Ασκήσεις γυμναστικής για καλύτερο sex

[Φ45]

Παιδιά μερικές φορές αν το άθλημα γίνει σωστά και με ένταση για αρκετή ώρα την επόμενη και μεθεπόμενη μέρα νιώθω πιασμένος σε κάποιους μύες, όπως ακριβώς και μετά από γυμναστήριο.
Συνήθως πρόκειται για τους κοιλιακούς, προσαγωγούς και κάποιους στα πόδια (όχι όλους μαζί, μια ομάδα από αυτά -απλώς αναφέρω ποιούς έχω παρατηρήσει κατά καιρούς).

Έχετε να προτείνετε κάποιες ασκήσεις που να μην απαιτούν πολύ χρόνο καθημερινά για να γίνω πιο μάχιμος;

Παλιότερα είχα δοκιμάσει από μόνος μου γιόγκα με καλά αποτελέσματα, οπότε ίσως και ένα πρόγραμμα γιόγκα που να εστιάζει σε αυτά να μου κάνει (αν υπάρχει και σε βιντεάκι ακόμα καλύτερα).

 

[Boldemort]

Για σύνταξη εισαι

 

[KYRMEDIOS]

Δοκίμασε αυτό

 

[kostakis_ss]

Δοκίμασε αυτό

 

[Boldemort]

Ποσο χρονων εισαι? 45?

 

[KYRMEDIOS]

Ποσο χρονων εισαι? 45?

Εγώ ?

 

[ZeroTolerance]

 

[paParOupas96]

Γάμα κι άλλο μέχρι να ξεπιαστείς.

 

[kostakis_ss]

επικο 

 

[SaintOVA]

Έχει ασκήσεις για το σεξ??? εγώ νόμιζα πως το σεξ από μόνο του ήταν η τέλεια άσκηση

 

[Φ45]

Γάμα κι άλλο μέχρι να ξεπιαστείς.

Σαν αποθεραπεία ε?
Ξέχασα να γράψω ότι το παθαίνω αν τύχει να κολλήσω σε μία στάση (λόγω κάυλας της στιγμής) για πολύ ώρα. Οπότε αυτό που λες μπορεί να δουλέψει, αλλά δεν μου αρέσει σαν λύση γιατί θα σημαίνει ότι πρέπει την επόμενη να ξανακάνω την ίδια στάση και βαριέμαι.
Ή θα έπρεπε να πηγαίνω για μασάζ μετά το κάθε γαμήσι, που δεν έχω ούτε το χρόνο, ούτε τα χρήματα για αυτό.
Προτιμώ ασκήσεις για να δουλευουν αυτοί οι μυες καθημερινά, πρόληψη δηλαδη, παρά λύσεις αποθεραπείας.

Για σύνταξη δεν είμαι ακόμα. Αεροβικά από αντοχή κρατάω όσο παίρνει και κατά τη διάρκεια της πράξης δεν έχω καμία μυϊκή ενόχληση.

Είπα να ρωτήσω εδώ μήπως και απαντήσει κανείς σοβαρά για να κάνω κάτι πιο στοχευμένο, αλλά δεν το βλέπω, οπότε μάλλον θα αρχίσω ξανά τα παλιά μου, δηλ βασικές ασκήσεις γιόγκα και αεροβική μετά.

 

[enduro]

Παιδιά μερικές φορές αν το άθλημα γίνει σωστά και με ένταση για αρκετή ώρα την επόμενη και μεθεπόμενη μέρα νιώθω πιασμένος σε κάποιους μύες, όπως ακριβώς και μετά από γυμναστήριο.
Συνήθως πρόκειται για τους κοιλιακούς, προσαγωγούς και κάποιους στα πόδια (όχι όλους μαζί, μια ομάδα από αυτά -απλώς αναφέρω ποιούς έχω παρατηρήσει κατά καιρούς).

Έχετε να προτείνετε κάποιες ασκήσεις που να μην απαιτούν πολύ χρόνο καθημερινά για να γίνω πιο μάχιμος;

Παλιότερα είχα δοκιμάσει από μόνος μου γιόγκα με καλά αποτελέσματα, οπότε ίσως και ένα πρόγραμμα γιόγκα που να εστιάζει σε αυτά να μου κάνει (αν υπάρχει και σε βιντεάκι ακόμα καλύτερα).

τυπε τα ειπες ολα μονος σου.αφου ειδες που πιανεσαι,απλα δουλεψε τους αντιστοιχους μυες.και φυσικα τρεξιμο για αντοχη 

 

[Aribas]

Και κατηγορούσαν τον απόλυτο ότι ήταν μπαχαλάκιας....

 

[matzafasoula]

Παιδιά μερικές φορές αν το άθλημα γίνει σωστά και με ένταση για αρκετή ώρα την επόμενη και μεθεπόμενη μέρα νιώθω πιασμένος σε κάποιους μύες, όπως ακριβώς και μετά από γυμναστήριο.
Συνήθως πρόκειται για τους κοιλιακούς, προσαγωγούς και κάποιους στα πόδια (όχι όλους μαζί, μια ομάδα από αυτά -απλώς αναφέρω ποιούς έχω παρατηρήσει κατά καιρούς).

Έχετε να προτείνετε κάποιες ασκήσεις που να μην απαιτούν πολύ χρόνο καθημερινά για να γίνω πιο μάχιμος;

Παλιότερα είχα δοκιμάσει από μόνος μου γιόγκα με καλά αποτελέσματα, οπότε ίσως και ένα πρόγραμμα γιόγκα που να εστιάζει σε αυτά να μου κάνει (αν υπάρχει και σε βιντεάκι ακόμα καλύτερα).

Μην το παιδεύεις
Τράβα σ'ένα γυμναστήριο, βρες μια πιτσιρίκα που ν'αντέχει, εξηγήσου τι θες να σου γυμνάσει και να πηδιέστε 3 με 4 φορές τη μέρα, κατά προτίμηση πριν το φαί, 7 ημέρες τη βδομάδα.

Θα σου φύγουν όλα τα πονάκια και θα φτιάξεις κι αντοχή

Εγώ αυτό κάνω εδώ και χρόνια κι έχω καλά αποτελέσματα.

Οταν μεγαλώσει η πιτσιρίκα και δεν αντέχει πιά, την αλλάζεις.

 

[Φ45]

Καλά... Αν είχα χρόνο για γυμναστήριο δεν θα το συζητάγαμε...

Για κανα πρόγραμμα των 10-15 λεπτών ρώτησα.

Αλλά το θέμα το άνοιξα για να υπάρχει και γενικότερα, αφού σε ολόκληρη τη θεματική ενότητα περί υγείας δεν βρήκα κάτι παρόμοιο.

 

[6σφυρίχτρες η ιστορία σου]

Τρέξιμο, κάμψεις, κοιλιακοί!

 

[Boldemort]

Σαν αποθεραπεία ε?
Ξέχασα να γράψω ότι το παθαίνω αν τύχει να κολλήσω σε μία στάση (λόγω κάυλας της στιγμής) για πολύ ώρα. Οπότε αυτό που λες μπορεί να δουλέψει, αλλά δεν μου αρέσει σαν λύση γιατί θα σημαίνει ότι πρέπει την επόμενη να ξανακάνω την ίδια στάση και βαριέμαι.
Ή θα έπρεπε να πηγαίνω για μασάζ μετά το κάθε γαμήσι, που δεν έχω ούτε το χρόνο, ούτε τα χρήματα για αυτό.
Προτιμώ ασκήσεις για να δουλευουν αυτοί οι μυες καθημερινά, πρόληψη δηλαδη, παρά λύσεις αποθεραπείας.

Για σύνταξη δεν είμαι ακόμα. Αεροβικά από αντοχή κρατάω όσο παίρνει και κατά τη διάρκεια της πράξης δεν έχω καμία μυϊκή ενόχληση.

Είπα να ρωτήσω εδώ μήπως και απαντήσει κανείς σοβαρά για να κάνω κάτι πιο στοχευμένο, αλλά δεν το βλέπω, οπότε μάλλον θα αρχίσω ξανά τα παλιά μου, δηλ βασικές ασκήσεις γιόγκα και αεροβική μετά.

Τα πιασιματα και οι τραυματισμοι ειναι απο την αγυμνασια. 10-15 λεπτα καθημερινο προγραμμα ειναι πολυ λιγο. Δωσε ενα 45λεπτο χρονο και μπορω να σου πω τι να κάνεις. Αλλα το τρεξιμο οι καμψεις οι κοιλιακοι και ο μονοζυγος μαζι με την σωστη διατροφη μπορουν να κάνουν θαυματα.

 

[Boldemort]

Τρέξιμο, κάμψεις, κοιλιακοί!

Προχθες έσπασα στις κάμψεις τον ζορισα αρκετα τον οργανισμο. 20 επαναληψεις επι 5 φορές και οταν τελειωνα ετρεχα 5 γυρους σε ενα γηπεδακι μπασκετ. Μετα καθομουν για 1μιση λεπτο το πολυ και ξανα κάτω. Τα ειδα ολα οταν τελειωσα βαρουσα κοφτες 

 

[kartakhs]

αν γαμησεις ποτε θα σου περασει...

 

[karaflokondoras]

3 φορές την εβδομάδα έντονο βάδην επί 45 λεπτά και θα είσαι οκ !! είναι σαν να γυμνάζεσαι κάθε μέρα επί 2 ωρου !