε μονοδρομοσ!!!

 

[paparotriftoulas]

 

[Maximilien]

κοντευο για μερικα γραμαρια τα 60!!!χαχαχαχα!!!

O Charly Suarez είσαι τυπε?

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

O Charly Suarez είσαι τυπε?

 

[αμαμητος]

!Δεν υπάρχουν δικαιολογίες!

υπαρχει ο κορονοιος

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

υπαρχει ο κορονοιος

 

[αμαμητος]

Aνδρας ισχυρίζεται ότι o «ανδρισμός» του έχει συρρικνωθεί λόγω σπάνιας παρενέργειας της Covid

το χω που το χω κουτσικο, εαν παω να φτιαξω μυωνες και χασω και αυτο το λιγο που εχω, χαθηκαμε

 

[savvass]

Aνδρας ισχυρίζεται ότι o «ανδρισμός» του έχει συρρικνωθεί λόγω σπάνιας παρενέργειας της Covid

το χω που το χω κουτσικο, εαν παω να φτιαξω μυωνες και χασω και αυτο το λιγο που εχω, χαθηκαμε

Μας τα χουνε πρήξει με τις σπάνιες παρενέργειες , όπως πχ το long covid που επίσης (θα έπρεπε να) είναι σπάνιο αλλά σύμφωνα με αυτούς δεν είναι

Αλλά αν θέλεις μπορείς να κάνεις ένα home gym όπου γυμνάζεσαι όποτε θέλεις όσο θέλεις , δεν έχεις και το άγχος να μην κλείσουνε τα γυμναστήρια ... η σκεφτούνε πάλι κανένα έξυπνο μέτρο να φοράς μάσκα ενω γυμνάζεσαι

 

[Διαγραμμένο μέλος 138694]

Μας τα χουνε πρήξει με τις σπάνιες παρενέργειες , όπως πχ το long covid που επίσης (θα έπρεπε να) είναι σπάνιο αλλά σύμφωνα με αυτούς δεν είναι

Αλλά αν θέλεις μπορείς να κάνεις ένα home gym όπου γυμνάζεσαι όποτε θέλεις όσο θέλεις , δεν έχεις και το άγχος να μην κλείσουνε τα γυμναστήρια ... η σκεφτούνε πάλι κανένα έξυπνο μέτρο να φοράς μάσκα ενω γυμνάζεσαι

καμια αναγκι καποτα!!!

 

[αμαμητος]

Αλλά αν θέλεις μπορείς να κάνεις ένα home gym όπου γυμνάζεσαι όποτε θέλεις όσο θέλεις , δεν έχεις και το άγχος να μην κλείσουνε τα γυμναστήρια ... η σκεφτούνε πάλι κανένα έξυπνο μέτρο να φοράς μάσκα ενω γυμνάζεσαι

εχω στο σπιτι αλλα υπογυμναζομαι......
εαν δεν κανω πιεσεις παγκου με τα κιλα που εγω νομιζω οτι ειναι πολλα για να αισθανομαι δυνατος κτλ κτλ μου χαλα ολη η ορεξη. στο σπιτι υπαρχει και το θεμα του ζεσταματος γιατι λογω οικονομικου δεν εχω ποικιλια απο βαρακια για να ξεκινω σιγα σιγα. μερικες μυικες ομαδες ειναι δυσκολο να γινουν πχ τρικεφαλα

 

[savvass]

εχω στο σπιτι αλλα υπογυμναζομαι......
εαν δεν κανω πιεσεις παγκου με τα κιλα που εγω νομιζω οτι ειναι πολλα για να αισθανομαι δυνατος κτλ κτλ μου χαλα ολη η ορεξη. στο σπιτι υπαρχει και το θεμα του ζεσταματος γιατι λογω οικονομικου δεν εχω ποικιλια απο βαρακια για να ξεκινω σιγα σιγα. μερικες μυικες ομαδες ειναι δυσκολο να γινουν πχ τρικεφαλα

Αν κατάλαβα καλά λες οτι έχεις πάγκο αλλά όχι πολλά κιλά ; Μπορείς να παίξεις με περισσότερες επαναλήψεις περίπου το ίδιο είναι. Επίσης αν θές μπορείς να δοκιμάσεις close grip πάγκο , δηλαδή τα χέρια λίγο πιό κοντά μεταξύ τους για να πιάσεις περισσότερο τα τρικέφαλα.

Εγώ στο σπίτι έχω και εγω έναν πάγκο και μια μπάρα και λίγα κιλά , και επειδή κάνω μόνο close grip πάγκο έχω δεί βελτίωση και στο στήθος και στα τρικέφαλα.

Πολύ δυνατός δεν είμαι , αλλά με τα κιλά που έχω προσπαθώ να βγάλω επαναλήψεις πχ στα 45 κιλά έχω βγάλει 16-17 επαναλήψεις πρόσφατα , και στα 50 κιλά είχα βγάλει καμιά 12-13 κάπου εκεί πρίν καιρό. Κιλά στο σύνολο έχω μέχρι 65 αλλά δεν έχω δοκιμάσει με όλα τα κιλά , μέχρι 55 κιλά δοκιμασα κάποιες φορές και τα έβγαλα μέχρι 5 η 6 επαναλήψεις. Πιστεύω πως έχω και τα 65 για μονή η διπλή αν δοκιμάσω.

 

[kafearkoudas]

εχω στο σπιτι αλλα υπογυμναζομαι......
εαν δεν κανω πιεσεις παγκου με τα κιλα που εγω νομιζω οτι ειναι πολλα για να αισθανομαι δυνατος κτλ κτλ μου χαλα ολη η ορεξη. στο σπιτι υπαρχει και το θεμα του ζεσταματος γιατι λογω οικονομικου δεν εχω ποικιλια απο βαρακια για να ξεκινω σιγα σιγα. μερικες μυικες ομαδες ειναι δυσκολο να γινουν πχ τρικεφαλα

Έναν αλτήρα και όρεξη!!! Τίποτα άλλο δε χρειάζεσαι. Αν δεν μπορείς οικονομικά,, πάρε από το jumbo. Δες ποικιλία ασκήσεων στο youtube αλλά προσοχή!!! Λίγα κιλά, σωστή τεχνική, τα άλλα θα έρθουν μόνα τους!!! Όρεξη να έχεις!!!

 

[kafearkoudas]

Αν κατάλαβα καλά λες οτι έχεις πάγκο αλλά όχι πολλά κιλά ; Μπορείς να παίξεις με περισσότερες επαναλήψεις περίπου το ίδιο είναι. Επίσης αν θές μπορείς να δοκιμάσεις close grip πάγκο , δηλαδή τα χέρια λίγο πιό κοντά μεταξύ τους για να πιάσεις περισσότερο τα τρικέφαλα.

Εγώ στο σπίτι έχω και εγω έναν πάγκο και μια μπάρα και λίγα κιλά , και επειδή κάνω μόνο close grip πάγκο έχω δεί βελτίωση και στο στήθος και στα τρικέφαλα.

Πολύ δυνατός δεν είμαι , αλλά με τα κιλά που έχω προσπαθώ να βγάλω επαναλήψεις πχ στα 45 κιλά έχω βγάλει 16-17 επαναλήψεις πρόσφατα , και στα 50 κιλά είχα βγάλει καμιά 12-13 κάπου εκεί πρίν καιρό. Κιλά στο σύνολο έχω μέχρι 65 αλλά δεν έχω δοκιμάσει με όλα τα κιλά , μέχρι 55 κιλά δοκιμασα κάποιες φορές και τα έβγαλα μέχρι 5 η 6 επαναλήψεις. Πιστεύω πως έχω και τα 65 για μονή η διπλή αν δοκιμάσω.

Σωστός!! Παίξε με τη σωστή τεχνική και κάνε παραλλαγές!!! Ας πούμε μην τερματίζεις την κίνηση ούτε πάνω ούτε κάτω ώστε να είναι οι θωρακικοί συνεχώς υπό πίεση!!! Μικραίνεις τα διαλείμματα ή αλλάζεις τη λαβή ή αυξάνεις το χρόνο στο ανέβασμα ή στο κατέβασμα. Προσοχή στην τεχνική!!! Οι περισσότεροι εντυπωσιακοί τύποι στο ίντερνετ χρησιμοποιούν momentum. Αποφύγετέ το.

 

[αμαμητος]

κυριοι ΚΑΚΑ ΤΑ ΨΕΜΜΑΤΑ.
σπιτι δεν εχει γκομενες να μας κοιταζουν οταν σηκωνουμε πολλα κιλα ουτε να μας χαλβαδιαζουν οταν ιδρωνουμε κανοντας δικαφαλα. η κατασταση ειναι πραγματικα απελπιστικη

 

[αμαμητος]

Αν κατάλαβα καλά λες οτι έχεις πάγκο αλλά όχι πολλά κιλά ; Μπορείς να παίξεις με περισσότερες επαναλήψεις περίπου το ίδιο είναι. Επίσης αν θές μπορείς να δοκιμάσεις close grip πάγκο , δηλαδή τα χέρια λίγο πιό κοντά μεταξύ τους για να πιάσεις περισσότερο τα τρικέφαλα.

Εγώ στο σπίτι έχω και εγω έναν πάγκο και μια μπάρα και λίγα κιλά , και επειδή κάνω μόνο close grip πάγκο έχω δεί βελτίωση και στο στήθος και στα τρικέφαλα.

Πολύ δυνατός δεν είμαι , αλλά με τα κιλά που έχω προσπαθώ να βγάλω επαναλήψεις πχ στα 45 κιλά έχω βγάλει 16-17 επαναλήψεις πρόσφατα , και στα 50 κιλά είχα βγάλει καμιά 12-13 κάπου εκεί πρίν καιρό. Κιλά στο σύνολο έχω μέχρι 65 αλλά δεν έχω δοκιμάσει με όλα τα κιλά , μέχρι 55 κιλά δοκιμασα κάποιες φορές και τα έβγαλα μέχρι 5 η 6 επαναλήψεις. Πιστεύω πως έχω και τα 65 για μονή η διπλή αν δοκιμάσω.

ενταξει εαν θελεις πολλα κανεις το θεμα ειναι να ξεπερασεις τα στερεοτυπα του τυπου αν δεν κανω αυτο που εκανα δεν θα γυμναστω σωστα

 

[Σεβασμιώτατος]

περιμενο τουσ μιστεσ στο μπουντρουμι του πονου να χαλιναγογισουμε τα σιδερα!!!
ξεροχινοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο!!!

Tύπε γυμναστήριο ανοίγεις ή bdsmάδικο για cucks;